[dya35]

am incercat si ma bucur ca am reusit sa adaug niste alimente ;acuma e mai greu sa imi misc metabolismul ;fac sport in fiecare zi dar intradevar problema este mincarea :o grava problema ::::nu intotdeauna am timp pentru un program de masa si in plus mai o fetita cu handicap care uneori ma copleseste ,alteori imi taie pofta de mincare :::::propriu zis uneori imi da viata peste cap dar imi este asa de draga inca mai citesc prin jurnale si meniuri si ma bucur ca gasesc destule idei pentru un meniu sanatos ;

[dya35]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:15
Apa plata, 600ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Bisciti in forma de litere Nicnac, Belsy, 40g - 164 calorii, 3.4 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 31.3 carbohidrati, 1 fibre, 240 sodiu, 9.5 zahar
Lapte UHT integral 3,5% grasime, EveryDay, 200ml - 128 calorii, 6.6 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 9 zahar
Grepfruit (roz sau rosu), 300g - 126 calorii, 2.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 32.1 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 20.7 zahar
Gustare 1, ora 13:50
Apa plata, 600ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zahar
Prânz, ora 17:25
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
PAINE MICUTA, 40g - 156 calorii, 4.3 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 26.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 0.2 sodiu, 2.7 zahar
Apa plata, 800ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Usturoi, 5g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.8 sodiu, 0.1 zahar
Ceapa, 100g - 42 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gogosari, 50g - 25 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Inimi pui, 100g - 153 calorii, 16 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 20:00
Limonada de lamaie si agrumes, EveryDay, 200ml - 86 calorii, 0.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 20.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 21:38
Mar Ionatan, 300g - 156 calorii, 1.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 41.4 carbohidrati, 7.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 22:39
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1254 calorii, (mic)41.2 proteine, (mic)24.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)228.7 carbohidrati, 27.7 fibre, 254 sodiu, (mult)82.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC, 60min - 105 calorii
Tae-Bo, 40min - 382 calorii
Activitati casnice, 60min - 200 calorii
Dus, 10min - 44 calorii
Uitat la TV, 120min - 128 calorii
Urcat pe scari, 5min - 45 calorii
Metabolism bazal - 1350 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2254 calorii

[dya35]

am deja o saptamina ,,,,,cam cu intreruperi (a fost pastele ) dar ma simt bine cu noul regim de viata ,aveam nevoie sa imi pun la punct un regim sanatos de viata ca am avut niste probleme intestinale grozave ,constipatie crunta si dureri de burta tot timpul dar acuma vad ca sau diminuat si ma simt bine ;sa vad acuma cind reusesc sa dau ceva kg jos (asta daca le dau ),o zi buna

[Fulguta]

Anterior postat de dya35

am deja o saptamina ,,,,,cam cu intreruperi (a fost pastele ) dar ma simt bine cu noul regim de viata ,aveam nevoie sa imi pun la punct un regim sanatos de viata ca am avut niste probleme intestinale grozave ,constipatie crunta si dureri de burta tot timpul dar acuma vad ca sau diminuat si ma simt bine ;sa vad acuma cind reusesc sa dau ceva kg jos (asta daca le dau ),o zi buna

Buna Dya ! Stai linistita ca la toti a fost Pastele !Ma bucur ca ai adoptat un regim de viata sanatos si ca te simti mai bine ! Multa sanatate !
O sa reusesti sa dai si kg jos cu rabdare si vointa ,promit ca am sa trec pe la tine in fiecare zi sa vad ce faci ! Daca o sa pot sa te ajut cu ceva cu mare placere !
In caz ca te mai supara constipatia poti sa faci ce fac si eu,eu am constipatie cronica de mica !
Printre legumele recomandate: spanac, fasole verde, morcovi, dovlecei, salata verde, praz, cartofi, varza alba, sfecla coapta, rosii, castraveti. Se va da o atentie deosebita salatelor.

Sunt indicate aproape toate fructele cu exceptia bananelor: cirese, capsuni, pere mari, pepene galben si verde, caise, struguri, prune (inclusiv cele uscate consumate sub forma de compot, smochine. Fructele uscate vor fi tinute in apa inainte de a fi consumate.

Mai pot fi consumate: masline, migdale dulci, produse lactate (lapte batut, kefir), peste slab fiert sau rasol.

Sunt deasemenea recomandate multe lichide (in special ceaiuri medicinale sau sucuri de fructe). Painea alba poate fi inlocuita cu painea neagra sau de graham.

Sunt contraindicate: hrana uscata, conservele, condimentele, ceaiul negru, vinul negru, bauturile fierbinti, painea calda si ciocolata.

Remarca: laxativele si purgativele drastice pot crea dependenta. In plus laxativele afecteaza metabolismul calciului si fosforului, iar orice laxativ administrat in exces distruge mari cantitati de potasiu si vitaminele A si E, atat de necesare sanatatii.

[Fulguta]

Tot pentru constipatie !
Eu sunt adepta produselor naturale,fara fierbere,toate in stare cruda ....
Remedii naturiste:

- Dimineata pe nemancate se bea un pahar cu apa.

- Smochine si stafide cu lapte. Trei smochine uscate taiate in patru si 12 stafide se fierb in putin lapte. Cantitatea se bea dimineata pe stomacul gol neindulcita.

- Dimineata la prima masa se iau 1-2 linguri de tarate de grau.

- Se bea zeama de varza - 2,3 pahare pe zi

- 100 g miere de albine luata in doua, trei reprize de preferinta cu suc de mere.

- La culcare se bea un pahar cu apa in care se dizolva doua lingurite de miere.

- La culcare se mai poate lua o lingura de seminte de in sau 10 prune uscate (sau cateva smochine uscate). Semintele trebuiesc spalate in prealabil si tinute o jumatate de ora intr-un pahar cu apa. Deasemenea fructele uscate se inmoaie in apa inainte de a fi consumate.

- Infuzie de Cicoare sau de Salvie, o lingurita de planta la o cana de apa. Se beau 3-4 cani de ceai pe zi.

- Ulei de masline. Se ia in fiecare dimineata si seara cate o lingura de ulei de masline.

- Polen - 20 g zilnic, se bea cu apa indulcita cu miere. O cura dureaz? o luna. Se face pauza doua luni si se repeta.

Se poate repeta de 4 ori pe an la fiecare anotimp. Acest tratament vindeca constipatiile cele mai rebele.

- Mustarul alb: se incepe in prima zi cu o lingurita de seminte de mustar alb cu putina apa, marind doza la doua lingurite timp de trei zile.

Remarca: nu se fac tratamente prelungite si nu se administreaza la copii.

- Cura cu struguri sau cu must proaspat: o zi, doua pe saptamana se consuma numai struguri sau numai must.

- Se recomanda multa miscare si exercitii fizice. Se merge pe jos in aer curat cate o ora in fiecare zi.

[Fulguta]

Pup dulce si ai grija de tine !

[dya35]

ma bucur ca ai trecut pe la mine tocmai sunt intr-un impas din care nu stiu cum sa ies :am cumparat niste paine prajita de la marchet si am cautat-o si nu am gasit-o si atunci mi-am zis sa o adaug :;cind am adaugat-o mi se zice ca ea este deja !acuma mi-am pierdut vreo 2 ore cautind-o dar nu am gasit-o sub nici o forma ;poate ma poti ajuta tu sau careva ca nu vreau sa ma mint pe mine cu aproximari ;cind maninc rau si mult asta este dar vreau sa incerc sa maninc echilibrat :uite aici notitele ;painea se numeste BISCOTTESsi este de la marca EVERYDAY si este paine prajita ambalata in punga de 540g;pentru 100g uite care sunt proprietatile,,,calorii=353;
proteine=10.0
glucide= 67.0
lipide =5.0
stii am cautat-o sub forma de biscotti ;sub forma de paine prajita ;;;;;;acuma nu stiu ce sa zic ,,,,numai ca poate nu stiu eu sa caut ;si de aceea rog pe cineva cu mai multa experienta sa ma ajute ;
am mai citit prin jurnale si am aflat despre dereglarile hormonale care te fac sa iei in greutate :eu am patit asa si m-am ales cu 4Kg in plus in decurs de 2 luni ,adevarul este ca am avut o perioada tare stresanta ,fetita cu handicap este mai tot timpul bolnava si in plus o alimentatie haotica =multe kg greu de dat jos ;dar acuma incercam sa ne remediem si am bucur ca ma dat de voi

[dya35]

Anterior postat de Fulguta

Pup dulce si ai grija de tine !

de asemenea si sa ai o zi buna si te astept sa mai treci atunci cind ai timp

[Fulguta]

Anterior postat de dya35

ma bucur ca ai trecut pe la mine tocmai sunt intr-un impas din care nu stiu cum sa ies :am cumparat niste paine prajita de la marchet si am cautat-o si nu am gasit-o si atunci mi-am zis sa o adaug :;cind am adaugat-o mi se zice ca ea este deja !acuma mi-am pierdut vreo 2 ore cautind-o dar nu am gasit-o sub nici o forma ;poate ma poti ajuta tu sau careva ca nu vreau sa ma mint pe mine cu aproximari ;cind maninc rau si mult asta este dar vreau sa incerc sa maninc echilibrat :uite aici notitele ;painea se numeste BISCOTTESsi este de la marca EVERYDAY si este paine prajita ambalata in punga de 540g;pentru 100g uite care sunt proprietatile,,,calorii=353;
proteine=10.0
glucide= 67.0
lipide =5.0
stii am cautat-o sub forma de biscotti ;sub forma de paine prajita ;;;;;;acuma nu stiu ce sa zic ,,,,numai ca poate nu stiu eu sa caut ;si de aceea rog pe cineva cu mai multa experienta sa ma ajute ;
am mai citit prin jurnale si am aflat despre dereglarile hormonale care te fac sa iei in greutate :eu am patit asa si m-am ales cu 4Kg in plus in decurs de 2 luni ,adevarul este ca am avut o perioada tare stresanta ,fetita cu handicap este mai tot timpul bolnava si in plus o alimentatie haotica =multe kg greu de dat jos ;dar acuma incercam sa ne remediem si am bucur ca ma dat de voi

Am si uitat ! Hristos a inviat !
paste27.jpg
O sa caut si eu ,nici eu nu prea le stiu pe toate dar invatam impreuna !
Imi pare rau pt fetita sper sa ai putere sa treci peste probleme si sa ai grija si de tine,ca sa poti avea si tu grija de ea !

[Fulguta]

Uite ce am gasit este apropiata si e singura care corespunde cat de cat,am dat la cautare la meniuri paine si am gasit printre altele si asta de aceea spune ca este deja,este alta firma.

Biscottes completes bio, Agir Carrefour, 100g - 358 calorii
Da clic pe ea si dute si vezi !