[lucia ely]

Anterior postat de Mayalup

am rezolvat cu tickerul.

buna Maya :*:*:*
ma bucur ca ai rezolvat cu tikeru




deci ti-am pun niste optiuni eu iti recomand sa mananci sanatos si sa numeri kcal incepi de undeva de la 1500-1400 nu mai putin

Dieta hipocalorica 1400 kcal/zi




dimineata poti manca o felie de paine cu cv: ) un pic de unt ..sau o rosie ..ou fiert..
musli (fara zahar ) cu lapte ,,,salata de fructe ...un iaurt
la gustari poti ...sa mananci un iaurtel mic ...daca iti faci inghetata din iaurt ..cu cateva bucati de fructe...un fruct...suc de gref
la pranz ...o ciorbita ...(pui cateva legume ...si le fierbi…iti zic imediat cum face euJ
sau o supa …fiert un piept de pui ..cu morcov…eu pun si un pic de varza ..e e ff bunaJ
piept de pui cu salata(pieptu din supa ..il bagi la cuptor …cu putina supa:d …si inca putine condimente si e atat de gustosJ
peste cu zeama de lamaie si o salata …
sau poti sa-ti faci legume la cuptor (eu mai bag vinete cu dovlecel..un pic de mazare …poti pune un cartofel pt gust asa taiate cubuleteJ si cand e gata fac din un pic de bulio amestecat cu apa…si le pun in tigaie:d o bunatate:d) sau cu mazare tot asa ..mazarea fiarta o pun in tigaie cu condimente si apa +un pic de bullion sau sos de rosii
ciuperci umplute cu brazicaJ
sau ciuperci cu piept de puiJ

la cina …poti manca cv usor ,…o salata cu piept de pui…sau cu branzica
branzica cu rosie …sau 2 oua fierte cu rosieJ
chear o bucatica de piept de pui cu salata J
un iaurt mareJ


important e
sa nu mananci cu ulei…nimic sa nu prajesti cu uleiJ
eu pun apa in loc de ulei si sa stii ca e f gustosJ
nu e bines a mananci margarina ,fast-fooduri(cartofi prajit ) ,sa bei sucuri acidulate chear de sun t light nu sunt bune!!!

[sunshine]

Anterior postat de Mayalup

Fetelor, va multumesc mult.
stiu ca poate sa para o prostie, si apoi eu singura ma recunosc in momentul in care incep sa caut scuze. sa imi caut scuze.
am luptat asa de mult cu kg, sincer de cand ma stiu... mai ca nu ma stiu fara asta.
trebuie sa imi schimb obiceiurile alimentare. si trebuie sa fac sport - asta e o alta lipsa.

mi-am propus sa incep de luni, la job, cu 3 mese. asta implica sa imi i-au cu mine ceva pt praz.(deja practic, insa doar de luni va fi la munca, deci mai greu)
locuiesc singura, la tara, frigi il umplu eu si am acces la alimente proaspete.

daca nu e prea mult, si aveti disponibilitatea, imi dati niste sugestii de meniu?

am 115 kg, 168 cm, munca sedentara ... ambitie este dar nu ar prinde rau cumparata si un pic de motivatie.... ddesi, am cel mai important motiv din care am pus eu inaintea unei cure: sanatate pt ca vreau sa fac un bebe.

asa, alta intrebare ar fi, pt kg mele, ce dieta imi recomandati?
trebuie sa va spun, ca sa tineti cont in emiterea unei recomandari, ca sunt extrem de pofticioasa, si ma distrug compromisurile. (nu ma supar sa ma trimiteti si la psiholog)

mersi anticipat
va pup

ps. imi spuneti va rog unde sa imi fac ticker. ms

Maylup eu iti recomand Montignc, tocmai ca este foarte permisiva Dieta Michel Montignac zaharul se inlocuieste cu fructoza, faina se inlocuieste cu cea integrala + tarate. Singurul lucru de neinlocuit este cartoful. Trebuie doar sa ai grija la combinatii si sa incepi sa faci sport. Ai nevoie de o inima sanatoasa, mai ales ca vrei sa faci si un bebe
Incepe prin a merge pe jos,. sa urci scarile in loc sa iei liftul, sa stai in picioare in loc sa stai jos( de ex in masina, metrou), ulterior incet incet sa incepi un sport care iti place tie. Iti place sa dansezi? Poti face zumba. Iti place sa boxezi, poti face tae bo. Ti-ar placea sa alergi? Incerci pt inceput start walking.

Sunt atatea lucruri pe care le poti face, trebuie sat-i gasesti motivatia necesara, si cred ca ai gasit-o deja

[Mayalup]

Doamnelor, va multumes mult de sfaturi.

Am fost cuminte, revin cu un mesaj sa va povestesc.

Va pup.
Maria.

[Mayalup]

Spuneam ca am fost cuminte.... mi-am facut o supa crema si am luat la munca.

Azi, am papat urmatoarele:
mic dejun: o cana de cereale cu lapte si o cafea
gustare ora 11: o cafea si un mar mare
pranz: o supa crema de lagume cu bucati de carne de iepure (ceva asemanator cu pieptul de pui) maruntite prin supa
gustare ora 17: fructe - smeura, 2mere mici
cina: o rosie cu branza de vaca si ulei de masline.

nu mi-e foame, dar sa stiti ca mi-ar fi - dupa cum ma cunosc, daca nu as fi atat de determinata

sport, am facut la job (avem sala de fitnes la care am acces daca am timp) bicicleta, steper si tractiuni. Ma gandesc la zumba, pt ca am aflat ca este la mine in oras, unde muncesc.

Ma consider cuminte pe azi, sincer
am mancat de 5 ori, si nu am simtit foame

pt mine momentul dificil este cand ma intorc acasa, de la munca
sincer, daca sunt suparata pt orice, mananc si pierd controlul.
daca fac un mic compromis, sunt pierduta.

am tot citit pe site despre dieta disociata.
acuma, stiu ca este impotriva a tot ce am citit eu pe aici.... dar intreb.
am nevoie de un imbold, de ceva drastic dar corect, care sa ma ajute sa dau jos rapid niste kg.
din 2 motive: nu vreau sa mai cumpar haine - am 4 perechi de blugi care imi vin bine cu 5 kg mai putin, si un imbold pt a slabii.
certati-ma daca e cazul, dar mi-ati recomanda ceva ca sa dau jos rapid macar 5 kg.??? am 115, e tragic.(poate am mai slabit un pic, nu m-am cantarit inca ca mi-e frica, mai astept sa fie o saptamana)

daca trebuie sa imi fac sepuku, sa imi spuneti, o fac.

[sunshine]

Mayalup mananci prea putin. Vrei sa slabesti 43 kg, si daca o sa mananci asa dupa primele 10 kg o sa stagnezi deja. Daca vrei o slabire mai rapida mai bine faci asa: la inceput timp de 2 sapt mananci 1500 cal pe zi, iti faci meniul aici Calculator calorii, calculator nutritional - Calorii.Slabute.ro, si credema, vei slabi, iar dupa 2 sapt incepi South Beach Dieta South Beach si ai sa slabesti in continuare.

In primele 2 sapt cu 1500 cal pe zi, incerci sa ti formezi un pic obiceiuri noi de alimentatie cat mai ok.
Ce spui?

[Mayalup]

Fetelor, mi-e foarte greu sa dozez, gatesc, combin alimentele.
Apoi, compromisurile ma ucid. Daca mananc combinat, mii se pare ca mananc prea mult, si ajung rapid la disparare si deznadejde.
Cu o dieta disociata, nu credeti ca ar putea merge treaba?

[Mayalup]

Mi-e greu pt ca daca intru in bucatarie gust si mananc.

[yulyka]

Anterior postat de Mayalup

Mi-e greu pt ca daca intru in bucatarie gust si mananc.

buna si bine ai venit!!!
Stiu ca am ajuns cam tarziu cu sfaturile dar eu totusi ti le dau:
-alegeti un sport preferat sa practical in fiecare zi eu zic sa faci min 40 min/zi
-nu iti recomand o dieta ci un stil de viata sanatos si poti incepe de la 1400kcal apoi scazi si cand ajungi la stagnare mananci 100kcal/zi
-nu te infometa:*nu este sanatos pentru organizm
*va aparea efectul yo-yo
-acum iti mai trebuie multa ambitie,optimism,si incredere in tine...numai asa vei reusi
SUCCES!!!!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Mayalup

Fetelor, mi-e foarte greu sa dozez, gatesc, combin alimentele.
Apoi, compromisurile ma ucid. Daca mananc combinat, mii se pare ca mananc prea mult, si ajung rapid la disparare si deznadejde.
Cu o dieta disociata, nu credeti ca ar putea merge treaba?

Anterior postat de Mayalup

Mi-e greu pt ca daca intru in bucatarie gust si mananc.

Buna Mayalup

Ai un cantar de bucatarie? s-ar putea ca aprecierile din ochi sa fie dusmanul tau.

Sa stii ca o portie de mancare nu trebuie sa fie invizibila.

Chiar as fi curioasa sa ne spui cat ti se pare mult, ca sa vedem daca e asa sau nu
Cantarul te-ar ajuta foarte mult in perioada de inceput, pana te obisnuiesti cu marimea portiilor, ca apoi sa poti folosi ochiul pe post de cantar

[VentoFreddo]

Ce mai faci, Aro?Cum mai merge, ai mai slabit ceva?Eu zic ca daca mananci Monty sa nu-ti mai faci probleme in privinta cantitatii, sa mananci pana simti ca te saturi, nu mai mult nu mai putin, poti sa faci si ca mine:tin Monty dar calculez si cate calorii consum intr-o zi , ca sa nu depasesc 1400..tu poti sa mananci linistita mai mult.Nu vad ce nu ti-ar place, ca se bazeaza pe ciorbe de legume si carne slaba, dimineata carbohidrati buni luati din cereale integrale, fructe, chiar si un pahar de vin merge..fata de alte diete care interzic multe.
Totul e sa elimini faina alba, zaharul, cateva legume care nu merg fierte ci doar crude(tip morcov, cartof).te asigur ca se poate trai perfect si fara astea..important e cum combini alimentele, si asta se poate invata usor.
Pupici, o zi buna, te astept cu vesti.