Jurnal Dadutz*
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Dadutz*, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Dadutz
multumesc de primirea calduroasa fetelor
nu tin o dieta anume..ma gandeam la un stil alimentar ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 iun 2010, 22:12:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dadutz*
Citat:
Anterior postat de Dadutz
multumesc de primirea calduroasa fetelor 
nu tin o dieta anume..ma gandeam la un stil alimentar sanatos hipocaloric dar nu stiu daca pot numi asta dieta hipocalorica.
sport...in ultimul timp am jucat f mult tennis, aproape zilnic. plus volei. din cand in can mai sar coarda sau alerg.
fac in fiecare dimineata niste exercitii pt abdomen de 2 minute si inca vreo 30-40 repetari ale unui exercitiu pe care l-a facut si nicoleta luciu. (o sa postez si video cand o sa am timp)..
am facut de cateva ori tae-bo acasa in timpul scolii dar am renuntat pt ca nu am mai avut timp..acum as vrea sa fac din nou pentru ca am auzit numai lucruri bune despre aceste exercitii.
uitati meniul meu de astazi pana acum:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:00
Iaurt integral, 250g - 153 calorii, 8.8 proteine, 8.3 grasimi, 32.5 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0 fibre, 115 sodiu, 11.8 zahar
Paine neagra, 20g - 66 calorii, 1.9 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 10.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 14:00
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cirese, 200g - 126 calorii, 2.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 32 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 25.6 zahar
Prânz, ora 16:00
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 0.6 zahar
Ciorba de loboda cu iaurt si smantana, 400g - 189 calorii, 6 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 27.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:45
Branza grasa de vaca, 75g - 117 calorii, 9.8 proteine, 6.8 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Stafide, 125g - 374 calorii, 3.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 99 carbohidrati, 4.6 fibre, 0 sodiu, 74 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1103 calorii, (mic)38.9 proteine, (mic)28.3 grasimi, 244.5 colesterol, (mult)185.1 carbohidrati, 8.8 fibre, 177 sodiu, (mult)112 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 68 calorii
Citit, stat jos, 100min - 156 calorii
Curatenie, general, 10min - 33 calorii
Facut patul, 2min - 5 calorii
Lucru la PC, 240min - 428 calorii
Somn, 500min - 500 calorii
Spalat, pe dinti, 4min - 11 calorii
Stat in picioare, 10min - 18 calorii
Uitat la TV, 60min - 65 calorii
Metabolism bazal - 1402 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2686 calorii
oops  se pare ca am papat cam mult zahar... 
la somn nu sunt sigura daca am pus bine avand in vedere ca am notat durata celui de peste noapte.
pupici  |
Daca mancai mai putine stafide totul era ok.
In rest e bun meniul
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 iun 2010, 22:24:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iun 2010
Locaţie: Valcea, Romania
Dieta: hipocalorica, personalizata
Date: 160cm, 64.2kg
Mesaje: 228
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dadutz*
multumesc fetelor...
aa si sa nu uit.. am mai mancat pe seara (dupa 8) cateva seminte de fl soarelui Nutline si cateva zarzane..dar am jucat 15 min tennis si o juma de ora volei + am mai mers 2km..
dar nu trebuie sa se mai repete  ..
da stephanie fac sport...am scris putin mai sus, tennis, volei, coarda, fotbal chiar mai joc si alte ex.
dar trebuie sa fac mai mult..
v-as intreba pe voi slabutelor, cam in ce perioada a zilei faceti sport? gen tae-bo, zumba, pilates & alte ex..
:*:*:*:*:*
|
28 iun 2010, 22:25:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dadutz*
Citat:
Anterior postat de Dadutz
multumesc fetelor...
aa si sa nu uit.. am mai mancat pe seara (dupa 8) cateva seminte de fl soarelui Nutline si cateva zarzane..dar am jucat 15 min tennis si o juma de ora volei + am mai mers 2km..
dar nu trebuie sa se mai repete ..
da stephanie fac sport...am scris putin mai sus, tennis, volei, coarda, fotbal chiar mai joc si alte ex.
dar trebuie sa fac mai mult..
v-as intreba pe voi slabutelor, cam in ce perioada a zilei faceti sport? gen tae-bo, zumba, pilates & alte ex..
:*:*:*:*:* |
Cel mai bine este sa faci dimineata sau seara  Eu fac pe seara  Ca dimineata am lene mare in mine
__________________
Jurnal Roxii
Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 iun 2010, 07:56:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Dadutz*
Citat:
Anterior postat de Dadutz
multumesc fetelor...
aa si sa nu uit.. am mai mancat pe seara (dupa 8) cateva seminte de fl soarelui Nutline si cateva zarzane..dar am jucat 15 min tennis si o juma de ora volei + am mai mers 2km..
dar nu trebuie sa se mai repete ..
da stephanie fac sport...am scris putin mai sus, tennis, volei, coarda, fotbal chiar mai joc si alte ex.
dar trebuie sa fac mai mult..
v-as intreba pe voi slabutelor, cam in ce perioada a zilei faceti sport? gen tae-bo, zumba, pilates & alte ex..
:*:*:*:*:* |
Neata 
Eu fac sportul cand dimineata,cand seara,cand amiaza Depinde de ce stare am si in ce activitati sunt implicata.
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
29 iun 2010, 10:09:07
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iun 2010
Locaţie: Valcea, Romania
Dieta: hipocalorica, personalizata
Date: 160cm, 64.2kg
Mesaje: 228
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dadutz*
NEATZA SLABUTELOR!!! :*:*
ms de raspunsuri...
cred ca ma bag si eu la un tae-bo ceva..sa ma uit prin filmuletele postate..
ce-mi recomandati? (sa actioneze in special la picioare si abdomen+aripioare )
:*:*
|
29 iun 2010, 10:25:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2010
Locaţie: Tara Slabutelor, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sanatoasa
Date: 180cm, 75kg
Mesaje: 777
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dadutz*
Bunaaa.... ....scuze chiar n-am vazut ca scrisesei mai sus ce sporturi faci ...ai mancat azi ceva?Sau ce vei manca?
Stephanie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 619 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 iun 2010, 11:15:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Dadutz*
Citat:
Anterior postat de Dadutz
NEATZA SLABUTELOR!!! :*:*
ms de raspunsuri...
cred ca ma bag si eu la un tae-bo ceva..sa ma uit prin filmuletele postate..
ce-mi recomandati? (sa actioneze in special la picioare si abdomen+aripioare )
:*:* |
Tae bo gasesti aici http://forum.slabute.ro/tae-bo-aerob...kout-1149.html Tae-bo
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
29 iun 2010, 11:16:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dadutz*
Auzi, dar cina de ieri unde e? Din cauza asta ai rontait seminte seara tarziu.... Nu prea stiu ce-s alea zanzane....
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 iun 2010, 11:18:23
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iun 2010
Locaţie: Valcea, Romania
Dieta: hipocalorica, personalizata
Date: 160cm, 64.2kg
Mesaje: 228
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dadutz*
da..
am papat o rosie micuta cu putin branzica (normala) si ciorbita de loboda.. + aproape 1l apa..dar am vazut ca iar am dat-o in bara cu carbo 
la urmatoarea gustare ma gandeam la un fruct sau putin iaurt..la pranz inca nu stiu
iar la cina probabil peste fiert sau la cuptor cu amestec mexican ..
si tocmai acum am terminat hip hop abs total body burn (cu exceptia penultimei parti)..e prima data cand le fac sunt solicitante  dar parca as mai putea face ceva...
credeti ca ar fi ok daca fac si zumba abs acum? sau ar trebuii sa fac o pauza? avand in vedere ca in urmatoarele ore merg si la un fotbal cu gasca  )
|
29 iun 2010, 11:22:08
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iun 2010
Locaţie: Valcea, Romania
Dieta: hipocalorica, personalizata
Date: 160cm, 64.2kg
Mesaje: 228
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dadutz*
Citat:
Anterior postat de jolye79
Auzi, dar cina de ieri unde e? Din cauza asta ai rontait seminte seara tarziu.... Nu prea stiu ce-s alea zanzane....
|
zarzane(zarzare)=corcoduse scz daca am folosit regionalism...
cina doi pestisori sprot(hamsie) prajiti...ca am cam sarit peste ea ca am iesit la tennis...si se facuse tarziu.. 
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
