Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Discuta despre Jurnale slabit peste 50 ani in cadrul subiectului Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; F bune meniurile,ca sa tiii sub control carbo,grasimile si prot(sa iti faci o idee de cat contine meniul tau) invata ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 feb 2011, 14:17:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
F bune meniurile,ca sa tiii sub control carbo,grasimile si prot(sa iti faci o idee de cat contine meniul tau) invata sa folosesti calculatorul de calorii de aici,uite cum:
Cum se foloseste calculatorul de calorii?
O zi frumoasa!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 feb 2011, 14:22:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Erica, daca vrei sa stii daca sunt sau nu conforme Monti, ar fi mai bine sa le scrii sub forma de mic dejun (MD), pranz (P), cina (C) si gustari (G).
Daca e vb sa tii hipocalorica sunt ok meniurile tale.
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost."  (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 feb 2011, 08:48:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Hello!
Mai ai putintel si treci la 2 cifre...
Slabitul cu cap te face sa ajungi si la...coada!(final)
Ingredinetele sunt la indemana oricui: dorinta, rabdare, perseverenta, disciplina, abateri ocazionale pt a nu te simti vesnic frustat, meniu echilibrat....si iese ceva ca un basm, in timp ajungi la acel final fericit! Sigur, pe parcurs mai ai cate un zmeu care te incurca! Te lupti cu el, ca sa mergi mai departe!
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 feb 2011, 19:58:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: cehu silvaniei, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 99kg
Mesaje: 678
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Va multumesc pentru incurajari, eu nu am trecut inca la Monti, voi sta vreo luna pe hipo pana asimilez niste retete Monti si imi mai pun la punct combinatiile de alimente. Va pup un weekend placut !
|
18 feb 2011, 21:09:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Buna seara,Erica!
Si eu cand am inceput Monty,tot de la hipocalorica am venit..era in mai anul trecut..ce a trecut timpul
Ce voiam sa zic e ca la inceput am inceput sa ..ma ingras Am luat 2 kg,e normal cand treci de la Hipocalorica sau disociata..Sa nu-ti faci griji cand o sa incepi,sa continui cu dieta si pe urma o sa scazi constant..cel putin la mine asa s-a intamplat
Succes si o seara frumoasa!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 feb 2011, 23:54:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Bua Erica!
Multumesc e cuvintelefrumoase lasate la mine in jurnal. Multa sanatate si surorii tale, sa fie tare, sa faca tratamentul si va fi ok. Te pup!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 feb 2011, 14:43:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Bau!
tot din hipocalorica am intrat in Monti care mi s-a potrivit la fix!
Fa ce crezi, numai nu te lasa! Continua!
Hai!
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2011, 15:11:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Hello din nou!
Parerea mea despre meniul tau:
- mai suplimenteaza putin la calorii, un picut acolo, pt ca pornesti de la kg mai multe si e mai bine sa nu scazi prea mult caloriile pt inceput. Asta daca mergem pe calorii...
Gandeste asa: cam cate calorii mancai inainte de dieta cand te ingrasai? Reducand din ele, te vei mentine sau vei slabi.Aici le jonglezi tu, numai tu poti sti cum e organismul tau! Sa zicem ca mancai 2200 si te ingrasai in mod constant, e suficient sa ajungi cu ele la 1500 si vei slabi.Acum depinde si de consum, cata miscare faci, cum merge metabolismul tau, ce afectiuni ai, etc.
- la carbo e ok, vei constata singura ca mentinand nivelul lor mai mic, vei slabi mai bine, dar...au si ei rolul lor, nu e bine sa exageram, sa nu privam organismul pe teremen lung de carbo. Sunt si diete cu carbo extrem de putini: Dukan, dieta ketogenica.
Cu carbo o sa te deprinzi tu in timp sa colaborezi!!! Aici o sa discutam la mentineri!
Sa verifici etichetele, nu intotdeauna gama Fitness e super ok, sti tu cum e cu reclama...
Anul trecut foloseam pesmetii Wassa, sau varianta ceva mai ieftina Burger sau si mai bine daca ai timp sa ii faci singura! Cei cu fibre 24% merg cu lactatele integrale, cei cu fibre mai putine merg la degresate.
- la proteine mai poti urca, in functie si de analizele tale, acid uric, colesterol.
Proteinele nu fac foame, mie imi si plac....
- la grasimi sti si tu ca cele bune sunt ok, cele din peste, ulei de masline, eu folosesc si uleiul nostru in salate.Avem nevoie si de grasimi!!!
Ma feresc de grasimile rele, gasesti o gramada de informatii pe site si pe google.
Sunt adepta stilului de slabit cat de cat echilibrat, in armonie cu propriul oraganism, nu sunt pt dietele severe, care dau rezultate doar pe termen scurt.
Iar propriul organism cine il cunoaste mai bine ca fiecare dintre noi? Lasa-i si pauze de mentinere periodice. Vei avea un rezultat constant descrescator, chiar daca rabdarea poate iti va fi pusa la incercare!
Raman adepta Montignac, insa tin cont si de cateva chestii din Man care e tot o derivata Monti!
Sa ai incredere in tine, sa te organizezi, sa iti fixezi o zi de cantar si chiar sa mergi pe mici recompense, creierul nostru emotional le va cere!
Sunt fan cioco, imi iau Heidi 75% sau 85%, in functie d ecantitatea de carbo pe care nu vreau sa o sar, atentie la etichete ca de exp Kandia 75% are carbo mai multi ca Heidi 75%....
Te pupic si astept la 2 cifre!
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 feb 2011, 17:34:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: cehu silvaniei, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 99kg
Mesaje: 678
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Iti multumesc, imi prind bine sfaturile tale. Nu am pb cu colesterol, etc deci pot urca proteinele.Nu sunt amatoare de ciocolata, mai mult de prajituri , dar nu fac si basta. Astazi m-am cantarit, cu emotie am trecut sum 103, am 102, 9kg, am metabolismul foarte lent si deaceea trebuie sa-mi dozez bine rabdarea, deci am dat 700g in saptamana aceasta.Este multumitor, noroc ca nu sunt obsedata de mancare, dealtfel sunt ff pofticoasa, dar ma pot abtine.Vorba aceea - tot inainte !
|
21 feb 2011, 18:11:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Erica51 - Doamne, ajuta-mi sa slabesc !
Bravo Erica!
Sper sa mearga tot asa, 700 g. intr-o saptamana e ok!
Te pup si multumesc de vizita!
Si tie o saptamana usoara, cu rezultate frumoase!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Incepe numaratoarea inversa pana la silueta visata
