Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna dimineata,
Cantarul mi-a aratat prima data 107 apoi cand m-am urcat din nou a tins sa rotunjeasca catre 108, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
14 aug 2010, 06:23:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Hipocalorica
Date: 172cm, 85.9kg
Mesaje: 188
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480
Buna dimineata,
Cantarul mi-a aratat prima data 107 apoi cand m-am urcat din nou a tins sa rotunjeasca catre 108, de aceea nu-mi voi schimba deocamdata tickerul.
Vin cu raportul de dimineata unde lucrurile stau cam la fel:
100 g musli -335 de calorii
200 ml lapte -89
Planuiesc o gustare la 11.00 formata din baton fitness - 90 de calorii
|
14 aug 2010, 07:18:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480
Citat:
Anterior postat de maria2480
Buna dimineata,
( apropo stie cineva care este distanta Lizeanu -Obor - Doamna Ghica in km?).
|
Cam 1 km, poae putin peste 1 km.
Citat:
Anterior postat de maria2480
Ce ma poate enerva lumea asta care n-a avut niciodata probleme cu kilogramele, in schimb e experta in diete! Colegele mele de birou nu inteleg de ce eu nu vreau sa mananc o pruna de la ele dar am preferat sa mananc gustarea programata la ora 11, adica un baton fitness ( 90 calorii ).
Daca eu asta mi-am programat pentru gustare oare de ce ele simt nevoia sa ma contrazica?  |
Nu le mai spune ca esti la dieta Si o pruna puteai sa o iei, bine ca nu ti au oferit covrigei sau mai stiu eu ce.
La gustari mai bine mananca 1 mar, 1 frcut sau un iaurt, niste migdale crude. decat baton fitness. Mananci destule cereale la micul dejun ( apropo p masura ce scazi in greutate va trebui sa reduci drastic cantitatea de musli, 100 gr e prea mult. Ideal este 30 gr, max 50 sa zicem.)
Trebuie sa ai un echilibru zilnic intre grasimi, carbohidrati si proteine. Iar tu ai f multi carbo zilnic.
Nu te mai cantari zilnic. Este perfect normal sa ti varieze greutatea de la o zi la alta. O data pe saptama este de ajuns pt a afla greutate. Nu te poti ingrasa de azi maine.
Deci o data pe sapt, dim pe stomacul gol ( nu bei apa) dupa ce ai fost la baie.
Mult succes!
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 aug 2010, 07:19:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 58kg
Mesaje: 1.078
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480
Citat:
Anterior postat de maria2480
Buna dimineata,
Cantarul mi-a aratat prima data 107 apoi cand m-am urcat din nou a tins sa rotunjeasca catre 108, de aceea nu-mi voi schimba deocamdata tickerul.
Vin cu raportul de dimineata unde lucrurile stau cam la fel:
100 g musli -335 de calorii
200 ml lapte -89
Planuiesc o gustare la 11.00 formata din baton fitness - 90 de calorii
|
Buna dimineata Maria
Felicitari pentru kg..tot asa inainte.
Eu ti-as sugera ca dimineata sa papi ceva mai consistent..ai sa vezi ca ai senzatia de satietate pe mai mult timp..si poti sa fie si mai putin caloric.
De exemplu: 2 oua fierte+50 g branza(de preferabil nefermentata) +o vegetala si ai micul dejun perfect
Spor mare in continuare 
__________________
Nemancat noaptea II -Alexandra-
lovemyself, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1917 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1400 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 aug 2010, 14:15:06
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Hipocalorica
Date: 172cm, 85.9kg
Mesaje: 188
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480
Citat:
Anterior postat de sunshine
Cam 1 km, poae putin peste 1 km.
Nu le mai spune ca esti la dieta Si o pruna puteai sa o iei, bine ca nu ti au oferit covrigei sau mai stiu eu ce.
La gustari mai bine mananca 1 mar, 1 frcut sau un iaurt, niste migdale crude. decat baton fitness. Mananci destule cereale la micul dejun ( apropo p masura ce scazi in greutate va trebui sa reduci drastic cantitatea de musli, 100 gr e prea mult. Ideal este 30 gr, max 50 sa zicem.)
Trebuie sa ai un echilibru zilnic intre grasimi, carbohidrati si proteine. Iar tu ai f multi carbo zilnic.
Nu te mai cantari zilnic. Este perfect normal sa ti varieze greutatea de la o zi la alta. O data pe saptama este de ajuns pt a afla greutate. Nu te poti ingrasa de azi maine.
Deci o data pe sapt, dim pe stomacul gol ( nu bei apa) dupa ce ai fost la baie.
Mult succes! |
Multumesc de vizita si de sugestii Sunshine.
O sa incerc sa schimb meniul de dimineata. Si mie mi se par calorii multe la musli. Clar va trebui sa scad cantitatea. O sa ma gandesc de luni cum sa variez micul dejun.
Si eu m-am gandit ca a ma cantari zilnic e exagerat si astazi am luat hotararea sa fac joia zi de cantar, pentru ca joia am inceput dieta.
In ceea ce priveste gustarile, o sa scot batoanele, imediat ce termin proviziile ( mai am vreo 3 pe la birou in sertar ). La inceput voi lua doar gustarea 1 din cereale si voi schimba gustarea 2 intr-un fruct.
Te mai astept pe la mine pentru ca sunt tare folositoare sfaturile tale. 
|
14 aug 2010, 14:18:14
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Hipocalorica
Date: 172cm, 85.9kg
Mesaje: 188
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480
Citat:
Anterior postat de lovemyself
Buna dimineata Maria
Felicitari pentru kg..tot asa inainte.
Eu ti-as sugera ca dimineata sa papi ceva mai consistent..ai sa vezi ca ai senzatia de satietate pe mai mult timp..si poti sa fie si mai putin caloric.
De exemplu: 2 oua fierte+50 g branza(de preferabil nefermentata) +o vegetala si ai micul dejun perfect
Spor mare in continuare |
Buna Lovemyself,
Multumesc pentru sugestii. Asa cum i-am spus lui Sunshine voi incerca sa variez micul dejun pentru ca si mie mi s-au parut cam multe cereale pe zi. Deh, cat traieste omul invata, a trebuit sa mananc cateva zile asa ca sa-mi dau seama ca e anaopda 
Am insa o intrebare pentru tine: cum imi dau seama care branza e fermentata si care nu? 
|
14 aug 2010, 14:28:34
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Hipocalorica
Date: 172cm, 85.9kg
Mesaje: 188
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480
Iata si raportul de pranz cu gramaj facut din ochi ( la mama n-am cantar de bucatarie ):
- un ciocanel la gratar la care am jumulit cat am putut pielea - cca 150 g - 266
- salata vinete ( preparata cu o lingura de ulei de masline) - cca 50 g -30 de calorii
- peste la gratar de aragaz ( macrou) - cca 100 de g ( doua rondele) - 207 calorii
- ardei copt - cca 100 g ( doua bucati de marime medie ) - 110 calorii
Un total de 613 calorii. V-am spus eu ca la mama manac mult  . Pana acum am consumat 1127 calorii. Mult, foarte mult. Tot ce pot sa sper este ca de fapt cantitatile mentionate au fost mai mici si nu le-am apreciat eu corect.
Plus ca diseara ma duc la un gratar si o sa mananc si pe acolo, macar asa, putin, pentru ca nu e ok sa refuzi oamenii.
Weekend-urile astea sunt criminale!
|
14 aug 2010, 15:36:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480
Uite eu dimineata procedez cam asa: o dimineata iaurt cu musli, o dimineta vegetale(rosii castraveti) cu branza/piept de pui afumat etc si ceia. Si nu ma plictisesc.
De ce nu folosesti calculatorul? Este mai simplu si plus ca iti sugereaza la ce valori sa mai umbli, iti spune daca ai prea multi carbo, etc. Uite aici Calculator calorii, calculator nutritional - Calorii.Slabute.ro
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 aug 2010, 07:55:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 58kg
Mesaje: 1.078
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480
Citat:
Anterior postat de maria2480
Buna Lovemyself,
Multumesc pentru sugestii. Asa cum i-am spus lui Sunshine voi incerca sa variez micul dejun pentru ca si mie mi s-au parut cam multe cereale pe zi. Deh, cat traieste omul invata, a trebuit sa mananc cateva zile asa ca sa-mi dau seama ca e anaopda
Am insa o intrebare pentru tine: cum imi dau seama care branza e fermentata si care nu? |
Pai branza fermentata e telemeaua,branza tip feta,cascavalul..cam astea sunt..nu au atatia carbo..deci nu contin lactoza din lapte( care by the way nu e altceva decat zahar pur)
Felicitari pentru persistenta..keep up the good work 
__________________
Nemancat noaptea II -Alexandra-
lovemyself, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1917 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1400 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 aug 2010, 08:57:56
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 iun 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 44
Date: 164cm, 61.3kg
Mesaje: 3.563
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480
LA MULTI ANI, Maria si slabire usoara in continuare! 
Pentru tine, cu drag:
Te pup dulce
O duminica frumoasa!
RaluRalu, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
RaluRalu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2060 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1543 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1027 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 aug 2010, 09:32:10
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Hipocalorica
Date: 172cm, 85.9kg
Mesaje: 188
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480
Multumesc frumos RaluRalu! Esti o draguta.
Aseara am fost relativ cuminte. Spun relativ pentru ca desi erua sucuri acidulate cu duimul la gratarul facut de prietenii mei, eu am baut apa minerala. Am mancat doar piept de pui ignorand micii, carnea de porc. Singura chestie nasoala e ca am mancat foarte tarziu, la ora 11, si am mancat probabil 200-250 g de piept de pui si ciuperci la gratar. Probabil am depasit numarul de calorii cu 200-300.
Asa... Azi m-am trezit si am baut cafeaua fara zahar. Am mancat 3 rosii mititele, cu branza si cu un ardei gras. Nu stiu cate calorii ar avea cu totul, pot doar sa presupun ca ma incadrez la 400-500 de calorii. Abia astept sa ma duc acasa la cantarul meu de bucatarie ca sa nu mai fac prostioare.
Mai am un hop, botezul de astazi, dar vad eu ce aleg din meniu in asa fel incat sa nu fie foarte bogat caloric.
O duminica frumoasa tuturor!
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
