[kore]

Anterior postat de extincteva

pai cum sa ii zic unui om care a trimis la plimbare 20 kg?
uite care e treaba cu dieta mea
sunt inconjurata de fiinte perfecte obtinute prin felurile cele mai complexe de autotorturare: mancatul odata la cateva zile; dieta cu supa de varza, dieta cu apa plata si lamaie; pastile.
am decis sa iau lucrurile in serios si sa nu mai iau pastile de slabit si sa nu mai tin regim ci sa urmez o alimentatie sanatoasa ca doar nu o fi imposibil.

si chestia asta e destul de grea. adica acum sunt vulnerabila ca naiba in fata dulciurilor, imi e foame de nu se poate. deci orice idee mi se pare mana cereasca.

oricum am facut progrese. nu am cantarul la mine, dar nu am mancat decat o portie 25 de g ciocolata neagra si fructe plus mancare adevarata. fara prajeli, sosuri, maioneze, patiserie, paine alba.

daca te ajuta cu ceva...eu am crescut langa o fiinta (sormea) care are 1.70 si 53 kg si mananca numai cartofi prajiti cu sos de smantana...iar cina o mananca la ora 10-o punga mare de chipsuri si cola..deci da...stiu ce inseamna sa traiesti pe langa persoane "cu probleme" )
daca renunti la paine si prajeli deja esti pe drumul cel bun...stiu ca e greu sa renunti la dulciuri...nici macar eu nu am reusit dar ai putea sa iei pastilutele alea cu crom...ajuta

[extincteva]

multam kore esti o sweet
de azi inainte gata cu
ciocolata cu lapte, snickers, mars, batoane proteice, pudre proteice
covricei, biscuiti cu unt, biscuiti
prajituri de la patiserie sau cofetarie, torturi
paine alba, paste albe, orez alb
sucuri carbogazose, inclusiv cele light
margarina, slanina
sarlote, iaurturi cu fructe din comert, napolitane
sucuri naturale din concentrate, exceptie sucul de lamaie
Saorme, hamburgeri, sandvisuri de la mac, chicken mcnuggets, snitele,

Mancaruri permise in mod limitat
ciocolata neagra
pizza foccacia si pizza cu ananas 2 felii, adica 1/4 dintr o pizza
dulciuri pregatite in casa
fructe
alune, nuci, migdale, samburi, seminte
unt, uleiuri
lactate
carne porc vita miel

Alimente obligatorii
peste sau carne slaba, 2-5 portii pe zi
iaurt, lapte, branza slaba, 1-3 portii
legume crude fierte la gratar 2-10 portii
cartofi, paste integrale, soia, paine integrala, fasole, linte, mazare, lipie sau pita integrala, 1 portie

[mysterious girl]

Anterior postat de extincteva

multam kore esti o sweet
de azi inainte gata cu
ciocolata cu lapte, snickers, mars, batoane proteice, pudre proteice
covricei, biscuiti cu unt, biscuiti
prajituri de la patiserie sau cofetarie, torturi
paine alba, paste albe, orez alb
sucuri carbogazose, inclusiv cele light
margarina, slanina
sarlote, iaurturi cu fructe din comert, napolitane
sucuri naturale din concentrate, exceptie sucul de lamaie
Saorme, hamburgeri, sandvisuri de la mac, chicken mcnuggets, snitele,

Mancaruri permise in mod limitat
ciocolata neagra
pizza foccacia si pizza cu ananas 2 felii, adica 1/4 dintr o pizza
dulciuri pregatite in casa
fructe
alune, nuci, migdale, samburi, seminte
unt, uleiuri
lactate
carne porc vita miel

Alimente obligatorii
peste sau carne slaba, 2-5 portii pe zi
iaurt, lapte, branza slaba, 1-3 portii
legume crude fierte la gratar 2-10 portii
cartofi, paste integrale, soia, paine integrala, fasole, linte, mazare, lipie sau pita integrala, 1 portie

buna!
imi place lista ta cu alimente...te-ai ghidat dupa vreo dieta sau ti-ai impus tu niste reguli? la dulciuri si patiserie trebuie sa renunt si eu

mult spor!

[kore]

incearca sa renunti si la cartofi pe cat posibil
si daca nu poti macar fa-i la cuptor sau fierti decat prajiti
nu ar fi mai usor sa folosesti calculatorul de calorii de pe site ca sa te ajuti la inceput?
pe mine m-a ajutat foarte mult
incearca si zi-mi cum ti-se pare

[viktoria]

Anterior postat de extincteva

multam kore esti o sweet
de azi inainte gata cu
ciocolata cu lapte, snickers, mars, batoane proteice, pudre proteice
covricei, biscuiti cu unt, biscuiti
prajituri de la patiserie sau cofetarie, torturi
paine alba, paste albe, orez alb
sucuri carbogazose, inclusiv cele light
margarina, slanina
sarlote, iaurturi cu fructe din comert, napolitane
sucuri naturale din concentrate, exceptie sucul de lamaie
Saorme, hamburgeri, sandvisuri de la mac, chicken mcnuggets, snitele,

Mancaruri permise in mod limitat
ciocolata neagra
pizza foccacia si pizza cu ananas 2 felii, adica 1/4 dintr o pizza
dulciuri pregatite in casa
fructe
alune, nuci, migdale, samburi, seminte
unt, uleiuri
lactate
carne porc vita miel

Alimente obligatorii
peste sau carne slaba, 2-5 portii pe zi
iaurt, lapte, branza slaba, 1-3 portii
legume crude fierte la gratar 2-10 portii
cartofi, paste integrale, soia, paine integrala, fasole, linte, mazare, lipie sau pita integrala, 1 portie

Salutic ! Buna idee sa renunti la tot ce-ai mentionat acolo !!! Multa bafta ! Apropo ce sport faci ?

[extincteva]

Anterior postat de mysterious girl

buna!
imi place lista ta cu alimente...te-ai ghidat dupa vreo dieta sau ti-ai impus tu niste reguli? la dulciuri si patiserie trebuie sa renunt si eu

mult spor!

mi am achizitionat o carte fenomenal de buna, pusa si in biblioteca slabutelor, se numeste Traiesc deci ma abtin de Mihaela Bilic .... si de acolo cred ca m-am inspirat si am gasit solutii pentru aproape orice. In afara de sprijin si personalitate, dar astea uite-le aici: tu pari flexibila si deschisa; ceea ce e minunat; kore e perfecta prin curaj si hotarare, andra-aly o fata plina de incredere si pe deasupra cu solutii

Anterior postat de kore

incearca sa renunti si la cartofi pe cat posibil
si daca nu poti macar fa-i la cuptor sau fierti decat prajiti
nu ar fi mai usor sa folosesti calculatorul de calorii de pe site ca sa te ajuti la inceput?
pe mine m-a ajutat foarte mult
incearca si zi-mi cum ti-se pare

cartofii au un aport caloric cam mare afurisitii
imi plac fierti si copti destul de mult sau chiar cu smantana dar se pare ca au indice de satietate mult mai mare decat carnea fructele legumele prajiturile aproape orice
calculatorul de pe site e aur curat am inceput acum ceva zile sa il folosesc... inchipuie-ti ca tot insista andra si am zis bine hai si cand colo ...minunat. calculeaza proteine, grasimi, cat slabesti in ritmul asta...ee daca as fi stiut!!!

Acum simte-te libera sa ma comentezi cat vrei; din ce sa mai scad?

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:45
Cartofi copti cu salata de raci, 150g - 239 calorii, 4.7 proteine, 16.2 grasimi, 0 colesterol, 16.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Morcovi, cruzi, 20g - 9 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 13.8 sodiu, 0.9 zahar
Ciocolata amaruie 55% cacao, Primola, 28g - 151 calorii, 1.8 proteine, 9.4 grasimi, 0 colesterol, 14.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Napolact, 50ml - 22 calorii, 1.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza Fagaras, 100g - 98 calorii, 10 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine integrala, Ja, 25g - 49 calorii, 1.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 9.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mancare de conopida cu pui, by Sunshine, 200g - 161 calorii, 15.8 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 17:57
File natur de pangasus, Iglo, 200g - 124 calorii, 22 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paste, Barilla, 80g - 280 calorii, 8.8 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 58.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 200g - 100 calorii, 2 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 17:52
Ciocolata amaruie 55% cacao, Primola, 25g - 135 calorii, 1.6 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Portocale, 150g - 71 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 14.1 zahar
Lapte degresat 0,1%, LaDorna, 150ml - 48 calorii, 4.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Banane, 300g - 267 calorii, 3.3 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 68.4 carbohidrati, 7.8 fibre, 0 sodiu, 36.6 zahar
Branza Fagaras, ProdLacta, 100g - 106 calorii, 13 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1861 calorii, (mult)92.6 proteine, (mult)64.6 grasimi, 0 colesterol, 229.4 carbohidrati, 17.4 fibre, 15.8 sodiu, (mult)52.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Citit, stat jos, 60min - 86 calorii
Curatenie, general, 20min - 60 calorii
Fitness, usor, 15min - 45 calorii
Gatit, 20min - 50 calorii
Pilates, incepator, 25min - 92 calorii
Sarit cu coarda, 15min - 158 calorii
Somn, 60min - 55 calorii
Spalat, pe dinti, 4min - 10 calorii
Spalat, vase, 8min - 18 calorii
Metabolism bazal - 1331 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1905 calorii

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 15:47
Paine integrala, Ja, 100g - 193 calorii, 6.2 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 38.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salami, Panda, 20g - 92 calorii, 3 proteine, 8.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza Fagaras, 100g - 98 calorii, 10 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 21:11
Cafea, 500ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10 sodiu, 0 zahar
Pastrama, 50g - 73 calorii, 10.9 proteine, 2.9 grasimi, 3.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 442.5 sodiu, 0 zahar
Cascaval gouda, 50g - 178 calorii, 12.5 proteine, 13.7 grasimi, 57 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 409.5 sodiu, 1.1 zahar
Unt, 10g - 72 calorii, 0.1 proteine, 8.1 grasimi, 21.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 57.6 sodiu, 0 zahar
Paine integrala, Ja, 100g - 193 calorii, 6.2 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 38.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mozzarella, Goldsteig, 62.5g - 154 calorii, 11.3 proteine, 11.6 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 187.5 sodiu, 0.9 zahar
Salata de castraveti, rosii, salata, ceapa, masline, 100g - 93 calorii, 0.9 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 21:22
Ardei verde, 80g - 16 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 1.9 zahar
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zahar

Cina, ora 21:15
Pepene galben, 300g - 102 calorii, 2.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 24.6 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Banane, 130g - 116 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 29.6 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 15.9 zahar
Ciocolata neagra, Marabou, 25g - 127 calorii, 1.2 proteine, 6.9 grasimi, 0 colesterol, 14.5 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Struguri, 35g - 25 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 5.4 zahar
Capsuni, 40g - 13 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2 zahar
Baton musli, Corny, 100g - 383 calorii, 6.5 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 73.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pangasius, 100g - 90 calorii, 13 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Spanac gatit, 200g - 60 calorii, 6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2124 calorii, (mult)94.2 proteine, (mult)80 grasimi, 81.9 colesterol, 260.1 carbohidrati, 12.8 fibre, 1176.1 sodiu, 31.9 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 40min - 125 calorii
Impaturit haine, 5min - 11 calorii
Invatat, 60min - 110 calorii
Lucru la PC, 60min - 98 calorii
Mers, 9min/km, 75min - 284 calorii
Sarit cu coarda, 15min - 158 calorii
Spalat, vase, 5min - 11 calorii
Metabolism bazal - 1331 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2128 calorii

Anterior postat de viktoria

Salutic ! Buna idee sa renunti la tot ce-ai mentionat acolo !!! Multa bafta ! Apropo ce sport faci ?

Pai incerc sa fac cat mai mult sport:
lunile astea am fost la sala dar acum nu sunt in romania deci taiat asta cu sala - fitness si aerobic de patru ori pe saptamana faceam
mers cu rolele, preferatele mele, imi place sa experimentez in parc tot felul de invartiri si prostiute. maxim de doua ori pe saptamana minim o ora
de obicei dimineata fac o alergare de cateva minute, vreo 8-15 minute in parc sau pe marginea raului. am niste vecini foarte buclucasi care ma intreaba mereu cand ma intalnesc cu ei cum merge cu alergarea hihi. aici e foarte bine ca doar parcul e la 3 minute distanta; m-am inscris si la clubul de jogging, dar e marti si joi deci mai astept;
fiindca nu mai fac sala incerc sa sar coarda macar 15 minute in fiecare zi; dar iti marturisesc ca sunt egoista si o fac doar pentru senzatia de la sfarsit
Oricum orice sugestie de activitate sportiva distractiva e binevenita
multi pupici

[mysterious girl]

Buna din nou!
Am si eu o curiozitate...care e numele tau?
sa stii ca ai dreptate cu ce ai zis mai sus, si anume ca sunt flexibila si deschisa. ideea e ca vreau sa invat cat mai multe de la voi si orice sfat e bine venit.

[extincteva]

eva. imi pare bine; rebecca,nu?

[mysterious girl]

Anterior postat de extincteva

eva. imi pare bine; rebecca,nu?

asa e imi pare bine de cunostinta
imi place numele tau. are o conotatie foarte bogata

[extincteva]

daaaa imi plac merele sa stii


deci am observat ca pe la ora 17, exact cum spune mihaela bilic ma apuca asa o foame teribila de dulciuri ca parca as manca o cofetarie; si dupa aia gata nu imi mi e foame pana a doua zi dimineata
cu ce sa o hranesc ca sa nu exagerez nu stiu