[Ralutchi33]

Ce mult conteaza un raspuns in momente asa creepy! Face toata diferenta din lume.

E foarte interesanta comparatia cu corpul/persoana pe care trebuie sa o determinam sa ne iubeasca. Am nevoie de foarta multa rabdare, clar.
Cat despre triker, s-a facut!

Pt tine, felicitari - cred ca a e greu, dar cu determinarea ta o sa ajungi acolo unde iti doresti!! Sa nu te lasi deloc. Felicitari!

[Khali]

Sper din suflet sa te fi ajutat macar un pic raspunsul meu, dupa cum spuneam, el vine din "zone" care imi sunt cunoscute.

Multumesc pentru urare, iti doresc la fel, hai ca se poate! Tu ai cu 3 ani timp mai mult ca mine sa faci asta posibil

Scrie aici, in jurnalul tau, cum te simti, prin ce dificultati treci, vei vedea ca nu esti singura In plus, posibil sa te ajute pe viitor, vei vedea cand ti-a fost bine, cand nu, ce poate fi indreptat, schimbat etc.

[Khali]

Buna, Ralu,

Cum a fost ziua de ieri? Cum te simti azi?

[Grosella]

Salut, Raluca. Vin si eu in pagina ta sa iti impatasesc din experienta mea si sper ca poate sa primesti o motivatie in plus.
Eu de-a lungul vietii mele nu am fost niciodata o slabuta. Tot timpul am avut "ceva" in plus, mai exact cu cel putin 10 kg. In ultimii 10 ani (cred ca de cand m-am casatorit), am intrat intr-o perioada de nesimtire. Am uitat ca trebuie sa fiu femeie. M-am complacut in viata de sotie, apoi mama, etc.
In anul 2012 nu am plecat cu nici un gand mare. Viata mergea mai departe.
Fac o paranteza si spun ca am incercat sa mai slabesc in deceniul asta insa maxim 10 kg, de vreo 3 ori, apoi puneam la loc. Mi-a intrat asa in cap ca asta mi-e felul si asta sunt. Imi spuneam ca organismul meu nu poate slabi. Nicidecum nu ma vedeam vinovata pt. alimentatia haotica pe care o aveam, pt. cinele foarte satioase alaturi de familia mea.
In ianuarie mi-am cumparat un medalion cu chakra muladhara care ajuta la canalizarea energiilor pozitive interioare si exterioare (eram intr-o depresie profunda, aveam chiar ganduri de divort). Eu zic ca m-a influentat pozitiv.

M-am lasat de tigari. Apoi mi-am spus "ia sa vad, pot sa ma satur fara paine?". Am observat ca da. Zic apoi "ia sa vedem, daca iau cina la maxim 18.00, mor?". N-am murit. Apoi imi spun "ia sa vedem, pot renunta la prajeli, cartofi, orez?". Am reusit si asta. N-am murit. Intr-o saptamana, pe parcurs (nu in aceeasi zi), am facut cate un compromis si ajunsesem pe 20 ianuarie sa simt ca POT ceea ce nu credeam vreodata, ca pot sa ma schimb singura.


Mi-am dat seama ca nu ambitie trebuie. Ci motivatie. Trebuia sa ma focalizez pe mine, ca femeie, sa ma redescopar. Ma schimbasem in interior (intr-o luna am scapat de ideea divortului) si in exterior o faceam treptat.

Ceea ce ani de zile mi se paruse o corvoada, acum imi parea atat de simplu, parca vendea din interior. Recunosc, am renuntat la o concesie, m-am reapucat de fumat (pai cum puteam sa mai traiesc fara atatea? fara sot - care e tirist si vine la 3 luni acasa, fara alimente importante si fara tigare? ). Dar nu-i nimic, macar am slabit sanatos 18 kg pana acum .


Asa ca, draga Raluca, lasa depresiile, capul sus, zambeste - viata e atat de frumoasa daca avem un focus anume. Se spune ca daca avem pe ce sa ne canalizam, fericirea vine de la sine. De pe 20 ianuarie, eu o tin tot intr-un cantec si dans, nu mai permit nimanui sa ma supere, si ma rog la Dumnezeu sa nu mai am ganduri urate. Ii multumesc Celui de sus pt. ce mi-a oferit si am grija sa nu cer altceva decat sanatate pt. familia mea.

Sper ca n-am batut campii.

Daca pot ajuta pe cineva, o fac cu bucurie. Lasa supararile si roaga-te pt. cei ce te supara. Iti face bine tie, in primul rand.

[Ralutchi33]

Buna Khali,

Ieri a fost ok in timpul zilei - dimineata cereale cu iaurt 8:30, gustare la 11:00 un mar, pranz la 13:30 piept de pui fiert cu spanac, la 16:00 20 de samburi de migdale si seara la 20:00 tot asa spanac cu carne de pui fiert. Totusi, azi noapte m-am trezit si am mancat jumatate de corn cu smantana.... stiu stiu ca nu e ok, luase sotul niste smantana de casa si gustasem din ea in timpul zilei (imi ramasese in minte si nu am putut sa ma abtin).

Ideea e ca, tind sa mananc putin si cand vine el acasa, pe la 4/5... nu stiu cum sa scap de obiceiul asta.

Acum de dimineata tot cereale cu iaurt la 8:30, acum mananc 2 portocale. Pentru panz fac supa de pui, carnea fiarta o sa o mananc cu morcovii si pastaracii din supa. E ok asa?

o zi super sa ai!

[Grosella]

Anterior postat de Ralutchi33

Buna Khali,
Pentru panz fac supa de pui, carnea fiarta o sa o mananc cu morcovii si pastaracii din supa. E ok asa?

o zi super sa ai!

Ai grija cu radacinoasele fierte. Morcovii si pastarnacii fierti au indice glicemic ridicat si nu este bine. Eu fierb morcovii intregi si apoi ii arunc. Daca vrei, cruzi poti manca oricat doresti.

[Khali]

Superb mesajul tau, Grosella, ar trebui sa fie luat drept exemplu pentru orice femeie care se simte la capatul puterilor la un moment dat, din orice motiv. Si eu simt ca atunci cand mananc sanatos parca totul se schimba in starea mea, si in cea fizica, si in cea psihica.

E un meniu foarte bun, Ralu, doar ca intr-adevar probabil ai o deprindere legata de venirea sotului tau, din cate inteleg, tinzi sa mananci mai mult cand vine sau cum? Intr-adevar, mai bine consumai smantana cand venise el decat sa ramai cu pofta si sa consumi noaptea.
Grosella are dreptate cu pastarnacul si morcovul fiert, fierberea le ridica indicele glicemic si sunt indicate crude, insa acum, fiind la inceput, poate par mai complicate lucrurile astea.

Cerealele de care sunt? Pentru pranz doar supa si putina carne fiarta? Nu poti include mai multe legume, salate? Iti umplu stomacul si au multe fibre si vitamine necesare. Eventual atunci cina sa fie mai consistenta, altfel iar e posibil sa te ia pofta de ceva mai putin bun.

Psihic cum te simti, esti mai bine?

[Ralutchi33]

Da, intr-adevar, Grosella a fost minunata! Foarte bune exemple de urmat - MOTIVATIE!!! Asta imi trebuie... Trebuie sa ma gandesc mereu la cat de multe trebuie sa schimb.. nu numai pentru mine... cat foarte mult pentru familia mea!!
In plus, putin mai multa speranta ca pot sa reusesc in lupta asta. E minunat cum ai spus - sa ne rugam pentru cei care ne supara .
Felicitari pentru cele 18 kg, excelent!!

Khali, da, se intampla cand vine el acasa si asezam masa, sa iau si eu un pic, mai un pic.. si uite asa se face de o portie buna.. Nu e ok, stiu.. ma simt foarte complexata, mai ales ca el este un slabut.
Acum la pranz nu am papat morcovii si celelale din supa - in schimb, carne fiarta cu paste de spanac (nu cred ca e combinatia buna, asa-i?) Doar ca nu aveam altceva pe zona.

Sper din tot sufletul sa se vada cat de putin pe cantar - mai ales ca nu am mai mancat dulciuri in mod exagerat ca si inainte.

Voiam sa te intreb, apa de fiecare zi - ai un mod anume in care tii "socoteala" a cat de multa bei?

[Khali]

Barbatii au alt metabolism decat noi, majoritatea sunt mai slabi, plus ca de obicei au si avantajul inaltimii. Eu nu am probleme cu al meu pentru ca are o alimentatie asemanatoare cu a mea, eu insa nici nu sunt pofticioasa si mananc strict "mancarea mea", fara sa ma uit la ceilalti, chiar si cand suntem cu alte persoane.
In cazul tau, depinde ce te ajuta, ori sa gusti din ce mananca el, dar sa controlezi mai bine portia, sa fie mult mai mica decat cat mancai inainte, ori sa nu mai mananci alaturi de el, daca simti ca nu te poti abtine prea mult de la masa.

Pastele sunt paste obisnuite si au si spanac in ele sau cum? Nu le-ai combinat ideal, dar, cum am zis, incet, incet cred ca e mai bine sa faci schimbari decat unele drastice care sa-ti aduca frustrari mari.
Carnea e bine sa fie combinata cu legume, pastele -ideal e sa fie integrale- si sa nu fie combinate cu proteine sau lipide, ci tot cu legume - de exemplu, sos de rosii, usturoi, ciuperci, ceapa - asta e pe gustul meu, tu poti varia dupa gustul propriu. Motivul pentru care e bine sa cautam sa combinam alimentele corect e ca asa se asigura o digestie optima, nutrientii se asimileaza mai bine si nu raman alimente nedigerate in stomac, care duc la indigestie, balonari, nu sunt eliminate si se pot depune.

Am crescut in timp cantitatea de apa, am noroc ca la serviciu pot merge oricand la baie, asta fiind singura problema a consumului de apa
Dimineata, cum ma trezesc, beau un pahar cam de 200 ml de apa, mi-am facut un obicei din asta. La serviciu am o sticla de jumate si urmaresc sa o umplu de minim 3 ori si sa o beau. Acasa fac sport pe la 19.00-20.00 si categoric atunci beau minim un litru, fac intens, transpir mult si mi-e chiar sete.

Incepe si tu tinand o sticla de jumate in preajma ta si propune-ti cateva zile sa bei macar doua sticle si tot asa. La inceput nu beam mai deloc, dar apoi s-a reglat asta si chiar imi cere corpul apa.

La cat timp ti-ai propus sa te cantaresti?

[Grosella]

Va pup, fetele si...multumesc.

In legatura cu apa....eu la inceput beam intre 3.5 - 4 l apa....Asta in prima luna.
Acum am o cana de 400 ml si tin socoteala la apa asa:
- dimineata inainte de cafea - 1 cana;
- pana in pranz - 2 cani;
- pana in cina - 2 cani.

Se fac deci 5 cani x 400 ml = 2 l apa.

Asta e ratia de zi cu zi. In timp, corpul s-a obisnuit si cere mai mult.....Uneori ajung chiar la 7,8 cani.