Mancaruri sanatoase/dietetice preferate
Discuta despre Alimentatia in cadrul subiectului Mancaruri sanatoase/dietetice preferate, parte din categoria Diete si alimentatie; Mie pieptul de pui la gratar imi place mult si clatita din tarate de ovaz,iaurt 0% si 1,2 oua....
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 aug 2012, 09:10:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Mancaruri sanatoase/dietetice preferate
Mie pieptul de pui la gratar imi place mult si clatita din tarate de ovaz,iaurt 0% si 1,2 oua.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 aug 2012, 12:06:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Mancaruri sanatoase/dietetice preferate
Citat:
Anterior postat de jessik
salata cu avocadoo.. ieri am mancat si cu cartof fiert, branza cottage, si ceapa
daa.. mai scrieti retete dietetice..
|
Jessik cum se face aceasta salata cu avocado (ce mai pui), te rog mult sa ne dai mai multe detalii.
Citat:
Anterior postat de Exp
salata Caesar
|
Buna Cristina,
Cum o faci?
Citat:
Anterior postat de Elena19
Sau o budinca din lapte,albus de ou si cacao. Le amestecam cu mixerul si le puneam gelatina. Nici nu mai era nevoie de indulcitor sau altceva gen zahar,miere ca era super buna de la cacao. La fel de bine merge si cu iaurt cu conditia sa nu fie prea low fat ca e acru.
|
Buna Elena
Ne poti da cantitatile exacte?
Citat:
Anterior postat de Lissael
7.OUA -in orice fel preparate
|
Buna Lissael,
Cum se face acest fel de mancare?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
17 aug 2012, 14:10:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 iun 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Hipocalorica(densit.calorica mica/volum mare/bogate in fibre si proteine) dar cf Monty(IG+asocieri)
Date: 187cm, 104kg
Mesaje: 645
Aprecieri acordate: 80
Am fost apreciat(a) de 62 ori in 43 mesaje
|
|
Re: Mancaruri sanatoase/dietetice preferate
Buna Cristina,
Cum o faci?
Hello Marina,
Eu o adaptez in felul urmator;
SALATA CAESAR
Ingrediente pentru o portie:
1 buc salata medie- cca 7/8 frunze (traditional se foloseste iceberg sau romana dar merge si cu salata noastra romaneasca)
3 lingurite ulei de măsline (caloric insa nu merge fara ...in reteta originala se pun 5 linguri)
4 linguri iaurt degresat (ca sa fie dietetic- si sa suplineasca dpdv cantitativ diferenta de la uleiul de masline)
1 lingură oţet din vin alb
2 linguri muştar de Dijon (musai din asta)
2 căţei de usturoi
1 gălbenuş de ou (se foloseste crud insa cine nu suporta il poate fierbe)
2 linguri de anşoa în ulei
1-2 lingurite sos Worchestershire- eu pun 2 ptr ca il ador...
8 linguri de parmezan ras (nu e f. dietetic dar...nu merge fara
1 pumn de crutoane
sare
piper
opţional - 100 de grame piept de curcan la grătar
Dressingul: se amesteca uleiul, iaurtul, galbenuşul, otetul, ansoa, usturoiul, mustarul, sosul Worchestershire, 2 linguri de parmezan, sare, piper. Se toarna peste salata. Se adauga crutoanele şi se presara restul de parmezan ras. Optional- se adauga pieptul de curcan taiat cubulete.
Enjoy
__________________
JURNAL EXP
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...rii-11784.html
" Mintea intuitiva este un dar sfant iar mintea rationala este un servitor credincios. Am creat o societate care onoreaza servitorul, dar a uitat darul..." (Albert Einstein)
"Great souls have willpower, weak once only desire"
"In God we trust, all others pay cash"
Exp, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Exp, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2349 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 aug 2012, 14:23:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2011
Locaţie: padborg, Danemarca
Vârsta: 38
Dieta: No DIET
Date: 182cm, 87.4kg
Mesaje: 1.675
Aprecieri acordate: 377
Am fost apreciat(a) de 650 ori in 307 mesaje
|
|
Re: Mancaruri sanatoase/dietetice preferate
- supa de pui cu iaurt de care nu ma plictisesc niciodata
-file de somon la gratar cu multaaaa lamaie si brocoli gratinat cu mozzarela
- paste integrale cu sos de rosii si condimente
__________________
Now or never!
madalinafrincu, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
madalinafrincu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 aug 2012, 17:38:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Mancaruri sanatoase/dietetice preferate
ca sa fiu sincera m-am cam saturat de mancarurile astea simple salate cu ou,branza....care se fac rapid si am zis sa incerc din retetele lui monty .Stiu ca sunt conforme si nu ingrasa .pana acum am facut doar flan cu branza de vaci si stafide .Cand o sa am mai mult timp voi experimenta altele.
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 aug 2012, 19:15:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: vancouver, Canada
Vârsta: 37
Date: 163cm, 68.8kg
Mesaje: 4.453
Aprecieri acordate: 133
Am fost apreciat(a) de 539 ori in 352 mesaje
|
|
Re: Mancaruri sanatoase/dietetice preferate
haha salata mea.. pai eu trebuie sa mananc mult avocado.. are acid folic haha dar si imi place.. e bine sa cumperi cand e crud ca se coace pe masa in cateva zile.. cand e negru si e putin moale cand apesi..
deci nu stiam ce sa mananc.. mi-am fiert un cartof, l=am taiat bucati, apoi bucati de avocado, ceapa, otet, putin ulei.. sare, piper.. si branza cottage..am mai pus ridichii..poti pune si rosii si castraveti...eu avocado il mai mananc si pe paine prajita cu ceapa stropit cu lamaie.. si piper.. sare.. e iammy.. mai am 2.. haha
__________________
inceputul e greu
|
18 aug 2012, 09:31:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 oct 2011
Locaţie: Costinesti, Romania
Vârsta: 29
Date: 163cm, 60kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Mancaruri sanatoase/dietetice preferate
Acest fel de mancare se numeste scrambled eggs
Este un fel de omleta...mai dezordonata sa zic asa .
Se bat ouale (2 sau 3 ) se adauga jumatate de ceasca de lapte/iaurt/smantana , se pun mirodeniile (sare, piper, boia), se amesteca bine. Exista si varianta in care poti pune miere/putin zahar si astfel obtii ceva asemanator la gust cu placinta de branza.
Se incinge tigaia de teflon..poti sa pui o lingurita de ulei ,daca vrei si nu se lipeste.
Iei o paleta si incepi sa le tai in toate directiile,le rasucesti, le intorci pana obtii cocolasele acelea Le asezi frumos in farfurie ...si bon apetit ! In 5 minute sunt gata (eu mereu fac atunci cand mi-e foame si n-am rabdare sa -mi prepar altceva)
Lissael, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2038 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1521 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 aug 2012, 09:46:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Mancaruri sanatoase/dietetice preferate
Astazi voi face linte rosie cu ardei capia copti.
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 aug 2012, 09:13:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 nov 2011
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 28
Dieta: Hipocalorica Personalizata
Date: 167cm, 00kg
Mesaje: 1.828
Aprecieri acordate: 600
Am fost apreciat(a) de 520 ori in 412 mesaje
|
|
Re: Mancaruri sanatoase/dietetice preferate
omleta+albusuri+%282%29.jpg
eu ador omleta din albusuri cu branza (deoarece nu tolerez galbenusurile) pur si simplu bati albusurile cu un tel sau cu furculita .. adaugi si cateva mirodenii dupa preferinte, pui in tigaie cu fooarte putin ulei de masline si presari branza (mie imi place cu caaat mai multa) .. cand incepe sa se dezlipeasca o pliem si o coacem pe ambele parti .. branza se va topii ca si cascavalul si este ataaat de gustoasa si pufoasaa
sii deoarece iubesc salata de vinete, o prepar cu iaurt si smantana in loc de maioneza .. mult mai dietetica si foarte gustoasa !
mai imi place salata de brocoli cu surimi .. pui apa la fiert si oparesti putin brocoli si surimi .. le tai, le amesteci si adaugi si un dressing usor, dupa preferinta .. eu de obicei aleg ceva cu iaurt .. daca am prin casa adaug si ton in salata
__________________
.................................................. .......................................
_______Jurnal de mentinere - WhiteAngel_________
If you never CHASE your dream, You will never CATCH them ! ♥ Mananc ca sa traiesc, nu invers !
WhiteAngel, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. WhiteAngel, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
21 aug 2012, 21:19:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 aug 2009
Locaţie: Oradea/Timisoara/Londra, Anglia
Vârsta: 37
Dieta: Alimentatie naturala
Date: 170cm, 66kg
Mesaje: 1.020
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Mancaruri sanatoase/dietetice preferate
Ce m-ati nimerit cu subiectul asta! Chiar aveam nevoie de inspiratie.
Preferatele mele sunt:
*Avocado cu sare si lamaie
*Beef Stew la slow-cooker (Tocanita de vita cu multe legume)
*"Zpaghetti bolognese"( Zucchini taiat julienne cu un aparat ca si cel de curatat cartofi + sos de rosii si carne tocata) - inlocuieste fff bine spaghetele pentru cei care mananca low-carb
*Legume pe gratar cu branza telemea
*Salata Caprese (Rosii, mozzarella, ulei de masline, frunze de busuioc) la care adaug cateva nuci
*Legume la tigaie cu piept de pui si diverse sosuri
Desert preferat: iaurt grecesc + miere + nuci
dienusha, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2138 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1621 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1364 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|