Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal pentru concurs si nu numai :), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna ziua
Meniul pe ziua de ieri 03.05.15
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:55
Apa plata , 3000ml - 0 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
04 mai 2015, 12:04:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Buna ziua 
Meniul pe ziua de ieri 03.05.15
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:55
Apa plata, 3000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 350ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, 50ml - 18 calorii, 1.7 proteine, 0.1 grasimi, 1 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 26 sodiu, 2.6 zaharuri
Gustare 1, ora 11:59
Masline negre, 25g - 29 calorii, 0.2 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 11:56
Salata verde cu rosii si castraveti, 100g - 78 calorii, 0.9 proteine, 7.1 grasimi, - colesterol, 3.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ou fiert, 90g - 140 calorii, 11.3 proteine, 9.5 grasimi, 381.6 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1 zaharuri
Mancare de linte cu ardei gras, 350g - 411 calorii, 23.5 proteine, 10.9 grasimi, - colesterol, 58.8 carbohidrati, 21.7 fibre, 70.4 sodiu, - zaharuri
Cina, ora 11:58
Quinoa, gatita, 300g - 360 calorii, 13.2 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 63.9 carbohidrati, 8.4 fibre, 21 sodiu, - zaharuri
Ulei de masline extravirgin, Italia, 15ml - 125 calorii, 0 proteine, 13.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 12:00
Ciocolata 99% cacao, Lindt Excellence, 9g - 52 calorii, 1.2 proteine, 4.4 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 0.2 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1217 calorii, (mic)52.4 proteine, (mult)54.3 grasimi, 382.6 colesterol, (mic)131.9 carbohidrati, 30.9 fibre, 124.4 sodiu, 3.8 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 46min - 161 calorii
Metabolism bazal - 1345 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1506 calorii
Meniu de + 2 puncte
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui michellabfirst:
|
|
04 mai 2015, 12:31:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Si acum calcul la punctaj pentru concurs, saptamana 27.04.15 - 03.05.15
Meniu 27.04.15 - -2 puncte
Meniu 28.04.15 - + 2 puncte
Meniu 29.04.15 - + 2 puncte
Meniu 30.04.15 - + 2 puncte
Meniu 01.05.15 - + 2 puncte
Meniu 02.05.15 - - 2 puncte
Meniu 03.05.15 - + 2 puncte
Total punctaj meniu 10-4=6 puncte
Sport 46 x 5 = 230 minute
Punctaj sport 5 + 1 + 1 + 1 = 8
Kilograme slabite 0,600 report + 1 kg (71,3 - 70,3) = 1,6kg
Report 0,6 kg 
Punctaj kg slabite 3 puncte
Total punctaj saptamana 27.04.15 - 03.05.15 = 17 puncte
Sper ca am socotit bine 
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui michellabfirst:
|
|
04 mai 2015, 20:42:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui michellabfirst:
|
|
06 mai 2015, 16:08:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Buna ziua
Revin dupa doua zile in care moralul mi a fost la pamant.Nici prea conforma nu am fost
Incerc sa ma motivez cu slabitul pt ca altfel vad ca incepe sa se contureze cate ceva.Voi incepe cu o vecina pregatire la limba franceza si in acelasi timp pregatire pt examenul ce as vrea sa l dau in septembrie.Doamne ajuta sa reusesc sa mearga asa cum as vrea.
Nu prea am chef sa pun meniurile acum dar o fac mai tarziu
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui michellabfirst:
|
|
06 mai 2015, 18:04:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
toate avem zile proaste si zile bune. ideal ar fi sa invatam ca in zilele proaste sa nu ne refugiem in mancare-eu una nu am reusit inca sa fac asta. daca sunt suparata mananc, daca sarbatoresc ceva mananc, daca ies in oras mananc, daca invat mananc, daca ma vad cu prietenii mananc...ceva aici e gresit, nu? daca as inlocui mancatul cu sport/dans/plimbari (in functie de stare) cred ca ar fi mult mai bine. mi-as dori ca macar copiilor sa le formez alte obiceiuri, sa nu asocieze mancatul decat cu hranit/foame.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
|
|
06 mai 2015, 18:05:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
mult succes, cu putina perseverenta sigur reusesti. si eu tot ma stradui sa ma apuc de invatat pentru un examen si nu reusesc deloc. 
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
|
|
06 mai 2015, 18:07:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Citat:
Anterior postat de butterfly30
toate avem zile proaste si zile bune. ideal ar fi sa invatam ca in zilele proaste sa nu ne refugiem in mancare-eu una nu am reusit inca sa fac asta. daca sunt suparata mananc, daca sarbatoresc ceva mananc, daca ies in oras mananc, daca invat mananc, daca ma vad cu prietenii mananc...ceva aici e gresit, nu? daca as inlocui mancatul cu sport/dans/plimbari (in functie de stare) cred ca ar fi mult mai bine. mi-as dori ca macar copiilor sa le formez alte obiceiuri, sa nu asocieze mancatul decat cu hranit/foame.
|
Asta e destul de greu pentru ca de mici - sentimentul de fericire si siguranta il gasim la pieptul mamei.
__________________
 [/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Michelina:
|
|
06 mai 2015, 18:09:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
|
|
06 mai 2015, 18:21:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Citat:
Anterior postat de butterfly30
|
Sau sa facem pace cu mancarea. 
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Michelina:
|
|
06 mai 2015, 18:24:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Citat:
Anterior postat de butterfly30
toate avem zile proaste si zile bune. ideal ar fi sa invatam ca in zilele proaste sa nu ne refugiem in mancare-eu una nu am reusit inca sa fac asta. daca sunt suparata mananc, daca sarbatoresc ceva mananc, daca ies in oras mananc, daca invat mananc, daca ma vad cu prietenii mananc...ceva aici e gresit, nu? daca as inlocui mancatul cu sport/dans/plimbari (in functie de stare) cred ca ar fi mult mai bine. mi-as dori ca macar copiilor sa le formez alte obiceiuri, sa nu asocieze mancatul decat cu hranit/foame.
|
Nu stiu ce sa zic dar parca e asa cum spui tu  numai ca la mine cand sunt suparata sau dezamagita ma refuciez in mancare.Daca sunt fericita si cu moralul ok, pot sta si o zi intreaga  nemancata.Adica sunt activa, fac ce mi propun, uit si de mancare atat sunt de prinsa in ce fac.Astazi de ex de cand am vb cu vecina si am hotarat sa lucrez cu ea, nu mi trebuie nimic, m am si pus putin pe niste dictari in franceza... Si pana sa vb cu ea mancasem de pranz si tot ma framantam ca parca mi ar mai fi trebuit ceva
Cu fiimea am noroc ca nu e mancacioasa de felul ei si are mesele la ore oarecum fixe si doar un gouter pe la orele 16 - 16:30. Deocamdata nu vad sa mi ceara de mancare de plictiseala dar cine stie ce va fi mai tarziu?!
Citat:
Anterior postat de butterfly30
mult succes, cu putina perseverenta sigur reusesti. si eu tot ma stradui sa ma apuc de invatat pentru un examen si nu reusesc deloc. |
Multumesc mult, sper din suflet sa ma tin de treaba.O admir pe Cris (Cristy28, parca) care invata tot timpul, si acasa si la scoala si nu stiu de unde gaseste atata energie avand si sot si copii.O admir pe bune
Citat:
Anterior postat de Michelina
Asta e destul de greu pentru ca de mici - sentimentul de fericire si siguranta il gasim la pieptul mamei.
|
Auzi,da mari nu putem la pieptul sotului? Adica sa gasim inlocuitorul mamei si asa ne trece de pofte
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui michellabfirst:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
