[Q88]

La cina am mancat 60g pulpa de pui si 300g mancare de pastai cu rosii.
A fost delicios.
Mai invat 3 ore la civil si apoi vreau sa fac 34 min exercitii cu greutati (Burn Circuit 3).
Am un total de 1039 de kcal (cam putin) si 44g carbo net.
Maine nu stiu daca reusesc sa mananc tot la fel, dar miercuri e zi de post si voi avea multi carbo. Nu vreau sa ma dezechilibrez ca apoi fac alte prostii.

[Q88]

Buna seara!
Azi am avut o zi plina de civil.
Sunt atat de stresata incat de o saptamana ma trezesc in jur de 6 dimineata in fiecare zi, fara sa pun ceasul sa sune si asta ma enerveaza pe de o parte, dar pe de alta parte la 7:45 eram cu nasul incarti si imi facusem toate tabieturile.
Meniul meu pe ziua de azi:
MD: orez basmati cu mere si scortisoara
G: 100g smochine
P: pulpa de pui cu salata de varza si marar
C: salata de macrou afumat cu ceapa si masline
Am facut 51 min de Tae Bo Bootcamp inainte de masa de pranz si acum voi face 32 min exercitii cu greutati (Burn Circuit 3 pe care nu l-am facut ieri).

[Q88]

Mi-am facut sportul de seara si la cina am mancat omleta pana la urma.
Am un total de 1325 kcal; smochinele......(249 calorii)
Important e ca ma simt satula si nu am o pofta nebuna de carbohidrati.
Continui cu civilul pana mai tarziu.
o seara frumoasa!

[Q88]

Buna ziua soare!
Azi e zi de penal si am muncit din greu de la 7 dimineata!
Meniul meu pe ziua de azi:
MD: orez basmati cu mere si scortisoara
P: mancare de naut cu salata de varza
G: o mana de nuci la nevoie
C: vinete cu ceapa si masline
Am facut 47 min Tae Bo inainte de pranz; sa vedem ce sport mai fac deseara.

P.S: pana acum am fost cuminte; nu am mai mancat seara de nervi si nu m-am indopat. Deci se poate cu un efort de vointa suplimentar.
Abia astept sa vina duminca, zi nationala (decretata de mine ) de trisat. Visez la mamaliga cu branza si smantana si curmale.

[Khali]

Cristina, te admir ca mentii totusi un control alimentar atat de frumos legat de calitatea mancarurilor si faci si sport acum cand inveti. Stiu ca nu e usor deloc, dar treptat iti intra in reflex cumva, iar de meritat merita din plin.

Mult spor!

[Q88]

Multumesc Khali!
Sa stii ca la fel ma apucasem si acum 1 an (m-a tinut vreo 3 luni) si apoi am renuntat gasindu-mi ca scuza invatatul.
Eu ar fi trebuit sa combin sportul cu invatatul asa cum am reusit acum. Aceste 2 activitati chiar se ajuta una pe cealalta.
Si sa stii ca am reusit cu ajutorul vostru si al acestui site.

[Khali]

Anterior postat de Q88

Multumesc Khali!
Aceste 2 activitati chiar se ajuta una pe cealalta.
.

Aici sunt convinsa ca e un mare adevar. Cu siguranta ai rezultate optime si la invatat cand te hranesti cu mancare sanatoasa si pui si corpul la treaba cu sport...si mie imi place ideea asta de a avea grija mereu de noi, de a ne disciplina prin vointa si munca, ne ajuta in multiple aspecte ale vietii.

[Q88]

Sunt intru totul de acord cu tine.
Vointa, munca, tenacitatea, disciplina sunt calitati care ne ajuta si in alte domenii, nu numai in ceea ce priveste silueta.
Sunt atat de mandra de mine cand trec pe langa patiserii si sunt imuna incat nu pot sa ma exprim in cuvinte.
Dar cel mai tare sunt mandra de faptul ca nu mai mananc aproape nimic din comert; ma refer la alimente procesate.
90% din alimentatia mea e reprezentata de mancare facuta in casa, inclusiv iaurt, paine, iar branza si smantana sunt naturale de la tarani (chiar daca trebuie sa iau cantitati mici ca altfel se strica repede).

Sa va spun o intamplare amuzanta, apropo de alimentatie sanatoasa: sambata am mancat compulsiv, respectiv dupa ce am mancat cina m-am indopat cu tot ce imi iesea in cale. Si am mancat budinca de vanilie de la Muller (destul de scumpa firma).
Daca de 7 luni eu am mancat cat mai natural (nu mereu dietetic, dar natural) stomacul meu nu a reactionat frumos si am eliminat niste gaze vreo 3 ore.
Dimineata am intrebat-o si pe mama daca a avut aceleasi reactii, pentru ca mancase si ea si bineinteles ca la fel a patit si ea.
Asa ca data viitoare cand voi avea pofta de budinca, voi face una de vanilie dupa reteta Dukan (cu lapte si o lingura de faina). Are fix acelasi gust cu cea din comert.

[Q88]

Am o febra musculara la picioare de abia ma misc si asta se datoreaza programului Burn Circuit cu Chalean.
De fiecare data cand fac o pauza de la el si apoi il reiau patesc la fel.
Partea amuzanta e ca aceste exercitii se fac cu gantere si e culmea cand spui cuiva am lucrat cu ganterele si am facut febra la picioare.
Dar de aceea imi place acest program atat de mult, pentru ca lucreaza tot corpul si eu oricum visez la coapse mai subtiri.

La cina am adaugat pe langa salata de vinete cu ceapa si 3 ridichi, o salata verde si masline.
Per total, am mancat 1068 de calorii (si multi carbo, 160g) si am consumat 1856. Dar urmeaza sa fac si sportul de seara. Sper sa mai fiu in stare.
O seara frumoasa!

P.S: Am fost la targul de haine si mi-am luat 2 perechi de pantaloni sport 3 sferturi, o pereche de colanti si un tricou, de care sunt incantata pentru ca sunt din bumbac, pentru ca sunt romanesti, pentru ca sunt bune si pentru ca au un pret convenabil.

[Q88]

Si uite asa s-a mai dus o saptamana!
Ieri am mancat aiurea rau de tot seara (multe curmale, biscuiti, gem )
Dar azi am fost o cuminte si asa intentionez sa fiu pana la sfarsitul zilei.
Duminica e zi de curmale (sper sa rezist si maine).

Azi am mancat asa:
MD: terci de ovaz
P: mancare de naut, salata de varza, gogosari, bors de loboda
C: biscuiti cu susan si pateu de avocado
Am facut 50 min de Tae Bo si mi-as dori din suflet sa ma mobilizez sa fac si Push Circuit 1, dar nu stiu daca mai sunt in stare.

Maine e zi de mers la Bucuresti si stiti ca acolo sunt cuminte; plec cu biscuitii cu susan si nucile in geanta.
Numai acasa mai imi fac de cap cu smochine, curmale si gemuri facute de mama.
Am ajuns la concluzia ca nu tot ce sanatos (de exemplu mierea) e si dietetic si daca e sa ma ingras prefer sa o fac cu ceva sanatos.
Decat sa ma ingras cu toate nebuniile pe care le introduc producatorii in toate alimentele procesate, mai bine ma ingras de la 2 cutii de curmale (sunt sanatoase si au proprietati antitumorale)
Apropo, ati citit despre monoglutamatul de sodiu? Mencinicopski spunea ca da dependenta si se regaseste frecvent in produsele pe care le cumparam.
Sa stiti ca biscuitii pe care i-am mancat aseara (din comert) nu mi-au placut foarte tare, dar terminasem smochinele si curmale nu mai aveam.
In concluzie, sunt fericita ca mananc sanatos, ca fac sport si incerc mereu sa mananc si dietetic, dar nu imi iese mereu.
Chiar daca nu arat cum imi doresc, voi merge pe acest drum : sport+mancat sanatos si din cand in cand o pofta.