[Smileee]

M-am hotarat sa-mi schimb putin planul, sa scad carbohidratii, sa-i inlocuiesc pe cei complecsi cu legume si fructe(cate 1-2 pe zi). Deci, noul plan:
Legume(*fara cartof, fara leguminoase): morcov proaspat, rosii, ardei, castravete, varza,ciuperci, broccoli, dovlecel, salata, etc. - "nelimitat"
Proteine: lapte degresat (1 portie/zi=200 ml); iaurt degresat (1 portie/zi-400 gr); branza: urda, toffen--, cas (2 portii/zi=50 gr urda/toffen+50 gr cas); carne slaba/ou(1 portie/zi=100 gr carne nepreparata=1 ou)- 5 portii/zi
Fructe (1-2 fructe/zi): mere, fructe de padure, kiwi, portocale, etc. !rar banane
Desert(1 portie pe saptamana) dietetic: fara faina, fara zahar, bazat pe fructe.
+TINCTURA DE ANGELICA

[ElenaelenaIrina]

Anterior postat de Smileee

Inca o criza, inca o dezamagire. Azi e ziua fratelui meu, deci tort, suc, mancare grasa. Nu m-am abtinut, am zis ca mananc foarte putin dar am ajuns sa mananc cat 5 . Vreau sa plang, nu stiu ce sa mai fac? De ce mi s-a intamplat? Incep sa cred ca nu mai am vointa, ca nu-mi doresc cu adevarat sa slabesc. Ma simt prost, mi-e rusine. Simt ca ma mint singura .

Nu iti face griji, toata lumea are zile dinastea. Ziua mea a fost ieri, abuzand si eu de dulciuri. Nu afecteaza vizibil silueta, dar ai grija sa nu mai faci abuzuri si urmatoarele zile. Revino la normal cu programul zilnic de sport, si eventual redu dieta pe urmatoarele 2 zile cu 100-150 de kcal, mancand in loc de iaurt un fruct slab caloric, consumand pe parcursul zilei salate, branza, si sunca de curcan... etc. Cel mai important e sa nu faci asta mai mult de 2-3 zile, deoarece corpul tau se va obisnui cu kcal mai putine, iar atunci cand revi la dieta normala se vor pune vreo cateva grame. Fa sport cu 10 min. mai mult in fiecare zi si fi mai activa. De exemplu eu cand fa excese dinastea invat stand in picioare, sau pur si simplu ies la plimbare. Uh cat am scriss.... Si stiu cum te simti. Starea aia urata care iti intra in cerebel si te face sa crezi ca nu poti slabi, nu te poti abtine de la mancare, si ca degeaba ai facut sacrifici... Dar nu renunta! Cum x si y au reusit sa slabeasca, putem si noi! Arivederci!

[ElenaelenaIrina]

Anterior postat de Anne10

Incearca sa-ti iei o pusculita si sa iti strangi bani in ea (stiu ca suna copilaresc) si sa nu o deschizi mai devreme de 3 luni si sa iti ei hainele sau pantofi care iti plac; si asa daca nu mai ai bani la indemana nu te duci sa mai cumperi prostioare. Pentru la scoala sa iti iei pachet de acasa (fructe, biscuiti integrali, sendvisuri cat mai sanatoase). Si acasa e foarte bine sa ai cat mai multe variante sanatoase de manacat; oricum am vazut ca ai zis ca ai si sustinerea celor dragi, e foarte bine asta! Pupici! Si o sa te mai vizitez!

Foarte buna ideea cu pusculita! Sau poti sa tragi o fuga la moll si sa iti iei o pereche de pantaloni cu un nr. mai mic. Astfel vei astepta cu mare drag acel moment cand vei incapea in ei. Cand ai probleme cu abtinerea de la programul de masa, ia blugii si gandestete ca daca te abati de la program, acesti pantaloni nu o sa iti vina niciodata... Asa am facut eu si am reusit!:* Succes si multa ambitie! Si mai ales vine vara! Doar vrei sa arati super in costum de baie!!!!!!

[diana87]

Bine ai venit Catisa stii ca aici o sa gasesti sustinere si o sa te incurajam sa mergi inainte..Pasul cel mai important l-ai facut,ai recunoscut ca ai o problema ,dar cu asta nu poti sa te lupti singura,ai nevoie si de sustinerea parintilor..si desigur noi suntem aici..eu nu am fost in situatia ta ,dar am citit multe despre aceasta boala si imi imaginez cat e de dureros..trebuie sa fii constienta ca daca continui asa o sa-ti distrugi stomacul,dintii la fel o sa aiba de suferit ,iar cel mai mult suferi psihic..uite am citit ca azi a fost ziua fratelui si ai mancat mult,nu ai de ce sa plangi deja ai mancat nu mai poti intoarce inapoi,mergi inainte,maine o sa fie o zi mai buna.nu fi atat de aspra cu tine,trebuie sa ai incredere in tine ,tu poti..iar cand mai ai episoade din astea vino aici si spune-ne,astfel o sa-ti distragi atentia..ai grija de tine si nu uita ca sanatatea e cea mai importanta..ne mai auzim

[Smileee]

Anterior postat de ElenaelenaIrina

Nu iti face griji, toata lumea are zile dinastea. Ziua mea a fost ieri, abuzand si eu de dulciuri. Nu afecteaza vizibil silueta, dar ai grija sa nu mai faci abuzuri si urmatoarele zile. Revino la normal cu programul zilnic de sport, si eventual redu dieta pe urmatoarele 2 zile cu 100-150 de kcal, mancand in loc de iaurt un fruct slab caloric, consumand pe parcursul zilei salate, branza, si sunca de curcan... etc. Cel mai important e sa nu faci asta mai mult de 2-3 zile, deoarece corpul tau se va obisnui cu kcal mai putine, iar atunci cand revi la dieta normala se vor pune vreo cateva grame. Fa sport cu 10 min. mai mult in fiecare zi si fi mai activa. De exemplu eu cand fa excese dinastea invat stand in picioare, sau pur si simplu ies la plimbare. Uh cat am scriss.... Si stiu cum te simti. Starea aia urata care iti intra in cerebel si te face sa crezi ca nu poti slabi, nu te poti abtine de la mancare, si ca degeaba ai facut sacrifici... Dar nu renunta! Cum x si y au reusit sa slabeasca, putem si noi! Arivederci!

Iti multumesc pentru toate sfaturile si pentru sustinere :**. Iti doresc tot ce e mai bun si te mai astept in casuta mea :*.

[Smileee]

Anterior postat de diana87

Bine ai venit Catisa stii ca aici o sa gasesti sustinere si o sa te incurajam sa mergi inainte..Pasul cel mai important l-ai facut,ai recunoscut ca ai o problema ,dar cu asta nu poti sa te lupti singura,ai nevoie si de sustinerea parintilor..si desigur noi suntem aici..eu nu am fost in situatia ta ,dar am citit multe despre aceasta boala si imi imaginez cat e de dureros..trebuie sa fii constienta ca daca continui asa o sa-ti distrugi stomacul,dintii la fel o sa aiba de suferit ,iar cel mai mult suferi psihic..uite am citit ca azi a fost ziua fratelui si ai mancat mult,nu ai de ce sa plangi deja ai mancat nu mai poti intoarce inapoi,mergi inainte,maine o sa fie o zi mai buna.nu fi atat de aspra cu tine,trebuie sa ai incredere in tine ,tu poti..iar cand mai ai episoade din astea vino aici si spune-ne,astfel o sa-ti distragi atentia..ai grija de tine si nu uita ca sanatatea e cea mai importanta..ne mai auzim

Ce cuvinte frumoase! Toata sustinerea ta, toata sustinerea voastra ma ajuta extrem de mult. Vreau ca totul sa fie bine si daca voi credeti in mine, eu de ce sa nu cred? Iti doresc succes si te mai astept :*.

[Anne10]

Anterior postat de Smileee

Inca o criza, inca o dezamagire. Azi e ziua fratelui meu, deci tort, suc, mancare grasa. Nu m-am abtinut, am zis ca mananc foarte putin dar am ajuns sa mananc cat 5 . Vreau sa plang, nu stiu ce sa mai fac? De ce mi s-a intamplat? Incep sa cred ca nu mai am vointa, ca nu-mi doresc cu adevarat sa slabesc. Ma simt prost, mi-e rusine. Simt ca ma mint singura .

In primul rand "La multi ani!" pentru fratele tau! Sper ca acum (la ora asta) esti mai bine; si oricum nu te mai intrista ca ai mancat mai mut decat trebuie, pentru ca azi nu a fost o zi oare care o fost una specila (o sarbatoare in familie)! Or sa fie zile bune, dar poti sa mai ai si zile mai putin bune; important e sa nu renunti! Pupici si toate cele bune!

[Smileee]

Anterior postat de Anne10

In primul rand "La multi ani!" pentru fratele tau! Sper ca acum (la ora asta) esti mai bine; si oricum nu te mai intrista ca ai mancat mai mut decat trebuie, pentru ca azi nu a fost o zi oare care o fost una specila (o sarbatoare in familie)! Or sa fie zile bune, dar poti sa mai ai si zile mai putin bune; important e sa nu renunti! Pupici si toate cele bune!

Multumesc :*. O sa trec peste aceea zi rea, prosta si sa-mi continui planul. Iti doresc zile perfecte si te mai astept pe aici :***!

[Youlightupmyworld]

Anterior postat de Smileee

Inca o criza, inca o dezamagire. Azi e ziua fratelui meu, deci tort, suc, mancare grasa. Nu m-am abtinut, am zis ca mananc foarte putin dar am ajuns sa mananc cat 5 . Vreau sa plang, nu stiu ce sa mai fac? De ce mi s-a intamplat? Incep sa cred ca nu mai am vointa, ca nu-mi doresc cu adevarat sa slabesc. Ma simt prost, mi-e rusine. Simt ca ma mint singura .

Stai linistita:* Daca ai stii de cate ori am mancat eu pe langa...doamne. Important este ca dupa ziua cea rea sa urmeze cat mai multe bune. De la inceputul anului am inceput sa imi schimb alimentatia si am avansat, incet din pacate pentru ca nu am fost in stare sa ma mentin pe linia cea buna, important pentru mine este ca nu am renuntat pana acum. Asa ca nici tu sa nu renunti orice ar fi:*

[diana87]

Buna Cati ..ce faci?cum te mai simti?eu sper ca esti bine si am incredere in tine ..un week-end placut si cat mai sanatos sa ai