[dark]

mersi pot urari mirabela si justbelive
u mirabela mai motivat ff mult
abea astept sa pot pune si eu poze cu inainte(acum) si dupa(peste 2 luni sper)
va pup pe toate slabutelor si va multumesc pentru toate sfaturile
fara voi poate nu as fi avut atata vointa

[Slabuta / Marina Capațîna]

Ti-am vazut pozisoarele, esti tare draguta, cu cateva kg in minus vei fi o printesa de fata

Sa ai o saptamana frumoasa si sa te ocoleasca tentatiile

[dark]

Anterior postat de slabuta

Ti-am vazut pozisoarele, esti tare draguta, cu cateva kg in minus vei fi o printesa de fata

Sa ai o saptamana frumoasa si sa te ocoleasca tentatiile

Mersi mult slabuta

[Blondinna]

buna fetelor! am vazut k suntem apropiate ca varsta si mi-as dori sa ma ajutati cumva..... sunt disperata! Trebuie neaparat sa slabesc, dar nu am nici un pic de vointa la inceputul lui martie m-am tinut de dieta si de sport si am scapat usor de aproape 4 kg in 3 saptamani, apoi a venit Pastele si spre mirarea mea, nu am pus pe mine decat f putin, se vedea doar la cantar. (~ 1 kg) dar de cand a reinceput scoala, am tot incercat sa ma reapuc de treaba dar.... :-| nu am avut destula vointa si am tot amanat, spunandu-mi "incep de maine" si tot asa. Acum mai este putin pana la vacanta si nu accept ca iubitul meu sa ma vada iar asa....ne-am cunoscut acum 2 ani la strand si atunci aveam 55 de kg..... de atunci am mai pus pe mine 4, 5, chiar 6 kg, si odata cu mine a pus si el Acum am decis amandoi sa ne punem pe slabit, dar mie...imi vine asa greu sa incep.... iubitul meu face sala 5-6 ori pe saptamana, si acum s-a apucat de spinning. Din pacate, eu nu am mari posibilitati in orasul meu, pt k e mic si nu avem decat o sala de forta si o sala de aerobic, dar prefer sa lucrez acasa. M-am gandit sa ma apuc de alergat de 2-3 ori pe saptamana + ca am un dvd cu bellidancing fitness. Asa am slabit prima data.ajutati-ma va rog, dati-mi sfaturi despre ce dieta as putea adopta, despre ce sa mananc sa imi alung pofta de mancare pt k stau cam rau cu controlul Sper sa imi raspundeti. Succes slabutelor!

[justbelieve]

Anterior postat de Blondinna

buna fetelor! am vazut k suntem apropiate ca varsta si mi-as dori sa ma ajutati cumva..... sunt disperata! Trebuie neaparat sa slabesc, dar nu am nici un pic de vointa la inceputul lui martie m-am tinut de dieta si de sport si am scapat usor de aproape 4 kg in 3 saptamani, apoi a venit Pastele si spre mirarea mea, nu am pus pe mine decat f putin, se vedea doar la cantar. (~ 1 kg) dar de cand a reinceput scoala, am tot incercat sa ma reapuc de treaba dar.... :-| nu am avut destula vointa si am tot amanat, spunandu-mi "incep de maine" si tot asa. Acum mai este putin pana la vacanta si nu accept ca iubitul meu sa ma vada iar asa....ne-am cunoscut acum 2 ani la strand si atunci aveam 55 de kg..... de atunci am mai pus pe mine 4, 5, chiar 6 kg, si odata cu mine a pus si el Acum am decis amandoi sa ne punem pe slabit, dar mie...imi vine asa greu sa incep.... iubitul meu face sala 5-6 ori pe saptamana, si acum s-a apucat de spinning. Din pacate, eu nu am mari posibilitati in orasul meu, pt k e mic si nu avem decat o sala de forta si o sala de aerobic, dar prefer sa lucrez acasa. M-am gandit sa ma apuc de alergat de 2-3 ori pe saptamana + ca am un dvd cu bellidancing fitness. Asa am slabit prima data.ajutati-ma va rog, dati-mi sfaturi despre ce dieta as putea adopta, despre ce sa mananc sa imi alung pofta de mancare pt k stau cam rau cu controlul Sper sa imi raspundeti. Succes slabutelor!

Buna si bine ai venit!
In primul rand trebuie sa fii optimista,si sa spui DA,VOI REUSI, si sa te inarmezi cu muulta vointa,ambitie si rabdare.
Fraza cu 'incep de maine' cred ca majoritatea fetelor o spunem,insa trebuie sa o si facem.E foarte bine ca te-ai decis de pe acum sa slabesti.In principiu nu trebuie neaparat sa tii o dieta,ci sa ai o viata sanatoasa,ceea ce presupune reducerea dulciurilor,inlocuirea painii albe cu cea neagra,eliminarea prajelilor,a sucurilor.Si inca un lucru foarte important,sportul.Daca poti si iti place sa alergi,e minunat de 2-3 ori pe saptamana+niste exercitii facute acasa.Asa vei slabi garantat

[codynutza]

Anterior postat de Blondinna

buna fetelor! am vazut k suntem apropiate ca varsta si mi-as dori sa ma ajutati cumva..... sunt disperata! Trebuie neaparat sa slabesc, dar nu am nici un pic de vointa la inceputul lui martie m-am tinut de dieta si de sport si am scapat usor de aproape 4 kg in 3 saptamani, apoi a venit Pastele si spre mirarea mea, nu am pus pe mine decat f putin, se vedea doar la cantar. (~ 1 kg) dar de cand a reinceput scoala, am tot incercat sa ma reapuc de treaba dar.... :-| nu am avut destula vointa si am tot amanat, spunandu-mi "incep de maine" si tot asa. Acum mai este putin pana la vacanta si nu accept ca iubitul meu sa ma vada iar asa....ne-am cunoscut acum 2 ani la strand si atunci aveam 55 de kg..... de atunci am mai pus pe mine 4, 5, chiar 6 kg, si odata cu mine a pus si el Acum am decis amandoi sa ne punem pe slabit, dar mie...imi vine asa greu sa incep.... iubitul meu face sala 5-6 ori pe saptamana, si acum s-a apucat de spinning. Din pacate, eu nu am mari posibilitati in orasul meu, pt k e mic si nu avem decat o sala de forta si o sala de aerobic, dar prefer sa lucrez acasa. M-am gandit sa ma apuc de alergat de 2-3 ori pe saptamana + ca am un dvd cu bellidancing fitness. Asa am slabit prima data.ajutati-ma va rog, dati-mi sfaturi despre ce dieta as putea adopta, despre ce sa mananc sa imi alung pofta de mancare pt k stau cam rau cu controlul Sper sa imi raspundeti. Succes slabutelor!

buna Blondinna! primul pas e sa realizezi ca vrei sa schimbi ceva, ceea ce tu ai si facut. am vazut ca tii o disociata...sa fii atenta ce papi dupa ce o termini ca sa nu se puna inapoi. si eu am tinut acum cateva saptamani una si trebuie sa recunosc ca am slabit 3 kg cu ea, dar e putin mai dificil dupa.
chiar daca ai terminat disociata sa nu dai fuguta in frigider si sa mananci dulciuri si carbohidrati in exces. incearca sa bagi in meniul tau incet restul alimentelor.
eu te sfatuiesc sa mananci din toate cate putin si sa nu faci exces. trebuie sa-ti cunosti corpul si sa-ti dai seama ce te ajuta si ce nu. eu, de exemplu, pot slabi cu cartofi, chiar daca fac parte din alimentele evitate la dieta.
iti doresc mult succes si daca mai ai nevoie de ajutor nu ezita sa ma contactezi.

poopici!

[Seryna]

Ma apuc si eu de incurajari cand eu singura am nevoie de asa ceva....deci codynutza cred ca cel mai bun mod de a nu te repezi la mancaruri rele pentru dieta este a uita de mancare .Fa o plimbare , citeste o carte , deseneaza , scrie , orice care sa iti ocupe timpul si sa iti inlature gandurile pofticioase.
Eu cred ca m-am ingrasat de plictiseala nu aveam ce sa fac si asa ca papam apoi a devenit obisnuita
Deci cam asta este fa ceva dar orice pt a-ti ocupa timpul si pt a scapa de pofte.Succes

[dark]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:10
Mini sunca Piept de pui, Saltempo, 120g - 100 calorii

Gustare 1, ora 10:30
Banane, 160g - 143 calorii

Prânz, ora 15:00
Ciorba de pui cu legume, 350ml - 322 calorii

Gustare 2, ora 17:45
Banane, 200g - 178 calorii

Gustare 3, ora 20:58
Coca-Cola Zero, Coca Cola, 330ml - 2 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 745 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Fitness, 100min - 662 calorii
Activitati casnice, 30min - 108 calorii
Stat in clasa (in banca), 180min - 375 calorii
Metabolism bazal - 1453 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2598 calorii

meniul meu pentru azi...
am mai papat si un biscuite de ciocolata dar nu l-am trecut pentru ca nu am stiut de unde sa il iau
hihi totusi ma simt plina
va pup slabutelor si ma pun sa citesc ce ati scris mai sus

[dark]

Anterior postat de Blondinna

buna fetelor! am vazut k suntem apropiate ca varsta si mi-as dori sa ma ajutati cumva..... sunt disperata! Trebuie neaparat sa slabesc, dar nu am nici un pic de vointa la inceputul lui martie m-am tinut de dieta si de sport si am scapat usor de aproape 4 kg in 3 saptamani, apoi a venit Pastele si spre mirarea mea, nu am pus pe mine decat f putin, se vedea doar la cantar. (~ 1 kg) dar de cand a reinceput scoala, am tot incercat sa ma reapuc de treaba dar.... :-| nu am avut destula vointa si am tot amanat, spunandu-mi "incep de maine" si tot asa. Acum mai este putin pana la vacanta si nu accept ca iubitul meu sa ma vada iar asa....ne-am cunoscut acum 2 ani la strand si atunci aveam 55 de kg..... de atunci am mai pus pe mine 4, 5, chiar 6 kg, si odata cu mine a pus si el Acum am decis amandoi sa ne punem pe slabit, dar mie...imi vine asa greu sa incep.... iubitul meu face sala 5-6 ori pe saptamana, si acum s-a apucat de spinning. Din pacate, eu nu am mari posibilitati in orasul meu, pt k e mic si nu avem decat o sala de forta si o sala de aerobic, dar prefer sa lucrez acasa. M-am gandit sa ma apuc de alergat de 2-3 ori pe saptamana + ca am un dvd cu bellidancing fitness. Asa am slabit prima data.ajutati-ma va rog, dati-mi sfaturi despre ce dieta as putea adopta, despre ce sa mananc sa imi alung pofta de mancare pt k stau cam rau cu controlul Sper sa imi raspundeti. Succes slabutelor!

Bine ai venit blondino !
tii disociata? azi cam ce ai papat?
Iti recomand sa faci zilnic minim 20 min de miscare... pe mine in prima saptamana de dieta m-au ajutat doar abdomenele si genoflexiunile care le faceam in fiecare seara..te astept cu un raspuns si dupa iti voi mai da sfaturi

[riky]