Ce faci cand dieta ta e intrerupta de concediu?
Discuta despre Motivatie in cadrul subiectului Ce faci cand dieta ta e intrerupta de concediu?, parte din categoria Inainte de slabire; Citat:
Anterior postat de August
Multumesc, fetelor! Tina, imi place statusul tau.
O sa continui ce-am inceput, asta intentionez. O ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 aug 2010, 11:22:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: sfaturi! repede!
Citat:
Anterior postat de August
Multumesc, fetelor! Tina, imi place statusul tau.
O sa continui ce-am inceput, asta intentionez. O sa-mi adaptez meniul: nu foame, dar nici indestulare. O sa-mi notez in calendar meniul, ca asa poate mi-e rusine de voi. O pizza mica-minuscula pot? Cateodata asa....Cred ca o sa ma lasati, ca sunt in concediu! In privinta meniului, eu ma multumesc cu un gratar si o salata. Poate o sa raman la asta. Tin minte ca acum 4 ani, cand am slabit, imi spuneam: uite ce bine e, merita sa infulec iar si sa pierd frumusete de realizare? Si am pierdut-o, evident. Incet-incet asa.
|
Meniul tau trebuie sa devin stil de viata... stiu, e greu la inceput si mie mi-a fost greu. Dar mi-am facut pe parcurs, singura retete, delicioase zic eu.
Nu am renuntat la nimic natural, nici grasimi, in schimb la 90% din tot ce e din comert , da.
Recunosc, mai beau si eu cafea cu lapte, fara zahar, la o terasa.Si mai mananc ciocolata amaruie si paine cu fibre Wasa, pt ca am incredere in firma.
Ti-as spune ca nu e momentul sa te frustrezi , mai ales in concediu, mananc mancare satioasa, gustoasa, pe cat posibil naturala... daca vrei pizza, mananca de pofta, dar sfatul meu, poate exagerat, este ca cu timpul sa renunti complet la cele din comert...nu fac decat sa te faca dependenta, si crede-ma producatorii au metodele lor.
Mult succes si distractie placuta!
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 aug 2010, 11:25:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Ce faci cand dieta ta e intrerupta de concediu?
Inca ceva,,, iti spun secretul meu ce m-a ajutat sa raman la 5 ani de mancat sanatos
Mi-am facut o enorma lista cu toate alimentele preferate, inclusiv dulciuri, fast food etc
Apoi am luat-o prin eliminare, incercand sa inlocuiesc de ex peste prajit cu peste la cuptor, margarina cu unt, hamburger cu sandwich din frunze de salata s.a.md.
Aceasta este si strategia unui bun nutritionist, nu cel care iti trage la xerox o dieta cu cremwursti si batoane de cereale.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 aug 2010, 23:04:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: hipocalorica
Date: 165cm, 62kg
Mesaje: 597
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ce faci cand dieta ta e intrerupta de concediu?
Citat:
Anterior postat de Tina
Inca ceva,,, iti spun secretul meu ce m-a ajutat sa raman la 5 ani de mancat sanatos
Mi-am facut o enorma lista cu toate alimentele preferate, inclusiv dulciuri, fast food etc
Apoi am luat-o prin eliminare, incercand sa inlocuiesc de ex peste prajit cu peste la cuptor, margarina cu unt, hamburger cu sandwich din frunze de salata s.a.md.
Aceasta este si strategia unui bun nutritionist, nu cel care iti trage la xerox o dieta cu cremwursti si batoane de cereale.
|
Vaaiii...n-as putea niciodata sa ma incred in dietele trase la xerox, in care e inlocuit pestele cu puiul, de diversiune asa. Am intalnit o nutritionista cu stilul ala. Apare chiar in reclame la tv. Cand am vazut ca recomanda acelasi meniu, indiferent daca poti sau nu sa mananci alimentul respectiv, am plecat si am oprit la Mac! In privinta alimentelor, eu nu prea pot sa mananc alimente numite bio, sa rontai orez expandat, batoane de slabit sau alte chestii de genul asta. Eu in general sunt mai Toma necredinciosul: trebuie sa vad ca imi face bine, trebuie sa-mi placa la gust, trebuie sa stiu din multe surse ca nu e doar un produs de marketing si atat.
In rest ai dreptate: o sa incerc sa inlocuiesc ceea ce stiu ca nu e ok, in concediu sau nu. Cafeluta in schimb tre sa aiba 2 lingurite de zahar, altfel ...nu buna!
|
29 aug 2010, 16:44:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Ce faci cand dieta ta e intrerupta de concediu?
Concediu nu tre' sa insemne neeaparat dezmat total, liber la orice.
Acest cuvant "regim" " dieta " sau cum vrei tu sa i spui trebuie sa l transformi in stilul tau de viata , in ce mananci de acum pana la restul zilelor
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 aug 2010, 21:52:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: hipocalorica
Date: 165cm, 62kg
Mesaje: 597
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ce faci cand dieta ta e intrerupta de concediu?
Citat:
Anterior postat de ali_lumi
Concediu nu tre' sa insemne neeaparat dezmat total, liber la orice.
Acest cuvant "regim" " dieta " sau cum vrei tu sa i spui trebuie sa l transformi in stilul tau de viata , in ce mananci de acum pana la restul zilelor
|
N-o sa-l mai numesc regim! Doar alimentatie! "vrei sa mancam niste prajituri d-alea bune?" "nu, merci, nu mananc prajituri"...o sa zica fetele mele ca am luat-o pe campii!
|
30 aug 2010, 22:03:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: hipocalorica
Date: 165cm, 62kg
Mesaje: 597
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ce faci cand dieta ta e intrerupta de concediu?
Intentionez sa vin cu acelasi nr. de kilograme din concediu. Mai am un exemplu de 'scapare' in lanul cu mancare: sotul meu a fost la nutritionist in 2006. Chiar nutritionist bun. L-a intrebat: dom' doctor, ce fac eu acum? ca vine Craciunul! (deja slabise 20kg in ~2,5 luni). "nu te indestulezi, nu mananci porci, sunci, slane, nu-nu-nu...si o sa treci peste". Am plecat la acel Craciun in gasca. Sotul meu, impreuna cu alt prieten (care incepuse si el aceeasi dieta) au stat si s-au uitat la restul cum mancau, beau si se simteau bine. Erau apatici si, evident, tinta mistourilor. A trecut cu bine proba Craciunului, dar se apropia revelionul. Telefon la dom' doctor: ce fac eu acu'? ca fetele astea sunt pregatite cu ditamai masa cu bunatati! Si dom' doctor a gresit: i-a zis sa manance, sa nu fie chiar asa chinuit, dar nu mai tarziu de ora 2. Si de a doua zi sa uite ca a mancat. Eh....fetelor, n-a mai uitat! Incet-incet, si-a revenit la minunatele obiceiuri. In privinta concediilor, dr. il sfatuise sa nu se frustreze, sa manance normal, nu diet, dar cu moderatie. DAR! Aici depinde cum percepe fiecare moderatia, nu? Poate daca-mi pun o cola light langa aceasta prajiturica inseamna ca-s moderat!
|
19 nov 2010, 12:04:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mai 2010
Locaţie: Ilfov - Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Invat sa-mi controlez greutatea
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 513
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Ce faci cand dieta ta e intrerupta de concediu?
Foarte interesant ce zici tu Tina,
Cred ca toti avem de fapt anumite alimente preferate care ne-au adus kilogramele in plus, stiu cateva persoane care numai Cola daca ar scoate din meniu ar ajunge slabute,
Ce m-a ingrasat pe mine.. hmm:
in primul rand ar fi obiceiurile rele: cele doua mese f bogate pe zi, mancatul seara, mancatul mult,
apoi anumite alimente: painea, zacusca, ciocolata, inghetata, fursecurile si prajiturile,
Cum ma lupt cu ele:
iau 2 mese mici si una singura mai bogata cu gratar, salata, supa,
masa mai consistenta o iau la 18 ca sa nu imi mai fie foame seara si ma culc la 21, 22 maxim
painea sunt mai atenta cata mananc, sa nu depasesc doua felii sau o lipie la o masa,
Inlocuiesc:
zacusca - legume la tigaie
ciocolata - ciocolata 75% cacao sau de Milka diet (oare cat e ok, un patratel-doua?)
inghetata - iaurturi cu fructe reci
fursecuri - cereale
prajituri - hmm aici nu stiu, poate cu o prajitura dietetica sau ceva dulce facut in casa, spunea cineva de niste branza dulce
Citat:
Anterior postat de Tina
Inca ceva,,, iti spun secretul meu ce m-a ajutat sa raman la 5 ani de mancat sanatos
Mi-am facut o enorma lista cu toate alimentele preferate, inclusiv dulciuri, fast food etc
Apoi am luat-o prin eliminare, incercand sa inlocuiesc de ex peste prajit cu peste la cuptor, margarina cu unt, hamburger cu sandwich din frunze de salata s.a.md.
Aceasta este si strategia unui bun nutritionist, nu cel care iti trage la xerox o dieta cu cremwursti si batoane de cereale.
|
__________________
Jurnalul meu
Cineva, undeva, cauta o persoana exact ca tine.
OtiliaIon, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
OtiliaIon, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2502 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1985 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1728 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|