[luizel]

buna seara! ma bucur mult de sfaturile pe care mi le dati.
ca sa iti raspund la intrebare,Mihaela, mananc cereale musli cu diferite fructe uscate in ele. sincera sa fiu, nu sunt prea prietenoasa cu iaurturile decat cu acel iaurt nutriday 0.1 % grasimi pe care il mananc de obicei seara. nu sar peste masa de pranz saptamana asta am spus nu la absolut toate deliciile dulci care mi s au perindat pe sub nasul (biscuiti ciocolata covrigi prajituri) si sper sa nu le mai simt lipsa astfel incat sa nu mai mananc deloc. sper sa reusesc

[VAmedeea]

Luizel, ce mai faci?
La fel de ambitioasa?A vazut ca ai avut o saptamana fara dulciuri. Felicitari!

[luizel]

Anterior postat de VAmedeea

Luizel, ce mai faci?
La fel de ambitioasa?A vazut ca ai avut o saptamana fara dulciuri. Felicitari!

buna dimineata. fac foarte bine....cred. am avut intr-adevar o saptamana fara dulciuri si am rezistat absolut oricarei tentatii ( chiar si cand eu si colegele mele ne am dus la cofetarie iar eu m am multumit cu un ceai;si nu am poftit ca de obicei). trebuie insa sa recunosc ca m am rasfatat cu o prajitura facuta in casa(la a carei pregatire am ajutat si eu ) aveam de gand sa mananc din nou dulciuri de saptamana asta dar acum vad ca pofta mi a pierit. AM SLABIT O JUMATATE DE KG SAPTAMANA ASTA stiu ca nu e mult dar pentru mine inseamna foarte mult. sper sa reusesc incetul cu incetul. va multumesc ca aveti grija de mine.

[VAmedeea]

O jumatate de kg. pe saptamana e f. bine. Si faptul ca ai ales un dulce de casa in defavoarea celor din comert e din nou ceva pt care trebuie sa te laud. Felicitari! Si tine-o tot asa!

[Mihaela1006]

Anterior postat de luizel

buna dimineata. fac foarte bine....cred. am avut intr-adevar o saptamana fara dulciuri si am rezistat absolut oricarei tentatii ( chiar si cand eu si colegele mele ne am dus la cofetarie iar eu m am multumit cu un ceai;si nu am poftit ca de obicei). trebuie insa sa recunosc ca m am rasfatat cu o prajitura facuta in casa(la a carei pregatire am ajutat si eu ) aveam de gand sa mananc din nou dulciuri de saptamana asta dar acum vad ca pofta mi a pierit. AM SLABIT O JUMATATE DE KG SAPTAMANA ASTA stiu ca nu e mult dar pentru mine inseamna foarte mult. sper sa reusesc incetul cu incetul. va multumesc ca aveti grija de mine.

Bravo! suna foarte bine
si eu sunt de parere ca o jumatate de kg intr-o saptamana e perfect, o slabire mai brusca face rau si te poti simti slabita. In ceea ce priveste iaurturile, nu cauta sa te rezumi doar la cel degresat, e adevarat ca nu are grasimi, dar cine stie ce are in plus pentru a isi mentine prospetimea cat e termenul de garantie oferit de producator? grasimile din lactate ajuta la pastrarea naturala a lor, de aceea eu nu le evit chiar daca moda zilei ne sfatuieste asa...
Iti tin pumnii pentru urmatoarea perioada.

[luizel]

buna ziua,dragi slabute! sunt putin dezamagita de mine.... nu am slabit nici un kg saptamana asta si plus ca nu am fost in stare sa ma abtin de la dulciuri in acest week-end. am mancat ca o nebuna si week endul inca nu s a sfarsit. imi este teama ca nu cumva sa ma las iar prada dulciurilor. singurul lucru care a compensat acele bucati de ciocolata si de tort de frisca au fost acea ora de exercitii si dansuri pe care le am facut din proprie initiativa ieri si azi. deja simt cum toata bucuria pe care am avut-o saptamana trecuta cand am slabit si nu am mancat deloc dulciuri se duce si iar vine starea de depresie in care nu vreau sa cad.....

[Mihaela1006]

Anterior postat de luizel

buna ziua,dragi slabute! sunt putin dezamagita de mine.... nu am slabit nici un kg saptamana asta si plus ca nu am fost in stare sa ma abtin de la dulciuri in acest week-end. am mancat ca o nebuna si week endul inca nu s a sfarsit. imi este teama ca nu cumva sa ma las iar prada dulciurilor. singurul lucru care a compensat acele bucati de ciocolata si de tort de frisca au fost acea ora de exercitii si dansuri pe care le am facut din proprie initiativa ieri si azi. deja simt cum toata bucuria pe care am avut-o saptamana trecuta cand am slabit si nu am mancat deloc dulciuri se duce si iar vine starea de depresie in care nu vreau sa cad.....

Luizel, se intampla... nu mai folosi expresii gen "stare de depresie", nu ti se potrivesc... inteleg perfect un pas inapoi, asta nu inseamna ca vei abandona, trebuie doar sa fii constienta si sa revii la dieta. Banuiesc ca ti-ai propus ceva prea strict, chestia cu fara dulciuri complet te poate aduce la o pofta inimaginabila si daca mai adaugi si ideea de interdictie nu faci decat sa fortezi. Dieta trebuie sa fie ceva care sa iti aduca o stare de bine, o relaxare, nu merge cu multe interdictii, ci mai degraba cu limitari cantitative - "pot manca si prajituri, dar mananc cel mult o mini prajitura pe zi, sau echivalentul in ciocolata sau biscuiti sau prajituri de casa". Acorda-ti un premiu saptamanal dar fii atenta la cantitate, asta va pacali un pic pofta de dulciuri si nu te va ingrasa cu siguranta. Nu uita ca ai arderi mai mari in zilele de scoala pentru ca esti foarte activa.

In plus miscarea e vitala - faci exercitii deci e foarte bine. Fiica mea cea mare de exemplu ca sa contrabalanseze niste excese sare coarda zilnic, a inceput cu 200 de sarituri si acum a ajuns la 1000, e un bun mod de a intra in forma. Alt exemplu este mersul pe jos, daca iti permite timpul poti uita de mijloacele de transport pe distante scurte. Nu renunta sub nici o forma la miscare si gandeste-te ca nimic nu e ireversibil. Ai citit cartea lui Montignac? o gasesti pe aici la "biblioteca" forumului. Mie mi-a schimbat perceptia despre calorii si diete.

sa ai o saptamana buna

[VAmedeea]

Anterior postat de Mihaela1006

Bravo! suna foarte bine
si eu sunt de parere ca o jumatate de kg intr-o saptamana e perfect, o slabire mai brusca face rau si te poti simti slabita. In ceea ce priveste iaurturile, nu cauta sa te rezumi doar la cel degresat, e adevarat ca nu are grasimi, dar cine stie ce are in plus pentru a isi mentine prospetimea cat e termenul de garantie oferit de producator? grasimile din lactate ajuta la pastrarea naturala a lor, de aceea eu nu le evit chiar daca moda zilei ne sfatuieste asa...
Iti tin pumnii pentru urmatoarea perioada.

Si mai e o chestie f. importanta referitoare la lactate. Contin vitamine si minerale liposolubile, adica se dizolva doar in grasimi. Pt a asimila tot ce e bun din ele trebuie sa aiba putina grasime, spre exemplu min. 1,5 % grasime. Asa esti sigura ca nu le mananci degeaba. eu am renuntat definitiv la chestiile light si degresate (fara grasimi) pt ca nu numai ca nu aduc nici un beneficiu organismului, dar il mai si intoxifica cu coloranti si conservanti artificiali, sa nu mai vb de indulcitori sintetici.

Anterior postat de luizel

buna ziua,dragi slabute! sunt putin dezamagita de mine.... nu am slabit nici un kg saptamana asta si plus ca nu am fost in stare sa ma abtin de la dulciuri in acest week-end. am mancat ca o nebuna si week endul inca nu s a sfarsit. imi este teama ca nu cumva sa ma las iar prada dulciurilor. singurul lucru care a compensat acele bucati de ciocolata si de tort de frisca au fost acea ora de exercitii si dansuri pe care le am facut din proprie initiativa ieri si azi. deja simt cum toata bucuria pe care am avut-o saptamana trecuta cand am slabit si nu am mancat deloc dulciuri se duce si iar vine starea de depresie in care nu vreau sa cad.....

Luiza, esti prea stresata pt varsta ta. Nu ai nevoie de asa ceva acum. Nu te mai stradui sa pui un mare NU la anumite alimente care iti plac, tuturor ne plac dulciurile. In schimb, invata sa le mananci cu masura si sa contrabalansezi cu multe, multe legume si miscare zilnic. Cea mai buna e mersul pe jos. In primul rand nu costa nimic, apoi e placuta, e la indemana tuturor si are super efecte mai ales pt intarirea inimii.
Esti la varsta la care trebuie sa te bucuri de viata, nu sa ti-o amarasti cu diete si restrictii absurde. Si da, ar fi bine sa citesti Montignac, sau, daca nu, cumpara cartea Doctoritei Man, care e o extraordinara dieteticiana. Si vei vedea ca restrictiile impuse de tine nu sunt solutia.
Te pup!

[Red_Rose]

Anterior postat de VAmedeea

Si mai e o chestie f. importanta referitoare la lactate. Contin vitamine si minerale liposolubile, adica se dizolva doar in grasimi. Pt a asimila tot ce e bun din ele trebuie sa aiba putina grasime, spre exemplu min. 1,5 % grasime. Asa esti sigura ca nu le mananci degeaba. eu am renuntat definitiv la chestiile light si degresate (fara grasimi) pt ca nu numai ca nu aduc nici un beneficiu organismului, dar il mai si intoxifica cu coloranti si conservanti artificiali, sa nu mai vb de indulcitori sintetici.

hm nu stiam de asta..dar dc asa?nici eu nu mai consum lactate doar degresate,pt ca nu le simt gustul si parca mananc plastic(in cazul branzei fara grasimi)..laptele il beau de 1.5-2.5%,branza-4%.Clar ca nu cumpar din alea cu 50% ca totusi is la dieta plus ca nu va fi posibil toata viata sa mancam doar lactate degresate dar noi treb sa ne facem un regim pe viata.

[crissa17]

Da si eu am azi o stare foarte urata. Ma gandeam sa fac curat azi, dar cum e Sf. Andrei, nu o sa mai fac. Si m-a cuprins o stare urata si trista.... Mi-e foame, dar parca nu am chef sa mananc..nu stiu...