[Extasssy]

Anterior postat de Roxana

M am uitat ieri la pozele tale si ai slabit foarte mult si foarte frumos..bravo !!!
Sper ca de data aceasta sa ma tin si eu de treaba si sa scap de 10 kg pana in vara

sunt sigura ca o sa reusesti...
Come on... tu ai fost una din Slabutele care m-au ambitionat pe mine la inceputurile mele pe forum...
Sunt sigura ca acum o sa poti ajunge la greutatea dorita repejor...

[Roxana]

Anterior postat de Extasssy

sunt sigura ca o sa reusesti...
Come on... tu ai fost una din Slabutele care m-au ambitionat pe mine la inceputurile mele pe forum...
Sunt sigura ca acum o sa poti ajunge la greutatea dorita repejor...

Mersi mult de incurajari ! Din fericre acum am un program mai incarcat si deci mai putin timp pentru a manca ( plec la scoala la 7.30 si mai ajung acasa la 16.30 )asa ca de acum va trebui sa mi iau pachetel la mine,pentru a nu fi tentata sa cumpar ceva de la cafeneaua scolii ...acum ramane sa ma gandesc ce sa mi iau .

[Extasssy]

Anterior postat de Roxana

Mersi mult de incurajari ! Din fericre acum am un program mai incarcat si deci mai putin timp pentru a manca ( plec la scoala la 7.30 si mai ajung acasa la 16.30 )asa ca de acum va trebui sa mi iau pachetel la mine,pentru a nu fi tentata sa cumpar ceva de la cafeneaua scolii ...acum ramane sa ma gandesc ce sa mi iau .

Sa nu cumva sa mai papi toate tampeniile de la cafeneaua scolii... Ca numai bine nu-ti fac...

[Roxana]

Anterior postat de Extasssy

Sa nu cumva sa mai papi toate tampeniile de la cafeneaua scolii... Ca numai bine nu-ti fac...

O sa raman doar cu cafeaua de la scoala ,in rest o sa mi iau cate o salata cu file pui sau tot asa ceva usor,am observat ca sunt si microunde si ne putem incalzi mancarea si in plus pauza de masa tine o ora .O sa arunc o privire peste retete sa vad ce as putea sa mi pregatesc .
Tu ce sport faci ? Mie imi trebuie ceva sa ma ajute sa slabesc mai mult la coapse si solduri ,pentru ca acolo este problema cea mai mare la mine.

[Extasssy]

Anterior postat de Roxana

O sa raman doar cu cafeaua de la scoala ,in rest o sa mi iau cate o salata cu file pui sau tot asa ceva usor,am observat ca sunt si microunde si ne putem incalzi mancarea si in plus pauza de masa tine o ora .O sa arunc o privire peste retete sa vad ce as putea sa mi pregatesc .
Tu ce sport faci ? Mie imi trebuie ceva sa ma ajute sa slabesc mai mult la coapse si solduri ,pentru ca acolo este problema cea mai mare la mine.

Ieri am reinceput sportul dupa vre-o 4 luni de pauza...
Ieri am facut niste abdomene si ceva Yoga Booty Ballet Cardio...

Iar pt azi am in plan tae-bo ...

[Roxana]

Anterior postat de Extasssy

Ieri am reinceput sportul dupa vre-o 4 luni de pauza...
Ieri am facut niste abdomene si ceva Yoga Booty Ballet Cardio...

Iar pt azi am in plan tae-bo ...

La tae -bo ma gandeam si eu sa fac si mi a mai dat Slabuta aseara niste link uri cu video zumba si pareau foarte distractive .Ma gandesc sa strang bani sa mi iau un stepper ,ca din cate am inteles este foarte eficient...dar acum depinde ce preturi sunt

[Extasssy]

Anterior postat de Roxana

La tae -bo ma gandeam si eu sa fac si mi a mai dat slabuta aseara niste link uri cu video zumba si pareau foarte distractive .Ma gandesc sa strang bani sa mi iau un stepper ,ca din cate am inteles este foarte eficient...dar acum depinde ce preturi sunt

Si eu as vrea o eliptica... Dar no money, no chance...

[Roxana]

Anterior postat de Extasssy

Si eu as vrea o eliptica... Dar no money, no chance...

Din ce am vazut pe internet cel mai convenabil pret e de cca 800 lei si in tara am vazut acelasi produs la 500 lei

[Extasssy]

Anterior postat de Roxana

Din ce am vazut pe internet cel mai convenabil pret e de cca 800 lei si in tara am vazut acelasi produs la 500 lei

Momentan asta e...

[Roxana]

Regulile dietei mele

Lista restrictiilor:


• Nu mai mult de doua felii de paine neagra sau Graham pe zi.


• Fara zahar, dar sunt permisi inlocuitorii de zahar.


• Fara cartofi, paste fainoase sau alimente pe baza de faina.


• Fara produse lactate bogate in materii grase.


• Fara dulciuri sau deserturi (cu exceptia celor cu gelatina, fara zahar, si a fructelor).


• Consum redus de alcool: 4,5 cl. de alcool pe zi, sau 13 cl. de vin sec, sau 23 cl. de bere cu putine calorii (sa nu bei bere obisnuita).





Alimentele interzise:


Alimentele interzise care urmeaza ar trebui s-ti raspunda la toate intrebarile pe care ti le-ai putea pune:


• Fara zahar, dar poti folosi inlocuitori.


• Fara smantana.


• Fara lapte integral; bea lapte degresat sau lapte cu 2% grasimi daca vrei, dar cu moderatie.


• Fara inghetata, nici cu frisca, nici cu lapte; fara serbeturi sau produse care contin zahar sau smantana de lapte.


• Fara prajituri, tarte, biscuiti, jeleuri dulci, dulceturi, bomboane si ciocolata.


• Fara cartofi, orez, cartofi dulci, fasole uscata, avocado.


• Fara spaghete, macaroane sau alte produse asemanatoare, taitei sau alimente pe baza de gris.


• Fara carnati, parizer, salam, mezeluri de orice fel, etc., sau carnuri grase.


• Fara deserturi facute cu zahar; poti manca deserturi cu gelatina, cu orice aroma.


• Fara sosuri satioase, fara maioneze sau alte condimente de acest gen.


• Fara unt, margarina, ulei, slanina sau substante grase, indiferent care; nici pentru gatirea alimentelor, nici pentru pus pe paine, nici pentru asezaonari.


• Fara unt de arahide.


• Nu mai mult de doua felii de paine pe zi si, de preferinta, paine neagra, sau Graham.





Alimente diverse permise:


Studiaza cu atentie lista de alimente excelente pe care le permite acest program. Ea cuprinde o mare diversitate de alimente delicioase, care iti vor satisface apetitul:


• Un pahar de alcool (fara zahar) pe zi, daca doresti: 4,5 cl. de bautura tare (whisky, vodca, gin, rom sec, coniac sau altele) sau 13 cl. de vin sec. Fara lichioruri dulci. Fara cocktailuri cu bauturi dulci. Un Manhattan sec sau un Martini sec sunt permise. Fara amestecuri cu bauturi acidulate dulci: numai bauturi acidulate dietetice sau apa gazoasa.


• Toate vinurile seci – roze, albe, negre – precum si sampanie sau cherry sec. Fara vin de Porto, de Murfatlar sau alte vinuri dulci. Este permisa numai berea cu putine calorii .


• Orice carne slaba , servita calda sau rece: vita berbecut, vitel, jambon slab si porc. Curata intotdeauna orice urma de grasime inainte de a manca.


• Pui si curcan , cald sau rece, gatit dupa diverse retete, dar niciodata prajit. Curata intotdeauna orice urma de grasime inainte de a manca.


• Toate felurile de peste proaspat sau congelat; evita insa conservele cu sosuri bogate in calorii. Pregateste-l dupa gust, dar fara a folosi niciodata unt, margarina, ulei sau alte substante grase.


• Fructe de mare de tot felul: creveti, scoici, homar, crab.


• Oua (nu mai mult de trei pe saptamana) pregatite dupa fantezia proprie, dar fara unt, margarina, ulei sau alte substante grase. Varietatea ramane mare: oua batute, omleta, oua fierte moi, tari, ochiuri (in putina supa de pui din concentrat sau facute intr-o tigaie de teflon).


• Branzeturi – branza de vaci obisnuita, degresata, cascaval de tot felul, Camembert; pe scurt, aproape toate branzeturile.


• Supe, ciorbe cu legume, carne, peste, pasare; dar fara smantana sau lapte integral si fara grasime.


• Legume – portii generoase, dupa placul inimii.


• Fructe – mere, portocale, pere, cirese, prune, struguri, grapefruit, pepene galben, pepene verde.


• Sucuri de fructe si de legume, dar numai din cele la care nu s-a adaugat zahar – suc de mere, de portocale, de grapefruit etc. Sunt permise sucul de rosii si de legume, fara zahar.


• Nuci sunt permise, dar cu moderatie.


• Painea este permisa, dar trebuie sa te limitezi la doua felii pe zi. Pentru a varia putin, din cand in cand poti manca si altfel de paine: chifle, de exemplu, dar cu conditia de a nu mânca mai mult de doua pe zi si sa nu fie dulci.


• Jeleuri si gemuri de fructe, fara zahar, pot fi mancate cu moderatie.


• Salatele , facute cu toate legumele verzi pe care le gasesti si in orice cantitate, sunt recomandate. Poti sa le asezonezi cu vinegreta cu putine calorii (nu mai mult de 15 calorii la o lingura) sau cu lamaie, otet si amestecuri fara ulei.


• Bauturi , calde sau reci, cat doresti – cafea, ceai, bauturi acidulate dietetice, fara zahar. Nu folosi niciodata zahar, dar inlocuitorii sunt permisi. Daca vrei, poti pune in cafea sau ceai lapte degresat sau cu putine grasimi.


• Condimente – ketchup, sos cocktail, mustar, hrean, marinate, masline de tot soiul – sunt permise, dar cu moderatie.


• Ierburi, condimente , dupa gust.