Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de lady alina
la o ora de mers pe jos am doua din acele supermarketuri...de ce????numai ca ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
14 nov 2012, 22:50:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
Citat:
Anterior postat de lady alina
la o ora de mers pe jos am doua din acele supermarketuri...de ce????numai ca nu stiu sa ajung singura la ele....
de ce hmmm la meniu???ca am depasit cu foarte putin la grasimi si la carbohidrati spre deosebire de alte zile cand am depasit cu mult!
|
Ca sa te invat un secret...ce magazine ai?!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 nov 2012, 08:32:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2012
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: spre un fel de dieta hipocalorica
Date: 152cm, 83.1kg
Mesaje: 584
Aprecieri acordate: 46
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 54 mesaje
|
|
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
neata! va pup!
|
15 nov 2012, 08:34:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2012
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: spre un fel de dieta hipocalorica
Date: 152cm, 83.1kg
Mesaje: 584
Aprecieri acordate: 46
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 54 mesaje
|
|
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
Citat:
Anterior postat de GCM
Ca sa te invat un secret...ce magazine ai?!
|
neata! lidl si kaufland. care e secretul??
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lady alina:
|
|
15 nov 2012, 08:46:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2012
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: spre un fel de dieta hipocalorica
Date: 152cm, 83.1kg
Mesaje: 584
Aprecieri acordate: 46
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 54 mesaje
|
|
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
Citat:
Anterior postat de WhiteAngel
hei alina ! 
mie sincer mi se pare ca e din ce in ce mai bine  stii si tu pe unde mai faci greseli .. pe la dulciurile alea .. dar sunt convinsa ca vei remedia situatia 
incearca sa cumperi pt tine o ciocolata amaruie, cu un procent cat mai mare de cacao si sa papi 2-3 bucatele in locul altor dulciuri pline de zahar 
iar la MD ai putea sa cumperi fulgi de ovaz .. sunt mai buni ca musli pt ca se umfla foarte mult .. vei vedea ca nu vei mai avea nevoie de 70 de gr (ceea ce este cam mult), ci doar de 40-50
te pup!  |
incerc sa fac mai bine dar observ ca daca nu am grasimi multe am multi carbohidrati! aici mai am de lucrat si la dulciuri! voi progresa incet incet!
dar ce ma tem e de sosirea sarbatorilor ca atunci mereu mananc dezastruos!  ....unde gasesc variante dietetice dar gustoase pt sarbatori si ieftine???
|
15 nov 2012, 08:55:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
O iei usurel pe jos, mai intrebi pe unul/altul cum ajungi la lidl sau Kaufland. Si acolo nu mai am scuze (imi iau o saptamana liber, vin la tine si face cumparaturi )
La raionul cu zahar, gasesti indulcitor lichid(cam 5 lei sticla, desi o poti gasi si la promotie, eu am luat cu 3.5 lei). Il poti folosi in locul zaharului...(dar nu inseamna ca tre sa mananci o sticla pe saptamana, doar cat sa iti satisfaci pofta de dulce), poti pune jumatate de lingurita peste un iaurt, si tot atata cacao....suna strange, dar e fenomenal de yummy!
Eu mai cumpar budinca la plic de la Lidl sau DR Oetker(nu au zahar), 2 plicuri costa 1.5 lei, o cutie de lapte 3 lei(marca proprie a oricarui hipermarket) si indulcitor....si faci 5-6 lei, 4 boluri de budinca....mananc unul pe zi...dar daca doamne fereste simt nevoia de ceva dulce, mai mananc uneori inca unul. Treptat treptat, mai descoperim cate o reteta!
Si acu sa zic si neata!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui GCM:
|
|
15 nov 2012, 10:26:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 sep 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa + Sport
Date: 170cm, 76.9kg
Mesaje: 2.496
Aprecieri acordate: 571
Am fost apreciat(a) de 338 ori in 251 mesaje
|
|
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
Creatsa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2087 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1570 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1313 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 nov 2012, 11:57:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2012
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: spre un fel de dieta hipocalorica
Date: 152cm, 83.1kg
Mesaje: 584
Aprecieri acordate: 46
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 54 mesaje
|
|
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
Citat:
Anterior postat de GCM
O iei usurel pe jos, mai intrebi pe unul/altul cum ajungi la lidl sau Kaufland. Si acolo nu mai am scuze (imi iau o saptamana liber, vin la tine si face cumparaturi )
La raionul cu zahar, gasesti indulcitor lichid(cam 5 lei sticla, desi o poti gasi si la promotie, eu am luat cu 3.5 lei). Il poti folosi in locul zaharului...(dar nu inseamna ca tre sa mananci o sticla pe saptamana, doar cat sa iti satisfaci pofta de dulce), poti pune jumatate de lingurita peste un iaurt, si tot atata cacao....suna strange, dar e fenomenal de yummy!
Eu mai cumpar budinca la plic de la Lidl sau DR Oetker(nu au zahar), 2 plicuri costa 1.5 lei, o cutie de lapte 3 lei(marca proprie a oricarui hipermarket) si indulcitor....si faci 5-6 lei, 4 boluri de budinca....mananc unul pe zi...dar daca doamne fereste simt nevoia de ceva dulce, mai mananc uneori inca unul. Treptat treptat, mai descoperim cate o reteta!
Si acu sa zic si neata!
|
interesanta ideea! mersi!
|
15 nov 2012, 21:15:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2012
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: spre un fel de dieta hipocalorica
Date: 152cm, 83.1kg
Mesaje: 584
Aprecieri acordate: 46
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 54 mesaje
|
|
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
gata start walking si azi dar azi m-au durut picioarele oribil...am peste o saptamana de cand fac...cand imi va trece febra musculara???sau ce pot face sa ma doara mai putin??? si m-am simtit asa grea si nu am avut aceeasii intensitate ca pana azi ci mai mica ca nu m-am mai facut leoarca ca pana acum!
Ultima dată editat de lady alina; 15 nov 2012 at 21:20:06.
|
15 nov 2012, 22:11:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2012
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: spre un fel de dieta hipocalorica
Date: 152cm, 83.1kg
Mesaje: 584
Aprecieri acordate: 46
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 54 mesaje
|
|
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
cam asta am mancat azi....offfffff...
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:48
Goji berries, Sano Vita, 20g - 53 calorii, 2.4 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 8.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 11:05
lapte carrefour, 250g - 111 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, - colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
paine cu faina dietetica boromir, 33g - 81 calorii, 2.6 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 16.9 carbohidrati, 3.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 13:00
Branza feta, 65g - 172 calorii, 9.2 proteine, 13.8 grasimi, 57.9 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 725.4 sodiu, 2.7 zaharuri
Cartofi fierti, 220g - 192 calorii, 4.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 44.2 carbohidrati, 4.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
pate vegetal carrefour, 30g - 69 calorii, 0.7 proteine, 6.3 grasimi, - colesterol, 2.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 15:22
Alune, Best Foods, 45g - 279 calorii, 12.6 proteine, 22.5 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 18:50
paine cu faina dietetica boromir, 33g - 81 calorii, 2.6 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 16.9 carbohidrati, 3.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
lapte carrefour, 250g - 111 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, - colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Cartofi fierti, 130g - 114 calorii, 2.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 26.1 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
pate vegetal carrefour, 60g - 138 calorii, 1.3 proteine, 12.6 grasimi, - colesterol, 4.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 22:01
Napolitane de post cu crema de cacao (75%), Joe Economic, 30g - 142 calorii, 1.3 proteine, 5.9 grasimi, - colesterol, 20.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 30 sodiu, 13 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1543 calorii, (mic)55.4 proteine, (mult)70.5 grasimi, 57.9 colesterol, (mic)171.9 carbohidrati, 13.7 fibre, 755.4 sodiu, 15.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1532 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1532 calorii
|
15 nov 2012, 22:57:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
Hai sa trec sa te supervizez inainte de somn. treaba cu sportul sa nu te demoralizeze, da-i inainte. pe mine m-au omorat gleznele in prima luna de sala, acu-s fresh. Cu mancatul problema o reprezinta micul dejun care practic nu exista la tine.
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
alina, calorii, dieta, jurnal, jurnale, lady, ro, sanatos, slabit, slabute, stil, viata, vreau  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
