Jurnal Spiridus - Un corp frumos este unul sanatos
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Spiridus - Un corp frumos este unul sanatos, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Dieta Dukan
Etapa I - ATAC
Ziua 1
Mic dejun:
>Ton in suc propriu (180g)
>Rulouri crap (75g)
Gustare 1:
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 iul 2012, 11:01:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Dukan
Date: 166cm, 70kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Spiridus - Un corp frumos este unul sanatos
Dieta Dukan
Etapa I - ATAC
Ziua 1
Mic dejun:
>Ton in suc propriu (180g)
>Rulouri crap (75g)
Gustare 1:
>Branza 0.5% grasime (200g)
Pranz:
>Rulouri crap (90g)
>Pulpe de pui la cuptor (150g)
>1lingura jumatate de tarate de ovaz
Gustare 2:
>Kefir (250ml)
Cina:
>Pulpa de pui la cuptor (200g)
Activitati fizice:
> mers 100'
|
21 iul 2012, 11:03:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Dukan
Date: 166cm, 70kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Spiridus - Un corp frumos este unul sanatos
Ziua 2
Mic dejun:
> ton in suc propriu (180g)
> rulouri crap (60 g)
Gustare 1:
> ou fiert
Pranz:
> pulpa de pui la cuptor (200g)
> 1 lingura jumatate de tarate de ovaz
Cina:
> branza de vaci 0.5% grasime (200g)
> rulouri de crap (60g)
Activitati fizice:
> fitness 20 min
|
21 iul 2012, 11:05:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Dukan
Date: 166cm, 70kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Spiridus - Un corp frumos este unul sanatos
Sunt tare fericita!!!
Dimineata mi-am facut o placinta cu branza, reteta Dieta Dukan!
A iesit foarte buna!!! Prima mea placinta ever 
M-a motivat sa fac ceva mai mult sport azi!!
|
23 iul 2012, 11:37:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Dukan
Date: 166cm, 70kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Spiridus - Un corp frumos este unul sanatos
WOW!!!!
Nu cred ca este adevarat, dar am ramas foarte surprinsa!!! Ieri ma gandeam la posibilitati de a-mi afla greutatea, fara a investi intr-un cantar. Asa ca am mers in magazin, sa "probez" un cantar . Dragul meu jurnal, nu sunt zgarcita, dar stiu ca as fi obsedata de a-mi afla greutatea, camd e 3 ori pe zi, in zilele bune. Asa fac cand incep o dieta. Ma cantaresc de o mie de ori si cand nu imi arata ce vreau, devin suparata si renunt. Am zis sa profit de timpul aici si sa nu ma cantaresc...Am rezistat 4 luni, dar ieri eram prea curioasa sa aflu cam cate kg am acum.
Iti amintesti ca am aproape 2 luni de cand am inceput alimentatia sanatoasa si sportul si 4 zile de cand am inceput dieta Dukan.
Ei bine.... cand am plecat din tara aveam undeva la 82 kg... azi mi-a aratat 70!!!!!!!
|
23 iul 2012, 12:34:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Date: 165cm, 61.7kg
Mesaje: 1.580
Aprecieri acordate: 364
Am fost apreciat(a) de 1.276 ori in 671 mesaje
|
|
Re: Jurnal Spiridus - Un corp frumos este unul sanatos
Citat:
Anterior postat de Spiridus
WOW!!!!
Nu cred ca este adevarat, dar am ramas foarte surprinsa!!! Ieri ma gandeam la posibilitati de a-mi afla greutatea, fara a investi intr-un cantar. Asa ca am mers in magazin, sa "probez" un cantar . Dragul meu jurnal, nu sunt zgarcita, dar stiu ca as fi obsedata de a-mi afla greutatea, camd e 3 ori pe zi, in zilele bune. Asa fac cand incep o dieta. Ma cantaresc de o mie de ori si cand nu imi arata ce vreau, devin suparata si renunt. Am zis sa profit de timpul aici si sa nu ma cantaresc...Am rezistat 4 luni, dar ieri eram prea curioasa sa aflu cam cate kg am acum.
Iti amintesti ca am aproape 2 luni de cand am inceput alimentatia sanatoasa si sportul si 4 zile de cand am inceput dieta Dukan.
Ei bine.... cand am plecat din tara aveam undeva la 82 kg... azi mi-a aratat 70!!!!!!!
|
Felicitari si tine-o tot asa! Bine ca te-ai cantarit, asa cu siguranta ai acum un plus de motivatie! 
Dar oglinda ce-ti spunea, nu ai simtit ca ai pierdut asa mult, ca e o diferenta destul de mare?
In tickerul tau scrie 58 kg pana pe 25.07, acolo cred ca trebuie putin modificat.
Spor la Dukan si la sport! 
__________________
"The six w's: working will win when wishing won't". "I workout because I can. When I get tired, I remember those who can't and I am grateful". "I'm a big believer in starting with high standards and raising them. We make progress only when we push ourselves to the highest level. If we don't progress, we backslide into bad habits, laziness and poor attitude."
Khali, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1984 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1467 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 iul 2012, 12:38:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 aug 2010
Locaţie: Praga, Cehia
Vârsta: 39
Dieta: Monty
Date: 160cm, 82.8kg
Mesaje: 735
Aprecieri acordate: 136
Am fost apreciat(a) de 166 ori in 121 mesaje
|
|
Re: Jurnal Spiridus - Un corp frumos este unul sanatos
Citat:
Anterior postat de Spiridus
Sunt tare fericita!!!
Dimineata mi-am facut o placinta cu branza, reteta Dieta Dukan!
A iesit foarte buna!!! Prima mea placinta ever
M-a motivat sa fac ceva mai mult sport azi!! |
Holaaa 
Scuze ca n-am mai trecut pe la tine, dar am fost mega busy cat am stat in Ro 2 saptamani si abea daca am avut timp sa mai intru sa scriu cate ceva la mine in jurnal 
Am vazut a te-ai apucat de Dukan
Pare super marfa pana acum regimul, meniurile tale par ok si ma bucur pt plantintica 
Si eu ma bucur cand imi iese ceva in bucatarie 
Citat:
Anterior postat de Spiridus
WOW!!!!
Nu cred ca este adevarat, dar am ramas foarte surprinsa!!! Ieri ma gandeam la posibilitati de a-mi afla greutatea, fara a investi intr-un cantar. Asa ca am mers in magazin, sa "probez" un cantar . Dragul meu jurnal, nu sunt zgarcita, dar stiu ca as fi obsedata de a-mi afla greutatea, camd e 3 ori pe zi, in zilele bune. Asa fac cand incep o dieta. Ma cantaresc de o mie de ori si cand nu imi arata ce vreau, devin suparata si renunt. Am zis sa profit de timpul aici si sa nu ma cantaresc...Am rezistat 4 luni, dar ieri eram prea curioasa sa aflu cam cate kg am acum.
Iti amintesti ca am aproape 2 luni de cand am inceput alimentatia sanatoasa si sportul si 4 zile de cand am inceput dieta Dukan.
Ei bine.... cand am plecat din tara aveam undeva la 82 kg... azi mi-a aratat 70!!!!!!!
|
Felicitaaaari!! chiar ca WOW...esti suuuper tare!! 70 de kg...visez si eu la ele...dar mai am pana acolo.
Eu am inceput de la 103 si acum am ajuns la 83...asa ca sper ca pana la sf anului asa usor usurel sa ajung si eu la 70de kg!
Iti tin pumnii pt mai multe kg pierdute si ma bucur mult sa vad ca se poate si la altii si asa ma motivez si eu 
Te pup!
Olime, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1511 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 iul 2012, 12:59:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Dukan
Date: 166cm, 70kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Spiridus - Un corp frumos este unul sanatos
Citat:
Anterior postat de Khali
Felicitari si tine-o tot asa! Bine ca te-ai cantarit, asa cu siguranta ai acum un plus de motivatie!
Dar oglinda ce-ti spunea, nu ai simtit ca ai pierdut asa mult, ca e o diferenta destul de mare?
In tickerul tau scrie 58 kg pana pe 25.07, acolo cred ca trebuie putin modificat.
Spor la Dukan si la sport! |
Daaa...chiar ma simt mai motivata!!
Sincer, eu m-am masurat saptamanal... am vazut ca tot scad cm cam de peste tot... cel mai bine imi dau seama la pantaloni... stau un pic funny de la fund in jos si lateral... coapsele nu mai sunt atat de mari, dar nu credeam ca sunt chiar atatea kg...oricum am sa mai vad!!
Sar'mana pentru atentionare... nici nu am mai fost atenta la ticker
Pupici!!
|
23 iul 2012, 22:22:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Dukan
Date: 166cm, 70kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Spiridus - Un corp frumos este unul sanatos
Citat:
Anterior postat de Olime
Holaaa
Scuze ca n-am mai trecut pe la tine, dar am fost mega busy cat am stat in Ro 2 saptamani si abea daca am avut timp sa mai intru sa scriu cate ceva la mine in jurnal
Am vazut a te-ai apucat de Dukan
Pare super marfa pana acum regimul, meniurile tale par ok si ma bucur pt plantintica
Si eu ma bucur cand imi iese ceva in bucatarie
Felicitaaaari!! chiar ca WOW...esti suuuper tare!! 70 de kg...visez si eu la ele...dar mai am pana acolo.
Eu am inceput de la 103 si acum am ajuns la 83...asa ca sper ca pana la sf anului asa usor usurel sa ajung si eu la 70de kg!
Iti tin pumnii pt mai multe kg pierdute si ma bucur mult sa vad ca se poate si la altii si asa ma motivez si eu
Te pup! |
Hey!! Nu e nimic!! Stiu cum e cu vizitele scurte, cand trebuie sa te vezi cu toata lumea!!
Placintica este bestiala!!! Este foarte usoara si buna!! Maine dimineata imi fac din nou, pentru micul dejun.
Tu ai slabit mai mult decat mine!!! Te admir!! La mine a fost putin socant... vedeam ca imi stau funny pantalonii, dar nici chiar 12 kg...
Pupici si daca te apuci de Dukan, aici ma gasesti pentru ajutor!!
|
24 iul 2012, 09:30:24
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Jurnal Spiridus - Un corp frumos este unul sanatos
Buna!
Tin in primul rand sa te felicit ptr numarul mare de kg slabite!
Bravo! Se poate dom'le!
Cum merge cu Dukan? In a cata zi esti?
Inepusem si eu dieta asta, dar nu am putut sa o tin, ma simteam rau.
Dar na, acum nu toti suntem la fel. Tie vad ca ti se potriveste.
Spor in tot ce ti-ai propus!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 iul 2012, 10:11:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Dukan
Date: 166cm, 70kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Spiridus - Un corp frumos este unul sanatos
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Buna!
Tin in primul rand sa te felicit ptr numarul mare de kg slabite!
Bravo! Se poate dom'le!
Cum merge cu Dukan? In a cata zi esti?
Inepusem si eu dieta asta, dar nu am putut sa o tin, ma simteam rau.
Dar na, acum nu toti suntem la fel. Tie vad ca ti se potriveste.
Spor in tot ce ti-ai propus!
|
Multumesc :*!!
Sunt in ziua 6 de atac. Voi tine doar 7 zile de atac. Iau si vitamine, ca sa nu imi fie rau. Pana acum nu am avut nici o problema. Ma simt un pic fara energie, dar asta cred ca se va remedia cand voi introduce si legumele in alimentatie.
Cu sportul merge cam lent... Deocamdata doar 30 min de exercitii usurele, dar de miercuri, cand trec in etapa 2, voi reincepe tae bo!!
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Jurnal Spiridus - un corp frumos este unul sanatos
