[Kclaudyia]

Anterior postat de rommyna

Neata! Zi frumoasa!

Iar cupcakes? Ti baaaaaat!

Anterior postat de happygirldiana

Buna dimineata, CLaude!

Bun Dienel!
Long time no talk
Hai ca azi vin pe la tine sa vedem ce ai mai combinat.. am vazut ca te-a certat Pebbles.. Hmm oare de ce?

[happygirldiana]

Anterior postat de Kclaudyia

Iar cupcakes? Ti baaaaaat!

Bun Dienel!
Long time no talk
Hai ca azi vin pe la tine sa vedem ce ai mai combinat.. am vazut ca te-a certat Pebbles.. Hmm oare de ce?

Aha, pe mine ma vizitezi ultima, asa, ca sa fie, cantitate neglijabila,da?)Hai ca fac pe-a diavolului,glumesc, Claudici, sa nu te superi pe mine.....Da?
M-a certat....In fond, are dreptate.Te astept in vizita, dar stii problemaSa nu ma certi,serios, ca altfel o iau la plans.Si-asa imi stau lacrimile in gat....

[Kclaudyia]

Anterior postat de Khali

Buna, Claudia,

Nu am interactionat pana acum, dar imi place foarte mult sa te citesc, esti mereu tonica, amuzanta si plina de viata

Daca nu ma insel, vazusem niste poze in albumele publice cu tine mai demult, aratai foarte bine si cu siguranta acum esti si mai si. Sportul insa oricum nu e numai pentru slabit, drept urmare mi se pare foarte bun planul tau de mai sus, sa alternezi cardio cu forta.
Pentru abdomen mi se pare foarte bun programul lui numit Ab Boot Camp, sunt eficiente exercitiile - alea la sol in special ma omoara

Nu am facut chiar toate programele lui Billy, insa le am pe multe si le-am vizionat putin sa vad ce aleg din ele, din cate imi amintesc la el insa forta e cu benzi de rezistenta si greutati micute, bazate pe repetitii multe.
Ai putea folosi si exercitiile clasice de forta pe care le poti face cu gantere,in serii, care sa se concentreze pe diverse grupe musculare sau zone - picioare: genoflexiuni, fandari - fata, spate, laterale, picioare incrucisate etc, pentru brate - fluturari prin fata, laterale, ridicari -pentru umeri, flexii pentru biceps, extensii pentru triceps etc. Exercitiile cu rezistenta - o greutate, benzi, greutatea corpului etc- dau o forma foarte armonioasa corpului, contureaza umerii, bratele fesierii, picioarele etc, sau cel putin din punctul meu de vedere, ca mie imi plac siluetele pe care pielea e foarte ferma si muschii se reliefeaza armonios, fara a fi exagerat aspectul.

La un moment dat si HIIT-urile e indicat sa le variezi in timp -nu ma refer la a le rula pe cele incluse in Turbo Fire, ci la a le schimba cu altele tot tip HIIT, pentru ca treptat corpul se va obisnui cu ele si nu va mai face foarte mult efort sa le "redea", deci nu vei mai avea acelasi consum de energie si eficienta in ardere. Eu simt ca deja m-am obisnuit la antrenamentele lungi de TF si ca e timpul sa adaug si niste greutati de maini, pentru a spori gradul de dificultate.

Sper ca nu te deranjeaza ca i-am tot dat inainte aici la tine cu astea , insa imi place sa fac schimb de idei despre sport si de la voi si de pe forum am gasit mereu idei sau programe interesante. De la tine, de exemplu, am aflat de fitness blender, fac "colectie" de diverse locuri unde se gasesc exercitii tocmai pentru ca imi place sa nu-mi obisnuiesc corpul cu aceleasi programe, ci sa il surprind mereu cu noi miscari, imi place cum se simt muschii dupa

O zi cat mai reusita!

Buna Anca (sper ca nu ti-am gresit numele )!

Multam frumos de vizita si de cuvintele frumoase..
Si eu te tot citesc pe la fete si mereu ai ceva frumos de spus si mai ales constructiv. Ca si mesajul pe care mi l-ai lasat.
Iti multumesc ptr sugestiile de tipuri de exercitii..

Momentan eu nu am banda dintr-aia de rezistenta, am doar niste gantere de la nenea meu, un pic mai greute si cu alea mai fac..
Am sa imi iau cat de curand, ca tare buna mai e!
Ufff de abia astept sa se formeze si la mine muschii aia :d Deja se vad putin, dar pana la sf lui Iulie sper sa arat asa cum spuneai tu

Cat despre HIIT-uri, da asa e, nu e bine sa le faci mereu, eu faceam de max 2 ori pe saptamana, dar acum am sa le las, ca nu mai am nevoie sa slabesc si ma axez pe Cardio, sa-mi tin inimioara sanatoasa.
Eu alternez HIIT-urile de la TF cu cele de pe fitnessblender, dar acolo parca-s mai greute un pic
De asemenea, au multe exercitii pe grupe de muschi.
Billy e the man la capitolul forta si imi place si mie tare mult Abs Boot Camp! Chiar in seara asta am sa fac.

Cat despre pozele mele, cele publice, acolo aveam cam 62 de kg sau 63 nu mai stiu sigur.. Am sa te adaug la prieteni daca vrei sa vezi si altele

Tu nu ai jurnal? Sau poate ai si nu e pus la semnatura. Hai ca te caut imediat!

O zi frumoasa si sper sa ne mai "chatuim"

[Rallara]

Pour toi.
Si ce papi acolo bun, ia zi.

[Kclaudyia]

Anterior postat de pebbles

neata slabuto!!!!!

Yo Roxanici!

Anterior postat de redeeadoo

Neata Clau , esti o moldoveanca ambitioasa, de-a mea si mie imi place borsul cu cartofi si dres cu smantana, hmm yammy
Sa stii ca imi place tare mult cum ai slabit, cred ca ai avut o vointa de fier, eu tot oscilez ce cativa ani intre 59 si 65 de kg si ma oftic, nu am ajuns niciodata la 55 cum as vrea, acum citindu-ti jurnalul sper sa ma inarmez si eu cu mai multa vointa
eu am pe pc INSANITY Workout, daca te intereseaza
pup

Dar tu de unde din Modova esti?

Sa stii ca nici u nu am avut niciodata greutatea asta, pe bune. De cand ma stiu am fost durdulie.
Eh, asta e ca am crescut la tara, cu mancare din plin si principiul bine cunoscut "Grasa si frumoasa"
Imi doresc sa nu ma mai ingras never si ptr asta am de muncit toata viata stiu, nu trebuie sa ma las de sport si voi avea intotdeauna grija ce bag in mine.
Mai rau va fi cand o sa raman insarcinata

Multumesc pentru ca te oferi sa imi trimiti Insanity.. Da, l-as vrea, imi poti trimite prin transfer, site-ul ala, il stii?
Saru-mana!

[Kclaudyia]

Anterior postat de happygirldiana

Aha, pe mine ma vizitezi ultima, asa, ca sa fie, cantitate neglijabila,da?)Hai ca fac pe-a diavolului,glumesc, Claudici, sa nu te superi pe mine.....Da?
M-a certat....In fond, are dreptate.Te astept in vizita, dar stii problemaSa nu ma certi,serios, ca altfel o iau la plans.Si-asa imi stau lacrimile in gat....

Stii bine ca nu esti de neglijat si am de gand weekend-ul asta sa ma ocup mai mult de tine Daca ai sa fii si tu available, ofc
Promit sa nu te cert!

[happygirldiana]

Anterior postat de Kclaudyia

Stii bine ca nu esti de neglijat si am de gand weekend-ul asta sa ma ocup mai mult de tine Daca ai sa fii si tu available, ofc
Promit sa nu te cert!

Glumeam oricum,CLaudiciu meu scump.Nu pot sa am pretentii cand stiu ca si tu esti cu munci gramada.....Pai daca vrei sa stii eu azi si maine sunt de zi la munci, poimaine de noapte, la fel ca si luni

[Kclaudyia]

Anterior postat de Rallara

Pour toi.
Si ce papi acolo bun, ia zi.

Iuuuuuuuuuui Doamne cat de mult mi-esti draga!
"Mor da' tine" ))

Ai tinut tu minte ca imi plac lacramioarele.. Imi vine sa chish ochii de emotie!


Ralule am mancat pulpita de pui la gratar, fara pielita si dezosata, am 150 de g, cu legume la gratar (dovlecel, vanata, rosie si cipuerci) cu sos de hrean siiiiii, o felie de pizza
Daar nu ma plang deloc, asa am vrut eu, nu strica o felie mica acolo
Foarte bune legumele la gratar. Weekend=ul asta imi fac si eu..

M-a sunat nenea si are pofta de spaghete carbonara...
Da' na tre sa-i fac, ca doar e al meu si mi0e drag
Bine ca nu-s fan paste.. Eu o sa imi fac o salata bulgareasca si ciaules bulan!

Tu cum esti mandro?

[Kclaudyia]

Anterior postat de happygirldiana

Glumeam oricum,CLaudiciu meu scump.Nu pot sa am pretentii cand stiu ca si tu esti cu munci gramada.....Pai daca vrei sa stii eu azi si maine sunt de zi la munci, poimaine de noapte, la fel ca si luni

Si maine la cat intri? Ca eu maine dimi am sa trag o portie de slabute Pe la 8 ashea

[happygirldiana]

Anterior postat de Kclaudyia

Si maine la cat intri? Ca eu maine dimi am sa trag o portie de slabute Pe la 8 ashea

Chiar pe la 8 ashea intru, Claudici!Dimineata!