Le journal de Kclaudyia - oh la la
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Le journal de Kclaudyia - oh la la, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Week-end vesel sa ai, Claudici!!!!!!...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 iun 2013, 07:24:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 aug 2012
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Hipocalorica
Date: 166cm, 77kg
Mesaje: 1.003
Aprecieri acordate: 752
Am fost apreciat(a) de 422 ori in 335 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Week-end vesel sa ai, Claudici!!!!!!
miris, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2193 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1676 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui miris:
|
|
30 iun 2013, 08:46:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mutulica:
|
|
30 iun 2013, 13:12:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 38
Date: 159cm, 55kg
Mesaje: 988
Aprecieri acordate: 1.842
Am fost apreciat(a) de 1.016 ori in 648 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Am revenit cu pareri..pana acum am fost cam ocupata si nu am apucat sa-ti scriu...Asaaaa...mi s-a parut destul de ok cardio de la BB  ...e intens ce-i drept, dar are multe pauze sa-ti mai tragi sufletzelu'  ...nu am lucrat la intensitate maxima din cauza febrei musculare, insa m-am straduit ...sa vad cum o sa ma descurc data viitoare...sper ca atunci sa nu mai am asa febra mare la picioare 
Vroiam sa te intreb...la Build Back/Bis..cum faci Pull-Up si Close-Grip Chin-up...cum nu am echipamentul necesar..eu am facut flotari...in genunchi  ...poate ai tu o idee mai buna 
...si inca ceva...cum faci ex de la Build shoulders..in picioare sau pe scaun?..mie imi pare ca in picoare am mai multa forta...oricum am lucrat cu greutati neasteptat de mici...2, 3, 4 si 6 kg 
O duminica placuta  [/SIZE][/COLOR][/FONT]
danyella2008, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1644 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1127 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1128 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui danyella2008:
|
|
01 iul 2013, 12:41:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de ladyamneth
ce frumos hai ca mai ai putin
Nu ne-am hotarat inca, mai vedem, pana la urma mergem doar pt atmosfera de mare romaneasca pt ca plaje, peisaje si mare curata avem aici
Da, fac CHLX, I love it!
Sunt in saptamana 3 si prietenii mei care nu m-au vazut de vreo luna si ceva mi-au zis ca se vad rezultate (acum nu cred ca e fix de la CHLX, ca inainte am facut si Jam, Fire si oricum de vreo 3-4 luni fac sport regulat...si e clar ca incepe sa se vada), dar si eu stau si ma tot uit in oglinda ca vad muschi, forme noi, pe care nu le-am avut niciodata
Va trebui sa intrerup programul pt 3 saptamani  Dupa ce ma intorc ce zici sa fac? sa reiau de la zero sau sa continui?
Pupici si o zi minunata! |
Hey Theodora!
Ma bucur ca te-ai indragostit si tu de CHLX.. Pe mine m-a marcat profund si lui Chalene ii datorez pasiunea ptr fitness..
In afara de CHLX mai faci si ceva extra cardio? De fapt nici nu e nevoie ca programul are cardio de 2 ori pe sapt ceea ce e ok.
Exact asa am patit si eu cu CHLX, am decoperit ca am si eu muschi
Hmm pai eu zic sa continui nu sa iei de la 0, nu are nici un sens.. 3 sapt nu e asa mult
Te pup! O sapt frumoasa!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iul 2013, 12:46:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de miris
Week-end vesel sa ai, Claudici!!!!!!
|
Multumesc mult de urari Cristinush! 
Sper ca ai avut un weekend frumos si tu.. chiar daca vremea a fost aiurea rau
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
01 iul 2013, 13:36:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iul 2013, 13:50:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de danyella2008
Am revenit cu pareri..pana acum am fost cam ocupata si nu am apucat sa-ti scriu...Asaaaa...mi s-a parut destul de ok cardio de la BB ...e intens ce-i drept, dar are multe pauze sa-ti mai tragi sufletzelu' ...nu am lucrat la intensitate maxima din cauza febrei musculare, insa m-am straduit ...sa vad cum o sa ma descurc data viitoare...sper ca atunci sa nu mai am asa febra mare la picioare
Vroiam sa te intreb...la Build Back/Bis..cum faci Pull-Up si Close-Grip Chin-up...cum nu am echipamentul necesar..eu am facut flotari...in genunchi ...poate ai tu o idee mai buna
...si inca ceva...cum faci ex de la Build shoulders..in picioare sau pe scaun?..mie imi pare ca in picoare am mai multa forta...oricum am lucrat cu greutati neasteptat de mici...2, 3, 4 si 6 kg
O duminica placuta |
Sa inteleg ca nu te-a impresionat f tare?
Pe mine ma termina BB Cardio.. Mai ales prima parte.. E adevarat ca faci pauze, dar pana faci pauza mori incet
Pai la pull=ups eu am o coarda/banda elastica si o agat de o teava, iau amblele capete si le infasor in jurul mainilor de cateva ori (4-5 ori) sa fie rezistenta mai mare si trag ca sa lucrez spatele. Daca nu ai benzi, e o si flotari.
Shoulders si eu tot in picioare fac, ma simt mai stabila.
La umeri nici eu nu am putere, it's my weak spot
Eu fac de ex Shoulder press cu 6 si 8, dar problema cea mai naspa e la reverse flys, acolo nu pot duce mai mult de 6 nici sa ma bati 
Hai ca o incet incet o sa evoluam
Pups![/COLOR][/SIZE][/FONT]
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
01 iul 2013, 14:45:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 38
Date: 159cm, 55kg
Mesaje: 988
Aprecieri acordate: 1.842
Am fost apreciat(a) de 1.016 ori in 648 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Dupa cum ti-am spus..nu am lucrat la intensitate maxima ...poate de aia nu imi pare asa de greu...e greu...dar nu mai greu ca build legs pt mine alea sunt criminale...sper sa nu mai fac febra asa de tare, si sa pot face cardio la intensitate maxima
Oooo...pai stai bine...sa faci reverse fly cu 6...eu alea le-am facut cu 2-3 kg ...daca o sa pot face cu 4..ar fi super ok
Am doar banda aia cum faceam ex la CHLX...dar nu am teava ..asta este ...fac flotari...decat sa stau 
Ca parere ,dupa o sapt de BB..imi place..este ok...insa nu am reusit sa fac nimic in plus fata de program...sper ca sapt asta sa reusesc..macar de 2-3 ori pe saptamana
Aaa...inca o intrebare (cred ca deja exagerez, scz )...tu faci si workout-urile alea Tempo?
pwp
danyella2008, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1644 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1127 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1128 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui danyella2008:
|
|
01 iul 2013, 14:54:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Nu ai nimic de care sa poti agata banda? De tocul usii
Daca nu asta e, merg si flotarile :d
Eee la reverse fly fac cu 6 doar seturile de 8, cateodata si 12, cand ma simt in forma.. Ti-am zis ca umerii sunt problema mea..
Nici eu nu reuseam inainte sa fac cu mai mult de 4 kg, far ai a vezi ca usor usor o sa cresti si tu greutatea treptat.
Forma conteaza mai mult decat cat de mult poti sa ridici
Tempo se face in faza a3a.. Eu am inceput de azi faza a3a, desi mai aveam 2 saptamani din faza a2a, dar ma grabesc ca sapt viitoare plec la mare
Azi de ex am avut Tempo Chest ad Tris si e greu.. Se fac repetari in 6 timpi, adica incet, cam ca la CHLX si imagineaza-ti cum e sa faci 3-4 seturi de repetari incet.. te rupe
Plus ca e misto ca ai si exercitii ptr abs dupa fiecare tip de exercitiu..
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
01 iul 2013, 15:07:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: kind of stil de viata sanatos
Date: 150cm, 68kg
Mesaje: 5.544
Aprecieri acordate: 4.292
Am fost apreciat(a) de 3.392 ori in 1.761 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Am trecut sa-ti transmit salutari! Fiindca eu nu sunt asa sportacus, dupa cum se vede mai jos, trec des, dar scriu si citesc mai rar anumite lucruri. Toate sunt SF pentru mine! I should be ashamed
__________________
Jurnal Romina
“People are just as happy as they make up their minds to be.” ― Abraham Lincoln
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui rommyna:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
