[nicolleta]

Anterior postat de sand

meniul pentru azi este urmatoarul, mort-copt o sa ma tin de el:

-md: Un colt maricel de paine neagra 100% curata cu un pahar mare de kefir 0% grasime, apa;
- g: O cafea mare, cu indulcitor, frisca fara zahar si fara grasime si cu cuburi multe de gheata prin ea;
- p: 1/2 de cartof dulce (yams) cu o chiftea din soia si salata mare, apa;
- g: Un mar, doua kiwi si o portocala cu cateva nuci, apa, un ceai verde mai tarziu (cu lamaie si fara zahar);
- s: Salata rece de fasole verde si galbena cu masline (5 buc.) si dressing (ulei, otet si condimente asortate) - portie maaare, apa.

Sport: Mers intensiv cu leslie sansone - programul de 2 mile - 27 de minute.

Salutare!Ai reusit sa te tii de meniu?Sa ai o zi frumoasa!

[Sand]

Anterior postat de nicolleta

Salutare!Ai reusit sa te tii de meniu?Sa ai o zi frumoasa!

Salut,

Uite chiar in momentul asta m-am logat pe forum si vad mesajul asta nou de la tine, trimis nu de mult.

Am respectat meniul pana la a doua gustare. In loc de ce am scris (fructe si nuca) am mancat a doua jumatate din cartoful yams cu branza de vaci 2% grasime si niste pasta de rosii. Am halit si 2 lingurite de gem pentru diabetici (fara zahar - are 10 calorii lingurita).

Acum tocmai ma pregateam sa-mi fac programul cu Leslie, deci sportul. Sunt in echipament de sport acum cand scriu.

Seara o sa mananc portia de fructe pe care trebuia sa o mananc la gustare ca e deja pregatita intr-o casoleta. Eu mananc pe la ora 18,30 ca ma culc foarte devreme. Am vrut sa fierb fasolea aia pentru seara si se stricase in punga desi nu am luat-o decat de vreo 3 zile. Asta e, am aruncat-o si mi-a parut rau dar nu am avut ce face.

Meniul pentru maine:

- md: apa cu lamaie, cereale cu lapte degresat, zmeura proaspata si praf de scortisoara peste cereale, + 2 lingurite de seminte de in macinate tot in bolul ala, 3 albusuri de ou fierte, apa;
- g: orez negru portie mica cu branza de vaci 2% grasime, apa, ceai verde cu lamaie mai tarziu;
- p: souffle de zucchini cu snitel vegetarian si salata, apa;
- g: fructe cu nuca, apa;
- s: 2 clatite (facute cu faina neagra si lapte degresat) umplute cu branza de vaci 2 % grasime si pesto (pasta de busuioc proaspat).

Daca nu fac maine seara clatite (sa vad....) o sa mananc altceva, nu stiu inca ce. Revin maine sa scriu ce si cum.

Vreau sa fac maine o ora de pilates. Ma opresc aici si ma retrag sa transpir.

[Sand]

Ieri am mancat seara in plus niste orez brun si am baut un pahar cu suc de legume (nesarat). Am facut in schimb 32 de minute pe bicla intervale, adica foooartre intens. Dupa aia mi s-a facut foame, recunosc. Da' nu-i nimic.

Azi vreau sa fac pilates 1 ora ca ma supara un pic spatele si daca apuc spre seara, vreau sa trag si de fiare pentru pectorali. Meniul de azi, scris aici de ieri seara...va fi respectat cu strictete. Daca se schimba ceva, revin si scriu.

[Sand]

Revin, cum am promis. Am mancat alceva ieri dar nu foarte diferit de meniul scris, in orice caz foarte curat. Si am facut si sport, nu pilatesc ci intervale pe bicla 32,5 minute foooarte intens si seara juma' de ora de tras de fiare pentru maini (biceps/triceps). Sunt foarte multumita.

[anes]

ai se de ce sa fii multumita! felicitari!

[Sand]

Anterior postat de anes

ai se de ce sa fii multumita! felicitari!

Merci foarte mult. Zile placute.

[nicolleta]

Buna ,Sand !Am trecut pe la tine sa vad ce mai faci?Se pare ca esti bine!Weekend frumos,pe placul tau!

[zuzi]

buna dimineatza sand,imi place foarte mult alimentatzia ta si de cate ori citesc,mai,mai ca ashi incepe si eu sa mananc curat,probleme e ca mie mi-e rau de la soia,dar acum mananc mult mai simplu si tot e cevapaaaa,si week end placut

[Sand]

Anterior postat de nicolleta

Buna ,Sand !Am trecut pe la tine sa vad ce mai faci?Se pare ca esti bine!Weekend frumos,pe placul tau!

Buna, sunt bine, totul e in regula.Tu?

Zile placute si tie si numai bine.

[Sand]

Anterior postat de zuzi

buna dimineatza sand,imi place foarte mult alimentatzia ta si de cate ori citesc,mai,mai ca ashi incepe si eu sa mananc curat,probleme e ca mie mi-e rau de la soia,dar acum mananc mult mai simplu si tot e cevapaaaa,si week end placut

Buna,

Poti sa incepi sa mananci curat cand vrei. Curat nu inseamna neaparat fara nici un fel de carne (ca mine) si fara mancare procesata, dulciuri, faini albe etc. Ma bucur ca mananci mai simplu, cred ca te simti foarte bine.

Eu ma simt super de cand am inceput sa mananc asa, mancam eu oricum destul de clean dar acum nu ma mai ating de nimic ce e aiurea, niciodata. Ma rog...o sa mai mananc cand nu o sa am de ales (spre ex. daca ma duc in vizite si nu am ce sa fac)dar in rest ma tin tare de tot. De fapt, recunosc ca nici nu tre' sa fac mare efort, imi vine foarte usor. Nu mi-e niciodata foame, nici nu prea ma gandesc la mancare de fapt...e o chestie ca altele, nu e o obsesie.

Am inceput sa slabesc un pic dar vreau sa-mi schimb datele pe 15 noi....cum scrie jos la semnatura. Vreau sa fie surpriza si pentru voi si pentru mine asa ca o sa ma cantaresc mai rar. Nu de alta de de bucurie ca slabesc s-ar putea sa dau pe afara de entuziasm si nu vreau. Tre' sa-mi pastrez uzul ratiunii.