Jurnalul Cristinei (agarthian)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul Cristinei (agarthian), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Da, am momente de blonzime
Am cartea, nu e asta problema, am si meniuri pe care le-am gasit pe forum, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
24 nov 2011, 16:09:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Rina's 90
Date: 169cm, 76.9kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Cristinei (agarthian)
Da, am momente de blonzime
Am cartea, nu e asta problema, am si meniuri pe care le-am gasit pe forum, sunt bine
Mai lipseste doar sa ajung sa o tin pe toata.
Merci de atentionare
agarthian, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 nov 2011, 16:12:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Cristinei (agarthian)
|
24 nov 2011, 16:24:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Rina's 90
Date: 169cm, 76.9kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Cristinei (agarthian)
Cu sportul e binisor, dar se poate si mai bine.
Alerg cand am ocazia si ma urc si pe bicicleta din cand in cand. Totusi vreau sa imi fac o rutina, sa fac miscare cel putin de 2 - 3 ori pe saptamana.
Luni imi fac abonament la sala, la cat sunt de zgarcita sigur o sa ma simt obligata sa merg, daca tot dau bani pe el
Nu am neaparat o problema cu fructele, din cand in cand mai strecuram oricum cate o zi de genul asta, doar mere, pepene sau alte fructe. Am zis ca totusi ar fi bine sa imi organizez putin eforturile.
In plus, ma lupt din rasputeri sa beau mai multa apa, mie organismul nu imi cere mai mult de un pahar - doua pe zi si imi e foarte greu sa ma obisnuiesc, dar incet incet ajung si acolo.
Pupici!
agarthian, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 nov 2011, 16:30:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Cristinei (agarthian)
Bine te-am gasit ! succes ...mai vin in vizita pe la tine sa vad cum esti apropo tinem aproape esti bv de a mea ...io de prin Fagaras ...Adriana poop
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
24 nov 2011, 16:33:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Cristinei (agarthian)
Citat:
Anterior postat de agarthian
Cu sportul e binisor, dar se poate si mai bine.
Alerg cand am ocazia si ma urc si pe bicicleta din cand in cand. Totusi vreau sa imi fac o rutina, sa fac miscare cel putin de 2 - 3 ori pe saptamana.
Luni imi fac abonament la sala, la cat sunt de zgarcita sigur o sa ma simt obligata sa merg, daca tot dau bani pe el
Nu am neaparat o problema cu fructele, din cand in cand mai strecuram oricum cate o zi de genul asta, doar mere, pepene sau alte fructe. Am zis ca totusi ar fi bine sa imi organizez putin eforturile.
In plus, ma lupt din rasputeri sa beau mai multa apa, mie organismul nu imi cere mai mult de un pahar - doua pe zi si imi e foarte greu sa ma obisnuiesc, dar incet incet ajung si acolo.
Pupici!
|
Pai neaparat trebuie sa faci cate 3 sedinte de 30 min pe saptamana pt concurs!
O sa iti intre in sange sportul daca mergi la sala;si eu as merge daca as avea cu cine sa las fata!
Hmmm....Incearca sa bei ceaiuri de fructe,supe si ciorbite cand si cum ai voie,compoturi neindulcite..
Te pup!
|
24 nov 2011, 20:08:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Cristinei (agarthian)
Citat:
Anterior postat de agarthian
Cu sportul e binisor, dar se poate si mai bine.
Alerg cand am ocazia si ma urc si pe bicicleta din cand in cand. Totusi vreau sa imi fac o rutina, sa fac miscare cel putin de 2 - 3 ori pe saptamana.
Luni imi fac abonament la sala, la cat sunt de zgarcita sigur o sa ma simt obligata sa merg, daca tot dau bani pe el
Nu am neaparat o problema cu fructele, din cand in cand mai strecuram oricum cate o zi de genul asta, doar mere, pepene sau alte fructe. Am zis ca totusi ar fi bine sa imi organizez putin eforturile.
In plus, ma lupt din rasputeri sa beau mai multa apa, mie organismul nu imi cere mai mult de un pahar - doua pe zi si imi e foarte greu sa ma obisnuiesc, dar incet incet ajung si acolo.
Pupici!
|
Salutare, bine-ai venit!
Problema cu zgarcenia si sala o am si eu!
Am tinut si eu Rina la concursul anterior, dar imi face impresia ca nu mi-a facut chiar bine, combinat cu o serie de probleme de sanatate. Insa am auzit multe persoane care au reusit minuni.
Nu e neaparat nevoie sa bei doar apa... Mai merge-un ceai, o supa, ca tot e frig de-acu'.
Spor!
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!
Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!
In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
|
25 nov 2011, 12:22:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Cristinei (agarthian)
deci ai gasit cartea?...eu am incercat sa ti-o atasez la jurnal dar nu ma lasa nici aici
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
25 nov 2011, 13:48:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Rina's 90
Date: 169cm, 76.9kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Cristinei (agarthian)
Citat:
Anterior postat de adinico
deci ai gasit cartea?...eu am incercat sa ti-o atasez la jurnal dar nu ma lasa nici aici
|
Am gasit Adinico, sarumana frumos
Mi-a spus Alina exact unde sa o caut (pe pagina 8) si ma astepta acolo, cuminte
agarthian, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 nov 2011, 13:52:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 oct 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 165cm, 72kg
Mesaje: 1.801
Aprecieri acordate: 216
Am fost apreciat(a) de 301 ori in 237 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Cristinei (agarthian)
Citat:
Anterior postat de agarthian
Salutare
Acum observ ca am uitat sa mentionez.
M-am apucat de Rina 90, intentionez sa mentin ritmul si sa stau la aproximativ 1200 Kcal/pe zi.
Am avut o tentativa de Montigniac, din pacate nu am putut sa o tin pentru ca, pentru mine cel putin a fost complicat sa imi dau seama din ce categorie e fiecare aliment si sa le combin pe loc cand trebuia sa fac ceva de mancare sau cand stateam in fata unei vitrine.
Fac miscare de ceva vreme, din pacate nu apuc mai des de 2 ori pe saptamana (alergat sau eliptica).
Pup, si merci frumos de vizita
|
Buna e bine ca te-ai hotarat la Rin a multe fete au avut reusite cu aceasta dieta mie din pacate nu imi prea place si am avut experiente negative in legatura cu aceasta dieta, dar tu o sa reusesti! spor la slabit
|
26 nov 2011, 17:45:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Rina's 90
Date: 169cm, 76.9kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Cristinei (agarthian)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:28
Banane/Banana, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 1 sodiu, 12.2 zaharuri
Clementine, 100g - 47 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 9 zaharuri
Apa plata, 700ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zaharuri
Gustare 1, ora 11:06
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zaharuri
Alune de pamant, 25g - 142 calorii, 6.5 proteine, 12.3 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.1 fibre, 4.5 sodiu, 1 zaharuri
Prânz, ora 15:05
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zaharuri
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Clementine, 200g - 94 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 18 zaharuri
Banane/Banana, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 1 sodiu, 12.2 zaharuri
Lamaie, 30g - 9 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri
Gustare 2, ora 17:07
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zaharuri
Alune de pamant, 25g - 142 calorii, 6.5 proteine, 12.3 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.1 fibre, 4.5 sodiu, 1 zaharuri
Cina, ora 19:30
Lamaie, 20g - 6 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Mere, 100g - 52 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 10 zaharuri
Clementine, 150g - 71 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 13.5 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1157 calorii, (mic)20.2 proteine, (mic)25.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)238.3 carbohidrati, 37.8 fibre, 11 sodiu, (mult)158.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 30min - 80 calorii
Metabolism bazal - 1582 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1662 calorii
agarthian, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Jurnalul Cristinei (CrisetenO)
|
CrisetenO |
Jurnale de mentinere |
323 |
15 nov 2012 09:31:52 |
|