Modelarea zonelor dificile
Discuta despre Sport in cadrul subiectului Modelarea zonelor dificile, parte din categoria In timpul slabirii; Fetelor trebuie sa va intreb... exista anumite exercitii care ne pot ajuta sa ne modelam niste zone mai greu "accesibile"? ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
02 aug 2011, 14:02:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Hipocalorica
Date: 175cm, 72.5kg
Mesaje: 265
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Modelarea zonelor dificile
Fetelor trebuie sa va intreb... exista anumite exercitii care ne pot ajuta sa ne modelam niste zone mai greu "accesibile"? Ma refer aici in special la 2 chestii de care nu pot scapa oricat as slabi. Prima ar fi zona unde se face pliul dintre brat si trunchi, deci cam in dreptul subratului, si cealalta e partea interioara a coapselor. Poate o fi si de conformatie.. dar vreau sa fac ceva hai ca la picioare mai e cum mai e, dar la brat.. Si mai ales acum vara cand port mai mult maieuri.
__________________
♥ Just out dealing with things way beyond my maturity level. ♥
|
02 aug 2011, 14:25:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Modelarea zonelor dificile
Vai am si uitat de scarbosenia de pliu pe care o am. Mi-ai stricat ziua
Glumesc , dar acuma serios si eu am aceeasi problema si ma gandesc ca numai chirurgia ma mai salveaza. Citesc de ceva vreme de o clinica care face lipoliza cu ultrasunete cica ar fi mai putin traumatizant ca liposuctia obisnuita
|
02 aug 2011, 17:39:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Portugalia
Vârsta: 37
Dieta: Echilibrata
Date: 166cm, 61.9kg
Mesaje: 1.257
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Modelarea zonelor dificile
dak faci constant o rutina de exercitii cu greutati poti tonifica muschii si nu ai sa mai ai ceea ce te deranjeaza....orikt de mult slabim,fara exercitii de forta nu se poate modela corpul....si eu am aceeasi problema,de atata slabit si ingrasat muschii nu mai sunt firmi si de aia mereu ma vad grasa.
|
02 aug 2011, 18:05:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 feb 2010
Locaţie: Suceava, Romania
Dieta: Rina's 90
Date: 174cm, 60kg
Mesaje: 177
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Modelarea zonelor dificile
pentru partea interioara a coapselor stiu ca sunt exercitii in videourile Pilates pentru picioare cand auzi de inner thighs, atunci stii ca e vba de zona "problema" deasemenea, sunt multe filmulete pe youtube pentru zona asta, trebuie doar sa ai rabdare si sa nu te dai batuta....
pentru cealalta problema...cred ca astea cardio care te scapa de grasime ajuta...altceva nu stiu
|
03 aug 2011, 09:06:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Modelarea zonelor dificile
Pentru coapse sunt solutii dar pt pliul de subbrat nu ai ce face.Il aveam si la 43 de kg deci cardio nu prea are cu ce sa ajute.
|
03 aug 2011, 09:32:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Hipocalorica
Date: 175cm, 72.5kg
Mesaje: 265
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Modelarea zonelor dificile
Citat:
Anterior postat de deadcountess
Pentru coapse sunt solutii dar pt pliul de subbrat nu ai ce face.Il aveam si la 43 de kg deci cardio nu prea are cu ce sa ajute.
|
Si eu la fel, il aveam cand eram foarte slaba, deci nu stiu probabil rahitismul m-ar scapa dar nici asa nu bag mana in foc
__________________
♥ Just out dealing with things way beyond my maturity level. ♥
|
10 aug 2011, 15:29:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Modelarea zonelor dificile
Citat:
Anterior postat de deadcountess
Pentru coapse sunt solutii dar pt pliul de subbrat nu ai ce face.Il aveam si la 43 de kg deci cardio nu prea are cu ce sa ajute.
|
Forta, exercitii de forta cu rezistenta pt brate.....pt a scapa de pliul ala trebuie lucrati muschii bratului si ai umarului, ca sa nu mai vb de pectorali, tot ce inconjoara si pleaca din zona axilara...deci, trageti de fiare , pt grupele de muschi ale upper body , si o sa scapati si de pliu, si eu aveam , de cand ma stiu, si de cand m-am apucat de ridicat greutati intens, se estompeaza usor usor....Iar la coapse interioare nu ma pot pronunta ca ma chinui de ani de zile, eu is cu inner thighs, cum sunteti voi cu pliul din zona axilara.... Bafta , noua tuturor !
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 aug 2011, 16:06:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Hipocalorica
Date: 175cm, 72.5kg
Mesaje: 265
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Modelarea zonelor dificile
Citat:
Anterior postat de riky
Forta, exercitii de forta cu rezistenta pt brate.....pt a scapa de pliul ala trebuie lucrati muschii bratului si ai umarului, ca sa nu mai vb de pectorali, tot ce inconjoara si pleaca din zona axilara...deci, trageti de fiare , pt grupele de muschi ale upper body , si o sa scapati si de pliu, si eu aveam , de cand ma stiu, si de cand m-am apucat de ridicat greutati intens, se estompeaza usor usor....Iar la coapse interioare nu ma pot pronunta ca ma chinui de ani de zile, eu is cu inner thighs, cum sunteti voi cu pliul din zona axilara.... Bafta , noua tuturor !
|
ce-o sa sufere baba la frumusete, daca e pe-asa... nu-mi plac deloc exercitiile de forta.. Am o forta in brate de gaina anemica
__________________
♥ Just out dealing with things way beyond my maturity level. ♥
|
10 aug 2011, 16:09:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Modelarea zonelor dificile
Eh, forta se castiga treptat, prin consecventa, si eu eram la fel, niste brate si o forta vai de mama ei....si acum pot sa fac flotari (d-alea p genunghi momentan) si sa ridic pana la 5 kg pe brat mult si bine.....si asta in 3 saptamani doar...so relax take your time and work it....rezultatele is placute daca exercitiile in sine nu`s ...Da, baba sufera la frumusete, dar cat ii tanara, ca la batranete ce bine si sanatoasa e
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 aug 2011, 16:37:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Modelarea zonelor dificile
La cele 3 straturi de burta care le aveam eu , crede-ma am crezut ca nu se vor duce niciodata , sau cel putin ca voi ramane cu ele pe viata , dar uite ca nu a fost asa , cardio ajuta ft multa pt orice fel de grasime , in orice zona posibila si imposibila
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|