[dorutza]

Anterior postat de moni boni

servus,

Am prietene care au dat 10-20 de kg pe luna.Dar nu prea e sanatos ptr organismul tau.

10-20 kg pe luna? numai cand ma gandesc, parca si vad vergeturi pe tot corpul
si au reusit sa se mentina?

[dorutza]

Anterior postat de capis 92

eu mias dori sa tin o dieta de 500 de cal cea ce imi va ti si este f greu si imi doresc sa slabesc 50 kg pana in iunie sau iulie ca o sa am nuntacam greu da sa vad cum oi putea

tu zici aici ca o sa ai o nunta in iunie sau iulie. este vb de nnta ta sau de alta nunta?
si eu zic ca un target rezonabil ar fi maxim 30 de kg in 6 luni.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Capis, ia-o usurel, nu te grabi, doar nu vrei sa iti amani nunat si vorbesc serios, doamne fereste ajungi prin spital si strici tot momentul.

Urmeaza un regim, scoate tot ce ingrasa (mezeluri, dulciuri, fast-food, etc) si nu ai cum sa nu slabesti

Apuca-te si de sport, sa te uiti pe filmuletele astea de Zumba, poate te incita si pe tine
Zumba Incepatori
Zumba Abs
Zumba avansati
Zumba Rapido

Hai ca se poate, cu putina rabdare vei fi o miresica stralucitoare

[ras_cristalin]

Capis, miresico... pe unde umbli?
Hai pe la noi sa ne bucuram impreuna de slabitul pana la nunta
Nu te descuraja, chiar si daca ajungi sub 100 de kg pana la nunta tot e super!
Astept sa dai un semn si ne suim pe cai sa slabim frumos si sanatos

[capis 92]

SCUZE FETELOR AM FOST PLECATA
AKUM M-AM INTORS
TOT ACEASI GREUTATE O AM NU STIU CE SA INTAMPLAT DE NU MAI DAU JOS
CA LA BICICLETA FAC KATE 1 ORA PE ZI SI NU SE CUNOASTEMACAR UN PIC SI MAI AM F F PUTIN PANA LA NUNTA
O SA ARAT ORIBIL CRED IN ROKIA ALBA
DE MIREASA
CE MAI E DE FACUT SI IO NU AM FACUT
AM MAI BAUT SI O GROAZA DE CEAIURI DE SLABIT GROAZNICE LA GUST SI NIKI

[ras_cristalin]

Anterior postat de capis 92

SCUZE FETELOR AM FOST PLECATA
AKUM M-AM INTORS
TOT ACEASI GREUTATE O AM NU STIU CE SA INTAMPLAT DE NU MAI DAU JOS
CA LA BICICLETA FAC KATE 1 ORA PE ZI SI NU SE CUNOASTEMACAR UN PIC SI MAI AM F F PUTIN PANA LA NUNTA
O SA ARAT ORIBIL CRED IN ROKIA ALBA
DE MIREASA
CE MAI E DE FACUT SI IO NU AM FACUT
AM MAI BAUT SI O GROAZA DE CEAIURI DE SLABIT GROAZNICE LA GUST SI NIKI

Capis... spune-ne ce mananci intr-o zi obisnuita, cred ca aici e problema, la ce alegi sa mananci.

[capis 92]

de obicei dimineata mananc fulgi de porumb cu lapte pe la 13 mananc supa si felu 2iar seara de obicei nu prea mananc sau daca mananc imi iau un iaurt de fructe sau daca nu un mar

[capis 92]

mai am o rugaminte la voi fetelorcare puteti sa ma ajutati sami fac un meniu de 800de kal pe zi va implorrreu pur si simplu mereu ma incurk in calcule si ma ia nerviiva pup dulke

[ras_cristalin]

Anterior postat de capis 92

de obicei dimineata mananc fulgi de porumb cu lapte pe la 13 mananc supa si felu 2iar seara de obicei nu prea mananc sau daca mananc imi iau un iaurt de fructe sau daca nu un mar

Anterior postat de capis 92

mai am o rugaminte la voi fetelorcare puteti sa ma ajutati sami fac un meniu de 800de kal pe zi va implorrreu pur si simplu mereu ma incurk in calcule si ma ia nerviiva pup dulke

1. Cu fulgii de porumb nu sunt de acord nu prea au nutrientii care ne intereseaza. Mai bine ii inlocuiesti cu ou fiert, carnita slaba.... sau chiar musli (dar nu mult cantitativ)
2. Nu ai deloc gustari nu e bine. Incearca sa papi mai putin la pranz (apropo, de care supa si in ce consta felul 2?) si caloriile salvate le imparti intre cele doua gustari. Peste cina nu e bine sa sari, se poate sa te apuce foamea mai tarziu si atunci ce ai rezolvat?
3. Hai sa iti explic cum calculezi caloriile, ca nu cred ca ai inteles mecanismul. Dimineata papi (spre exemplu) asa : o cafeluta 3in1, 30 de g de sunca de pui, un ou fiert hai sa zicem 80 de g si o felie de paine neagra.
Mergem la calculatorul de calorii si cautam alimentul 3in1. L-am gasit? Sub el scrie Adauga in Meniu. Dam clic acolo si ne apare o fereastra care ne intreaba ce cantitate adaugam. Dam asa 1 plic de 20 de grame la Micul dejun, apoi Adauga la meniu.
Acum ne uitam in dreapta si la meniu ne apare Cafea 3in1... 81 de calorii.
Bun, acum adaugi sunca de pui, oul fiert, painea neagra. Acelasi procedeu.
La fel faci cu gustarea 1, pranzul, gustarea 2, cina.
Dupa aceea dai salvare meniu.
Mergi la meniurile tale, dai un clic pe ziua in care l-ai salvat si iti apare ceva de genul asta. (eu am salvat doar exemplul pentru micul dejun)

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:16
Cafea 3in1, MaxiCoffee, 20g - 81 calorii, 0.5 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca pui, Caroli, 30g - 30 calorii, 4.1 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert, 80g - 124 calorii, 10.1 proteine, 8.5 grasimi, 339.2 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Paine neagra, 20g - 66 calorii, 1.9 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 10.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 301 calorii, (mic)16.6 proteine, (mult)12.8 grasimi, 339.2 colesterol, (mic)30.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1519 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1519 calorii


Ce zici, am explicat bine?

P.S. Sa nu renunti la sport si sa nu lasi kg sa te supere in cea mai frumoasa zi din viata ta.

[Liviutzza]

Anterior postat de capis 92

mai am o rugaminte la voi fetelorcare puteti sa ma ajutati sami fac un meniu de 800de kal pe zi va implorrreu pur si simplu mereu ma incurk in calcule si ma ia nerviiva pup dulke

Eu cred ca esti prea agitata!Vrei rezultate peste noapte si cand nu le vezi....clachezi!Gandeste-te logic!Sa zicem ca prin absurd reusesti sa dai jos 50 de kg pana la nunta!Nu mai punem problemele de sanatate ce vor aparea cu siguranta!Dar tu te-ai gandit cat exces de piele va ramane??Plus vergeturi?Vei arata mai rau ca inainte!Trebuie sa o iei cu pasi marunti,sa tii un regim pe care sa il poti duce toata viata!Sa faci cat mai mult sport!Sa fii cat mai optimista!Dupa nunta sa nu cumva sa dispari de aici..din cate vorbesti mi se pare ca vrei sa slabesti doar ca sa arati bine in rochia alba,si apoi nu mai conteaza sper sa ma insel eu!Daca vrei sa fii sanatoasa,incearca sa ne iei in considerare sfaturile!Pana la urma suntem aici sa te ajutam