[anqutz]

Offf. Nu stiu cum sa iti explic.

S-o iau de la capat. Cate kcal ai mancat in zilele in care e diferenta?

1. Numarul de proteine necesar zilnic este constant. Adica ai nevoie de 1-1,5 grame de proteina pt fiecare kg din corpul tau. In cazul tau de 55,2 kg ai nevoie intre 55,2 gr de proteine si 82,8 grame de proteina.

2. Numarul de gramde de glucide si lipide variaza. Tu ai nevoie ca din kcal ingerate in acea zi sa iei aproximativ 20% din kcal din lipide si 40% din carbohidrati. Daca intr-o zi mananci mai mult, acea valoare reprezinta acei 20% din suma. 20% din 1000 e 50 si 20% din 2000 e 100.

Sper ca ai inteles ca mai mult nu stiu cum sa iti zic.

[anqutz]

Anterior postat de andra_aly

am citit acum dar atat de putin mi se pare.. mai ales la grasimi daca pap o salata cu ulei de masline.. deja nu mai pot papa altceva
apai nu e corect

Pai cam asa functioneaza treaba daca e sa o luam corect dpdv al proportiilor nutrientilor intr-o zi. Dar nu pot sa fii asa de corect, cred ca iti trebuie multa practica.

[andra_aly]

Anterior postat de anqutz

Offf. Nu stiu cum sa iti explic.

S-o iau de la capat. Cate kcal ai mancat in zilele in care e diferenta?

1. Numarul de proteine necesar zilnic este constant. Adica ai nevoie de 1-1,5 grame de proteina pt fiecare kg din corpul tau. In cazul tau de 55,2 kg ai nevoie intre 55,2 gr de proteine si 82,8 grame de proteina.

2. Numarul de gramde de glucide si lipide variaza. Tu ai nevoie ca din kcal ingerate in acea zi sa iei aproximativ 20% din kcal din lipide si 40% din carbohidrati. Daca intr-o zi mananci mai mult, acea valoare reprezinta acei 20% din suma. 20% din 1000 e 50 si 20% din 2000 e 100.

Sper ca ai inteles ca mai mult nu stiu cum sa iti zic.

am inteles in sfarsit... primul meniu era ala de astazi si al doilea era ala de ieri.
pana acum, azi am papt 666 kcal. ieri parka 1100 si ceva.

[anqutz]

Anterior postat de andra_aly

am inteles in sfarsit... primul meniu era ala de astazi si al doilea era ala de ieri.
pana acum, azi am papt 666 kcal. ieri parka 1100 si ceva.

Si in alta zi 2000 si tot asa. E normal sa varieze. Ma bucur ca ai inteles, ca eu nu prea le am cu explicatiile.

[andra_aly]

Anterior postat de anqutz

Si in alta zi 2000 si tot asa. E normal sa varieze. Ma bucur ca ai inteles, ca eu nu prea le am cu explicatiile.

mersi ca ai avut rabdare

[anqutz]

Anterior postat de andra_aly

mersi ca ai avut rabdare

Normal ca am avut. Cred ca o sa ies pana la magazin sa imi mai iau ce am de cumparat. Salata verde, iaurt de baut si poate cola. Dar nu stiu. Nu am mai baut de mult timp suc.

[adde91]

Pai nu prea am mai avut timp sa intru.Am dat prima proba de bac, m-am pus la punct si cu mancarea acum trebuie sa ma odihnesc, pt ca sunt in urma cu asta asa ca astept weekendul
tu?:*

[andra_aly]

Anterior postat de adde91

Pai nu prea am mai avut timp sa intru.Am dat prima proba de bac, m-am pus la punct si cu mancarea acum trebuie sa ma odihnesc, pt ca sunt in urma cu asta asa ca astept weekendul
tu?:*

eu nimik special.. pe acasa am emotii ptr iubi ca maine stim daca are sau nu carnet
ca vinerea trecuta i s-a amanat ca a nins(si la roma nu a mai nins de vreo 20 si ceva de ani)

[VentoFreddo]

Anterior postat de andra_aly

ceva de ani)

II tin si eu pumnii, aly.Ce faci acum?Eu am iesit un pic pana la bar, la o vorba cu o amica.AM baut un orzSi cand am venit in casa am papat un iaurt de fructe..si am incercat sa sparg nuca de cocos, da nu am putut, cred ca o sa am nevoie de topor ceva

[andra_aly]

Anterior postat de VentoFreddo

II tin si eu pumnii, aly.Ce faci acum?Eu am iesit un pic pana la bar, la o vorba cu o amica.AM baut un orzSi cand am venit in casa am papat un iaurt de fructe..si am incercat sa sparg nuca de cocos, da nu am putut, cred ca o sa am nevoie de topor ceva

ms vento
cauta pe net . eu am gasit in italiana si iti explica f bine.