[tinatin]

Anterior postat de CameliaMidnight

Ma numesc Camelia, am 20 de ani si 120 de kg. Vreau sa slabesc dar n u stiu de unde sa incep. Am mai tinut anumite diete, dar nu am putut mai mult de o saptamana pentru ca simt mereu dorinta sa mananc dulce si nu pot sa ma abtin. Sunt studenta dar simt ca nu ma pot integra cu colegii mei, sun mereu constienta ca nu sunt ca ei! vreau sa ajung la 63 de kg si sa imi schimb modul sedentar de viata! Help!

Buna Camelia,

Numai de dragul tau am intrat in seara asta pe site. Si eu am fost studenta plinuta si mai ales in primii ani de fac. abia imi taraiam picioarele pana la facultate. Imi era tare greu sa imi gasesc hainute pe masura si la moda, sa ma bucur de toate nebuniile colegilor mei si uneori chiar si cand intr-un final reusisem sa sparg ghiata si sa ma integrez in grup tot aveam momente cand mi se parea ca sunt diferita. Pana la finele facultatii si pana in ziua de azi colegii s-au "triat" si cei mai buni mi-au devenit si cei mai buni prieteni. Nu au fost foarte multi, dar am sa-ti zic ceva: slab sau gras, toti avem probleme cu integrarea. Totul e in mintea si in ochii nostri. Cand te uiti in oglinda sa te uiti doar in ochii tai si ai sa stii exact care e greutatea (=valoarea) ta. Nu as vrea sa sune ca un sfat batranesc dar, pentru ca si eu am trecut prin asta am sa iti sugerez sa te axezi pe facultate si sa incerci sa iti gasesti cat mai multe preocupari(sa te duci la film si nu sa te postezi in fata calc, sa te oferi sa mergi in oras cu oricine are nevoie de companie, ba mai mult sa fii tu initiatoarea). Ai putea incerca sa renunti de cateva ori pe saptamana macar la mersul cu tramvaiul-de exemlu cand te intorci de la facultate... nu stiu la ce univ esti dar daca ar fi sa urci Copoul in fiecare zi, iti garantez ca tre sa faci un dus de cum ai ajuns la Cuza. Ai putea sa te inscrii in centre de voluntariat sau asociatii studentesti. In felul asta ai sa incepi sa iti dai seama cine esti tu si ai sa uiti de dulciurile de zi cu zi.

Cat despre dietele pe care le tii doar cate o saptamana, am sa iti spun ca toate am trecut si trecem prin asta. Uneori mai dam gres, dar nu-i asa ca daca ai tinut o saptamana de regim meriti un mic premiu? Daca ne limitam la acest mic premiu si nu il repetam prea des, eu cred ca vom ajunge la reusite pe masura asteptarilor.

Iti urez bafta si vezi ce sfaturi legate de regimuri gasesti pe aici.... Daca ai nevoie de o vorba buna sau de o incurajare, da-mi un mesaj(chiar si privat) !

Sper sa te ajute ce ti-am scris.... te-am pupat!

Tina

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de tinatin

Buna Alina,
Multumesc de explicatie... uneori, desi stii unele detalii, e mai bine sa le mai auzi/citesti inca o data...



Multumesc slabuta,

As avea o mica intrebare pentru tine si nu numai: ai vreo idee ce mancaruri de post ar fi mai potrivite pentru un regim? cam ce combinatii de legume se pot face si mai ales ca orezul si pastele sunt interzise

Multam inca o data,
Tina

Poti manca salate cu ulei de masline.
Sau salata bulgareasca, in loc de branza folosesti tofu.
Bei lapte de soia.

Faci souffleuri de legume.
Se pot face multe combinatii.
Mai vezi aici Retete Post - Slabuta.ro
Retete de post
Retete post

In plus cauta si la calculatorul nutritional sunt retete de post: Calculator calorii, calculator nutriţional - Calorii.Slabute.ro
Foloseste cautarea avansata, deasupra butonului cauta si acolo selecteaza categoria mancaruri, bifeaza post si iti va afisa mancaruri de post.

Poti manca o data pe saptamana paste din grau dur cu sos de rosii, sau orez basmati/salbatic cu ciuperci.

Anterior postat de Arodoet

Va rog daca cineva are experienta sau idee sau a slabit cat trebuie eu sa mai slabesc adica inca minim 30kg, va rog sa imi zica daca pot sa raman la nr asta de cal sau va trebui sa tot reduc pe masura ce slabesc ca mult nu prea am de redus de la 1200-1300 si dupa aia ce ma fac?

Arodoet iti recomand sa discuti cu Crissa, care a slabit foarte multe kg si a mancat sanatos si echilibrat, cu un aport caloric bun.
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...sa08-4213.html

La aceasta greutate nu trebuie sa scazi foarte mult caloriile, daca ai avea 50 kg mai mergea cu 1200-1300, insa tu poti incepe cu succes de la un aport caloric mai mare.

[Alina82]

Anterior postat de Arodoet

Buna fetelor! De 1 saptamana ma tin de treaba, dar bine de tot. Am renutat la ispita de a tine dieta daneza din frica de a pati ce am patit de fiecare data...yo-yo. Asa ca acum, mandra de mine va spun ce am mancat saptamana asta. Dimineata muesli cu smoothies de fructe ( cam 400 cal), la pranz 125g de sunca cu un ardei, rosii si cateodata un morcov ( vreo 250-300cal). Seara am mancat legume si ceva proteina, ori piept de pui, ori cascaval ori peste. Intr-o zi am mancat spanac cu un pic de smantana si 2 oua fierte. Ca gustari am avut dimineaza un mar si dupa-masa 10 nuci sau alune ( mix). In vreo doua seri am mai mancat 1 iaurt sau 2 morcovi daca mi.a fost foame dupa sport, ca si sport am facut in fiecare zi cam 1 ora. Nu m-am cantarit pt ca mi-e frica sa nu ma demoralizez. In momentul de fata am vreo 1200-1300cal pe zi. E ok sau e prea putin? La greutatea mea mi-e sa nu fie prea putin si dupa aia sa nu mai am de unde scadea. Ce ziceti? Nu mai vreau sub nici o forma sa mai fac yo-yo. Asta am facut aproape 20 de ani ca de cand ma stiu cred ca am tinut vreo cura ******* de slabire. Va rog daca cineva are experienta sau idee sau a slabit cat trebuie eu sa mai slabesc adica inca minim 30kg, va rog sa imi zica daca pot sa raman la nr asta de cal sau va trebui sa tot reduc pe masura ce slabesc ca mult nu prea am de redus de la 1200-1300 si dupa aia ce ma fac?
Stie cineva de faza aia ca tot a patra zi, sau asa ceva corpul verifica aportul de energie si daca in a 4-a zi manaci mai mult, el inregistreaza ca e suficient aport prezent si nu scade metabolismul. Ati auzit de asa ceva? As dori sa stiu mai multe si daca e o prostie sau e ceva adevarat, dar pe net am google-nit dar nu am gasit nimic.
Va multumesc inca de pe acum pt. raspunsuri !

Salve Arodet!!
Sincer nu am auzit de treaba cu a 4 a zi...deci posibil sa fie un mare mit k multe altele....eu am mancat de la inceput in jur de 1200-1300 de cal si akm mananc undeva la 1000-1100cal....la mine a mers bn in felul asta dar cred k depinde si de organsim si poi pe masura ce am scazut am intesificat sportul pt k la un moment dat incepuse sa dea rateuri...pupici si multa bafta

[crissa08]

Anterior postat de CameliaMidnight

Ma numesc Camelia, am 20 de ani si 120 de kg. Vreau sa slabesc dar n u stiu de unde sa incep. Am mai tinut anumite diete, dar nu am putut mai mult de o saptamana pentru ca simt mereu dorinta sa mananc dulce si nu pot sa ma abtin. Sunt studenta dar simt ca nu ma pot integra cu colegii mei, sun mereu constienta ca nu sunt ca ei! vreau sa ajung la 63 de kg si sa imi schimb modul sedentar de viata! Help!

Incepe de la a pune in practica, nu de maine, ci de azi!
Poftele se educa din creier, cand vrei cu adevarat poti.
Gasesti ideile principale in jurnalul meu!
Te pup si mult succes!

[cioc diana]

buna
Nunmele meu este Diana si imi doresc f.mult sa slabesc....ma gandesc sa tin un regim disociat ...sunt o fata trista si f. stresata din cauza kg pe care le am in plus ...

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de cioc diana

buna
Nunmele meu este Diana si imi doresc f.mult sa slabesc....ma gandesc sa tin un regim disociat ...sunt o fata trista si f. stresata din cauza kg pe care le am in plus ...

Buna Diana si bun venit in gasca noastra

Ce fel de regim disociat? pe zile sau pe mese, tip Montignac?

Daca e pe zile nu recomand, nu ai cateva kg de slabit, deci succesul in aceasta lupta il vei obtine numai daca iti vei schimba total stilul de viata, in special cel alimentar.

Ce papi in prezent?
Da-ne un exemplu de meniu pentru o zi.

Cu tiroida nu ai probleme?
Ce sport practici sau cat de activa esti fizic?

[tulip]

Buna seara ma numesc Lili am 40 de ani si dupa ce am nascut acum 3 ani am ramas cu 116 kg.Doresc sa incep un nou stil de viata pt. ca nu ma impac cu kg. in plus.Am un stil de viata sedentar din cauza meseriei pe care o am ,nu am timp sa fac sport iar din cauza meselor neregulte cred am ajuns la aceasta greutate nedorita.Ce regim ma sfatuiti sa tin.Acum 3 ani am facvut analizele pt. glande si nu am avut probleme.Va multumesc.

[violeta]

buna seara va rog sa ma ajutati si pe mine am ajuns la disperare nu stiu ce sa mai fac imi vine sa imi iau zilele cand ma vad cum arat va rog mult de tot doamnelor care ati slabit ajutatima si pe mine caci dumnezeu va va ajuta mai mult o seara placuta

[violeta]

Ajutatima va rog mult de tot

[luizel]

Anterior postat de violeta

Ajutatima va rog mult de tot

buna, violeta! imi pare rau sa iti spun ca sunt intr un fel in aceeasi situatie ca si tine:nu imi place cum arat si sunt disperata. Nu pot decat sa iti dau din sfaturile pe care apropiatii si prietenele de pe acest forum mi le dau si mie. si anume sa ai rabdare si calmeaza-te (cu cat esty mai stresata cu atat te vei ingresa , pt ca la stres organismul produce un hormon care ingrasa) gandeste te ca dac celelalte vor reusi nu este imposibil ca si tu sa reusesti. eu de fiecare data cand ma uit in oglinda imi vine sa o acopar sau de fiecare data cand mananc stau cu gandul la cate calorii am acumulat si nu ma bucur deloc de mancare. totusi am reusit sa slabesc 3 kg in trei luni (este un inceput). fii atenta la ce mananci si incearca sa faci putina miscare! mult succes!