Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Tina's diary

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #441 (permalink)  
Vechi 17 mai 2011, 13:13:10
Tina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
Implicit Re: Tina's diary

Citat:
Anterior postat de anqutz Vezi mesajul


De cele mai multe ori binge-ul are un substrat adanc. Cel putin si eu am trecut prin asta si abia dupa ce mi-am ascultat organismul am reusit sa gasesc un echilibru. Si e inportant sa mananci suficient indiferent de inaltime. Eu mananc intre 1300 si 1500 (mai mult nu intra din alimente sanatoase ).

Mai stiam o metoda: premierea. Daca am invatat X pagini atunci mananc o bucata de ciocolata. Am o prietena dependenta care asa si-a redus consumul de ciocolata, lua cate o patratica dupa fiecare capitol citit. Si daca-l si sugi ai impresia ca ai mancat mai mult.

Dar sa nu mai vb de lucruri sfinte pt ca ma apuca pofta.

Exact despre asta e vorba, daca lasi "garda" jos nu vei mai avea frustrarea psihica "nu pot, of!, hai sa bag cat prind" Mecanismul asta vine din zorii evolutiei umane, cand noi cu un creier mai mic, in lipsa de hrana pe perioade de timp mai lungi mancam mult ca sa compensam.
Recompensa e un sistem de premiere primitiv, insa eficient daca e folosit cum si cand trebuie si integrat in intelegerea poftei.
Nu mai vorbim de lucruri bune sa nu te apuce si pe tine acum
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.

2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Tina; 17 mai 2011 at 13:15:34.
  #442 (permalink)  
Vechi 17 mai 2011, 13:16:12
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
Implicit Re: Tina's diary

Mi-ai facut putina pofta de cioco, recunosc. Si ca sa previn sa ma arunc in ea o sa iau 2-3 patratele de Anidor cu 80% cacao la gustare. Ai incercat-o? E mai cremoasa decat Heidi.
  #443 (permalink)  
Vechi 17 mai 2011, 13:18:57
Tina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
Implicit Re: Tina's diary

Eu am zile, asa vreo 3-4/luna cand ajung si la 2000kcal, nu mai mult. Daca sunr din alimente sanatoase si cu IG mic nu ma ingras, in nici un caz. Dar pot sa mananc si 1000kcal numai din prostii gen paine, fructe miere si imediat retin apa si in timp kg.
Eu slabesc binisor la 1600kcal. Ceva de genul.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.

2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #444 (permalink)  
Vechi 17 mai 2011, 13:20:12
Tina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
Implicit Re: Tina's diary

Citat:
Anterior postat de anqutz Vezi mesajul
Mi-ai facut putina pofta de cioco, recunosc. Si ca sa previn sa ma arunc in ea o sa iau 2-3 patratele de Anidor cu 80% cacao la gustare. Ai incercat-o? E mai cremoasa decat Heidi.

Da, imi place Anidor. Dar mi se pare mai dulce. Ca sa fiu sincera cea mai "ciocolatoasa" ciocolata, care miroase "dur" mi se pare Lindt 85%. Nici nu pot sa mananc mai mult de max 4 patrate)

Iti recomand Torras, are doar 70% cacao, e indulcita cu inulina (ig mic, necancerigen, fibre multe), se gaseste in Kaufland cu coacaze, menta sau alune. E super-buna. E cam scumpa, dar e chiar buna. E si in calc. de kcal.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.

2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #445 (permalink)  
Vechi 17 mai 2011, 13:28:11
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
Implicit Re: Tina's diary

Citat:
Anterior postat de Tina Vezi mesajul
Da, imi place Anidor. Dar mi se pare mai dulce. Ca sa fiu sincera cea mai "ciocolatoasa" ciocolata, care miroase "dur" mi se pare Lindt 85%. Nici nu pot sa mananc mai mult de max 4 patrate)

Iti recomand Torras, are doar 70% cacao, e indulcita cu inulina (ig mic, necancerigen, fibre multe), se gaseste in Kaufland cu coacaze, menta sau alune. E super-buna. E cam scumpa, dar e chiar buna. E si in calc. de kcal.
Merci pt recomandare. Cat e de scumpa? Oricum o mananc ca pe un medicament.
  #446 (permalink)  
Vechi 17 mai 2011, 13:46:02
Tina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
Implicit Re: Tina's diary

Citat:
Anterior postat de anqutz Vezi mesajul


Merci pt recomandare. Cat e de scumpa? Oricum o mananc ca pe un medicament.

Vreo 8 lei 70g
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.

2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #447 (permalink)  
Vechi 17 mai 2011, 15:24:48
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
Implicit Re: Tina's diary

Citat:
Anterior postat de Tina Vezi mesajul
Vreo 8 lei 70g
Multicel. Dar o sa imi iau cand ma duc prin Kaufland.
  #448 (permalink)  
Vechi 18 mai 2011, 16:04:28
Tina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
Implicit Re: Tina's diary

Pentru ca ieri am balotat maxim lactate si ciocolata... azi cu ce m-am trezit eu? Da, cu retentie hidrica. Nu e nevoie de carbs sa te umfii, baga tone de lactate si e la fel. Am baut 1 l de ceai ca sa get the water out. Mi-am lasat portia de 45g cioco. Am scos ouale ca im era greata cand m-am trezit. Am mai baut 1.5 l apa si inca bag. Plus 1 ceai negru, 2 cafele (adica multa apa, nu cafea).
Nu pot sta locului, nu am chef sa invat. Azi noapte la 12 eu dansam.
Azi am bagat un Insanity cum nu am crezut ca o sa iasa din mine)
Energia fizica e 10 cu plus.
Mai incolo vin cu meniul, acum iar ma apuc sa tzopai.

P.S. Am impresia ca tin S.B
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.

2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Tina; 18 mai 2011 at 16:10:05.
  #449 (permalink)  
Vechi 19 mai 2011, 06:31:49
alinush's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personlizata
Date: 153cm, 61kg
Mesaje: 1.691
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Tina's diary

hello tina
din cate am citit am vazut ca ai avut si tu probleme cu binge eating..
eu ma lupt de mult timp cu asta
tu cum ai reusit sa treci peste?

__________________
jurnal alinush
alinush, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1941 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1424 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1167 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #450 (permalink)  
Vechi 19 mai 2011, 07:40:14
Tina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
Implicit Re: Tina's diary

Citat:
Anterior postat de alinush Vezi mesajul
hello tina
din cate am citit am vazut ca ai avut si tu probleme cu binge eating..
eu ma lupt de mult timp cu asta
tu cum ai reusit sa treci peste?


Buna, Alinush, cel mai important lucru pe care l-am facut ca sa scap de binge a fost sa nu ma mai invinuiesc si in mod paradoxal sa nu mai pun bariere in dieta. Eu mananc sanatos: fara sa fi gustat macar fast food, sucuri si in ultimul an aproape zahar de 6 ani, deci am avut timp sa imi obisnuiesc creierul cu hrana curata.
Inca mai am tendinte de exagerare, eu merg la un grup de dezvoltare personala si asta ma ajuta insa iti pot spune ca cel mai important e sa cauti o posibila cauza pt binge: nu nu e stressul , asta e prea general, stresati suntem toti, e ceva doar al tau cu tine.
Asta-i un prim pas.
Oameini mananca in plus nu de foame, asta stii, nici de simple griji generale, ci pentru ca nu primesc alteceva, asta insemnand nevoi mai mult sau mai putin importante pt fiecare ce nu sunt implinite: afectiune, atentie etc. Nu e vina celor din jur, nu e nici vina celui in cauza, dar el nu are de ce sa blameze pt ca desi pare ciudat, oamenii comunica greu cand vine vorba de ei si nu isi cer direct ce au nevoie.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.

2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Tina; 19 mai 2011 at 07:42:37.
 

Informatii despre slabit
dieta, dieta raw, jurnal, jurnal slabit, raw, sport


Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Carina's diary carinush Arhiva jurnale slabit 680 23 aug 2011 11:02:57
Lalita's Diary lalita Arhiva jurnale slabit 870 03 mar 2011 18:26:28
peachy diary peachy Arhiva jurnale slabit 22 17 mai 2010 10:46:16
Diary of ala ....... alabala Arhiva jurnale slabit 170 22 apr 2010 17:21:27
my diary otilia93 Arhiva jurnale slabit 29 15 sep 2009 12:07:13

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole