[loveyngy]

Anterior postat de madautza

Nu ideea e ca mi-am dat seama ca nu pot sa tin SB.Adica poate daca m-as stradui pot dar ma fortez sa o tin nu e ceva natural.Mie imi plac fructele la nebunie.Deci de acum o sa incerc doar un meniu sanatos.
Tu ce mai faci?Multumesc pentru vizita.

Eu stau bine, acum am itrat sa vb cu slabutele si sa ma mai informez ca am intrat intra 2 faza ...de SB...sincer eu cu dieta personala nu prea am avut rezultate..si eu sut iubitoare de fructe..dar uite ca acus am 3 saptamani de cand nu am pus un fruct in gura..cu toate ca pot deacum sa le introduc, am introdus intai orez azi cereale cu lapte...poate maine un fruct, ca mii dor....
eu cand tineam personala, am inceput sa iau din lucruri care nu trebuie indiete in general, cartofi, zahar, fructe multe...si rezultate normal nu ai, de cad tin Sb in 2 sapt..se vede bine ca am slabit, chiar daca numai 2.8 kg, eu zic ca e bine...ca e normal itr-o luna 4 kg....

[loveyngy]

Anterior postat de madautza

Acum sunt intr-un fel de proba,incerc sa ma educ.Calculul caloriilor l-am facut abia azi si am vazut ca sunt multe cu toate ca mie nu mi s-a parut ca as fi mancat mult(asta cred ca e din cauza semintelor,ca au multe calorii)
Mi-am propus ca de azi sa mananc pe undeva pe la 1300 calorii si cand va fi faza de platou mai scad atunci putin cred ca undeva la 1200.
M-am gandit sa incep asa dimineata cum ma trezesc sa beau o cana de ceai plus 2 fructe(portocale eventual sau kiwi deoarece vitamina C se absoarbe cel mai bine pe stomacul gol),deoarece ajuta la tranzit.Dupa care in cam maxim o ora sa iau masa normala de dimineata adica mic-dejunul propriu-zis.Asta deocamdata,dupa aia mai vad cum mai evolueaza ziua de azi.
Multumesc frumos pentru prezizari

am vazut ca semintele te-au dat peste cap...daca mancai 30g era ok...
brava va fi bine 1300 kcal, asa treptat scade...
cat despre fructe pe stomacul gol am inteles de la fete ca nu e bine...ca ele apoi cer dulce, sau creste insulina, sincer nu prea am inteles...Adriana vb...de pe forumul care ti-am zis..
tu de unde ai luat asa informatie sa papi asa?

[madautza]

Parca imi faci pofta de SB din nou.Pai oricum ai slabit binisor pentru 2 saptamani.stiu ca mai ales in primele 2 saptamani se slabeste frumusel.Problema este ca de abtinul ma mai abtin eu dar problema mea cam asta e :mananc cam prea multe fructe.
Si stiu cum e ca si eu sunt genul de persoana care are nevoie de un meniu bine stabilic ca daca nu o iau pe aratura.Poate ma apuc iar de SB mai vad [pana maine ca oricum maine imi pregatesc mancarea pt saptamana viitoare cand plec la facultate.Ideea e ca trebuie sa ma mai informez de niste retete ca eu nu prea stiam ce sa mai mananc la SB.Adica mancam pulpe,oua legume nu prea si seminte chestii dintrastea.
Ma mai documentez si o sa vad

[madautza]

Pai chestia cu fructele am citit-o intr-o carte.Dar ideea e ca imediat dupa o ora iei micul dejun normal.Si la mine micul dejun de obicei e format din oua,branzica,carne slaba,salam uscat mai rar.Depinde ce am in casa atunci.si dupa genul acesta de mic dejun chiar nu ai pofta de dulce.
Oricum o sa mai citesc.

[madautza]

Eu am fugit la o mica repriza de sport.Mai vorbim

[loveyngy]

Anterior postat de madautza

Parca imi faci pofta de SB din nou.Pai oricum ai slabit binisor pentru 2 saptamani.stiu ca mai ales in primele 2 saptamani se slabeste frumusel.Problema este ca de abtinul ma mai abtin eu dar problema mea cam asta e :mananc cam prea multe fructe.
Si stiu cum e ca si eu sunt genul de persoana care are nevoie de un meniu bine stabilic ca daca nu o iau pe aratura.Poate ma apuc iar de SB mai vad [pana maine ca oricum maine imi pregatesc mancarea pt saptamana viitoare cand plec la facultate.Ideea e ca trebuie sa ma mai informez de niste retete ca eu nu prea stiam ce sa mai mananc la SB.Adica mancam pulpe,oua legume nu prea si seminte chestii dintrastea.
Ma mai documentez si o sa vad

Pai intra pe forumul dat si fetele te ajuta, sau uite pe la meniurile noastre si cam vezi ce am papat noi, eu am facut 2-3 recete noi luate de aici de pe forum...daca doresti pori sa citesti jurnalul meu anume cele 2 saptamani de cand tin Sb..si vei vedeam ce am mancat...incepe cu da 15 februarie ca sa nu citesti tot jurnalul....

[madautza]

M-am hotarat:nu mai tin nici o dieta anume:doar hipocalorica(cred ca mi se potriveste cel mai bine momentan).Si foarte foarte mult sport.Deoarece s-a mai incalzit si am intrat in panica.
sport :merg la dansuri cam de 3-4 ori pe saptamana si inca ceva printre timp(alergat,sarit,coarda,mers rapid)orice numai sa fie si sa vad rezultate.

[madautza]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 14:40
Paine de casa, 50g - 117 calorii, 3.6 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt gras turcesc 10% grasime, Gazi, 210g - 265 calorii, 8 proteine, 21 grasimi, 0 colesterol, 11.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de oaie, 105g - 298 calorii, 19.1 proteine, 22.2 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Baton Ideal Bar, Redis, 100g - 384 calorii, 25.2 proteine, 17.2 grasimi, 0 colesterol, 32.3 carbohidrati, 4.4 fibre, 0 sodiu, 14.6 zahar
Ou de gaina, 120g - 172 calorii, 15.1 proteine, 11.9 grasimi, 507.6 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Seminte floarea soarelui, fara sare, Djili, 30g - 195 calorii, 6.9 proteine, 16.3 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pernite cu capsuni, Viva, 10g - 47 calorii, 0.7 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1478 calorii, 78.6 proteine, (mult)91 grasimi, 507.6 colesterol, (mic)82.5 carbohidrati, 4.7 fibre, 0 sodiu, 17.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 35min - 270 calorii
Mers 4.5 mile/ora (7.2 km/h), pas rapid, 30min - 175 calorii
Metabolism bazal - 1413 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1858 calorii

[madautza]

Azi am mancat cam mult dar macar sunt fericita ca am facut si ceva sportDe pernute Viva mi s-a facut pofta ca isi luase o colega si am zis macar sa gust.O sa incerc sa ma limitez de maine pe undeva pe 1300 calorii sau maxim 1350.Dar oricum deocamdata sunt multumita de mineSi sport sa fac asa macar de vreo 5-6 ori pe saptamana.

[pufik]

Si eu care nu stiam ca ai jurnal. Nu ma anunti si pe mine .NIste cadouri pentru casuta ta nou descoperita de mine . Ce faci ? Planul de batatie pentru astazi ?