[andra_aly]

Azi am facut doar 15 min de bici asa cat sa tin in miscare muschiuletii

[loveyngy]

Anterior postat de andra_aly

Azi am facut doar 15 min de bici asa cat sa tin in miscare muschiuletii

Buna ANDRA ...EU AM FACUT DOAR 10 MIN DE BICI, LA CAT STERS CU BILETELE ASTEA NICI TIMP, CHEF DE SPORT, SI VREO 30 ADOMINALI...apoi azi plimbare cu kevinas....
uite ca o sa iau zborul de la Roma, vin pe 19 februarie

[andra_aly]

Anterior postat de loveyngy

Buna ANDRA ...EU AM FACUT DOAR 10 MIN DE BICI, LA CAT STERS CU BILETELE ASTEA NICI TIMP, CHEF DE SPORT, SI VREO 30 ADOMINALI...apoi azi plimbare cu kevinas....
uite ca o sa iau zborul de la Roma, vin pe 19 februarie

Buna Inguta. Pfaii...ce faceai la ora aia treaza? eu dormeam dusa
E duminica 19 februarie poate fac cumva sa ajung pe la aeroport
Ma bucur ca ai rezolvat
te pup

[celestina]

Anterior postat de andra_aly

A trecut si ziua de azi. Am inceput bine saptamana
Am fost la sala, eram asa noroc ca era mama cu mine ca altfel eram in stare sa ma ascund pe dupa aparate pe acolo
Am inceput cu tapis roulant, apoi exercitii pe grupe de muschi si apoi eliptica superbe masinariile astea am stat aproape o ora. e bine pentru inceput, nu?
Mai ales ca eu as mai fi rezistat dar mama nu e obisnuita si am zis sa o luam incet. oricum, sunt in forma ma simt tare bine si mi-a placut mult
Nu sunt oamenii aiurea, nu are nimeni treaba cu tine...fiecare isi face treaba deci ce sa mai plus ca majoritatea aparatelor de cardio au tv deci si mai tare
Merg la nani, ca azi m-am obosit. sa nu mai zic ca am fost ca un copil in prima lui zi scoala
aveam emotii inainte

Felicitari pentru sala! Sunt sigura ca o sa fie super, mai ales dupa primele saptamani. Cateva luni am fost si eu, insa in tara. Aici si sa vreau, nu am cum.

[andra_aly]

Anterior postat de celestina

Felicitari pentru sala! Sunt sigura ca o sa fie super, mai ales dupa primele saptamani. Cateva luni am fost si eu, insa in tara. Aici si sa vreau, nu am cum.

Multumes...de ani buni vreau sa merg si in sfarsit am reusit binenteles, daca nu venea mama cu mine, stiu sigur ca nu mergeam singura
Lucrezi la fix, nu? E nasol... dar lasa, important e ca faci sport
Te pup, sa ai un weekend frumos

[andra_aly]

Azi la pranz am fost la sala. Dupa ce am iesit de la munca. a fost suuuuper asa mai da. nu am fost pe graba...plus ca era ok, si putina lume
Am facut 45 min cardio (20 banda, 15 eliptica, 5 bicicleta, 5 stepper). Intre ele am facut si 25 min de exercitii pentru muschi cel mai tare e masinaria aia pentru abdomene
Cam in stilul acesta este:

Simti cum lucreaza abdomenul si nu fortezi altceva
Am intrat si cateva minute la sauna(superrr dar era sa lesin).
Cand am plecat de acolo, eram asa de relaxata mai aveam putin si adormeam. si eu si mama.
Bine, ca am ajuns acasa si a trebuit sa facem curatenie, deci ne-a sarit moleseala din loc
Imi place la sala...as merge in fiecare zi
cel mai mult imi place pe banda si eliptica.

[just21]

Anterior postat de andra_aly

Azi la pranz am fost la sala. Dupa ce am iesit de la munca. a fost suuuuper asa mai da. nu am fost pe graba...plus ca era ok, si putina lume
Am facut 45 min cardio (20 banda, 15 eliptica, 5 bicicleta, 5 stepper). Intre ele am facut si 25 min de exercitii pentru muschi cel mai tare e masinaria aia pentru abdomene
Cam in stilul acesta este:

Simti cum lucreaza abdomenul si nu fortezi altceva
Am intrat si cateva minute la sauna(superrr dar era sa lesin).
Cand am plecat de acolo, eram asa de relaxata mai aveam putin si adormeam. si eu si mama.
Bine, ca am ajuns acasa si a trebuit sa facem curatenie, deci ne-a sarit moleseala din loc
Imi place la sala...as merge in fiecare zi
cel mai mult imi place pe banda si eliptica.

Buna Andra..vad ca mergi la sala si iti place!!Ma bucur foarte mult!!
Eu una sincer la sala simt ca adorm..adica asa greu trece timpul pt mine..Ma uit din minut in minut la ceas si vad ca trece ff greu.
Vroiam sa te intreb cele 20 minute pe banda le alergi incontinuu sau cum procedezi??Poate ma voi apuca din nou de sala prin februarie ,momentan ma bucur de tae-bo.

[andra_aly]

Anterior postat de just21

Buna Andra..vad ca mergi la sala si iti place!!Ma bucur foarte mult!!
Eu una sincer la sala simt ca adorm..adica asa greu trece timpul pt mine..Ma uit din minut in minut la ceas si vad ca trece ff greu.
Vroiam sa te intreb cele 20 minute pe banda le alergi incontinuu sau cum procedezi??Poate ma voi apuca din nou de sala prin februarie ,momentan ma bucur de tae-bo.

Buna draga mea Ce mai faci?
Nu am mai trecut pe la tine...am ajuns tot tarziu acasa saptamana asta. ba la sala, ba la munca pana tarziu ba cu treaba
La sala unde m-am inscris (cu mama, ca singura nu m-as fi dus) Iti fac ei un program. De exemplu, eu i-am zis ca vreau sa slabesc, dar nu foarte tare. 2-3 kg. si sa tonifiezzz. mama in schimb doar tonifiere, nu vrea sa slabeasca.
fiecare are foaia ei, o ducem cu noi la sala si faci ce scie acolo.
Iti fac 2 programe. 1 zi si a doua zi. si le alternezi asa o data una, altadata alta.
Pe banda nu faci incontinuu caci programul meu e facut pe exercitii. incerc sa iti explic.
Incepi cu 10 minute cardio. apoi exercitii la ce sti ce aparat ( x serii, y numar repetari)... te muti la alt aparat... apoi te pune si faci iarasi cardio, iar schimbi aparatul...exercitii pe grupe de muschi ar fi
Intelegi.
Eu am facut 10 minute de banda initiale apoi am incheiat cu 10 minute tot pe banda + abdomene la acel aparat.
In mijloc am lucrat muschii la aparate, la saltea...etc plus restul de cardio. ei iti scriu cardio si tu esti liber sa faci pe ce aparat vrei(stepper, bici stationara cu sa sau cu scaun, stepper sau eliptica).
Sper ca ai inteles harababura
Binenteles...poti sa faci si de capul tau. dar majuìoritatea se iau dupa program pentru a obtine rezultatele dorite.
Fiecare program e personalizat in functie de ce vrei tu: sa slabesti, sa modelezi, sa pui doar masa
As vrea si eu la cursuri dar mi-e frixca ca ma impiedic pe acolo. deocamdata 3 luni am doar sala apoi vedem... ce si cum)

[just21]

Anterior postat de andra_aly

Buna draga mea Ce mai faci?
Nu am mai trecut pe la tine...am ajuns tot tarziu acasa saptamana asta. ba la sala, ba la munca pana tarziu ba cu treaba
La sala unde m-am inscris (cu mama, ca singura nu m-as fi dus) Iti fac ei un program. De exemplu, eu i-am zis ca vreau sa slabesc, dar nu foarte tare. 2-3 kg. si sa tonifiezzz. mama in schimb doar tonifiere, nu vrea sa slabeasca.
fiecare are foaia ei, o ducem cu noi la sala si faci ce scie acolo.
Iti fac 2 programe. 1 zi si a doua zi. si le alternezi asa o data una, altadata alta.
Pe banda nu faci incontinuu caci programul meu e facut pe exercitii. incerc sa iti explic.
Incepi cu 10 minute cardio. apoi exercitii la ce sti ce aparat ( x serii, y numar repetari)... te muti la alt aparat... apoi te pune si faci iarasi cardio, iar schimbi aparatul...exercitii pe grupe de muschi ar fi
Intelegi.
Eu am facut 10 minute de banda initiale apoi am incheiat cu 10 minute tot pe banda + abdomene la acel aparat.
In mijloc am lucrat muschii la aparate, la saltea...etc plus restul de cardio. ei iti scriu cardio si tu esti liber sa faci pe ce aparat vrei(stepper, bici stationara cu sa sau cu scaun, stepper sau eliptica).
Sper ca ai inteles harababura
Binenteles...poti sa faci si de capul tau. dar majuìoritatea se iau dupa program pentru a obtine rezultatele dorite.
Fiecare program e personalizat in functie de ce vrei tu: sa slabesti, sa modelezi, sa pui doar masa
As vrea si eu la cursuri dar mi-e frixca ca ma impiedic pe acolo. deocamdata 3 luni am doar sala apoi vedem... ce si cum)

Stai linistita..Nici eu nu prea am timp sa intru pe forum..Ocupata ba cu scoala,ba cu sportul..
Pai asa e foarte bine!Sa ai cineva care sa iti fcaa program..
Aici unde merg eu nu mi`a facut nimeni niciun program..Fac eu banda,bicicleta eliptica si dif aparate..dar tot ma plictisesc..Si nici nu simt prea mare lucru..
Multa bafta sa te tii de treaba si sa slabesti cat mai ai:*:*:*

[andra_aly]

Anterior postat de just21

Stai linistita..Nici eu nu prea am timp sa intru pe forum..Ocupata ba cu scoala,ba cu sportul..
Pai asa e foarte bine!Sa ai cineva care sa iti fcaa program..
Aici unde merg eu nu mi`a facut nimeni niciun program..Fac eu banda,bicicleta eliptica si dif aparate..dar tot ma plictisesc..Si nici nu simt prea mare lucru..
Multa bafta sa te tii de treaba si sa slabesti cat mai ai:*:*:*

Asa e sala aceasta. Sunt 3 instructori, azi a fost doar 1...depinde cred daca e aglomerat sau nu; care se plimba prin sala si iti arata cum sa faci exercitiile daca nu sti sau te corecteaza daca nu fac ok. Tu te ti de acel program care il schimba parca la 6 saptamani. si la a 2 saptamana se controleaza sa vada daca e nevoie sa il schimbe. Asa scrie pe foaia ce mi-au dat-o.
Incet incet invat si apratele , asa nu mai trebuie sa stau pe capul la instructor sa il intreb mereu...care e aia, sau cealalta.
Da te plicti repede, nu fa foarte mult pe un aparat. fa si tu asa: 10 minute cardoi, apoi ceva exercitii pe aparate sau abdomene... apoi faci iar 5 min cardio...si tot asa. eu nu ma plicti deloc ba chiar imi place
Noi la aparatele cardio avem si tv dar nu imi duc castile ca nu am nevoie. sunt concentrata sa alerg spre oglinda Normal ca daca stai 30 de min poate te plicti. un program de genul macar te face sa schimbi si nu ai timp sa te plictisesti
Multumesc mult de tot sper sa scap de surplus , apoi modelare
Succes si tie