Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; un post plin de vesti bune, veselie, optmism si buna dispozitie.
ma bucur pt fiecare dintre vestile bune , te ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
02 nov 2010, 09:04:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 56
Date: 174cm, 91.5kg
Mesaje: 8.564
Aprecieri acordate: 386
Am fost apreciat(a) de 1.834 ori in 505 mesaje
|
|
Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
 un post plin de vesti bune, veselie, optmism si buna dispozitie.
ma bucur pt fiecare dintre vestile bune , te felicit din toata inima pt examen si-ti doresc mult succes, perseverenta pt a-ti atinge obiectivul!!!
mai scrie-ne si noua pe aici din ce ai invatat de la Tosca Reno ...  
o cafeluta pt cand te trezesti 
anes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 nov 2010, 17:12:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
Buna Anes si merci pentru cafea si urari.
Pai uite ce zice Tosca Reno despre micul dejun:
- sa bei un pahar cu apa calduta la temperatura corpului cu niste picaturi de lamaie prin ea si eu asa fac;
- sa mananci cereale (fara zahar si fara miere) cu lapte degresat sau apa fiarta ca sa le inmoi un pic, cu scortisoara (praf) si niste fructe de padure prin ele eventual. Eu am pus zmeura ca am gasit la magazin ieftina ieri, era redusa. Sa mai pui in bolul asta si 2 lingurite de seminte de in (macinate) si am pus si eu. Am mai pus si niste cereale mici de tot pentru fibra, nu stiu cum sa le traduc. 
Apoi zice sa mananci 4 albusuri de ou goale, fierte. Eu nu pot 4 ca mi se pare prea mult, ma satur dupa cereale de regula. Albusurile sunt ca bonus. Azi dimineata (adica acum cand scriu aici) mananc un ou fiert cu totul si gata, asta pe langa cereale si apa cu lamaie.
Dupa aia mai zice sa mananci prima gustare dupa 2,5-3 ore. O sa revin sa scriu despre gustare mai tarziu.
Te pup mult si nu te lasa, tine-te tare, am citit mesajul tau din jurnalul tau si imi dau seama ca ti-e greu. si zile cat mai linistite iti doresc.
|
02 nov 2010, 17:38:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2009
Locaţie: somewhere..., Canada
Date: 160cm
Mesaje: 7.046
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
Hello Sand,
ma bucur sa aud ca esti off cu examenul, cu medicamentele. Inseamna ca ai sa devii slabuta rapid!!
Anez, daca mai vrei sa stii ce spune Tosca viziteaza-mi si mie jurnalul. Meniurile mele sunt toate acording cu ce spune ea.
Ea spune ca ar fi ideal sa mancam 6 mese micute, micutele pe zi. Sa bem apa multa, sa revenim intr-un fel la stilul de mancare ne-procesata de il papau cumva bunicii nostri acum cativa ani.
Pune un accent foarte puternic pe a manca la fiecare masa o PROTEINA SI UN CARBOHIDRAT COMPLEX, de aceea cere ceva albus de ou la mesele de dimineata. In general, toate retetele ei se bazeaza in mare pe albusul de ou. Galbenusul se arunca! Foarte mar eimportanta pune pe a manca la masa de dimineata:
-polen de albine
-germeni de grau(carbul complex)
-semintele de in(fatu-ul sanatos)
-cerealele neprelucrate in nici un fel..deci cele brute(carb complex)
-laptele(degresat..sau: cel de migdale, orez sau soia)
-albusul de ou - proteina
Am realizat eu de ce nu puteam manca cele 4 albuse de ou la inceputuri..Ei bine, era pentru ca papam cam multe cereale..si asta nu e bine. Cum am micsorat cantitatea de cereale, cum am putut papa cele 4 albusuri..sau 3.
Pana si la gustari spune sa ai o proteina si un carb complex. Eu aplic cu sfintenie regulile pentru fiica mea. Fac asta de 3 saptamani si rezultatele sunt uluitoare. E adevarat ca face sport zilnic.
Deci..cam asta acum despre Tosca..
eu mai scriu la mine si din retetele ei. Sunt extraordinar de gustoase. V-am zis cum am facut eu negresa dupa reteta ei si a avut un succes extraordinar.
Gata, va pup pe amandoua..
aussie_girl, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. aussie_girl, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
02 nov 2010, 17:44:58
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
Citat:
Anterior postat de aussie_girl
Am realizat eu de ce nu puteam manca cele 4 albuse de ou la inceputuri..Ei bine, era pentru ca papam cam multe cereale..si asta nu e bine. Cum am micsorat cantitatea de cereale, cum am putut papa cele 4 albusuri..sau 3.
Pana si la gustari spune sa ai o proteina si un carb complex.
Gata, va pup pe amandoua..
|
Da, am realizat si eu treaba asta cu cerealele prea multe, bine ca ai scris. Asa este, obligatoriu proteina si carbo complecsi la fiecare masa, chiar daca e doar o gustare.
|
02 nov 2010, 19:04:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 56
Date: 174cm, 91.5kg
Mesaje: 8.564
Aprecieri acordate: 386
Am fost apreciat(a) de 1.834 ori in 505 mesaje
|
|
Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
va multumesc fete dragi!!!!
v-am mai scris ca va sunt recunoscatoare pt meniurile afisate, doar ca erau afisate fara principii . acum am inteles ce inseamna micul dejun si care sunt principiile pe care se construiesc mesele. Aussie am vazut si ca fiica ta are rezultate si ca s-a deztepenit si cantarul tau ... las' ca venim si noi din urma, asa-i Sand?!
iote cum sedem noi la taclale despree Reno
 eu mis aia-n mov, beau ceai si va ascult pe amandoua cum imi explicati  - vedeti ca-s numa ochi si urechi?!
pupici si o zi faina si pofta buna Sand!
anes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de anes; 02 nov 2010 at 19:06:13.
|
02 nov 2010, 19:21:00
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
Citat:
Anterior postat de anes
... las' ca venim si noi din urma, asa-i Sand?!
eu mis aia-n mov, beau ceai si va ascult pe amandoua cum imi explicati - vedeti ca-s numa ochi si urechi?!
pupici si o zi faina si pofta buna Sand! |
Daaaa, venim din urma si noi!!!! Tare imaginea, tu ai pisica aia zmotocita in brate. Foarte draguta poza. 
Merci si o seara placuta iti doresc!
|
03 nov 2010, 01:17:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 aug 2010
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 54
Dieta: Dieta hipocalorica
Date: 170cm, 70.2kg
Mesaje: 447
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
Salutare,Sand!Felicitari pentru examen  !  Ai reusit!Sunt sigura ca ai acum alt tonus,mai ales ca ai scapat si de pastile!
Citem ce ati postat voi despre Tosca!Inca ma gandesc ce sa schimb la dieta mea ca am inceput sa cred ca ceva nu e bine!!!!Cred ca si faptul ca nu am facut sport in ultima saptamana e un impediment...hmmmm...Dar nu vreau sa te plictisesc cu problemele mele.Iti doresc sa profiti din plin de zilele astea si sa fie totul bine! 
nicolleta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2073 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1556 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1040 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 nov 2010, 05:15:21
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
Citat:
Anterior postat de nicolleta
Salutare,Sand!Felicitari pentru examen ! Ai reusit!Sunt sigura ca ai acum alt tonus,mai ales ca ai scapat si de pastile!
Citem ce ati postat voi despre Tosca!Inca ma gandesc ce sa schimb la dieta mea ca am inceput sa cred ca ceva nu e bine!!!!Cred ca si faptul ca nu am facut sport in ultima saptamana e un impediment...hmmmm...Dar nu vreau sa te plictisesc cu problemele mele.Iti doresc sa profiti din plin de zilele astea si sa fie totul bine! |
Buna, merci.
Cum e dieta ta?(nu ma plictisesti)
|
03 nov 2010, 07:25:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 56
Date: 174cm, 91.5kg
Mesaje: 8.564
Aprecieri acordate: 386
Am fost apreciat(a) de 1.834 ori in 505 mesaje
|
|
Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
Citat:
Anterior postat de Sand
Daaaa, venim din urma si noi!!!! Tare imaginea, tu ai pisica aia zmotocita in brate. Foarte draguta poza.
Merci si o seara placuta iti doresc! |
din cauza parului mai carunt sunt eu cea mov ... nu ca mi-as dori sa tin matza-n poala ca nu mi le plac
anes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 nov 2010, 19:07:36
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
Meniul pentru azi este urmatoarul, mort-copt o sa ma tin de el:
-md: un colt maricel de paine neagra 100% curata cu un pahar mare de kefir 0% grasime, apa;
- g: o cafea mare, cu indulcitor, frisca fara zahar si fara grasime si cu cuburi multe de gheata prin ea;
- p: 1/2 de cartof dulce (yams) cu o chiftea din soia si salata mare, apa;
- g: un mar, doua kiwi si o portocala cu cateva nuci, apa, un ceai verde mai tarziu (cu lamaie si fara zahar);
- s: salata rece de fasole verde si galbena cu masline (5 buc.) si dressing (ulei, otet si condimente asortate) - portie maaare, apa.
Sport: mers intensiv cu Leslie Sansone - programul de 2 mile - 27 de minute.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Avem tot timpul din lume sa slabim,nu-i asa?
