[Exp]

Anterior postat de mvthebest

Am trecut si eu pe la tine prin ''casuta'' sa iti spun FELICITARI si mentinere usoara. Si ca bucur ca iti este mai bine cu, coloana.
In legatura cu, caloriile,si eu ma simt full la peste 1000kcal. Cred ca din ''cauza'' proteinelor.
Monty e o dieta buna, daca poti sa o intelegi. Personal mi se pare complicata .
O zi frumoasa !

Multumesc!
Imi place muuuuuuuuuult de tot citatul tau bolduit, e BESTIAL!

[losefat]

Anterior postat de Exp

Bonjour draga Jurnalule!

Avand in vedere ca am atins targetul 'acum e atunci'...sa vad cum ma mentin. Am si o veste buna- se pare ca draga mea de coloana vertebrala se simte mai bine. Firimitura de miscare si greutatea tinuta jos au contat insa trebuie sa am MARE grija. Sub nicio forma nu am voie sa iau in greutate (partea asta chiar imi convine, sa nu fiu ipocrita; macar asa voi fi obligata sa monitorizez mereu si sa controlez situatia din timp).

Problema este ca si eu, ca si Ema ma simt super full la mai mult de 1000kcal, pentru ca probabil, stomacul meu este mic, mic. Voi incerca sa cresc treptat, cu cca 50/saptamana. NU brusc, pentru ca nu am facut nimic, ba dimpotriva.
Meniuri nu mai postez in afara celui de mai jos. Acolo este draftul cu mici variatiuni.

M-am apucat de studiat Dieta Montignac- vreo 207 pagini (si sunt cam 3 linkuri la Bibl. Slabutelor). Pe Bilic am citit-o...mai ramane Dukan :-)

Mi se pare foarte interesant si cum nu aveam nimic de citit acum, cred ca am facut o alegere buna. De exemplu partea cu IG/hiperinsulinemia de la Montignac m-a ajutat sa inteleg mult mai exact de ce te ingrasi daca mananci aiurea si nu stii cum sa alegi si sa combini alimentele. Teoria este putin opusa celei a Mihaelei Bilic. Ea nu sustine disocierea anumitor alimente insa.... momentan ma simt exact ca atunci cand invatam la filosofie- deocamdata toti au dreptate insa cel care va decide in final va fi organismul nostru. Trebuie in primul rand citit, inteles si incercat. Imposibil ca din aceste variante una sa nu se plieze perfect.

Asadar, de astazi sunt o tocilara
@Dragi Slabute si Slabuti, daca mai aveti linkuri interesante de acest gen pleeeeease dati-mi si mie in copie.

Bye!

Bonjur draga Cristina,
iti doresc mentinere usoara...sa reusesti sa ti tentatiile deoparte!
Cat despre problemele de sanatate, ce pot sa iti doresc decat multa sanatate!
Meniul imi pare k, cat despre depasirea a 1100 de calorii care sa vina din alimente sanatoase...hm slabe sanse sa le depasesc cel putin eu, in meniul meu de azi am gasit echilibrul intre alimente..dar si un mare plus ar fi ca imi plac toate ingredientele lui.
Eu fac sport aproape zilnic, descopar cu placere ca de fapt inceputul era greu, acuma simt nevoia zilnic sa fac cate ceva...
Si eu studiez despte diete\alimentatie...
Cartea lui Bilic o ai integrala?De unde?
Eu am citit cateva fragmente din ea!
Eu diete sincer nu as vrea sa tin, deoarece chiar vreau sa imi placa cat de cat ceea ce mananc, nu sa mananc fortat\impus de meniul fix al dietei!
Pup si o zi minunata!
Ema

[mvthebest]

Anterior postat de Exp

Multumesc!
Imi place muuuuuuuuuult de tot citatul tau bolduit, e BESTIAL!

Multumesc !)

[dayanna]

Buna Cristina,
Am trecut sa te salut si in casuta ta si sa-ti multumesc pentru vizite si mai ales pentru bunele intentii.Spor la mentinere si multa sanatate iti doresc!

[Exp]

REZUMATUL PRINCIPIILOR FAZEI II MONTIGNAC

Continuaţi să nu amestecaţi glucidele rele cu lipidele. Dacă sunteţi constrânşi, încercaţi să nu le absorbiţi decât în cantitate minimă, însoţindu-le cu multe fibre (de exemplu, salată).
Nu mâncaţi niciodată nici zahăr bucăţi, nici tos, nici miere, nici dulceaţă, nici bomboane, Folosiţi, în continuare, zaharină dacă este necesar.
Nu mâncaţi deloc – sau doar în cazuri excepţionale – făinoase (excepţie fac orezul neprelucrat sau sălbatic, pastele complete şi legumele uscate).
Continuaţi să nu mâncaţi pâine la prânz şi la cină. Nu mâncaţi decât la micul dejun pâine neagră sau integrală.
Feriţi-vă de sosuri. Asiguraţi-vă că nu conţin făină.
Înlocuiţi de fiecare dată, când este posibil, untul cu margarina de floarea-soarelui (în special la micul dejun).
Nu consumaţi decât lapte degresat.
Mâncaţi mai ales peşte şi preferaţi lipidele “bune”, pentru a preveni bolile cardio-vasculare.
Fiţi atenţi la deserturi. Nu mâncaţi decât căpşuni, zmeură şi mure.
Mâncaţi cu moderaţie ciocolată, îngheţată (de fructe) şi frişcă.
Evitaţi, pe cât posibil, prăjiturile pe bază de făină, grăsimi şi zahăr.
Alegeţi mai degrabă spumele de fructe cu ouă sau cremele cu zahăr puţin (lapte de pasăre, cremă englezească).
Beţi cât mai puţin la masă.
Nu beţi niciodată băuturi alcoolice pe stomacul gol.
Evitaţi să beţi aperitive şi digestive. Acestea nu trebuie să fie băute decât în mod cu totul excepţional.
Beţi, de preferinţă, şampanie şi vin, ca aperitiv, dar mâncaţi în prealabil crudităţi, brânză, mezeluri sau bucăţele de crab.
La masă, beţi de preferinţă apă (nu gazoasă) sau vin (nu mai mult de o jumătate de litru pe zi).
Nu beţi apă, ducă beţi vin.
Beţi apa în răstimpul dintre mese (circa un litru şi jumătate pe zi).
Aşteptaţi să mâncaţi suficient, înainte de a începe să beţi vin.
Nu beţi niciodată băuturi acidulate, cola şi limonade.
Continuaţi să beţi numai cafea decofeinizată ori cafea şi ceai slabe.
Repartizaţi-vă în mod echilibrat abaterile, pe parcursul mai multor mese.

[Exp]

CLASIFICAREA LIPIDELOR, GLUCIDELOR, GLUCIDO-LIPIDELOR ŞI A FIBRELOR ALIMENTARE

LIPIDE1
GLUCIDE
ALIMENTE GLUCIDO-LIPIDICE
FIBRE ALIMENTARE2
CARNE
FĂINĂ
LAPTE
SPARANGHEL
– OAIE
PÂINE
NUCI
SALATĂ VERDE
– VACĂ
BISCUIŢI
ALUNE
SPANAC
– VIŢEL
OREZ
ARAHIDE
VINETE
– CAL
CARTOFI
MIGDALE
ROŞII
– PORC
PASTE
CREIER
DOVLECEI
MEZELURI
GRIŞ
FICAT
ŢELINĂ
PASĂRE
CUŞ-CUŞ
SOIA (făină)
VARZĂ
IEPURE
TAPIOCA
GERMENI DE GRÂU
CONOPIDĂ
PEŞTE
FASOLE USCATĂ
PASTE CU OU
VARZĂ ACRĂ
CRAB
MAZĂRE
NUCĂ DE CAJOU
FASOLE VERDE
CREVETE
LINTE
NUCĂ DE COCOS
PRAZ
LANGUSTĂ
NĂUT
CIOCOLATĂ
ARAHIDE
LANGUSTĂ
MORCOVI
ZAHĂR
ARDEI GRAS
OU
MIERE
MĂSLINE
ANDIVE
UNT
ALCOOL
CASTANE
CIUPERCI
BRÂNZETURI
PORUMB
CASTANE DULCI
NAPI
ULEIURI
FRUCTE
SCOICI
SALASIFI3
MARGARINE
FRUCTE USCATE
ST. JAQUES
FRUCTE


STRIDII
LEGUME USCATE


AVOCADO



CLASIFICAREA GLUCIDELOR

GLUCIDE RELE
GLUCIDE BUNE
ZAHĂR DIN TRESTIE
(alb sau roşcat)
CEREALE BRUTE
(grâu, ovăz, orz, mei etc.)
ZAHĂR DIN SFECLĂ
FAINĂ BRUTĂ (necernută)
ZAHĂR BRUN NERAFINAT
PÂINE integrală
MIERE
PÂINE de secară, integrală
SIROP DE ARŢAR
PÂINE cu tărâţe
DULCIURI
OREZ integral
MELASĂ
PASTE din făină integrală
DULCEŢURI, JELEURI
GERMENE DE GRÂU
ÎNGHEŢATĂ DE FRIŞCĂ
BOB VERDE
BĂUTURI DULCI
LINTE
(sucuri acidulate, coca cola)
FRUCTE
FĂINĂ RAFINATĂ
ŢELINĂ
(pentru baghete, franzelă, pesmeţi)
NAP
PRĂJITURI DIN FĂINĂ ALBĂ ŞI ZAHĂR ŞI ZAHĂR
GERMENI DE SOIA
PIZZA
MUGURI DE BAMBUS
BRIOŞE, CORNURI, BISCUIŢI
INIMĂ DE PALMIER
FOIETAJE, SUFLEURI
SALSIFI
PASTE ALBE
VINETE
(spaghete, ravioli etc.)
DOVLECEI
OREZ ALB (rafinat)
CASTRAVEŢI
AMIDON DIN CARTOFI
ROŞII
MORCOVI
RIDICHI
PORUMB
CIUPERCI
AMIDON DIN PORUMB
VARZĂ
GRIŞ, CUŞ-CUŞ
CONOPIDĂ
AMIDON
FASOLE VERDE
CEREALE cernute
PRAZ
– FULGI DE PORUMB
ANGHINARE
– PETALE DE PORUMB
ARDEI GRAS
– OREZ SUFLÉ
SALATĂ VERDE
ALCOOL (în special distilat)
SPANAC

NĂUT

MAZĂRE USCATĂ

FASOLE USCATĂ

CIOCOLATĂ cu minimum 60% cacao

[Exp]

clasif glucide
clasificare glucide.xls


draga @Admin
ai putea te rog sa stergi tu mesajul anterior? please, please, please!

[anca12]

Anterior postat de Exp

clasif glucide
Ataşament 12044


draga @Admin
ai putea te rog sa stergi tu mesajul anterior? please, please, please!

salut!
vad ca greutatea ta este ok pt inaltimea pe care o ai, mai ales la varsta ta!
copii ai? parca nu, dar daca gresesc, scuze!

[coco23]

Vad ca esti ca mine, probleme cu coloana.

Si eu ma resimt daca fac sport intensiv sau daca am carat greutati.

Ma simt ca o pensionara din punctul asta de vedere

Nu am gustat niciodata unt de arahide, am alte slabiciuni culinare dar sunt sigura ca au fost supraaperciate caloriile alea

Te pup

P.S: fain jurnal

[Exp]

te pup coco si multumesc pentru vizita
hmmmm "sa nu-i pronunt numele" este pervers de bun...si se poate adauga si putina miere peste; dar eu gata, sunt cuminte, cu mentinerea-nainte (mi-a iesit si cu rima)

bye, bye
Cristina