Jurnal loreda5 - drumul spre ”injumatatire”
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal loreda5 - drumul spre ”injumatatire”, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Multe impliniri de ziua femeii!...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
07 mar 2011, 21:38:40
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: cehu silvaniei, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 99kg
Mesaje: 678
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal loreda5 - drumul spre ”injumatatire”
Multe impliniri de ziua femeii!
|
07 mar 2011, 23:20:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: ialomita, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Hipocaloric
Date: 162cm, 90kg
Mesaje: 862
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Jurnal loreda5 - drumul spre ”injumatatire”
Citat:
Anterior postat de erica51
Multe impliniri de ziua femeii!
|
La multi ani si tie, sa ti se implineasca toate dorintele!
|
07 mar 2011, 23:29:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Jurnal loreda5 - drumul spre ”injumatatire”
BUna,Lore,vad ca esti verde,am venit sa-ti urez o zi frumoasa de 8 martie si distractie placuta! 
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mar 2011, 10:29:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Jurnal loreda5 - drumul spre ”injumatatire”
Citat:
Anterior postat de loreda5
Dragelor monti, am sa scriu cam ceea ce mananc de obicei si va rog sa ma corectati, daca e monti sau nu:- cafea cu lapte praf sau lichid si zaharina
- wasa sau paine de secara cu iaurt (diferite concentratii de grasime) sau branza de vaci
- ciorba am sa reusesc sa o fac conforma, adica pun asa: ardei, ceapa, dovlecel, pastarnac, patrunjel, carne pui. Ou parca nu e voie...
- la felul 2 o sa fie mai greu, pot sa fac pui cu fasole verde, mazare?, cu sos de bulion si usturoi, vinete facute zacusca, conopida nu am mancat facuta mancare
 , salate de rosii, castraveti, ardei amestecate cu ton in suc propriu, telemea e voie?
- fructe:mere, pere, pomelo, grapefruit, mandarine, portocale, si mai verific lista...
- stiu ca nu am voie zahar, fasole uscata, paste, faina alba, paine alba, orez, morcov fiert, sunt mai multe dar pe astea le folosesc eu mai des
- bulion din comert? cred ca nu pun zahar in el...
- cerealele integrale, musli fara zahar sunt ok?cu ce fel de lapte se amesteca?
o sa mai fie de lucru la combinatii, parca pot amesteca pe cele cu ig mic cu cele cu ig mediu, dar nu pot amesteca 2 ci ig mediu. Cat de des mancam alimnte ci ig mediu?
Sper sa nu te/va supar cu atatea intrebari dar tare de folos mi-ar fi niste sfaturi.
Crissa, as indrazni prea mult sa te rog sa-mi comentezi (din punctul de vedere al lui Montignac) meniurile? Ca tot le postez zilnic pt concurs si asa poate ajung si eu experta in monti pana la Paste
Multumiri anticipate!
|
buna, nu prea am timp!
distractie placuta la petrecere, fara paine, suc...sa faci pauza intre mancare si dulciuri... si sa tzopai! Monti nu exclude viata sociala !Eu am mers pe la cununii, zile de nastere, etc!
-ramai la cafeaua simpla, fara nimic, in timp vei simti savoarea unei cafele bune si simple! la inceput fa-o mai slaba, sau renunta treptat la zaharina si lapte
-wassa daca nu au fibre 24% sa o papi cu lactate 0.1%, la fel painea de secara, eu am gasit la vel-pitar paine hipoglucidica la 2 lei/300g, o felie 16g
-wassa la mine sunt doar cu 16% fibre asa le mancam cu lactate 0.1 sau cu putin gem gen topoloveni, eu mi-am facut asta vara din prune, fara zahar
- ou in ciorba merge si la legume si la cea de carne, doar ca daca vrei sa ai acele cine glucidice pe care le recomanda M a fi macar 10 pe luna, atunci la supele de legume pt mese glucidice nu se pune ou pt ca ele devin PL, oul fiind un aliment Proteino-lipidic
- ciorbele conforme se fac cu legumele din care avem voie
- eu fac macar la 2 sapt ciorba de fasole uscata, dupa ce am inceput M m-am vindecat de colonul iritabil,
fasolea uscata o fierb bine si o frec cu putintel ulei si restul apa in care a fiert, o fac pasta si o pun in ardei, vara in rosii, sau o mananc si asa cu putina varza desarata sau cu castraveti acri pusi de mine fara adaos de zahar, uneori o fac ciorbita si cu si fara carne, sau iahnie
- bulion folosesc din comert, ca nu am apucat sa-mi fac!
-mi-am facut un ghiveci si zacusca conforme, cu f.putin ulei si nu cu ceapa calita ca imi face rau la stomac
- deocamdata sa mananci mai mult alimente cu ig mic, sunt destule, nu am avut o regula cu cat de des mancam pe cele cu ig mediu! ai sa vezi ca fasolea uscata alba intra la ig mic, iar mazarea la ig mediu, deci la fasole poti pune carne, mazarea eu o mananc fara carne, m-am obisnuit asa!
- din lista cu ig mediu nici acum nu prea folosesc, mi-a intrat in reflex, pastele din garu dur sau integrale le am destul de rar, nu ma omor dupa ele, orez nu am mancat deloc, fulgii de cereale nu ma incanta cine stie ce...
- cerealele integrale intra la ig mediu, cerelalele celelalte au ig mare, musli fara zahar tot la ig mediu
- cereale integrale, paine integrala merg cu lactate 0.1%, de preferabil dimineata, dar sa citesti etichetele, pe unele scrie integrale si au multe bazaconii
- o sa te obisnuiesti, macar scapi de calorii si gramaje, eu calculez pt concurs ca sa nu trag grupa in jos
- oricum alim cu ig mic au si calorii putine!!!
- nu o sa amesteci 2 cu ig mediu, ca nu te vad mancand orez cu paste, sau paste cu mazare, nu?
- singura problema pe care am avut-o, toamna- strugurii, ca sunt mancatoare de ei, dar am mancat si eu pana in pranz!!! si vara pepenele verde, pe care l-am limitat din drag de a slabi
- sti de ce se folosesc alim cu ig mic? ca sa nu ti se faca foame repede! cele cu ig mare antreneaza dupa aceea o foameteeeee
te pup
__________________
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mar 2011, 16:29:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: cehu silvaniei, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 99kg
Mesaje: 678
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal loreda5 - drumul spre ”injumatatire”
Draga mea Crisa, o enciclopedie Mont, imi prind bine si mie sfaturile, eu respect ce ai spus tu, dar inca sunt la inceput si nu am un meniu asa de diversificat, insa nu sunt pretentioasa si noroc ca nu am mofturi sau pofte de neinvins. Apoi nu am familie careia sa-i gatesc zilnic, pentru voi trebuie sa fie o grija mare. Va doresc o zi minunata !
|
09 mar 2011, 13:51:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Jurnal loreda5 - drumul spre ”injumatatire”
Citat:
Anterior postat de erica51
Draga mea Crisa, o enciclopedie Mont, imi prind bine si mie sfaturile, eu respect ce ai spus tu, dar inca sunt la inceput si nu am un meniu asa de diversificat, insa nu sunt pretentioasa si noroc ca nu am mofturi sau pofte de neinvins. Apoi nu am familie careia sa-i gatesc zilnic, pentru voi trebuie sa fie o grija mare. Va doresc o zi minunata !
|
Eu nu gatesc diferentiat decat cartofi, atunci mie imi fac conopida!
La ciorbe nu pun cartofi, morcovi, sfecla si fidea (taitei), in rest toate garniturile le am pt toata lumea, gatite cu putina ceapa, rosii (bulion), etc.
Carnea o fac pe gratar, la teflon sau pe grill (pulpele).
Chiftelutele le fac la cuptor, nu prajite. Fac si cu sos de rosii.
Practic am eliminat carbohidratii care au ig mare: faina, dulciuri, zahar, orez, paste, gris, cartofii, sucurile, etc.
Si automat de la 3000 de calorii cat mancam zilnic, am ramas cu jumate! Nu e mare lucru, doar incercati si aveti rabdare...
Am diversificat pe parcurs!
Va pup!
__________________
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 mar 2011, 20:08:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: cehu silvaniei, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 99kg
Mesaje: 678
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal loreda5 - drumul spre ”injumatatire”
Ma bucur ca existi Crissa !
|
10 mar 2011, 17:36:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: cehu silvaniei, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 99kg
Mesaje: 678
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal loreda5 - drumul spre ”injumatatire”
Loreda, cum a fost la chef ?
|
11 mar 2011, 11:57:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: cehu silvaniei, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 99kg
Mesaje: 678
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal loreda5 - drumul spre ”injumatatire”
Sper ca totul este OK la tine !!!
|
13 mar 2011, 16:00:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: cehu silvaniei, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 99kg
Mesaje: 678
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal loreda5 - drumul spre ”injumatatire”
Folosesti aceeasi strategie ca si Ame ?
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Incepe numaratoarea inversa pana la silueta visata
