Jurnal Mutulica...Cristina - o viitoare slabuta
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Mutulica...Cristina - o viitoare slabuta, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; neata Cris!!...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
22 sep 2011, 08:17:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Sebes, Alba, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Rina's 90
Date: 165cm, 56.6kg
Mesaje: 20.621
Aprecieri acordate: 66
Am fost apreciat(a) de 469 ori in 342 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mutulica...Cristina - o viitoare slabuta
|
22 sep 2011, 08:18:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Sebes, Alba, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Rina's 90
Date: 165cm, 56.6kg
Mesaje: 20.621
Aprecieri acordate: 66
Am fost apreciat(a) de 469 ori in 342 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mutulica...Cristina - o viitoare slabuta
Citat:
Anterior postat de mutulica
Draga jurnalule, si azi am fost destul de cuminte si fara multe tentatii, chiar daca aveam la prinz o foame de lup  . Azi sint la amidonuri.
Meniul meu pe azi: Md - struguri, G1 - mere; P - hrisca fiarta, tocanita de legume, 2 feliute de paine neagra, morcov iute; C - hrisca si tocanita (mai putin ca la prinz).
Sport - 35 min. Slim in 6.
Iar pina acum am dormit vreo 3 ore si ma simt foarte bine  |
foarte bun meniul pe ieri!!!
bravo si pentru sport!!!
|
22 sep 2011, 12:47:04
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mutulica...Cristina - o viitoare slabuta
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 sep 2011, 17:32:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mutulica...Cristina - o viitoare slabuta
Meniul meu pe azi la carbo:
MD - pepene rosu;
G1 - struguri;
P - mamaliga, tocanita de legume, smintana slaba, morcov iute;
C - covrigei, iaurt de 2,5%, ciocolata neagra.
Sport:
35 min. Slim in 6;
40 min. mers la vale;
50 min. mers la deal;
60 min. gradinarit ( nu se considera sport insa pe mine m-a obosit foarte tare, si consuma destule calorii).
Azi am mincat cam multe calorii  insa recuperez miine la vitamine. 
Sint destul de fericita nustiu ce o sa arate cintarul dupa inca doua ture de rina (miercurea care vine o sa fie ziua de cintar) insa eu simt ca am slabit....sau dus sunculitele si burtica si sus parca sint mai mica  ....asa ca orice ar fi inainte cu Rina si cu sportul deoarece rezultatele oricum o sa apara.
Ma gindesc sa-mi schimb tikerul mai jos.....nustiu ce sa fac...greutatea ideala a mea ar fi 61 kg...o sa vad...ma mai gindesc  .
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 sep 2011, 19:54:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 aug 2011
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica
Date: 172cm, 63kg
Mesaje: 2.201
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mutulica...Cristina - o viitoare slabuta
Ciao Cristina, vad ca te descurci destul de bine cu dieta, ma bucur sincer pt tine, si ma bucur mai ales ca te poti abtine sa nu te cantaresti decat o data pe sapt...ceea ce are o importanta vitala, din proprie experienta iti spun...abia astept miercuri sa vad ce iti arata cantarul, eu numai vinerea viitoare am de gand sa ma cantaresc...eu eu am inceput azi cu zi de proteine...m-am axat mai mult pe oua...plus ca azi-dim am facut sala vreo 2 ore si mi-a placut f mult...programul meu de sala e de dimineata, ca na, ca sa pot merge dupa aia la lucru...azi mi-am facut si un stoc de fructe, tocmai pt ca in fiecare dimi se consuma fructe, mi-am luat ananasuri, pe care imediat ma pun sa le curat , sa le feliez si sa le pun in frigider pt maine dimi...scumpo, daca ar fi dupa mine nu m-as opri din scris is ca o moara stricata, insa ma opresc aici, iti urez multa bafta in continuare si sa stii ca iti urmaresc fiecare miscare...
iuanutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2187 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1670 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 sep 2011, 16:11:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mutulica...Cristina - o viitoare slabuta
Citat:
Anterior postat de iuanutza
Ciao Cristina, vad ca te descurci destul de bine cu dieta, ma bucur sincer pt tine, si ma bucur mai ales ca te poti abtine sa nu te cantaresti decat o data pe sapt...ceea ce are o importanta vitala, din proprie experienta iti spun...abia astept miercuri sa vad ce iti arata cantarul, eu numai vinerea viitoare am de gand sa ma cantaresc...eu eu am inceput azi cu zi de proteine...m-am axat mai mult pe oua...plus ca azi-dim am facut sala vreo 2 ore si mi-a placut f mult...programul meu de sala e de dimineata, ca na, ca sa pot merge dupa aia la lucru...azi mi-am facut si un stoc de fructe, tocmai pt ca in fiecare dimi se consuma fructe, mi-am luat ananasuri, pe care imediat ma pun sa le curat , sa le feliez si sa le pun in frigider pt maine dimi...scumpo, daca ar fi dupa mine nu m-as opri din scrisis ca o moara stricata, insa ma opresc aici, iti urez multa bafta in continuare si sa stii ca iti urmaresc fiecare miscare...
|
Multumesc pentru cuvintele frumoasa si pentru sustinere...poti sa scrii cit doresti ca imi face placere sa citesc . Imi pare bine ca te-ai hotarit sa ti Rina si iti urez succes si sa ai cele mai frumoase rezultate posibile, pincipalul e sa nu te descurajezi orice ar fi ca oricum rezultatele o sa apara.
Bravo pentru sport.....ai facut foarte mult - 2 ore - si imi pare bine ca ti-a placut. Te mai astept in vizita si sper sa vii cu cele mai frumoase rezultate.
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 sep 2011, 20:32:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mutulica...Cristina - o viitoare slabuta
Azi la ziua de vitamine am mincat: struguri, o para, un mar, prune, o banana si pepene rosu.
Azi nu am reusit sa fac sport insa am mersi mult - vreo 2 ore de mers pas rapid - asa ca ma gidesc ca tot e bine macar si asa...in schimb miine recuperez si pentru astazi sportul.
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 sep 2011, 12:20:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mutulica...Cristina - o viitoare slabuta
Meniul meu pe azi la proteine:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:34
Struguri, 150g - 104 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 23.3 zaharuri
Pepene rosu, 200g - 60 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 12.4 zaharuri
Gustare 1, ora 10:00
Prune, 100g - 46 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 9.9 zaharuri
Prânz, ora 12:00
Salata de rosii, 200g - 70 calorii, 2 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 10.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine Borodinschii feliata, Franzeluta, 60g - 126 calorii, 3.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 27.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Tocanita de legume, 50g - 25 calorii, 1 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pulpe de pui pe grill (fara piele si grasime), 250g - 285 calorii, 51.5 proteine, 8.5 grasimi, 150 colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Morcov Iute, 30g -25 calorii, 0.3 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 17:00
Pulpe de pui pe grill (fara piele si grasime), 180g - 206 calorii, 37.1 proteine, 6.1 grasimi, 108 colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata de rosii, 200g - 70 calorii, 2 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 10.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:1017 calorii, 100.6 proteine, (mic)21.9 grasimi, 258 colesterol, (mic)106.3 carbohidrati, 3.7 fibre, 0 sodiu, 45.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 100min - 354 calorii
Gradinarit, 60min - 230 calorii
Aerobica, genera, 35min - 254calorii
Metabolism bazal - 1458 calorii
-------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2305 calori
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 sep 2011, 13:33:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mutulica...Cristina - o viitoare slabuta
salutare!!!
vad ca te impaci bine cu Rina!!!
multa bafta in continuare si slabire rapida!! 
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 sep 2011, 17:59:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mutulica...Cristina - o viitoare slabuta
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
calorii, cristina, dieta, jurnal, jurnale, mutulica, ro, sanatos, slabit, slabuta, slabute, viitoare  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
...sper asa sa ramina asa pina la urma...chiar daca ma gindesc ca 3 luni e asa de muult vad ca trece timpul
