Jurnalul Ralucai
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul Ralucai, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna fetelor!!
aseara am facut 30 minute bicicleta, cu gandul la voi...off, nu am rezistenta deloc, dupa 30 minute nu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 mar 2010, 13:51:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Ralucai
Buna fetelor!! 
aseara am facut 30 minute bicicleta, cu gandul la voi...off, nu am rezistenta deloc, dupa 30 minute nu mai pot nici sa ma ridic...atat de tare ma oboseste...
insa chestia ciudata e ca nu fac febra musculara deloc...si asta cred ca nu e de bine!
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
06 mar 2010, 13:53:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 ian 2010
Locaţie: bacau, Romania
Vârsta: 38
Dieta: vine barza :)
Date: 160cm, 69kg
Mesaje: 4.359
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 24 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Ralucai
asa pateam si eu..dar acuma nu ma urc pe bici asa deodata..fac ceva cardio..acum spre ex am inceput start walking 1 mile...si dupa aia bici..daca nu poti fa macar ceva genoflexiuni inainte..eu una asa fac..
|
06 mar 2010, 14:22:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul Ralucai
Buna dupa-masa fetele. Eu m-am trezit tarzior, am facut bici si acum ma aranjez sa plec sa iau niste rozmarin si alte mirodenii sa fac Oeufs en cocotte cu fructe de mare. 
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mar 2010, 15:12:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 aug 2009
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 37
Dieta: 1700 calorii
Date: 168cm, 59.9kg
Mesaje: 3.843
Aprecieri acordate: 2.890
Am fost apreciat(a) de 1.927 ori in 960 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Ralucai
Ce mai faci Raluca 
Cum merge dieta?......nu te-am salutat de mult
Si eu am vrut sa dorm azi mult, dar mi s-au dat peste cap planurile 
Sa ai un weekend frumos
|
06 mar 2010, 18:06:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Ralucai
Citat:
Anterior postat de bebelusha
asa pateam si eu..dar acuma nu ma urc pe bici asa deodata..fac ceva cardio..acum spre ex am inceput start walking 1 mile...si dupa aia bici..daca nu poti fa macar ceva genoflexiuni inainte..eu una asa fac..
|
ala 1 mile e usurel....e ca o incalzire...
dar am incercat sa il fac acum pe cel de 2 miles si mi s-a parut destul de greu, ca un aerobic...am rezistat decat 23 minute...
ai dreptate, o sa fac genoflexiuni inainte, mie imi plac f mult exercitiile ce solicita picioare pentru ca acolo simt eu ca am mai multa putere... 
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
06 mar 2010, 18:33:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Ralucai
Citat:
Anterior postat de Un Pai Roz
ala 1 mile e usurel....e ca o incalzire...
dar am incercat sa il fac acum pe cel de 2 miles si mi s-a parut destul de greu, ca un aerobic...am rezistat decat 23 minute...
ai dreptate, o sa fac genoflexiuni inainte, mie imi plac f mult exercitiile ce solicita picioare pentru ca acolo simt eu ca am mai multa putere... |
pai tocmai asta e si smecheria sa fie grele exercitiile... bine nu exagerat de grele... ca sa te supuna la arderi ... e bine ca ai rezistat si 23 min... fa mai multa incalzire/intinderi inainte de a incepe start walking...si cand nu mai poti ...mergi pe loc...cand ti-ai tras sufletul reintra in ritm.... dupa reo 5 sedinte de 2 miles... cca 3 ori pe sapt... ai sa poti face tot programul 2 miles
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mar 2010, 22:05:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul Ralucai
Bravo o sa vezi ca ca o sa poti sa faci din ce in ce mai mult. Si adopta regula de 10% - in fiecare saptamana maresti timpul cu 10% din cat faceai anterior
Eu nu prea am avut timp azi sa intru pe aici, am si gatit am facut si bici am iesit si pe afara si ma cam ingrijoreaza ce am papat - o sa imi fac acum meniul pe ziua de azi 
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mar 2010, 22:39:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul Ralucai
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:00
Cafea, 200ml - 2 calorii
Zahar, 9g - 35 calorii
Guava, 100g - 68 calorii
Kiwi, 90g - 55 calorii
Mango, 207g - 135 calorii
Prânz, ora 14:00
Provolone dolce, 50g - 199 calorii
Mamaliguta (gatita, fiarta), 130g - 91 calorii
Branza de vaci, 60g - 126 calorii
Iaurt natural, Fulga, 80g - 46 calorii
Cina, ora 18:00
Creveti fierti, 70g - 70 calorii
Suc de lamaie natural, fara zahar, 30ml - 8 calorii
Smantana 20% grasime, Albalact, 30g - 60 calorii
Mustar, 5g - 4 calorii
Oua proaspete, Tip, 53g - 81 calorii
Usturoi, 6g - 9 calorii
Scoici, 70g - 79 calorii
Unt 65% grasime, Albalact, 10g - 59 calorii
Morcovi, 60g - 25 calorii
Ceapa, 25g - 11 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1163 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 57 calorii
Bicicleta stationar, intens, 40min - 386 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 80min - 513 calorii
Dus, 20min - 75 calorii
Gatit, 40min - 91 calorii
Lucru la PC, 180min - 271 calorii
Mers, 9min/km, 15min - 52 calorii
Somn, 120min - 101 calorii
Spalat, pe dinti, 5min - 12 calorii
Stat culcat, 120min - 145 calorii
Metabolism bazal - 1281 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2984 calorii
Sunt plina pana in gat 
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mar 2010, 10:59:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 ian 2010
Locaţie: bacau, Romania
Vârsta: 38
Dieta: vine barza :)
Date: 160cm, 69kg
Mesaje: 4.359
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 24 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Ralucai
neatza raluco....miss u
|
07 mar 2010, 11:12:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Ralucai
Citat:
Anterior postat de ianna
pai tocmai asta e si smecheria sa fie grele exercitiile... bine nu exagerat de grele... ca sa te supuna la arderi ... e bine ca ai rezistat si 23 min... fa mai multa incalzire/intinderi inainte de a incepe start walking...si cand nu mai poti ...mergi pe loc...cand ti-ai tras sufletul reintra in ritm.... dupa reo 5 sedinte de 2 miles... cca 3 ori pe sapt... ai sa poti face tot programul 2 miles |
Da, asa e, cu cat e mai intens cu atat arde mai multe calorii....abia astept sa il pot face pe tot dar ai dreptate, daca nu am putut la inceput, o sa imi fei mai usor dupa cateva sedinte...
ma asteptam sa am febra musculara azi, dar nu am...
azi o sa fac tae-bo.....
Citat:
Anterior postat de OitaVesela
Bravo o sa vezi ca ca o sa poti sa faci din ce in ce mai mult. Si adopta regula de 10% - in fiecare saptamana maresti timpul cu 10% din cat faceai anterior
Eu nu prea am avut timp azi sa intru pe aici, am si gatit am facut si bici am iesit si pe afara si ma cam ingrijoreaza ce am papat - o sa imi fac acum meniul pe ziua de azi |
E ok meniul, ai papat bine la calorii.
eu am zis intai sa ma obisnuiesc cu 30 minute si pe urma cresc cu 10% cum ai spus tu.
Va doresc tuturor o zi de duminica frumoasa!
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
| Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
|
Jurnalul roxanika
|
roxana1985 |
Arhiva jurnale slabit |
158 |
31 dec 2010 11:50:11 |
|
Jurnalul Sandrei
|
Sandraa922 |
Arhiva jurnale slabit |
49 |
15 mai 2010 09:20:27 |
|
Jurnalul meu
|
Andreea Beatrice |
Arhiva jurnale slabit |
37 |
24 feb 2010 17:42:23 |
|
jurnalul meu
|
Irina2607 |
Arhiva jurnale slabit |
31 |
30 dec 2009 20:08:16 |
|
Jurnalul Iuanei
|
iuana |
Arhiva jurnale slabit |
12 |
22 oct 2009 12:59:33 |
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
