[silvia2404]

Nu fi dezamagita Anorien. Totul va fi bine. Ai sa vezi ca rezultatele nu vor intarzia sa apara. O saptamana minunata!

[Anorien]

Oh, la naiba, scrisem 15 min continuu si am dat "back" din greseala si-am pierdut pagina

Acum nu mai am timp sa reiau Scriu pe scurt:

Catalina, Ana, Silvia multam de incurajari. Adevarul e ca sunt atat de obosita cu mutatul saptamana asta incat nu prea mai am loc de griji legate de cantar. Ieri am avut o zi plina, cu doua drumuri la noul apt, cu masina incarcata, si carat de greutate pe scari si curatenie si m-a mancat sa ma duc si la sala dimineata Am venit acasa pe la 17 cu o foame de cum n-am mai experimentat pe anul 2011 si doar dupa gustarea 2 aveam deja 800 kcal ingerate (lasandu-mi loc doar 300 kcal pt cina). Am plecat cu iubi la shopping si ne-am intors f tarziu si am mancat acele 300 kcal la cina, DAR am dat-o in bara cu borcanul de unt de arahide (30 gr). Simteam o nevoie acuta de rontait si de ceva "dulce".

Faza buna e ca mi-am facut curaj si am mancat un fruct intreg (un mar), ca daca tot n-am reusit sa dau jos nimic saptamana trecuta cu strictetea aia, macar sa o iau mai lejer, ca oricum nu reusesc sa accelerez ritmul procesului de slabire, chiar daca sunt eu stricta. L-am mancat imediat dupa sala si a fost DELICIOS (mar dulce-acrisor, favoritul meu)

Acum ma grabesc sa plec, mai intru diseara sa trec meniul.

O zi buna tuturor

Mai jos e meniul pe ieri:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:19
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Cafea cu lapte, Anorien, 250ml - 13 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui afumat, Caroli, 50g - 54 calorii, 10.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 55g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Mozzarella, Sole, 70g - 175 calorii, 16.1 proteine, 11.9 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Tofu simplu, Inedit, 50g - 52 calorii, 6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Vinete umplute cu ciuperci (barcute) by Anorien, 100g - 68 calorii, 4.1 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 3.6 zahar
Oua ochiuri, 60g - 95 calorii, 6 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 16:47
Mar verde, 150g - 77 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 22:16
Ciorba de vacuta a la Incognito, 250g - 63 calorii, 6.5 proteine, 2 grasimi, 13.5 colesterol, 4.8 carbohidrati, 1.5 fibre, 158.3 sodiu, 0.8 zahar
Ficat de pui, fript, 100g - 172 calorii, 25.8 proteine, 6.4 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 22:16
Unt de arahide cu bucati de arahide crocante, Felix, 30g - 194 calorii, 5.6 proteine, 16.8 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 1.5 fibre, 93.6 sodiu, 2.7 zahar
Arahide decojite crude, Orlando's, 10g - 59 calorii, 2.6 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 22:23
Otet din vin alb, Ponti, 30ml - 7 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 20g - 5 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Ardei gras verde, 30g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.9 sodiu, 0.7 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Castraveti, 70g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Salata verde, Iceberg, 135g - 18 calorii, 2.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de vitel (manzat), rasol posterior (pulpa), carne slaba (degresata), gatit, fript, 100g - 150 calorii, 28.1 proteine, 3.4 grasimi, 103 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 68 sodiu, 0 zahar
Ulei masline extravirgin, Picasol, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1310 calorii, (mult)118.7 proteine, (mult)63.3 grasimi, 116.5 colesterol, (mic)64.6 carbohidrati, 10 fibre, 330.8 sodiu, 15.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Banda alergat, inclinatie 10%, 6km/h, 30min - 299 calorii
Aerobica, impact major, 30min - 242 calorii
Aerobica, impact minim, 30min - 173 calorii
Mutat cutii, 20min - 129 calorii
Mutat, despachetat, 30min - 121 calorii
Urcat pe scari, 5min - 48 calorii
Metabolism bazal - 1458 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2470 calorii

[pasiune]

Anorien,

Ai facut multa miscare ieri, felicitari! Cand e asa, nu putem pacali corpul, saracul isi cerea si el doza de energie. Ma bucur mult ca l-ai ascultat chiar daca sunt sigura ca ai panicat un pic.
Mult succes si curaj cu demenajatul!
Pup

[Mihaela1006]

Buna Anorien
ce mai faci? observ ca ai un meniu foarte echilibrat, felicitari!
Faci si foarte mult sport, cum te simti?
iti doresc spor in toate

[Anorien]

Anterior postat de pasiune

Anorien,

Ai facut multa miscare ieri, felicitari! Cand e asa, nu putem pacali corpul, saracul isi cerea si el doza de energie. Ma bucur mult ca l-ai ascultat chiar daca sunt sigura ca ai panicat un pic.
Mult succes si curaj cu demenajatul!
Pup

Neata pasiune,

Intr-adevar, facusem un pic prea mult sport pt nivelul meu. S-a resimtit imediat in foamea de lup
Mersi pt incurajari

Anterior postat de Mihaela1006

Buna Anorien
ce mai faci? observ ca ai un meniu foarte echilibrat, felicitari!
Faci si foarte mult sport, cum te simti?
iti doresc spor in toate

Buna Mihaela,

Ce sa fac, tot cu mutarea asta. Mai avem o groaza de maruntisuri de mutat (chestii nu prea grele, dar voluminoase, plus chestii mari, grele si voluminoase pe care le vom lasa la final sa le ducem cu o firma de mutat. M-am apucat si dincolo de desfacut si aranjat si imi place la nebunie ca, spre deosebire de apt acesta, acolo am f multe spatii de depozitare, sertare, dulapuri si ador sa mi le organizez in voie (aici le inghesuiam din lipsa spatiului).

Cu meniu incerc si eu sa variez cat mai mult, fiindca ma cam plictisesc de aceleasi alimente, sau acelasi mod de gatit. Cu sportul e ok, am trecut de timpul febrei musculare, dar tot obosesc, o oboseala generala.

Si eu te pup si iti doresc spor, trec acum pe la tine in jurnal sa vad ce mai faci

Inainte sa pun meniul de ieri, azi dimineata cand m-am cantarit aveam ...68.9 (fata de 69.4 ieri). Sper sa se mentina pana lunea viitoare, abia atunci voi lua in considerare scaderea.

Azi nu stiu ce sa fac cu sala, era zi de sala in mod normal, dar...numa de la 12 la 2 pot sa ma duc si asta ar insemna de la 2 la 4 sa fiu la noul apt cu curatenie, apoi sa vin la vechiul apt sa mai fac bagaje cu iubi si sa le caram dincolo si de pe la 18.00 suntem invitati la masa la mama lui, deci n-as avea timp de stat/odihnit deloc si nu prea-mi place. Pe de alta parte, daca acum nu ma duc la sala, ce o sa fac cand oi fi cu rusii? Atunci chiar nu ma duc, fiindca am dureri mari.

Pun si meniul de ieri 1.02:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Ochiuri, 100g - 142 calorii, 12.5 proteine, 9.9 grasimi, 422 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 294 sodiu, 0.8 zahar
Rosii, 115g - 21 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 1.4 fibre, 5.8 sodiu, 3 zahar
Branza proaspata slaba de vaci 0.2% grasime, Covalact, 70g - 60 calorii, 11.9 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui afumat, Caroli, 100g - 108 calorii, 21 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mustar, 5g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea cu lapte, Anorien, 250ml - 13 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 14:00
Unt de arahide cu bucati de arahide crocante, Felix, 30g - 194 calorii, 5.6 proteine, 16.8 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 1.5 fibre, 93.6 sodiu, 2.7 zahar
Arahide decojite crude, Orlando's, 10g - 59 calorii, 2.6 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 16:30
Creveti fierti, 100g - 99 calorii, 20.9 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 17:35
Cafea cu lapte, Anorien, 250ml - 13 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 16:53
Orez fiert, 30g - 39 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 8.5 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet din vin alb, Ponti, 15ml - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei masline extravirgin, Picasol, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei gras verde, 40g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.7 fibre, 1.2 sodiu, 1 zahar
Ceapa verde, 10g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
Castraveti, 60g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Rosii, 115g - 21 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 1.4 fibre, 5.8 sodiu, 3 zahar
Salata verde, Iceberg, 100g - 13 calorii, 2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 140g - 184 calorii, 31.6 proteine, 5 grasimi, 83.3 colesterol, 3.4 carbohidrati, 0 fibre, 800 sodiu, 0 zahar
Ficat de pui, fript, 50g - 86 calorii, 12.9 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1126 calorii, (mult)127.6 proteine, (mult)49.4 grasimi, 505.3 colesterol, (mic)42.3 carbohidrati, 6.7 fibre, 1200.4 sodiu, 11.7 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mutat cutii, 10min - 64 calorii
Mutat, despachetat, 60min - 243 calorii
Urcat pe scari, 5min - 48 calorii
Metabolism bazal - 1458 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1813 calorii

[Ioana Dobre]

Buna Anorien!

Cum merge cu mutatul? Ti-am raspuns la jurnalul Anei la intrebarea cu Humusul

Te puuup si nu te ingrijora, o sa treaca si mutatul si o sa vezi ca lucrurile o sa revina la normal!

Te pup!

[Roxii]

Hello AnorienCe mai faci?N`am mai vb de mult...Vad ca esti in treaba..cu mutatul...cat despre dieta vad ca te tii de ea..felicitari

[Mihaela1006]

Buna Anorien
spor la mutat, ma bucur ca vei avea un mod de organizare mai bun, conteaza enorm pentru noi, fetele

referitor la meniul tau, o singura intrebare: gustarea 1 nu e prea calorica? de fapt, mi se pare cam prea consistenta chestia cu untul de arahide, ca cele crude sunt foarte ok.

Te pup si iti doresc o saptamana buna! Felicitari pentru cantar

[Anorien]

Anterior postat de Ioana Dobre

Buna Anorien!

Cum merge cu mutatul? Ti-am raspuns la jurnalul Anei la intrebarea cu Humusul

Te puuup si nu te ingrijora, o sa treaca si mutatul si o sa vezi ca lucrurile o sa revina la normal!

Te pup!

Buna Ioana,

Mutatul e in toi, mai avem maine un pic de timp pana vineri seara- sambata dim cand trebuie sa eliberam aici. Azi, din pacate, nu m-am dus la sala, ca aveam de umblat prin Real/Praktiker dupa una, alta si se considera si asta sport Oricum, am plecat de acasa la 13 si m-am intors la 16 si plecam iara acum la 17 deci sigur se consuma destule calorii.

O sa incerc si eu humus odata daca zici ca seamana cu fasolea frecata, mie imi plac boabele in gen, de oricare (naut, linte etc).

Si eu t pup

Anterior postat de Roxii

Hello AnorienCe mai faci?N`am mai vb de mult...Vad ca esti in treaba..cu mutatul...cat despre dieta vad ca te tii de ea..felicitari

Buna Roxi,

Mersi ca ai trecut pe la mine. Multam de felicitari Eu sunt bine acum, am avut un moment de declin de Sarbatori cand am mancat ca o nesatula, dar acum ma tin de treaba, sunt hotarata

Anterior postat de Mihaela1006

Buna Anorien
spor la mutat, ma bucur ca vei avea un mod de organizare mai bun, conteaza enorm pentru noi, fetele

referitor la meniul tau, o singura intrebare: gustarea 1 nu e prea calorica? de fapt, mi se pare cam prea consistenta chestia cu untul de arahide, ca cele crude sunt foarte ok.

Te pup si iti doresc o saptamana buna! Felicitari pentru cantar

Buna Mihaela, mersi de vizita,

Mutatul merge ok si organizarea se face rapid si da, conteaza f mult pt noi, fetele si e enervant cand barbatii nu inteleg de ce

Referitor la gustarea 1: fusese de fapt o lingurita de unt de arahide + cateva alune - vreo 10- am estimat eu ca au cate 10 grame fiecare. INSA, de-a lungul zilei, in timp ce aranjam chestii in bucataria noua, bagam degetelul in borcanul cu unt si am estimat eu ca am mai mancat inca 20 de grame in vreo 5 reprize de "deget" si le-am adaugat la cele 10 de dinainte

Azi am fost indrazneata si nu stiu cat de conforma cu SB faza 2:

- am mancat 1 mar
- am mancat pt prima data o feliuta de wasa (imi place, e ok)
- am mancat 7 gr de ciocolata 80% cacao (o patratica)

Toate in decursul acestei dupa-amiezi. Nu disper insa, pana la ora asta am deja 2400 kcal consumate (1000 diverse activitati, 1400 metabolismu) si doar 700 ingerate cu 48 gr carbohidrati.

Nu mai pot sta, tre sa plec la mutat/carat/impachetat si apoi la mama lu iubi la masa (nu stiu ce voi primi, saracuta imi face separat pt SB )

[Mihaela1006]

nota 10 pentru mama lui iubi al tau

da-mi si mie din borcanul ala... imi place de mor si nu imi cumpar ca mi-e frica sa nu il dau gata intr-o zi nu stiu cat de conforme sunt cu SB dar tot ce ai mancat e conform Monti