Anes-Jurnalul unei foste fumatoare
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Anes-Jurnalul unei foste fumatoare, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de crina38
trebuie sa ai rabdare sa-si faca pastilele efectul...si o sa-ti fie din ce in ce ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 apr 2010, 10:24:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 56
Date: 174cm, 91.5kg
Mesaje: 8.564
Aprecieri acordate: 386
Am fost apreciat(a) de 1.834 ori in 505 mesaje
|
|
Re: Anes-Jurnalul unei foste fumatoare
Citat:
Anterior postat de crina38
trebuie sa ai rabdare sa-si faca pastilele efectul...si o sa-ti fie din ce in ce mai bine
Azi cum esti?
|
ciao Crina.
de dimineata tot stramba. apoi dupa cam 2 ore dupa ce-si fac efect medicamentele ma mai indrept. dar dupa fiecare stat pe scaun, iar imi trebe timp pana ajung la verticala
dar e ceva mai bine decat zilele trecute
anes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 apr 2010, 11:06:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: :), Romania
Dieta: dieta mea:P
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 1.700
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Anes-Jurnalul unei foste fumatoare
Citat:
Anterior postat de anes
ma bucur pt tine!
|
Citat:
Anterior postat de anes
ma uitam la tikerul tau, ai trecut deja de jumatatea slabitului. bravo! felicitari!
|
mersi mersi anessi eu sunt foarte fericita ca am avut ambitie
azi ma contraziceam cu mama daca sa imi duc blugi la stramtat sau nu
ea zicea ca nuuu..nu-i du ca poate te mai ingrasisi am sarit ca arsa
cum s ma mai ingras nu accept asa ceva
|
26 apr 2010, 11:07:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: :), Romania
Dieta: dieta mea:P
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 1.700
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Anes-Jurnalul unei foste fumatoare
Citat:
Anterior postat de anes
ciao Crina.
de dimineata tot stramba. apoi dupa cam 2 ore dupa ce-si fac efect medicamentele ma mai indrept. dar dupa fiecare stat pe scaun, iar imi trebe timp pana ajung la verticala
dar e ceva mai bine decat zilele trecute
|
anes....ai incercat cu reflexoterapia?ai grija de tine
|
26 apr 2010, 11:34:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 apr 2010
Locaţie: Arad, Romania
Date: 163cm, 51.5kg
Mesaje: 261
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Anes-Jurnalul unei foste fumatoare
Citat:
Anterior postat de anes
deci esti mai nefumatoare cu ~juma de luna decat mine . suntem tari!
felicitari ca ai adunat doar cele 5 kg! din pacate eu nu sunt in masura sa-ti explic cum trebe sa scapi de ele, ca iaca eu in loc sa dau jos, cantarul imi zice 1.5 kg in plus
vei reusi, doar ca trebuie un pic de rabdare, ca vointa am dovedit ca avem. (dar unde e acum cand trebuie slabiiiiit? )
|
stiu si eu? s-o ascunde in plapuma pe care inca mi-e teama s-o pun la pastrat? sau in cizmele pe care inca le port? n-am inca decat o saptamana de cand m-am infiorat si zburlit la oglinda cantarul se incapataneaza sa ramana la 55 ! nu stiu daca nu cumva de la prea mult sport asa si trebuie sa fie... se mareste masa musculara?! nu cred ca se transforma grasimea mda...mai am de studiat! deocamdata imi plang madularele dupa atatea ore de role din week-end !
deea9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1005 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 apr 2010, 12:37:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 56
Date: 174cm, 91.5kg
Mesaje: 8.564
Aprecieri acordate: 386
Am fost apreciat(a) de 1.834 ori in 505 mesaje
|
|
Re: Anes-Jurnalul unei foste fumatoare
Citat:
Anterior postat de mykydutza
anes....ai incercat cu reflexoterapia?ai grija de tine
|
incerc tot ce mi se recomnada .... is fff cuminte. trebuie sa scap de durere.
anes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 apr 2010, 12:39:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 56
Date: 174cm, 91.5kg
Mesaje: 8.564
Aprecieri acordate: 386
Am fost apreciat(a) de 1.834 ori in 505 mesaje
|
|
Re: Anes-Jurnalul unei foste fumatoare
Citat:
Anterior postat de deea9
stiu si eu? s-o ascunde in plapuma pe care inca mi-e teama s-o pun la pastrat? sau in cizmele pe care inca le port? n-am inca decat o saptamana de cand m-am infiorat si zburlit la oglinda cantarul se incapataneaza sa ramana la 55 ! nu stiu daca nu cumva de la prea mult sport asa si trebuie sa fie... se mareste masa musculara?! nu cred ca se transforma grasimea mda...mai am de studiat! deocamdata imi plang madularele dupa atatea ore de role din week-end !
|
ar trebui sa te si masori ... asta stiu ca poti sa scazi in cm, am patit-o pe propria piele sa stagnez in kg si sa scad in cm.
anes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 apr 2010, 17:11:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Anes-Jurnalul unei foste fumatoare
Citat:
Anterior postat de anes
incerc tot ce mi se recomnada .... is fff cuminte. trebuie sa scap de durere.
|
Buna anes'
Daca ai putea sa faci un pic pe bicicleta ergonomica zilnic ar fi spre folosul tau. Am citit ca ajuta la durerile de spate. Trebuie sa faci incet, nu tare dar vreo 20 de minute. Ai putea si dimineata si seara. Se pare ca exercitiul asta si nu altul ajuta la durerile de spate.
Pe mine m-a ajutat asta. Fa o incercare, ia-ti o bicla sau fa pe jos, in aer, stand pe spate, si dand din picioare in gol (tinandu-te de solduri cu mainile, cam ca lumanarea dar cu bazinul pe pamant).. Fa macar un pic sa vezi cum se incalzeste spatele si cum se relaxeaza mintea.
Numai bine! Esti tare oricum, nu mai fumezi, te simti mai bine, ai doi copii, o familie, esti sub mult stres, viata nu e usoara. D-aia am scris ca te admir, fiindca nu e usor dar tu o faci. Adica mergi inainte, nu te lasi, chiar daca putin indoita...tot mergi.
|
26 apr 2010, 17:24:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Anes-Jurnalul unei foste fumatoare
Citat:
Anterior postat de deea9
nu stiu daca nu cumva de la prea mult sport asa si trebuie sa fie... se mareste masa musculara?! nu cred ca se transforma grasimea mda...mai am de studiat! deocamdata imi plang madularele dupa atatea ore de role din week-end !
|
Nu e nevoie de asa de multe ore de sport, fa mai putin, 4-5 ore pe sapt. e ideal. Mai mult = iti stresezi corpul. Nu incepe cu 4-5 ore dintr-o data. Incepe cu 20-30 de minute zilnic, intensitate mica, apoi mderata si mai tarziu mai zdravan. Lasa-ti o zi pauza incare sa nu faci nimic, sa lasi muschiul sa se odihneasca.
Cand creste masa muculara si scade grasimea nu se misca acul cantarului asa de repede. Se misca cm. in schimb. Ca sa creasca pe bune masa musculara trebuie sa mananci mai bine, (dar nu prostii!!!), adica - necesarul caloric zilnic pentru tine personal. Sa-ti hranesti muchii deci...ca sa fie si mai capabili de sport.
Daca faci sport = se arde un picut din ce ai mancat si scade procentul de grasime (body fat) crescand masa musculara. Nu vezi schimbari majore de azi pe maine, masoara-te lunar in bust/talie/sold. Abia dupa ce scade un pic procentul asta de grasime, abia dupa aia poti sa arzi mai multe calorii din cauza masei musculare un piculet mai mari care incepe sa manance mai cu abitir din sunci. Cu cat ai muschii mai rodati, cu atat ard mai tare din sunca. Dupa o luna, doua de 30 de minute sport/zi poti sa maresti la 40 - 50 de minute/zi. Nu incepe tare cu sportul ca-ti chinui corpul, e prea mare socul si oricum...nu esti la concurs aici. Nu te duce la extreme, ia-o usurel. Nu te compara cu nimeni la rezultate...corpul tau e unic si numai el stie ce simte.
Zic si eu ca anes...rabdare multa...dar fara tutun!
|
26 apr 2010, 17:31:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Anes-Jurnalul unei foste fumatoare
Hei, Anes, cum te-ai mai simtit azi?sper ca mai bine..Pup, si o seara buna!
P.S.Uite ce ne-ar trebui noua..
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 apr 2010, 21:37:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Anes-Jurnalul unei foste fumatoare
Anes,unde esti??
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|