[Zoe]

Adevărat a-nviat!
bravo c-ai scăpat aşa repede de ele, eu am căpătat de pe la toată lumea şi, cum sunt singură, trebuie să văd cum le împart/porţionez ca să fie decente per zi.

[lidiuta]

E bine ca poti sa mananci cu portia si ca nu iti prelungesti dorinta de ceva dulce dupa ce ai gustat o bucatica.

[Zoe]

eu nu-s pasionată de dulce (deşi în weekendul ăsta am mâncat cu plăcere), pe celelalte trebuie să le porţionez.

[lidiuta]

"Darul de a ne strica singuri bucuria
Nu trece nicio sărbatoare fară să mâncăm mai mult decât de obicei și fără să ne pară rău. Sa ne para rau ca am mancat dupa ce am mancat...paguboasa atitudine! Cum o dăm, tot vinovați ieșim Poate nici macar nu a fost atat de mult (Pastele nu predispune la asa excese cum o face Craciunul), insa noi tot nemultumiti suntem. "Am mancat ca o vaca/ca un porc" sunt afirmatii obligatorii post-sarbatoare. Ca si cum normal ar fi sa nu mananci nimic si iata, surpriza, iar ai eșuat lamentabil, iar esti un motiv de dezamagire pentru propria-ți persoană.
Cu câtă ușurință ne desființăm, cu câtă cruzime ne stricăm bucuria, ce dușmani suntem, noi pentru noi. Am ajuns sa vedem in mancare un păcat si nu pierdem niciun prilej din a ne demonstra lipsa de voință/valoare pentru ca am cedat ispitei. Prea multa patimă pentru un fapt banal: am mancat, nu e păcat! Sa multumim ca avem ce și că putem, că suntem sanatosi...alții ar vrea si nu au/nu pot. Cât despre mancatul mult, nici aici nu e totul pierdut: iaurt, salată, mișcare si totul se rezolva in câteva zile.
Așa ca lăsați judecățile de valoare si auto-aprecierile malițioase, aveți voie si nevoie să vă bucurați! Si fie ca mâncarea să fie ultima si singura dramă din viața voastră" Mihaela Bilic

Nu sunt mereu de acord cu ce spune celebra nutritionista, dar aici mi-a placut!

[Q88]

Si mie mi-a inseninat ziua.

Spor in toate Lidiuta!
Ce obiectiv ti-ai propus in urmatoare perioada?

[lidiuta]

Ca obiective: paine integrala maximum doua felii dimineata si nu in fiecare dimineata, renuntat la miere, sa zic maximum de doua ori pe saptamana, dar sper sa reglez tranzitul si fara ea, cat mai multe lichide, mai ales ceaiuri calde pe vremea asta, un ceai verde pe zi obligatoriu, sport de 4-5 ori pe saptamana, pedalat usor chiar la cm, 7000 de pasi zilnic, adica drumul dus si intors de la job spre casa mereu pe jos (exceptie: vreme rea, cred ca pe canicula la 40 de grade, cum s-a anuntat, nu o sa merg pe jos, dar mai e pana atunci).
Si atentie la ce mananc seara, de fapt la intreg comportamentul de cum ajung acasa: sa mananc pe la 18.00 destul de consistent ca sa pedalez 30 min, pe la ora 17.00 un smoothie, lectura 30 min obligatorie in fiecare dupa-amiaza.
Sunt cam in dezordine puse planurile mele, macar 80% sa fac!

[Q88]

Suna foarte bine noul tau plan.
Spor in toate Lidiuta!

[lidiuta]

Merci, Cris!
meniu azi
3(!) felii paine cu telemea oaie, icre, cafea cu lapte
banana, iaurt mic
ceai verde, ceai sunatoare
doua felii drob cu castraveti si rosii, 25 gr cioco 70% cacao
mar, doua curmale
cina o scriu dupa ce voi manca. Ca sa nu trisez.
Vremea s-a mai imbunat, daca nu ploua tare voi merge de la serviciu pe jos. Si cred ca pot pedala si azi.

[lidiuta]

Tot de la Mihaela Bilic citire:


"Mark Twain a spus: „Să mă las de fumat, e lucrul cel mai uşor pe care l-am făcut în viaţă. Trebuie că sunt chiar un expert, de vreme ce m-am lăsat de mii de ori!“ Parafrazându-l, aş spune că şi cura de slăbire e lucrul cel mai uşor din viaţa noastră. Singura condiţie este să ne apucăm de ea.
Şi, pentru că şi voi aţi ajuns, probabil, experţi în curele de slăbire, vă propun o abordare diferită, o schimbare de perspectivă. În loc să declarăm un nou război mâncării, să ne punem poftele în cui şi să renunţăm la plăcere (cea culinară), ce-aţi spune voi, dacă ne-am împrieteni cu mâncarea? Nimic nu se obţine prin luptă, frustrare şi energie negativă. Nimic valoros şi durabil, cel puţin. Trebuie să aveţi încredere în propriul organism, el nu vă vrea răul! Ascultaţi-l, daţi-i atenţie, respectaţi-l, şi veţi fi surprinşi de cât de puţin îi trebuie, ca să fie satisfăcut. Haideţi s-avem curajul să mâncăm de foame şi cu plăcere. Şi să nu confundăm foamea corpului cu cea a minţii, pentru că mintea e nesătulă. Întrebaţi-vă: „Ce mi-ar plăcea să mănânc?“ — şi mâncaţi bucuroşi, pentru că nu îngraşă!
Într-o lume ideală, aş spune că, în loc de neîncredere, suspiciune şi acuzaţii nefondate aduse alimentelor, mi-aş dori nişte consumatori informaţi, atenţi, exigenţi şi echilibraţi. Consumatori care să cumpere puţin şi bun, care să ţină cont de propria plăcere şi sănătate, să respecte tradiţiile şi pământul pe care trăim, să se bucure cu cei pe care-i iubesc, de fie­are masă luată împreună şi, mai presus de orice, să mulţumească Universului că trăim în cea mai mare abundenţă alimentară din istoria omenirii!"

[lidiuta]

Azi
3 felii paine grau intreg cu unt, cascaval, 1 lgta miere, rosie, salata verde, cafea
iaurt de baut, ceai verde
piept de pui pe gratar cu salata, urda, doua curmale
doi biscuiti cu cereale si fara zahar, un mar, albus de la un ou fiert
pt seara: ciorba de curcan si as adauga mamaliga cu branza.
Ieri am mancat seara bine, am baut smoothie, am pedalat 30 min.
Pt azi: odihna de la pedalat. Raman cu mersul pe jos si spre casa, acum e soare si frumos.
Mi-e greu sa renunt la painea si mierea de dimineata, nici nu cred ca trebuie. Combinatia dintre o felie de integrala cu unt si miere chiar imi da buna dispozitie si ma ajuta enorm la tranzitul intestinal. Pana si Monti permite o lingurita de miere dimineata. Nu are rost sa imi propun obiective mari.