Hai sa va spun ce am simtit eu
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 70 kg si 80 kg in cadrul subiectului Hai sa va spun ce am simtit eu, parte din categoria Am intre 70 kg si 80 kg; Alina,citeste aici.
http://forum.slabute.ro/diete-alimen...natos-867.html
Sper sa te convinga ca e modul corect de a slabi.Pt mine cel putin.Subiectul nu a trezit ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 aug 2009, 21:04:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 apr 2009
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: cu buruieni :)
Date: 160cm, 86.5kg
Mesaje: 5.193
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 23 ori in 12 mesaje
|
|
re: Hai sa va spun ce am simtit eu
Alina,citeste aici.
http://forum.slabute.ro/diete-alimen...natos-867.html
Sper sa te convinga ca e modul corect de a slabi.Pt mine cel putin.Subiectul nu a trezit prea tare interesul comunitatii,pt ca adevarurile explicate acolo nu promit slabirile de 30 kg pe luna.Si pt ca,mai cred eu,inca e adanc infipt in mintile noastre ideea ca pentru a slabi trebuie sa mananci cat mai putin.Deloc daca se poate.Ei uite ca nu-i asa.
Mai sunt si alte metode sanatoase de a slabi,mie asta mi se pare cel mai usor.Pt ca ai liber la mancat.
Orice vei alege,nu te infometa,e singura conditia pentru a nu aparea efectul yo-yo.Si sportul e sfant.
mishutza, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
mishutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2320 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1803 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1029 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 aug 2009, 21:11:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: undeva, Germania
Date: 170cm, 75.3kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
re: Hai sa va spun ce am simtit eu
Am 3 mese pe zi ,nu m-am infometat inca pe timpul zilei ,poate noaptea,inainte de somn simt ca ma ia foamea ,dar nu mananc ,sa nu se puna..
ziua mananc bine,nu in cantitati mari,dupa calculele mele 1.200 calorii / zi
Mersi pt link,ma duc sa-l ''cetesc''
|
10 aug 2009, 21:15:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 apr 2009
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: cu buruieni :)
Date: 160cm, 86.5kg
Mesaje: 5.193
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 23 ori in 12 mesaje
|
|
re: Hai sa va spun ce am simtit eu
Alina,infometare nu inseamna musai sa simti foame,ci ca nu ii dai corpului tot ce are nevoie.Vei intelege daca citesti.
Ai aici un calculator bestial de calorii,foloseste-l.Si de luni incepe un nou concurs de slabit,baga-te cu noi.E foarte antrenant si motivant.
mishutza, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
mishutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2320 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1803 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1029 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 aug 2009, 21:24:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: undeva, Germania
Date: 170cm, 75.3kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
re: Hai sa va spun ce am simtit eu
Am inteles ideea,am sa ma documentez mai mult si o sa trec la atac
Nu stiu unde e concursul,dar voi cauta acum,sunt noua pe forum si nu prea stiu ce si unde sa caut
Danke schön !
|
10 aug 2009, 22:50:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
re: Hai sa va spun ce am simtit eu
Buna Alina si bine ai venit printre noi
Mishutza ti-a dat sfaturi tare bune... ea este dovada vie ca se poate manca pe saturate dar in acelasi timp sa slabesti
15 kg in 4 luni, ai toate sansele
Cu rabdare, miscarica si papica sanatoasa vei da cu usurinta cele 15 kg in plus
Legat de concurs te poti documenta aici: http://forum.slabute.ro/concursuri/c....html#post8465
Te asteptam de luni, intram in luna a 5 de concurs
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
04 ian 2010, 23:59:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 ian 2010
Locaţie: roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: dieta personalizata
Date: 160cm, 65kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Hai sa va spun ce am simtit eu
Vreau sa va spun k va admir foarte mult, fetelor care reusiti sa slabiti. Adevarul e ca e foarte greu sa iesi din inertie si din zona de confort. E tare grea viata de "plinuta" . Incepand cu anul acesta m-am hotarat k trebuie sa fac ceva si sa nu renunt la lupta, chiar dak am pierdut n batalii , si sunt sigura k o sa reusesc, ma incurajeaza mult reusitele voastre, va multumesc pentru tot! poop.
lorycel, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 526 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2010, 19:20:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Zuidwolde, Olanda
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 164cm, 78.9kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Hai sa va spun ce am simtit eu
Ca sa respect topicul deschis vreau sa va impartasesc cum m-am simtit eu si ce m-a ambitionat sa incep un stil de viata sanatos.
Eu am avut 2 astfel de momente: primul , a fost cand am intrat la liceu. Aveam 110 kg, eram oribila. Bineinteles ca nu e nevoie sa va spun ce rautaciosi pot fi adolescentii asadar fiind satula de glumele facute la adresa mea si dorind sa arat ca majoritatea colegelor mele am pus piciorul in prag , si intr-o zi am inceput. Imi aduc aminte ca imi faceam pesmet acasa ( prajind painea in cuptor) si a doua zi il luam la liceu si-l mancam in recreatia mare. Bineinteles nu mancam prajeli, si ingeneral lucruri cu multa grasime.A durat aproximativ 2 ani dar a meritat fiecare minut. Nu am fost niciodata mai mandra de mine decat atunci cand am venit din vacanta de vara (treceam in clasa a 11-a) si colegii mei nu m-au recunoscut. Ajunsesem atunci la 58 de kg.Practic slabisem aproape jumatate din greutatea initiala. (Vai uite cum m-am ambitionat si mai mult imparasindu-mi povestea ).
Am reusit sa ma mentin asa vreao 2 ani iar apoi din pacate ( pacate numite ignoranta si nepasare) am inceput iar sa ma ingras. Am tinut apoi diecte stricte ( gen , o zi oua, o zi carne de pui etc). E adevarat ca slabeam dar apoi ma ingrasam la loc ( nu mai spun ca am inceput sa am probleme cu fierea din cauza lor). Asa am ajuns la 25 de ani si 79 kg si regret enorm. Acum 6 zile m-am imbracat cu un plover pe care nu il mai purtasem de apoape 1 an si sincer am inceput sa plang. Atunci mi-am zis : gata. Si mi-am schimbat stilul de viata. Stiu ca o saptamana e putin dar sunt foarte hotarata si sper din tot sufletul sa ma pot bucura de drumul spre rezultat alaturi de voi.
O zi buna viitoare slabute.
thetis, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2256 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1739 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1223 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iun 2010, 15:14:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mai 2010
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 41
Dieta: dieta e conceputa de mine . incerc sa mananc sanatos
Date: 168cm, 61kg
Mesaje: 157
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Hai sa va spun ce am simtit eu
la fel am patit si eu .cand mi-am botezat fetita la 4 luni abia am intrat in costum (77 kg ) acum am 74.9 kg dar vreau sa ajung la 58 inca alaptez asa ca o iau mai usor
|
02 iun 2010, 15:38:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mai 2010
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 41
Dieta: dieta e conceputa de mine . incerc sa mananc sanatos
Date: 168cm, 61kg
Mesaje: 157
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Hai sa va spun ce am simtit eu
cu ce dieta se pot slabi 15 kg in 4 luni?
|
03 iun 2010, 15:26:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 iun 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 95kg
Mesaje: 126
Aprecieri acordate: 6
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 16 mesaje
|
|
re: Hai sa va spun ce am simtit eu
Citat:
Anterior postat de livia
cu ce dieta se pot slabi 15 kg in 4 luni?
|
Livia, sunt destule diete care te pot ajuta sa dai kilogramele astea jos. Important este sa gasesti una cu care sa te simti tu confortabil, care sa se 'muleze' pe programul tau zilnic. Eu am postat o dieta la Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg:
Saptamana 1
Mic dejun, ora 8:00 - un ou tare, 2 felii sunca de praga, 1 rosie
Gustare, ora - 10:00 o portocala / un grapefruit
Pranz, ora 13:00 - 1 piept de pui la gratar + 1 salata asortata
Gustare, ora 16:00 - 3 felii de ananas
Cina, ora 19:00 - 1 iaurt mare dietetic
Saptamana 2
Mic dejun, ora 8:00 - un ou tare, 1 felie paine prajita, 1 ardei gras
Gustare, ora 10:00 - piersica / mar
Pranz, ora 13:00 - file de peste la gratar / fiert + legume inabusite / fierte
Gustare, ora 16:00 - 2 kiwi / portocala
Cina, ora 19:00 - 1 cutie branza de vaci degresata / cas de vaca
Saptamana 3
Mic dejun, ora 8:00 - 2 felii paine prajita cu crema de branza light
Gustare, ora 10:00 - mar / para
Pranz, ora 13:00 - piept de pui la gratar + salata de varsa si rosii
Gustare, ora 16:00 - 2 kiwi / portocala / grapefruit .... dieta asta iti promite o slabire de 7 kg in 3 saptamani. Bineinteles, nimic nu se face fara sport.
Acum, ca sa raspund si eu la subiectul propus aici ... cea mai urata experienta legata de kg mele aam avut-o atunci cand m-am impacat cu fostul meu dupa o perioada lunga de timp, perioada in care am acumulat serios niste kilograme. Atunci mi-a zis ca trebuie sa fac ceva in privinta asta... ca nu se poate asa. A zis ca am toate calitatile si ca nu este nevoie sa ma scald in 'nesimtire'. Bine, nu astea au fost cuvintele lui, dar rezumata discutia, cam la asta s-ar reduce. A durut foarte tare, pentru ca eu vroiam sa fiu frumoasa in ochii lui, dar oricat te-ar iubi un om, nu poate tolera atata delasare. Acum ... mai vine si vara. El e numai muschiuleti .... eu NU TREBUIE sa fiu toata o celulita in floare. Asa ca o sa iau haturile in maini si o duc planul asta de a slabi la bun sfarsit.
LuliL, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2571 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2054 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 763 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|