Le journal de Kclaudyia - oh la la
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Le journal de Kclaudyia - oh la la, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de bebelusha
clau baby..where are you????
hai la tetea la o poveste/barfa mica acuma cat am timp..
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 apr 2012, 09:07:58
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Buna dimiiii!!!
Gata sa traiti prezent!!!
Eu mi-am baut cafeaua cu colegii si o tigarica mica 
Mai esti pe aici? 
Hai ca vin la tine 
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 apr 2012, 09:08:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 ian 2010
Locaţie: bacau, Romania
Vârsta: 38
Dieta: vine barza :)
Date: 160cm, 69kg
Mesaje: 4.359
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 24 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
tu la mine, eu la tine..ce sincronizare..perfecta ce mai 
|
05 apr 2012, 09:27:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de quarc
Volumetric - adica la ochi proportiile sunt ok. Un cm de grasimita nu se vede dar in incercare de a il dam jos poti sa strici in alte parti. In acelasi contur aproximatv poti sa bagi o ratie grasime muschi sau mai multi muschi. Faptul ca ai ales X kg mi se pare destul de arbitrar. Pentru mine are mai mult sens - greutatea care imi permite 50km pe saptamana si maraton sub 3 trei ore si un sfert.
Exercitiile de forta sunt flotari genu tractiuni dar facute intr-un anumit fel. Cum sa spun... ideea care te anima schimba felul in care le faci. Se schima spritul.
Alergatul este sport daca il faci cu cap. Eu ma consider alergator de maraton catre ultramaraton. Daca ai un scop clar si un plan de antrenament si sesiuni de evaluare este un sport. Va trebui sa ma iei pe incredere cand iti spun ca temperatura ideala pentru alergat e undeva intre 0 si 10 celsius. La -5 sunt cu pulover intre 0 si 10 in maneca scurta. Peste 15 neaparat cu pantaloni scurti. Extremele la care am alergat sunt -14 si +37(astia 37 masurati la Filaret la 2m deasupra ierbii si la umbra)eu am fost pe asfaltul Bucurestiului la 5PM si fara umbra semnificativa. Vara la peste 30de grade ajung sa transpir pana 3l la 10km. Daca nu as bea
constant bat toate dietele din lume - 3kg in mai putin de o ora.
O masa poti sa o faci din fructe si poti sa ai 4 mese si cu birou fara sa te considere lumea ciudata.
Calculul caloriilor este foare aproximativ deoarece proportiile nutrientilor in alimente variaza si pentru ca nu prea poti umbla cu cantarul dupa tine. Eu unul consider ca e atat de aproximativ incat nu merita deranjul. Eu unul am un calcul grosier al consumului si ma stresez sa manac variat si peste ce mi-am propus. Pana acum nu m-am ingrasat si imi vine peste mana sa manac cat ar trebui. Imi vine greu sa bag 3000cal in doar trei mese. De nevoie am minim 4 mese. Vara trecuta aveam 6 doar ca sa nu pierd masa muculara.
|
Pai ai zis bine "greutatea care iti permite sa alegi x km" - eu inca nu am greutatea care imi permite sa fac o activitate fizica intensa fara sa imi scuip plamanii
Fiecare e unic, tu te-ai axat mult pe alergat si pe sport in general, eu doresc sa am o activitate fizica, ca e ea sport sau workout care sa ma ajute sa ajung acolo unde vreau..
Te felicit ca dai dovada de o vointa de fier si ca ai o asa viata sanatoasa!
Daca asta te face pe tine fericit si te anima, foarte bine.. Eu nu pot si nici nu vreau sa fac din sport o activitate principala, vreau doar sa il fac asa fel incat sa ma mentin pe linia de plutire 
Dupa ce ajung la greutatea pe care mi-o doresc, evident ca nu voi renunta, voi incerca sa fac miscare macar o data pe saptamana..
De flotari nici nu poate fi vorba, sau de tractiuni, ptr ca nu am putere in brate . Am bratele si mainile foarte subtiri si subrede
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 apr 2012, 09:28:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Hai tu zi de ce?? Ma tii asa in suspans?
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 apr 2012, 09:32:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 apr 2012, 09:35:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Buna dimineata blondi!!
Cu sportul merge bine saptamana asta
Am inceput Turbo Fire dupa program.. Ieri am facut 30 de min de Fire si 10 min de Streching.. Si am adaugat de la sine putere 25 de min de Tae Bo Boot Camp abs
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 apr 2012, 09:37:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Ventuza ta mi-a ajuns direct la inimioara,acolo unde esti si tu
Spor la treburi prin casa!
Azi ai sa consumi multe calorii cu treburile casnice si daca mai zici ca faci TF.. ohooo!!
TF tu il faci dupa program?
Pupsi draga mea!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 apr 2012, 09:37:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de bebelusha
tu la mine, eu la tine..ce sincronizare..perfecta ce mai
|
Daaaaa...
Ne jucam de-a prinselea!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 apr 2012, 09:40:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Claudici, pana acum nu l-am facut dupa program.Dar ma cam bate gandul sa respect tabelul lui Chalene.Deci mi-e cam teama ca nu ma pot tine de el,seara la 9 sa fac TF nu cred ca e asa bine pentru veciniSi cand nu pot da muzica tare sau nu pot sa ma zbenguiesc eu pe ritmuri de TF sau TJ apelez la bicicleta si stepper.
Azi voi studia mai bine programul, ma studiez bine si pe mine si o sa ma hotarasc ce respect si ce nu
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 apr 2012, 09:44:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
CALORII INGERATE
Prânz, ora 09:59
Paste integrale cu legume, 300g - 322 calorii, 12.3 proteine, 7.5 grasimi, - colesterol, 48.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 09:59
Mere Idared, 200g - 94 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 23.6 carbohidrati, 3.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 10:01
Guacamole a la Slabuta, 200g - 241 calorii, 3.8 proteine, 20.2 grasimi, - colesterol, 16.4 carbohidrati, 10 fibre, 193.2 sodiu, 2.6 zaharuri
Cas de oaie, 100g - 280 calorii, 25 proteine, 19 grasimi, - colesterol, 2.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ardei rosu gras, 50g - 16 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Smantana 15% Gospodar, Napolact, 20g - 32 calorii, 0.5 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 10:03
Curmale uscate, 24.9g - 69 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 18.3 carbohidrati, 3.6 fibre, 0.5 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1054 calorii, (mic)43.2 proteine, (mult)50 grasimi, 0 colesterol, (mic)113.3 carbohidrati, 18.3 fibre, 193.7 sodiu, 2.6 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 197 calorii
Aerobica, impact major, 30min - 221 calorii
Tae-bo, Boot Camp, 25min - 318 calorii
Metabolism bazal - 1374 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2110 calorii
Ieri am inceput programul de TF si dupa cum ziceam am bagat Fire30 si 10 min de Streching plus 25 de min de Tae Bo Abs Boot Camp.. Mama m-a rupt Billica
Faza e ca nu ma pot tine in totalitate dupa Chalene, adica nu fac 100% corect  Nu ma pot sincroniza.. Dar nu-i nimic am sa reusesc eu sa invat miscarile
E bun si-asa cum fac eu, tot calorii arse se cheama
Iar mi-am certat colegii azi ca beau sucuri din comert si energizante
Ma "lupt" cu ei in fiecare zi, sa le dau sfaturi vis a vis de modul de a manca.. M-am luat si de un coleg din Belgia azi  Spunea ca se simte fara vlaga si i-am zis sa manance multe legume si fructe.. Iar el a zis ca nu o face dar ca ia vitamine.. Ce vitamine dom;le?! Degeaba le iei daca mananci porcarii )
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
