Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna Lidiuta! Concursul se numeste Toamna se numara slabutele, dar voi pune meniurile aici cel tarziu diseara. Si promit sa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
13 oct 2013, 08:44:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Buna Lidiuta! Concursul se numeste Toamna se numara slabutele, dar voi pune meniurile aici cel tarziu diseara. Si promit sa trec mai des sa dau raportul la ceea ce mananc. Saptamana asta nu am fost asa de cuminte, dar imi revin pe parcurs. Tu ce faci? Cat pedalezi pe saptamana?
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
|
|
13 oct 2013, 18:23:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Hello slabutelor! Ma tin de cuvant si trec aici meniul meu de saptamana trecuta. Am mancat ok, desi mai am nevoie de mici ajustari, am facut si sport, desi cam putin cardio, am reusit sa ajung de 5 ori saptamana asta la sala.
Meniu 07.10:
1. MD: o felie de paine de seara, somon afumat, crema de branza si radacina de telina (apio)
2. G1: o cafea cu lapte si un pumn de migdale crude
3. Pranz: pulpa de pui la cuptor cu salata de legume (salata verde, 5 rosii cherry, 1/2 ardei, 1/3avocado, marar, 5 ciuperci crude si sos din zeama de lamaie, ulei de masline si putin mustar)
4. G2: un iuart grecesc
5. Cina: ciorba deasa de legume, peste la cuptor cu sos de usturoi home made
Sport: un mare 0
Meniu 08.10:
1. MD: 200 de gr de zmeura congelata, pusa de mine, 1/2 banana, 1/2 pahar de lapte de migdale si apa = smoothie.
2. G1: 150 de gr de iaurt grecesc cu 2% grasime
3. Pranz: orez integral facut la abur cu legume si putin piept de pui
4. G2: un pumn de migdale crude si o cafea cu lapte (max. 150 ml)
5. Cina: salata de ton (salata, porumb, rosii cherry, ciuperci, adrei, avocado, zeama de lamaie, ulei de masline si o conserva de ton in apa)
Sport: 55 de min de Body Pump
Meniu 09.10:
1. MD: un iaurt si jumatate straciatella de la Muller + un ou fiert
2. G1: o para
3. Pranz: fasole batuta (home made) cu salata de legume si cam 50 de gr de paine din faina neagra si seminte
4. G2: un pahat de lapte de migdale (home made) si o cutie de perle de branza cu smantana
5. Cina: pastrav la cuptor cu zeama de lamaie, mix de legume la abur si cam o lingura de ulei de masline peste
Sport: 60 de min cu un personal trainer care m-a rupt in doua.
Meniu 10.10:
1. MD: omleta din 2 oua, niste crema de branza bio cu 24% grasime cu o bucatica de somon afumat si 8 rosii cherry
2. G1: 2 pere si 3 smochine proaspete
3. Pranz: mancare de legume cu carne slaba de porc (suc de rosii, ceapa, ardei, dovlecei si porc)
4. G2: un pahar de lapte de migdale si 5 curmale uscate
5. Cina: rosii cu branza si cu putina ceapa si, si, si... 4 felii de salam de sibiu si vreo 50 de gr de paine neagra cu seminte... mda.
Sport: 50 de min de Strength Cardio
Meniu 11.10:
1. MD: o cutie de cottage cheese cu salata de castraveti cu marar si o felie de paine de seara
2. G1: 150 gr iaurt grecesc cu 2% grasime si 3 patratele de ciocolata cu 85% cacao
3. Pranz: salata cu ton (spanac baby, porumb, rosii cherry, ciuperci, ardei si ton + dressing din suc de rodie si o lingura de ulei de masline)
4. G2: 2 mere bot de iepure
5. G3: salata de vinete cu ardei gras si rosie
6. Cina: omleta din 2 oua cu salata de rosii cherry, spanac baby, ceapa rosie si ulei de masline
Sport: 50 min Body Pump
Meniu 12.10:
1. MD: 1 iaurt de baut Napolact cu o banana ft mare
2. Pranz: pastrav la cuptor cu dovlecei inabusiti
3. G2: un pumn de migdale si 2 patratele de cioco cu 85% cacao
4. Cina: piept de pui la cuptor cu ulei de masline si condimente, cartofi wedges la cuptor, sos de usturoi (facut de mr), salata din salata verde, rosii cherry, avocado, busuioc proaspat si ulei de masline + placinta cu mere la desert
Sport: zi de pauza
Meniu 13.10:
1. MD: humus cu salata de rosii si ardei gras
2. G1: 5 smochine
3. Pranz: vinete parmigiana (reteta e in calculatorul de calorii)
4. Cina: pastrav la cuptor, cartofi natur cu patrunjel si putina zeama de lamaie
Sport: 55 de min de Pilates
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui anqutz:
|
|
14 oct 2013, 07:18:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Multumim pentru meniurile postate!
Sa ai o saptamana buna si la munca, si la sport+ dieta!!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
14 oct 2013, 12:01:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
salutari anca !
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui ali_lumi:
|
|
14 oct 2013, 12:33:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
|
14 oct 2013, 12:35:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Citat:
Anterior postat de lidiuta
Multumim pentru meniurile postate!
Sa ai o saptamana buna si la munca, si la sport+ dieta!!
|
Cu placere! Merci la fel!
|
15 oct 2013, 07:25:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Ancuta, mananci foarte frumos, ca de obicei.
Si foarte variat. Imi plac meniurile tale.
Stiu ca tu esti la mentinere si te felicit ca esti atat de cuminte. Esti un exemplu pentru toate fetele.
Daca as fi mancat si eu ca tine dupa ce am slabit, nu puneam inapoi si nu ma mai chinuiam acum. Dar o sa imi revin.
Cum a fost antrenamentul cu un personal trainer? Cat te costa sa te duci de 4-5 ori pe saptamana si sa lucreze cu tine ?
|
15 oct 2013, 07:37:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Citat:
Anterior postat de Q88
Ancuta, mananci foarte frumos, ca de obicei.
Si foarte variat. Imi plac meniurile tale.
Stiu ca tu esti la mentinere si te felicit ca esti atat de cuminte. Esti un exemplu pentru toate fetele.
Daca as fi mancat si eu ca tine dupa ce am slabit, nu puneam inapoi si nu ma mai chinuiam acum. Dar o sa imi revin.
Cum a fost antrenamentul cu un personal trainer? Cat te costa sa te duci de 4-5 ori pe saptamana si sa lucreze cu tine ?
|
Neata! Multumesc! Mi se pare ca nu mananc asa de variat, dar ma straduiesc sa mai gatesc din cand in cand.
Antrenamentul a fost ft fain, am facut 2 circuite de exercitii de cate 3 ori. M-am ales cu o super febra musculara. Un personal trainer costa 30 de euro/sedinta, 100 de euro pt 4 sedinte si 200 de euro pt 8 sedinte pe care le poti face in 2 luni. In niciun caz ceva la care sa sper, cel putin nu cu salariul acesta. Oricum, ce poate face un antrenor din tine nu prea poti face de una singura.
|
16 oct 2013, 08:31:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Citat:
Anterior postat de anqutz
Buna Alexik! Ma bucur ca iti place. Oferta mi se pare chiar ft buna, nu inseamna nici 100 de lei pe luna si ai destule optiuni. Iti recomand cursurile Anei, chiar tragi tare la ea. E simpatica, chiar daca urla cam tare uneori.
|
Am revenit..cam tarziu.
Mc pt recomandare, am fost la pilates la ea dar vreau sa ma duc la ceva mai solicitant..sa vad ce o sa aleg.
Pana una alta , vreau ca in 2-3 sapt sa vad cam ce prespun toate orele de aerobic.
Oricum am fost la Athetic Training si a fost asa de binee ! Azi sa vad ce aleg intre pure hiitensity(parcA) si tae-bo.
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Alexik:
|
|
16 oct 2013, 08:55:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Citat:
Anterior postat de Alexik
Am revenit..cam tarziu.
Mc pt recomandare, am fost la pilates la ea dar vreau sa ma duc la ceva mai solicitant..sa vad ce o sa aleg.
Pana una alta , vreau ca in 2-3 sapt sa vad cam ce prespun toate orele de aerobic.
Oricum am fost la Athetic Training si a fost asa de binee ! Azi sa vad ce aleg intre pure hiitensity(parcA) si tae-bo.
|
Neata! Cp! Ma bucur ca iti place. De cate ori pe saptamana ai mers? Ai incercat si cyclingul?
Pilatesul cu Ana nu e pilates, eu un soi de antrenament de 35 de min pt abodomen. Sau asa il facea ultima oara cand am fost la ea. Ai incercat si sala de forta?
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|