[Tina]

Anterior postat de anqutz

De cele mai multe ori binge-ul are un substrat adanc. Cel putin si eu am trecut prin asta si abia dupa ce mi-am ascultat organismul am reusit sa gasesc un echilibru. Si e inportant sa mananci suficient indiferent de inaltime. Eu mananc intre 1300 si 1500 (mai mult nu intra din alimente sanatoase ).

Mai stiam o metoda: premierea. Daca am invatat X pagini atunci mananc o bucata de ciocolata. Am o prietena dependenta care asa si-a redus consumul de ciocolata, lua cate o patratica dupa fiecare capitol citit. Si daca-l si sugi ai impresia ca ai mancat mai mult.

Dar sa nu mai vb de lucruri sfinte pt ca ma apuca pofta.

Exact despre asta e vorba, daca lasi "garda" jos nu vei mai avea frustrarea psihica "nu pot, of!, hai sa bag cat prind" Mecanismul asta vine din zorii evolutiei umane, cand noi cu un creier mai mic, in lipsa de hrana pe perioade de timp mai lungi mancam mult ca sa compensam.
Recompensa e un sistem de premiere primitiv, insa eficient daca e folosit cum si cand trebuie si integrat in intelegerea poftei.
Nu mai vorbim de lucruri bune sa nu te apuce si pe tine acum

[anqutz]

Mi-ai facut putina pofta de cioco, recunosc. Si ca sa previn sa ma arunc in ea o sa iau 2-3 patratele de Anidor cu 80% cacao la gustare. Ai incercat-o? E mai cremoasa decat Heidi.

[Tina]

Eu am zile, asa vreo 3-4/luna cand ajung si la 2000kcal, nu mai mult. Daca sunr din alimente sanatoase si cu IG mic nu ma ingras, in nici un caz. Dar pot sa mananc si 1000kcal numai din prostii gen paine, fructe miere si imediat retin apa si in timp kg.
Eu slabesc binisor la 1600kcal. Ceva de genul.

[Tina]

Anterior postat de anqutz

Mi-ai facut putina pofta de cioco, recunosc. Si ca sa previn sa ma arunc in ea o sa iau 2-3 patratele de Anidor cu 80% cacao la gustare. Ai incercat-o? E mai cremoasa decat Heidi.

Da, imi place Anidor. Dar mi se pare mai dulce. Ca sa fiu sincera cea mai "ciocolatoasa" ciocolata, care miroase "dur" mi se pare Lindt 85%. Nici nu pot sa mananc mai mult de max 4 patrate)

Iti recomand Torras, are doar 70% cacao, e indulcita cu inulina (ig mic, necancerigen, fibre multe), se gaseste in Kaufland cu coacaze, menta sau alune. E super-buna. E cam scumpa, dar e chiar buna. E si in calc. de kcal.

[anqutz]

Anterior postat de Tina

Da, imi place Anidor. Dar mi se pare mai dulce. Ca sa fiu sincera cea mai "ciocolatoasa" ciocolata, care miroase "dur" mi se pare Lindt 85%. Nici nu pot sa mananc mai mult de max 4 patrate)

Iti recomand Torras, are doar 70% cacao, e indulcita cu inulina (ig mic, necancerigen, fibre multe), se gaseste in Kaufland cu coacaze, menta sau alune. E super-buna. E cam scumpa, dar e chiar buna. E si in calc. de kcal.

Merci pt recomandare. Cat e de scumpa? Oricum o mananc ca pe un medicament.

[Tina]

Anterior postat de anqutz

Merci pt recomandare. Cat e de scumpa? Oricum o mananc ca pe un medicament.

Vreo 8 lei 70g

[anqutz]

Anterior postat de Tina

Vreo 8 lei 70g

Multicel. Dar o sa imi iau cand ma duc prin Kaufland.

[Tina]

Pentru ca ieri am balotat maxim lactate si ciocolata... azi cu ce m-am trezit eu? Da, cu retentie hidrica. Nu e nevoie de carbs sa te umfii, baga tone de lactate si e la fel. Am baut 1 l de ceai ca sa get the water out. Mi-am lasat portia de 45g cioco. Am scos ouale ca im era greata cand m-am trezit. Am mai baut 1.5 l apa si inca bag. Plus 1 ceai negru, 2 cafele (adica multa apa, nu cafea).
Nu pot sta locului, nu am chef sa invat. Azi noapte la 12 eu dansam.
Azi am bagat un Insanity cum nu am crezut ca o sa iasa din mine)
Energia fizica e 10 cu plus.
Mai incolo vin cu meniul, acum iar ma apuc sa tzopai.

P.S. Am impresia ca tin S.B

[alinush]

hello tina
din cate am citit am vazut ca ai avut si tu probleme cu binge eating..
eu ma lupt de mult timp cu asta
tu cum ai reusit sa treci peste?

[Tina]

Anterior postat de alinush

hello tina
din cate am citit am vazut ca ai avut si tu probleme cu binge eating..
eu ma lupt de mult timp cu asta
tu cum ai reusit sa treci peste?

Buna, Alinush, cel mai important lucru pe care l-am facut ca sa scap de binge a fost sa nu ma mai invinuiesc si in mod paradoxal sa nu mai pun bariere in dieta. Eu mananc sanatos: fara sa fi gustat macar fast food, sucuri si in ultimul an aproape zahar de 6 ani, deci am avut timp sa imi obisnuiesc creierul cu hrana curata.
Inca mai am tendinte de exagerare, eu merg la un grup de dezvoltare personala si asta ma ajuta insa iti pot spune ca cel mai important e sa cauti o posibila cauza pt binge: nu nu e stressul , asta e prea general, stresati suntem toti, e ceva doar al tau cu tine.
Asta-i un prim pas.
Oameini mananca in plus nu de foame, asta stii, nici de simple griji generale, ci pentru ca nu primesc alteceva, asta insemnand nevoi mai mult sau mai putin importante pt fiecare ce nu sunt implinite: afectiune, atentie etc. Nu e vina celor din jur, nu e nici vina celui in cauza, dar el nu are de ce sa blameze pt ca desi pare ciudat, oamenii comunica greu cand vine vorba de ei si nu isi cer direct ce au nevoie.