[extincteva]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:52
Lapte de capra integral, 150ml - 170 calorii
Ciorba de pui cu taitei, 200g - 123 calorii
Coliva, reteta traditionala, 100g - 277 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii

Gustare 1, ora 10:55
Apa plata, 500ml - 0 calorii

Prânz, ora 13:55
Baton Q-Form, Rommac, 25g - 104 calorii
Baton proteic Q-Form, Rommac, 60g - 183 calorii
Apa plata, 1500ml - 0 calorii

Gustare 2, ora 17:56
Baton Q-Form, Rommac, 35g - 145 calorii

Cina, ora 18:37
Zer, dulce, lichid, 300g - 81 calorii
Paine alba pan-moris, Neptun, 120g - 272 calorii
Telemea de vaca, Albalact, 50g - 116 calorii
Concentrat proteic Iso Soy chocolate, Pro Nutrition, 30g - 113 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1584 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Fitness, usor, 70min - 210 calorii
Banda alergat, inclinatie 0%, 7km/h, 15min - 90 calorii
Bicicleta eliptica, intens (nivel 1-5), 5min - 40 calorii
Sarit cu coarda, 10min - 105 calorii
1 Mile Walk, 5min - 15 calorii
Activitati casnice, 30min - 94 calorii
Gatit, 28min - 69 calorii
Impaturit haine, 18min - 38 calorii
Sters praful, 10min - 23 calorii
Metabolism bazal - 1331 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2015 calorii

[extincteva]

Maine plec prin tari straine in vacanta. Cred ca o sa fie cam obositor fiindca merg cu masina si trebuie sa ma pregatesc temeinic. O sa stau apx o luna de zile. Imi continui planul de viata sanatoasa. Acolo o sa ma inscriu intr-un grup de jogging si la sala.
Program pentru maine, in caz ca imi va fi prea greu sa editez prin internetul de la telefon:
mi-am facut sandvisuri din paine integrala cu branzica la sandvichmaker, unul are pana in 150 calorii
mi-am pus bastonase de legume, morcovi si ardei intr-o caserola
am pregatit o bautura proteica de 200 ce calorii cu 35 g protide
am adaugat niste briose ca desert, fiecare de 210 calorii
Ceea ce inseamna ca maine pauza sport. O sa fac un jogging de 10 minute dimineata si o sa sar coarda tot atata, dar asta nu e chiar sport si tras de fiare hihi

Calorii necesare maine:
alea 1300 stiti voi
100 sportul de dimineata
150 dezamortitul si cititul si mersul la toaleta
Deci pot manca linistita numai 1300 calorii maine... nu stiu cum o sa rezist fiindca o sa ma plictisesc teribil. Ce poti face cand poti sa mananci dar nu vrei? Sa citesti, sa desenezi, sa umbli pe facebook, sa te machiezi, sa iti faci unghiile, sa vorbesti, sa spui glume, un sudoku. Sau mai ce?

Dimineata o sa ingerez:
zer lapte 400 ml- am descoperit azi ca are un gust fenomenal de bun, e dulce acrisor si nu are decat 108 calorii. Chiar o sa fac o lista a bauturilor gustoase si sanatoase :*. Inainte, cand vedeam zerul de la suprafata danonelui natural, il aruncam de nu se vedea, fara ca macar sa il gust...
o portie piept de pui fiert
o portie salata de varza cu 5 ml ulei porumb
deci 349 conform calculatorului de calorii

[extincteva]

Foarte neinspirat drumul
D 1300, in care se include si un Milky WAy
Lu cam 1600
Ma 2500 numai din prostii
adica meweluri ciocolata cascaval biscuiti fructe

[ianna]

Anterior postat de extincteva

Foarte neinspirat drumul
D 1300, in care se include si un Milky WAy
Lu cam 1600
Ma 2500 numai din prostii
adica meweluri ciocolata cascaval biscuiti fructe

pai tu vrei sa slabesti papand dulciuri?

[extincteva]

buna ianna
uitasem ca slabitul este un lucru greu. metodic de fapt
uitasem chiar si cum imi caram picioarele dupa mine dupa sedintele criminale de alergat
uitasem cum e sa fi dependent de dulciuri
Simt ca toate informatiile astea trebuie sa le reinvat ca sa slabesc. Credeam ca de data asta va fi simplu.

nici nu stiu cu ce sa incep

[kore]

Anterior postat de extincteva

buna ianna
uitasem ca slabitul este un lucru greu. metodic de fapt
uitasem chiar si cum imi caram picioarele dupa mine dupa sedintele criminale de alergat
uitasem cum e sa fi dependent de dulciuri
Simt ca toate informatiile astea trebuie sa le reinvat ca sa slabesc. Credeam ca de data asta va fi simplu.

nici nu stiu cu ce sa incep

incepe prin a renunta la toate tampeniile alea de batonea proteice sau cum s-or mai numi
desi scriu multe pe ambalaj, inauntru nu sunt decat E-uri si prafuri artificiale...nu stiu cum altfel sa le numesc...nu am folosit/mancat in viata mea asa ceva si nici nu sunt curioasa
ce am observat la tine in jurmal/meniu....nu mananci pranzul, micul dejun nu e suficient ca sa iti dea energie pt o zi intreaga...cina consta in mult prea multa mancare...si mananci f multa paine...de dulciuri nu mai zic pt ca alea sunt si slabiciunea mea
sper ca nu te superi pe mine pt ce ti-am zis...dar de asta suntem aici

[extincteva]

uf doamne sa stii ca ma bucur cand primesc sfaturi de la o experta. e chiar foarte tare ce ai reusit
sa stii ca o sa renunt la batoane si prostii
dar cum sa fac cu pranzul? am incercat sa iau o casoleta ceva la mine. sa imi fac cate un sandvis sau ce ar fi bun? imi luam bastonase de legume dar nu sunt prea hranitoare. tu ce faci cand nu poti manca acasa?

[kore]

nu sunt nici pe departe experta)
eu mi-am "bagat picioarele" in parerile celor care isi dadeau coate cand ma vedeau ca imi aduc mancarea cu mine la scoala...si am facut ce credeam eu mai bine...mi-am adus mancarea mea sanatoasa si gustoasa
eu am renuntat la paine...foarte rar se intampla sa mai gust si atunci doar daca nu am alta alternativa
la scoala imi luam de ex intr-o cutiuta salate sau cereale fierte (hrisca, soia, linte) langa care puneam obligatoriu ceva de origine animala....ori un ou fiert, ori sunca presata sau muschi (se gasesc unele care nu sunt atat de procesate), ori branza, plus legume (mereu morcovi- mie imi plac pt ca sunt dulci si ii consideram desert)

[kore]

legumele nu sunt suficiente pt pranz...trebuie sa ai ceva langa....daca ajungi acasa mai devreme de 4 poti sa iei un iaurt langa legume si sa mananci mancare gatita cand te intorci

[extincteva]

pai cum sa ii zic unui om care a trimis la plimbare 20 kg?
uite care e treaba cu dieta mea
sunt inconjurata de fiinte perfecte obtinute prin felurile cele mai complexe de autotorturare: mancatul odata la cateva zile; dieta cu supa de varza, dieta cu apa plata si lamaie; pastile.
am decis sa iau lucrurile in serios si sa nu mai iau pastile de slabit si sa nu mai tin regim ci sa urmez o alimentatie sanatoasa ca doar nu o fi imposibil.

si chestia asta e destul de grea. adica acum sunt vulnerabila ca naiba in fata dulciurilor, imi e foame de nu se poate. deci orice idee mi se pare mana cereasca.

oricum am facut progrese. nu am cantarul la mine, dar nu am mancat decat o portie 25 de g ciocolata neagra si fructe plus mancare adevarata. fara prajeli, sosuri, maioneze, patiserie, paine alba.