Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de andra_aly
Buna Livia Ce faci? Cum ti-a mers astazi?
heeeeeeeeeeey, draguta sunt mega-obosita, chiar vroiam sa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
13 oct 2010, 23:20:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
heeeeeeeeeeey, draguta  sunt mega-obosita, chiar vroiam sa mai dau o tura prin forum si apoi sa ma culc
am dormit doar 5 ore azi noapte, apoi am mers la cursuri azi, 6 ore la faculta, 6 la lucru, si acuma seara o ora si jumatate de dans... si sunt franta 
mai vroiam sa mai fac niste abdomene, dar cred ca adorm pe mine, nu prea imi vine sa fac daca nu am vlaga
tu cum mai esti?  mai stau maxim un sfert de ora, pana imi calculez meniul, apoi soooooomn 
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 oct 2010, 23:31:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
Mama... dar ai avut treburi azi, nu gluma.  lasa abdomenele pe maine daca nu esti in stare  Pune-te la nani si te odihneste
Eu ... tot asa. e a 2a zi si am dureri dar trec ei si musafirii astia
te pup, noapte buna
|
13 oct 2010, 23:58:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
ooo bea ceiuc, uita-te la un film, stai si tu in pat si odihneste-te stiu ce nasoale sunt zilele astea, mai ales ca am avut si eu parte de perioade cu lesinaturi de durere
o sa fac pe maine si abdomenele alea 
deocamdata asta mi-e meniul
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 00:32
Musli cu visine, Sano Vita, 30g - 119 calorii, 2.8 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 21.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de grau cu tarate, SanoVita, 30g - 108 calorii, 3 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 21.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de consum cu 1.5% grasime, Milli, 250ml - 108 calorii, 7.5 proteine, 11.3 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 00:45
Pere, 100g - 58 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 9.8 zahar
Prânz, ora 00:31
Paine sandvis cu seminte, Dorbob, 80g - 215 calorii, 8 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 37 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 30g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Rosii, 20g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 1 sodiu, 0.5 zahar
Margarina, Wiesana, 10g - 23 calorii, 0 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cascaval afumat, 20g - 71 calorii, 4.5 proteine, 5.5 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pate vegetal, Mandy, 40g - 106 calorii, 1 proteine, 10.2 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 280 sodiu, 0.4 zahar
Gustare 2, ora 00:48
Mere, 150g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 15 zahar
Cina, ora 00:42
Placinta ardeleneasca cu cartofi, 150g - 380 calorii, 9.9 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 75.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 00:49
Iaurt Nutriday Natural, Danone, 140g - 91 calorii, 4.5 proteine, 5.7 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1366 calorii, (mic)42 proteine, (mult)45.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)205.7 carbohidrati, 6.5 fibre, 281 sodiu, 26.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Dans, 100min - 388 calorii
Lucru la PC, 360min - 512 calorii
Mers, 15min/km, 30min - 66 calorii
Stat in clasa (in banca), 300min - 468 calorii
Metabolism bazal - 1231 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2665 calorii
daca nu era placinta aia, era perfect am cumparat-o exact inainte de dans, ca nu mai aveam timp sa ma duc pana acasa sa mananc, si daca eram pe stomacul gol... ghioraiau matzele pe acolo remediem, remediem, oricum, e prima placinta dupa vreo 2 luni de "fara" 
noapte buna si tie, draga mea, sa iti treaca efectele de la "musafiri" cat mai repede posibil
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 oct 2010, 09:45:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 ian 2010
Locaţie: bacau, Romania
Vârsta: 38
Dieta: vine barza :)
Date: 160cm, 69kg
Mesaje: 4.359
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 24 mesaje
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
Buna iubita..am venit sa vad ce mai faci??? cum merge cu dieta si cu sportul? iti urez o zi placuta si fara tentatii..pupic
|
14 oct 2010, 21:39:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
Citat:
Anterior postat de bebelusha
Buna iubita..am venit sa vad ce mai faci??? cum merge cu dieta si cu sportul? iti urez o zi placuta si fara tentatii..pupic
|
ma bucur ca ai revenit
la mine merge bine, sper sa se vada pe cantar mai incolo... acuma sunt cu "musafirii" si nu pot fi sigura de rezultat
postez meniul pe azi mai incolo
tu ce faci pentru a slabi, tii vreo dieta anume, cam cat de mult sport faci? iti astept raspunsul
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 oct 2010, 23:37:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 00:01
Polen de albine, granule, 10g - 34 calorii
Lapte de consum cu 1.5% grasime, Milli, 250ml - 108 calorii
Musli cu visine, Sano Vita, 40g - 158 calorii
Fulgi de grau cu tarate, SanoVita, 30g - 108 calorii
Gustare 1, ora 00:08
Cafe au lait instant, 90g - 44 calorii
Iaurt probiotic, Unicarm, 100g - 67 calorii
Ciorba de varza Isza, 200g - 80 calorii
Prânz, ora 00:13
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii
Merluciu, 70g - 56 calorii
Amestec mexican de legume, Aro, 100g - 37 calorii
Broccoli congelat, Bonduelle, 50g - 12 calorii
Gustare 2, ora 00:01
Mere, 150g - 78 calorii
Cina, ora 00:24
Varza, 300g - 75 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii
Iaurt probiotic, Unicarm, 75g - 51 calorii
Ardei gras galben, 50g - 14 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1029 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 25min - 139 calorii
Fitness, intens, 20min - 99 calorii
Lucru la PC, 360min - 512 calorii
Mers, 15min/km, 60min - 132 calorii
Metabolism bazal - 1231 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2113 calorii
meniul pe azi  sunt cu "musafiri" si ma simt destul de energica, spre surprinderea mea
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 oct 2010, 07:59:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 ian 2010
Locaţie: bacau, Romania
Vârsta: 38
Dieta: vine barza :)
Date: 160cm, 69kg
Mesaje: 4.359
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 24 mesaje
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
Citat:
Anterior postat de Livia89
ma bucur ca ai revenit
la mine merge bine, sper sa se vada pe cantar mai incolo... acuma sunt cu "musafirii" si nu pot fi sigura de rezultat
postez meniul pe azi mai incolo
tu ce faci pentru a slabi, tii vreo dieta anume, cam cat de mult sport faci? iti astept raspunsul |
Buna dimineata puiutz
Nu tin o dieta anume dar am grija ce pap si nr caloriile..sport cam de 4 ori pe sapt sau 5 depinde de chef o zi start walking si stepper, o zi stepper si bici..mai sar si coarda,,,iar la 2 zile de sport intens fac o zi pauza ca sa nu stresez organismul..aa si incerc sa beau o cana de ceai diuretic pe zi si apoi min 2l de apa
|
16 oct 2010, 00:06:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 00:26
Fulgi de grau cu tarate, SanoVita, 30g - 108 calorii, 3 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 21.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Musli cu visine, Sano Vita, 60g - 238 calorii, 5.5 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 42.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de consum cu 1.5% grasime, Milli, 200ml - 86 calorii, 6 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 00:27
Mar Golden, 100g - 49 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 00:28
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Merluciu, 100g - 79 calorii, 16 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cascaval afumat, 100g - 353 calorii, 22.3 proteine, 27.3 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 00:31
Iaurt probiotic extra 4% grasime, Unicarm, 175g - 118 calorii, 5.6 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 00:30
Paine sandvis cu seminte, Dorbob, 45g - 121 calorii, 4.5 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 20.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zacusca de casa by Adorama, 150g - 120 calorii, 2 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1305 calorii, 66.5 proteine, (mult)60.6 grasimi, 0 colesterol, (mic)127 carbohidrati, 3.2 fibre, 5 sodiu, 4.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC, 480min - 682 calorii
Mers, 15min/km, 30min - 66 calorii
Metabolism bazal - 1231 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1979 calorii
of  azi nu am mai avut energie pt nimic sunt intr-o stare de "zile mari" ce pot sa spun abia astept sa scap de musafiri sa pot sa zburd din nou  si probabil sa cantaresc mai putin, ca ma unflu zilele astea ca un balon si cantarul nu aduce decat vesti proaste 
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 oct 2010, 00:12:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
eu nu fac sporturi atat de intense ca si tine  adica nu stiu la ce se refera start walking, dar daca ai zis de stepper si coarda, m-ai convins eu mai mult hip hop abs, si ce mai gasesc aerobic pe net... asta in zilele in care nu merg la dans dar si eu fac pauza o zi la fiecare 4 zile... si beau apa, doamne-ajuta, sunt betiva rau
pacat ca nu ne sincronizam sa intram in acelasi timp sa vbim mai multe eu diminetile de obicei ma pregatesc de lucru imediat dupa ce ma trezesc (inclusiv in weekend, merg ca sa recuperez unele zile pierdute mai demult  ) si ajung acasa seara
mi-ai putea spune la ce se refera start walking si daca iti lucreaza suficient picioarele? as avea nevoie de ceva sa mi le subtieze frumos am coapsele destul de grosute si ma deranjeaza
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Livia89; 16 oct 2010 at 00:23:12.
|
16 oct 2010, 00:36:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 41
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 2.110
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
Buna Livia!
Ce mai faci? M-am gandit sa iti vin in ajutor Uite Start walking program
Te pup! Sa ai un weekend frumos!
__________________
amy0404, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1945 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1428 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1171 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
