Tina's diary
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Tina's diary, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de anqutz
De cele mai multe ori binge-ul are un substrat adanc. Cel putin si eu am ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 mai 2011, 13:13:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Exact despre asta e vorba, daca lasi "garda" jos nu vei mai avea frustrarea psihica "nu pot, of!, hai sa bag cat prind" Mecanismul asta vine din zorii evolutiei umane, cand noi cu un creier mai mic, in lipsa de hrana pe perioade de timp mai lungi mancam mult ca sa compensam.
Recompensa e un sistem de premiere primitiv, insa eficient daca e folosit cum si cand trebuie si integrat in intelegerea poftei.
Nu mai vorbim de lucruri bune sa nu te apuce si pe tine acum
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Tina; 17 mai 2011 at 13:15:34.
|
17 mai 2011, 13:16:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Mi-ai facut putina pofta de cioco, recunosc. Si ca sa previn sa ma arunc in ea o sa iau 2-3 patratele de Anidor cu 80% cacao la gustare. Ai incercat-o? E mai cremoasa decat Heidi.
|
17 mai 2011, 13:18:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Eu am zile, asa vreo 3-4/luna cand ajung si la 2000kcal, nu mai mult. Daca sunr din alimente sanatoase si cu IG mic nu ma ingras, in nici un caz. Dar pot sa mananc si 1000kcal numai din prostii gen paine, fructe miere si imediat retin apa si in timp kg.
Eu slabesc binisor la 1600kcal. Ceva de genul.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 mai 2011, 13:20:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Citat:
Anterior postat de anqutz
Mi-ai facut putina pofta de cioco, recunosc. Si ca sa previn sa ma arunc in ea o sa iau 2-3 patratele de Anidor cu 80% cacao la gustare. Ai incercat-o? E mai cremoasa decat Heidi.
|
Da, imi place Anidor. Dar mi se pare mai dulce. Ca sa fiu sincera cea mai "ciocolatoasa" ciocolata, care miroase "dur" mi se pare Lindt 85%. Nici nu pot sa mananc mai mult de max 4 patrate)
Iti recomand Torras, are doar 70% cacao, e indulcita cu inulina (ig mic, necancerigen, fibre multe), se gaseste in Kaufland cu coacaze, menta sau alune. E super-buna. E cam scumpa, dar e chiar buna. E si in calc. de kcal.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 mai 2011, 13:28:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Citat:
Anterior postat de Tina
Da, imi place Anidor. Dar mi se pare mai dulce. Ca sa fiu sincera cea mai "ciocolatoasa" ciocolata, care miroase "dur" mi se pare Lindt 85%. Nici nu pot sa mananc mai mult de max 4 patrate)
Iti recomand Torras, are doar 70% cacao, e indulcita cu inulina (ig mic, necancerigen, fibre multe), se gaseste in Kaufland cu coacaze, menta sau alune. E super-buna. E cam scumpa, dar e chiar buna. E si in calc. de kcal.
|
Merci pt recomandare. Cat e de scumpa? Oricum o mananc ca pe un medicament.
|
17 mai 2011, 13:46:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Citat:
Anterior postat de anqutz
Merci pt recomandare. Cat e de scumpa? Oricum o mananc ca pe un medicament.
|
Vreo 8 lei 70g
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 mai 2011, 15:24:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Citat:
Anterior postat de Tina
Vreo 8 lei 70g
|
Multicel. Dar o sa imi iau cand ma duc prin Kaufland.
|
18 mai 2011, 16:04:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Pentru ca ieri am balotat maxim lactate si ciocolata... azi cu ce m-am trezit eu? Da, cu retentie hidrica. Nu e nevoie de carbs sa te umfii, baga tone de lactate si e la fel. Am baut 1 l de ceai ca sa get the water out. Mi-am lasat portia de 45g cioco. Am scos ouale ca im era greata cand m-am trezit. Am mai baut 1.5 l apa si inca bag. Plus 1 ceai negru, 2 cafele (adica multa apa, nu cafea).
Nu pot sta locului, nu am chef sa invat. Azi noapte la 12 eu dansam.
Azi am bagat un Insanity cum nu am crezut ca o sa iasa din mine)
Energia fizica e 10 cu plus.
Mai incolo vin cu meniul, acum iar ma apuc sa tzopai.
P.S. Am impresia ca tin S.B
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Tina; 18 mai 2011 at 16:10:05.
|
19 mai 2011, 06:31:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personlizata
Date: 153cm, 61kg
Mesaje: 1.691
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
hello tina
din cate am citit am vazut ca ai avut si tu probleme cu binge eating..
eu ma lupt de mult timp cu asta
tu cum ai reusit sa treci peste?
alinush, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1941 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1424 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1167 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 mai 2011, 07:40:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Buna, Alinush, cel mai important lucru pe care l-am facut ca sa scap de binge a fost sa nu ma mai invinuiesc si in mod paradoxal sa nu mai pun bariere in dieta. Eu mananc sanatos: fara sa fi gustat macar fast food, sucuri si in ultimul an aproape zahar de 6 ani, deci am avut timp sa imi obisnuiesc creierul cu hrana curata.
Inca mai am tendinte de exagerare, eu merg la un grup de dezvoltare personala si asta ma ajuta insa iti pot spune ca cel mai important e sa cauti o posibila cauza pt binge: nu nu e stressul , asta e prea general, stresati suntem toti, e ceva doar al tau cu tine.
Asta-i un prim pas.
Oameini mananca in plus nu de foame, asta stii, nici de simple griji generale, ci pentru ca nu primesc alteceva, asta insemnand nevoi mai mult sau mai putin importante pt fiecare ce nu sunt implinite: afectiune, atentie etc. Nu e vina celor din jur, nu e nici vina celui in cauza, dar el nu are de ce sa blameze pt ca desi pare ciudat, oamenii comunica greu cand vine vorba de ei si nu isi cer direct ce au nevoie.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Tina; 19 mai 2011 at 07:42:37.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Carina's diary
|
carinush |
Arhiva jurnale slabit |
680 |
23 aug 2011 11:02:57 |
Lalita's Diary
|
lalita |
Arhiva jurnale slabit |
870 |
03 mar 2011 18:26:28 |
peachy diary
|
peachy |
Arhiva jurnale slabit |
22 |
17 mai 2010 10:46:16 |
Diary of ala .......
|
alabala |
Arhiva jurnale slabit |
170 |
22 apr 2010 17:21:27 |
my diary
|
otilia93 |
Arhiva jurnale slabit |
29 |
15 sep 2009 12:07:13 |
|