[ras_cristalin]

Anterior postat de Adella

Buna seara fetelor
Sa vin de azi cu raportul

• 10 -ciorbita de pui(fara pui),un ou fiert,ceai negru
• 14 -un ou fiert si branza dietetica 0%(200 gr)+o cana de ciorba
• abia la 20 -ciorbitza(ultima) ,un frigarui dintr-o pulpa dezosata,o guritza de castravete si rosie-ii faceam lu al meu salata si 20 gr de cascaval

De maine cum am promis voi tine Dukan ..mi-am facut provizii ,mi-am luat macrou pe care le-am pus la marinat,am sa pun maine poze,pui,branza 0%,iaurt 0%,lapte semidegrasat,oua,pangasius,am si scrumbie la marinat ..aceea e deja marinata asa ca o pot manca ..macroul abia miercuri
Mi-am propus sa tin 5 zile PP ..se poate tine pana la 10 zile PP dar eu voi duce dorul legumelor ..
Mi-am pregatit si frigarui pentru maine ...maine meniul va fi urmatorul:

• 10 - iaurt(200ml) cu o linguritza de tarate , una cu fulgi de ovaz si una cu un amestec de seminte de in,coriandru,patrunjel,oregano,argila si nu mai stiudar in mare seminte de in
• 12 - branza proaspata de vaci 0% 100-200gr
• 14- un frigarui de pui si iaurt 200 ml
• 18- un frigarui de pui si un ou fiert
• Apa si 30 min sport(fitness,pilates,eliptica,hip-hop abs)

De data asta nu ma las
O seara minunata!

Foarte buna ideea cu amestecul din iaurt. Are efect garantat daca il macini intr-o rasnita. Asa intreg e indigest (ma refer la in).
Si eu trebuie sa imi fac rost de o rasnita
Cica in 2 saptamani vine in sfarsit psyllium din India

[Adella]

Anterior postat de ras_cristalin

Foarte buna ideea cu amestecul din iaurt. Are efect garantat daca il macini intr-o rasnita. Asa intreg e indigest (ma refer la in).
Si eu trebuie sa imi fac rost de o rasnita
Cica in 2 saptamani vine in sfarsit psyllium din India

Sa fiu sigura ca ies macar la 2 zile
Eu le-am dat prin blender ..dar cred ca le mai bag o turanu sunt foarte multumita..nu cred ca e scumpa o rasnitzadar nah
Si eu am tot intrebat la plafarul de unde imi fac eu cumparaturile ..am facut deja ceva puncte si a zis ca nu se gaseste pe nicaieri..dar e oky pana vine taratea sa pun tarate normala de grau
Tu ce faci? Al meu are chef de muzica la ora asta

[anqutz]

Bun planul. Dar mi se pare cam putintica mancare.

[Adella]

Anterior postat de anqutz

Bun planul. Dar mi se pare cam putintica mancare.

Daca mi se face foame mai beau niste lapte semidegresat ,putina branza ..cred ca ajung la 1000 si un pic ..hai ca ma pun sa calculez asa estimativ

[anqutz]

Anterior postat de Adella

Daca mi se face foame mai beau niste lapte semidegresat ,putina branza ..cred ca ajung la 1000 si un pic ..hai ca ma pun sa calculez asa estimativ

Oricum, la regimurile proteice nu trebuie sa iti mai faci giji daca depasesti nr de kcal. Vb aia, cat poti sa mananci?

[Adella]

Anterior postat de anqutz

Oricum, la regimurile proteice nu trebuie sa iti mai faci giji daca depasesti nr de kcal. Vb aia, cat poti sa mananci?

Ai dreptate ..ajungeam la 800 aprox ...mai adaug niste lapte si branza...stiu ..o sa vad eu ..imi place sa am un plan
Voi da raportul seara si cu poze
Sper sa nu-mi faca fitze calculatorul ..azi a fost cuminte
LE: Am crezut ca branza are peste 100kcal ..dar are doar 73

[lalita]

Anterior postat de Adella

Buna LaraTare dor mi-a fost de tine ...eu pana acum nu am tinut dieta proteica pura ..o sa vad cum reactioneaza organismul meu ..maine e prima zi de Dukan fara abateri ..si azi am tinut-o doar ca am mai gustat un castravete ,o rosie,putin cascaval ..in rest ciorbitza de legume,2 oua fierte,branza dietetica,si un frigarui de pui
Pe mine ceaiurile ma ajuta,dar sunt acele speciale de slabit sau diuretice
Si eu iau vitamine ..ca s afiu sigura ca nu ma privesc de nimic
Va tin la curent cu tot

missed u too!! sper sa pot tine si eu impreuna cu tine,daca nu de maine(incerc),de luni! Il iau pe iubi maine dupa mine la supermarket sa imi iau ce imi trebuie Ceai mi-a adus mami din Ro, unul antiadipos,asa scrie..Celalalt la fel cred. Si mai beau oricum ceai verde si altele,tot diuretice. Am luat de curand unul de urzica,care ar ajuta sa elimini apa retinuta. Succes!! sper sa iti placa dieta!!
Doar tine minte,nu te forta sa mananci,mai ales carne si peste. Lactate mai merge,poti completa asa nr de calorii. Mananca cat simti foame,si cat ai nevoie.Cu aceasta dieta e divers,nu sunt legume sau fructe,care te satura mai greu.Mie imi venea greata cand incercam sa mananc mai mult decat puteam,ca sa am si eu 70-80 g de proteina cum ti-am zis,pana nu am mai suportat gustul lor,si nici nu am mai slabit..

[ras_cristalin]

Neata, frumusico
cafeluta sau ceai pentru voi
Ce faceti azi?
Noi mergem sa facem muschi la hidrobicicleta
Sa aveti o duminica frumoasa, soarele deja a rasarit si cerul e fara nori

[Adella]

Anterior postat de lalita

missed u too!! sper sa pot tine si eu impreuna cu tine,daca nu de maine(incerc),de luni! Il iau pe iubi maine dupa mine la supermarket sa imi iau ce imi trebuie Ceai mi-a adus mami din Ro, unul antiadipos,asa scrie..Celalalt la fel cred. Si mai beau oricum ceai verde si altele,tot diuretice. Am luat de curand unul de urzica,care ar ajuta sa elimini apa retinuta. Succes!! sper sa iti placa dieta!!
Doar tine minte,nu te forta sa mananci,mai ales carne si peste. Lactate mai merge,poti completa asa nr de calorii. Mananca cat simti foame,si cat ai nevoie.Cu aceasta dieta e divers,nu sunt legume sau fructe,care te satura mai greu.Mie imi venea greata cand incercam sa mananc mai mult decat puteam,ca sa am si eu 70-80 g de proteina cum ti-am zis,pana nu am mai suportat gustul lor,si nici nu am mai slabit..

Hai impreuna o sa-ti fie mai usor
Fugi la cumparaturiMs mult de sfaturi,voi tine cont ...urzica inca nu am incercat ,e o idee buna
Succes si tie!!!

Anterior postat de ras_cristalin

Neata, frumusico
cafeluta sau ceai pentru voi
Ce faceti azi?
Noi mergem sa facem muschi la hidrobicicleta
Sa aveti o duminica frumoasa, soarele deja a rasarit si cerul e fara nori

Neatza Iulia!
Pentru mine un ceai negru cu lapte si pentru al meu nimic a baut un iaurt cu fructe..eu pap iaurt cu tarate,ovaz si in
Ce tareee ..cu hidroal meu are de invatatDistractie placuta!
Ms la fel

[Rusu Laura]

neata Adella!!!

spor cu noua dieta si odihna placuta astazi!!!

la noi ploua deci singura chestie ce o pot face e sa invat si spe diseara ma uit cu el meu la niste filme