[Niculae Roxana]

Anterior postat de Slabuta

Buna fetelor,
Reiau mesajul lung de ieri, care inainte sa fie postat a binevoit sa se stearga pentru ca mi s-a blocat opera. Va raspund la fiecare in parte.



Ar fi interesant sa faci cateva poze la lucrarile ei, vreau sa vad si eu ce picteaza.

Da, din faza a II incepe grija si atentia. Poti citi pe site-ul lor in engleza, sunt rezumate si multe retete. Eu am tradus o parte din ele si le gasesti pe portal, aici: Dieta South Beach - Slabute.ro

Eu am terminat pictura, mai am inca una, dar aceasta nu este o urgenta, asa ca o sa va scriu de acum mai des. Trebuie sa revin si cu articolele, mai ales ca sunt deja cateva in lucru si trebuie doar verificate.

Ma bucur sa citesc atata entuziasm in mesajul tau, esti pe drumul cel bun, mereu fruntea sus si nu lasa ca lucrurile neplacute si greutatile sa te doboare.

Buna Marina,

Am cateva poze in calculator care le-am facut pe langa tablourile ei....si o sa le postez azi pt tine....dar ....nu pot face poze doar cu tablourile momentan...pt ca m-i s-a stricat telefonul...al carui camera o foloseam...este la reparat...si cand il voi scoate de acolo...o sa trec pe la mama sa fac poze.

Da...asa este...de asta ma tot gandesc ca nu vreau sa gresesc cu introducerea alimentelor in meniu...dar...vad eu cand ajung acolo.
Am citit tot ce ai postat tu pe forum...nu am probleme cu retetele si alimentele permise...stiu ce am voie si ce nu sa mananc...insa....am citit cam tot ce am gasit si pe internet despre SB...si exact de ce am eu nevoie...nu am informatii...nu scrie nicaieri cum ar trebui reintroduse alimentele inapoi in meniu....doar faptul ca nu trebuie consumate toate odata....eu m-am gandit cam asa....sa ma corectezi daca nu am "pricepit"...cam cum functioneaza treaba....de exemplu....in prima saptamana faza II SB...voi manca zilnic o felie de paine integrala....in saptamana 2....voi manca zilnic un fruct(dar probabil nu voi mai manca felia de paine)....si tot asa.....sau o alta varianta...o zi mananc felia de paine alta zi fructul....cam asta imi este viziunea.

Da...super...ma bucur ca ai terminat pictura...si ca ai mai mult timp sa stam la povesti.
Apropo de articole...am facut si eu rulada aia cu ou +rosii_oregano...care este postata pe forum...dar nu am gasit-o...s-o adaug la meniu...am cautat-o peste tot si la aperitive...si nu stiu unde este...

Daca ai sti cat ma bucur eu ca am ajuns asa....este fenomenal cum poti trece peste toate problemele care nu demult m-i se pareau groaznice....cu optimism...si in felul acesta...gasesc si rezolvare la ele...si realizez ca de multe ori problemele noastre chiar au rezolvare...depinde totul numai de noi....sa privim totul cu calm...si in loc sa ne vaitam de ce probleme avem....sa le gasim rezolvarea.
Nu le mai las Marina sa ma doboare....indiferent de greutatile care le am....asta este....daca nu azi..nu maine..nu intr-un an..etc...dar la un moment dat tot se vor rezolva.

Mi-am postat si eu masuratorile in sfarsit ieri...si mai am de dat jos la talie(ca am 73 cm-mult) si din burta(86 cm-tot mult).....si mi-am schimbat si greutatea la care vreau sa ajung de la 58 kg la 55 kg....asta am constatat...ca nu voi fi multumita de mine nici la greutatea aia.....si am marit timpul dedicat sportului la o ora jumatate.

Stiu ca astazi este vineri...si vine weekend-ul ...perioada saptamanii preferata de tine....asa ca iti doresc un weekend linistit si superb din toate punctele de vedere!

[DanielaDa]

Anterior postat de Slabuta

Buna Daniela si bine ai venit,

In primul rand felicitari pentru activitatea fizica. Ai incercat si alte tipuri de sport?

Legat de alimentatie, sport si cresterea in greutate... ar fi interesant sa te si masori, greutatea de multe ori este relativa, mai ales cand se practica sport.

M-am uitat pe meniurile tale:
- continua tot asa, stabileste-ti o zi de masuratori, cantarit si hai sa vedem rezultatele, cu siguranta vor fi.

Buna Slabuta,

Nu prea am incercat alte tipuri de sport pentru ca nu stau prea bine la capitolul motivare. Daca nu e acolo un antrenor care sa motiveze si o sala intreaga care sa lucreze in acelasi ritm nu cred ca as face mare lucru. De doi ani am abonament la aceeasi sala de sport si m-am indragostit de spinning. Il fac cu cea mai mare placere, oricand. Dar din cauza ca am facut apropae numai asta nu se vad cine stie ce rezultate pentru ca s-a obisnuit si corpul meu cu el. Asa ca de ceva vreme am inceput sa ma "fortez"sa merg si la ceva ore de aerobic (cu accent pe abdomene, fesieri si ceva ore cu greutati pt. tonifiere - alea de coregrafie nu imi plac deloc deci acolo clar nu calc niciodata), si asa am ajuns sa fac atat de mult pe saptamana (la spinning nu renunt si am mai suplimentat si cu aerobicul )
Nu m-am masurat pana acum pentru ca nu am un centimetru in casa (de cantarit ma cantaresc tot la sala), dar am sa ma ambitionez in weekend si am sa ma duc sa caut unul (nici nu stiu la ce gen de magazin trebuie sa caut asa ceva ). Oricum, imediat ce fac rost de unul am sa adaug si aceste date si apoi le voi urmari saptamanal sau la doua saptamani.
Am sa ma cantaresc din nou in seara asta ca nu am mai facut-o de o saptamana si voi trece progresul daca va fi unul .

Te pup!
O zi placuta si un weekend minunat!

[alynutza_x]

Anterior postat de Slabuta

Alynutza ai fost la doctor? Trebuie pus un diagnostic clar si urmat de un tratament pentru afectiunea respectiva. Nu e deloc o gluma problema cu stomacul. Doar nu vrei sa o dai in ulcer sau alte probleme.

Start walking este ok pentru debut, cand mai scazi cateva kilograme si iti va fi mai usor, poti trece la sporturi mai solicitante. In paralel, ar trebui sa consulti un doctor si pentru 'pocniturile de oase'. Fa-ti o analiza de sange, sa vezi cum stai cu calciu.

Sanatatea este foarte importanta nu uitati. Daca de pe acum sunt asa probleme, cum va fi la 50-60 ani?!



M-am uitat pe meniurile tale:
- putine calorii pentru greutatea ta, trebuie sa mai cresti. Cate calorii ai mancat inainte?
- in loc de paine prajita poti manca o paine integrala facuta in casa, este mult mai sanatoasa
- mezeluri trebuie mai putine, numai daca nu sunt mezeluri care au carne si cateva condimente, nu si amidon, soia, glutamat, etc

La stomac nu mi-am facut analize...banuiesc eu ca as avea ceva din cauza durerilor...
Cu sportul asa m-am gandit si eu...sa fac asta pentru inceput pana prind rezistenta (inainte nu faceam deloc si mi-e destul de greu) si apoi sa trec la ceva mai solicitant...dupa o luna de dieta as vrea sa incerc...
Cu calciul am avut probleme de mica...o mostenesc pe mama cred...si ea are probleme cu calciul...
De asta si vreau sa slabesc...ca sa nu ma mai doara una alta si mai ales genunchii...
Nu stiu cate calorii mancam inainte dar nu fac foamea acum...adica ma simt satula mereu si nu-mi ghioraie matele nu simt foame...de asta nici nu am mancat mai mult...
Mezeluri nu mananc...mananc doar sunca din piept de pui la micul dejun...salamuri sau alte prostii nu mananc
Merci frumos de sfaturi

[alynutza_x]

Anterior postat de DanielaDa

Buna din nou!
Da, cam la acel piept de pui la gratar cu salata se rezuma pranzul meu in ultima saptamana dar mi-e teama ca am sa ma plictisesc repede de el.
Am inceput ieri sa frunzaresc cartea Bilic si, din cate am observat, in linii mari cam asta este si dieta mea .
Azi sunt chiar mandra de mine intrucat ieri am fost la film si am rezistat eroic portiei mari de popcorn pe care a cumparat-o prietenul meu (nici macar unul nu am gustat).

O zi minunata tuturor!

PS: Slabuta, sper ca nu te superi pe noi ca ti-am invadat jurnalul cu mesaje

Buna!
Pai si altceva in afara de pui la gratar nu au mai diet asa?
Vezi si celelalte sugestii de meniu de pranz de la ea poate au si cei de la cantina
Felicitari pentru ambitie tot asa inainte
Zi frumoasa si tie!
Subscriu si eu la PS tau

[DanielaDa]

Anterior postat de alynutza_x

Buna!
Pai si altceva in afara de pui la gratar nu au mai diet asa?
Vezi si celelalte sugestii de meniu de pranz de la ea poate au si cei de la cantina
Felicitari pentru ambitie tot asa inainte
Zi frumoasa si tie!
Subscriu si eu la PS tau

Nu, din pacate nu am prea multe variante. Au aceeasi mancare zi de zi, in cea mai mare parte prajeli, iar la gratar doar piept de pui, ceafa de porc sau mici. Azi am luat o ceafa de porc cu salata si am facut cum ai zis tu: am mancat doar jumate din ea pentru ca am considerat ca era cam mult sa o mananc pe toata.
Pana la urma probabil ca voi incepe sa-mi fac eu mancarea si sa o iau la pachet. Problema este ca, ajungand acasa tarziu, va fi si mancarea gata foarte tarziu si cum eu sunt o pofticioasa si consider ca cea mai buna este mancarea atunci cand abia a fost luata de pe foc, va trebui sa dau dovada de mare vointa sa nu mananc deloc
M-am apucat serios de citit cartea aia (am ajuns pe la pagina 80 ). Si da, sustin in continuare ca aceleasi principii incerc sa le aplic si eu in ceea ce mananc.
In ceea ce priveste PS-ul, daca vre-una dintre noi si-ar face jurnal am putea vorbi acolo . Nu stiu daca exista varianta mesajelor private, inca nu am descoperit-o.
Mai vorbim

[jess]

Anterior postat de Slabuta

Buna Jess,

De ce trebuie sa mananci mai putin?! ca si aport caloric meniurile tale sunt ok.
Esti prea concentrata pe proces: 'mi se va mari stomacul,... nu as vrea sa dureze slabirea mea un deceniu...' tu singura iti faci probleme, fara ca acestea sa existe... Tu ti-ai stabilit niste limite negative si te misti strict intre aceste limite. Depaseste-le, lasa deoparte toate gandurile negativiste si distructive si nu-ti mai consuma timpul pe ganduri fara sens, de tipul celor care i-am enumerat mai sus. Nu iti stii viitorul, deci nu stii daca va dura un deceniu si tot asa... concentreaza-te pe solutii, nu himere.

Legat de meniuri, incearca sa treci alimentele pe mese, este foarte usor si in plus vom vedea clar ce si cand ai mancat.

Ca si insiruire de alimente este ok. Ramane sa vedem cum sunt organizate acestea pe mese.[/SIZE][/COLOR][/FONT]

Vreau sa mananc mai putin pentru ca stomacul (sau creierul) imi cere enorm, vreau sa-´mi educ stomacul. Poti arunca o privire aici http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...s-8922-19.html , am scris despre planul de sport si alimentatie. Asa erau si inainte meniurile doar ca la cina aveam proteina si salata, acum ma gandesc sa modific si sa iau supa la cina, parca e prea multa proteina pentru o zi. Ce spui?

[alynutza_x]

Anterior postat de DanielaDa

Nu, din pacate nu am prea multe variante. Au aceeasi mancare zi de zi, in cea mai mare parte prajeli, iar la gratar doar piept de pui, ceafa de porc sau mici. Azi am luat o ceafa de porc cu salata si am facut cum ai zis tu: am mancat doar jumate din ea pentru ca am considerat ca era cam mult sa o mananc pe toata.
Pana la urma probabil ca voi incepe sa-mi fac eu mancarea si sa o iau la pachet. Problema este ca, ajungand acasa tarziu, va fi si mancarea gata foarte tarziu si cum eu sunt o pofticioasa si consider ca cea mai buna este mancarea atunci cand abia a fost luata de pe foc, va trebui sa dau dovada de mare vointa sa nu mananc deloc
M-am apucat serios de citit cartea aia (am ajuns pe la pagina 80 ). Si da, sustin in continuare ca aceleasi principii incerc sa le aplic si eu in ceea ce mananc.
In ceea ce priveste PS-ul, daca vre-una dintre noi si-ar face jurnal am putea vorbi acolo . Nu stiu daca exista varianta mesajelor private, inca nu am descoperit-o.
Mai vorbim

Ma bucur ca ti-au fost de ajutor sfaturile mele sper sa fie si ok pentru organismul tau

E greu sa rezisti tentatiei...e adevarat...dar cand te gandesti ca ceea ce mananci atunci s-ar putea sa-ti dauneze siluetei cred ca-ti trece orice pofta

Ma bucur ca citesti cartea si ca e ceea ce incerci si tu sa adopti ca si regim

Eu nu am jurnal dar sunt activa cu niste fete pe topicul "Principii dieta Mihaela Bilic" intra acolo si o sa vorbim si cu celelalte fete daca vrei

Iar cu mesajele private stiu ca nu se pot da decat dupa un anumit numar de mesaje postate pe forum
Te astept acolo

[ruxyc]

Salut ,sunt Ruxanda ma-m inscris de citeva luni pe acest site si imi place la nebuneala , l-am recomandat tuturor prietenelelor! Aveam 56 de kilograme dupa ce ma-m inregistrat - 48 acum tot e cam stabil am 50 , faza e ca pe 2 ianuarie aveam 53 . Va pup ..

[rainbow]

Buna!!!
am si o intrebare la tine? rockin` body la consumul de calorii unde il bifam? la hip hop abs?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Niculae Roxana

Buna Marina,

Am cateva poze in calculator care le-am facut pe langa tablourile ei....si o sa le postez azi pt tine....dar ....nu pot face poze doar cu tablourile momentan...pt ca m-i s-a stricat telefonul...al carui camera o foloseam...este la reparat...si cand il voi scoate de acolo...o sa trec pe la mama sa fac poze.

Da...asa este...de asta ma tot gandesc ca nu vreau sa gresesc cu introducerea alimentelor in meniu...dar...vad eu cand ajung acolo.
Am citit tot ce ai postat tu pe forum...nu am probleme cu retetele si alimentele permise...stiu ce am voie si ce nu sa mananc...insa....am citit cam tot ce am gasit si pe internet despre SB...si exact de ce am eu nevoie...nu am informatii...nu scrie nicaieri cum ar trebui reintroduse alimentele inapoi in meniu....doar faptul ca nu trebuie consumate toate odata....eu m-am gandit cam asa....sa ma corectezi daca nu am "pricepit"...cam cum functioneaza treaba....de exemplu....in prima saptamana faza II SB...voi manca zilnic o felie de paine integrala....in saptamana 2....voi manca zilnic un fruct(dar probabil nu voi mai manca felia de paine)....si tot asa.....sau o alta varianta...o zi mananc felia de paine alta zi fructul....cam asta imi este viziunea.

Da...super...ma bucur ca ai terminat pictura...si ca ai mai mult timp sa stam la povesti.
Apropo de articole...am facut si eu rulada aia cu ou +rosii_oregano...care este postata pe forum...dar nu am gasit-o...s-o adaug la meniu...am cautat-o peste tot si la aperitive...si nu stiu unde este...

Daca ai sti cat ma bucur eu ca am ajuns asa....este fenomenal cum poti trece peste toate problemele care nu demult m-i se pareau groaznice....cu optimism...si in felul acesta...gasesc si rezolvare la ele...si realizez ca de multe ori problemele noastre chiar au rezolvare...depinde totul numai de noi....sa privim totul cu calm...si in loc sa ne vaitam de ce probleme avem....sa le gasim rezolvarea.
Nu le mai las Marina sa ma doboare....indiferent de greutatile care le am....asta este....daca nu azi..nu maine..nu intr-un an..etc...dar la un moment dat tot se vor rezolva.

Mi-am postat si eu masuratorile in sfarsit ieri...si mai am de dat jos la talie(ca am 73 cm-mult) si din burta(86 cm-tot mult).....si mi-am schimbat si greutatea la care vreau sa ajung de la 58 kg la 55 kg....asta am constatat...ca nu voi fi multumita de mine nici la greutatea aia.....si am marit timpul dedicat sportului la o ora jumatate.

Stiu ca astazi este vineri...si vine weekend-ul ...perioada saptamanii preferata de tine....asa ca iti doresc un weekend linistit si superb din toate punctele de vedere!

Buna Roxana,

A trecut si weekendul, ca de obicei a fost bine si frumos, vineri m-am uitat la un film, sambata am fost la niste prieteni, iar ieri am dormit pana la 12 si mi-am facut o minune de ciorba dintr-o gaina de tara si o punguta de legume congelate.

Azi vreau sa imi trec toate meniurile, le-am notat in carnetel, dar cu pictura nu am avut timp sa le salvez. Poate va mai dau idei. Desi mananc destul de 'fix', unele mancaruri chiar de 2 ori pe zi sau 2 zile la rand, nu prea am timp de gatit iar 'uscaturi' nu imi place sa mananc.

Legat de introducerea alimentelor. Nu stiu daca ai vazut listuta de aici: Dieta South Beach faza II - Slabute.ro
Sunt trecute cantitatile pentru alimentele 'noi', adica cele pe care le vei introduce in faza II.

E treaba ta ce mananci, cum introduci, toata odata (cate putin din fiecare), dar la sfarsit de zi eu iti recomand sa nu depasesti 80-100 gr carbohidrati.

Legat de masuratori, nu te-ai masurat niciodata pana acum? Este foarte bine sa urmaresti si dimensiunile, s-ar putea sa ai scaderi mai bune decat la cantar.

Continua cu sportul, fara sport nu merge.

Astept sa pui tablourile, sa ma anunti, chiar sunt curioasa

Am citit putin (nu mai stiu in ce jurnal) despre greutatile prin care treceti, tot ce iti pot recomanda este sa nu te lasi influentata, stiu ce inseamna greu, numai ca eu am clacat si mai rau a fost. Sunt sigura ca daca abordam altfel situatia unele lucruri (printre care si sanatatea) ar fi fost altfel, dar vorba aceea, de-as fi avut mintea de acum. De aceea, te sfatuiesc sa ramai cumpatata, nu lua decizii pripite, uneori lucrurile bune apar de unde nu te astepti, decat sa regreti mai tarziu mai bine invata din greselile altora.

Te pup si ai incredere ca soarele va veni si pe strada ta.