[onetotilia]

si in romania sa imi reinoiesc garderoba doar o sa am masura XS din nou.....la shopping cu prietenele mele

[onetotilia]

ce am mancat azi:

-200 ml lapte + cereale integrale=140 kcal
-48 gr salata verde +22 gr sunca+un ou fiert + maioneza dietetica=17+30+80+51=175 kcal
-o cafea decofeinizata+ 2 zaharine si putzin lapte
-43 gr masare+ morcovei + 100 gr clatite cu sunca si cascaval=200 kcal
-pizza home made 150 gr=150 kcal

TOTAL=APR 700 KCAL

ianna spune-mi....ce crezi ca nu e bine??

si o sa mai am o supa + 2 cracote= 110 kcal
foame nu mi-a fost deloc ca am baut 4 l de apa azi

[onetotilia]

azi o sa fac 20 min de bicicleta moderat , 30 de minute pilates , 10 min de alergat pe loc.

[ianna]

Anterior postat de onetotilia

ce am mancat azi:

-200 ml lapte + cereale integrale=140 kcal
-48 gr salata verde +22 gr sunca+un ou fiert + maioneza dietetica=17+30+80+51=175 kcal
-o cafea decofeinizata+ 2 zaharine si putzin lapte
-43 gr masare+ morcovei + 100 gr clatite cu sunca si cascaval=200 kcal
-pizza home made 150 gr=150 kcal

TOTAL=APR 700 KCAL

ianna spune-mi....ce crezi ca nu e bine??

si o sa mai am o supa + 2 cracote= 110 kcal
foame nu mi-a fost deloc ca am baut 4 l de apa azi

normal ca nu e bine daca esti sub 1000kcal/zi...n-ai sa poti slabi...

[dorutza]

Anterior postat de onetotilia

ce am mancat azi:

-200 ml lapte + cereale integrale=140 kcal
-48 gr salata verde +22 gr sunca+un ou fiert + maioneza dietetica=17+30+80+51=175 kcal
-o cafea decofeinizata+ 2 zaharine si putzin lapte
-43 gr masare+ morcovei + 100 gr clatite cu sunca si cascaval=200 kcal
-pizza home made 150 gr=150 kcal

TOTAL=APR 700 KCAL

ianna spune-mi....ce crezi ca nu e bine??

si o sa mai am o supa + 2 cracote= 110 kcal
foame nu mi-a fost deloc ca am baut 4 l de apa azi

de ce nu folosesti calculatorul de calorii daca tot iti calculezi caloriile? e super simplu de utilizat si e fain de tot

[ianna]

Anterior postat de dorutza

de ce nu folosesti calculatorul de calorii daca tot iti calculezi caloriile? e super simplu de utilizat si e fain de tot

ca bine zice dorutza si acolo iti(ne) si arata daca papi grasimi sau sare mai multa decat trebuie

[ianna]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 02:30
Supa din piept pui, 250ml - 100 calorii, 8.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 2.3 fibre, 23.5 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 02:31
Banane, 150g - 134 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 34.2 carbohidrati, 3.9 fibre, 0 sare, 18.3 zahar
Prânz, ora 02:32
Macaroane, 200g - 742 calorii, 26 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 149.4 carbohidrati, 6.4 fibre, 12 sare, 5.4 zahar
Gustare 2, ora 02:31
Banane, 150g - 134 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 34.2 carbohidrati, 3.9 fibre, 0 sare, 18.3 zahar
Cina, ora 02:33
Lapte 1.5% grasime, Tnuva, 250ml - 110 calorii, 8.3 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1220 calorii, (mic)46.5 proteine, (mic)11.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)235.1 carbohidrati, 16.5 fibre, 35.5 sare, 42 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, general, 60min - 203 calorii
Mers, 9min/km, 20min - 84 calorii
Stat la birou, 120min - 204 calorii
Metabolism bazal - 1434 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1925 calorii


Eu am dat-o oarecum in bara...am vrut sa tin ziua de proteine si mi-a iesit de carbohidrati...dar e ok...o tzin maine de proteine sau de fructe

[dorutza]

Anterior postat de ianna

ce promisiuni va faceti fetelor ca sa scapati de cele 10 kg?

imi propun asa
- azi am fost la cumparaturi si printre multe altele mi-am cumparat piept de pui. e singura carne pe care o pot papa. si o sa mi fac maine cu fistic si o sa incerc sa-l pap fara paine.. deci sa reincep sa pap carnita ca am papat la inceputul dietei si n-am mai vrut sa vad pui 2 luni.. acuma parca mi-e pofta de el.. cred ca din cauza ca mi-e foame
- avand in vedere problema cu carnita.. mi-am cumparat o gramada de lactate (( iaurturi sau chestii de astea Exquisa cu branza, cu fructe etc (ca de iaurt simplu iar mi s-a acrit) ca sa le pap ca si gustare, plus laptic, plus telemea, plus branza, plus cas, plus urda, smantana si oleaca de feta )) deci nu stiu cat de bine imi fac mie astea la dieta pana acuma a fost ok, dar la organism mi-e super bine de la ele..(am unghii super acuma, si pana amu-s 3 luni erau vai si amar de ele) deci papat proteine din lactate
- legume, fructe (mi-e lene si sa-mi spal un mar sau sa-mi curat o portocala. - shame on me)
- imi propun sa ma trezesc de dimineta ca sa apuc sa pap 3 mese + 2 gustari (ca asa daca ma trezesc tot la 3 dupa masa, apuc doar vreo 3 mese)
- sa fac sport cel putin de 4 ori pe saptamana, minim 40 min (taebo, aerobic, pilates, callanectis)
- cremuit in fiecare zi
- sa merg 1 data pe luna la sauna
ma mai gandesc...
cand voi ajunge la 53 de kg adica atatea kg cat am avut inainte hm nu stiu ce voi face mi se pare asa de indepartata aceasta reusita avand in vedere ca slabesc asa incet incat nici nu stiu in ce anotimp vom fi, ca sa ma gandesc cu ce ma rasplatesc

[onetotilia]

am mai mancat aseara si un mar si putzila lasagna...cred ca am ajuns la 1000

[ianna]

m-am razgandit...azi zii de carbohidratzi nu proteine....adica cartofiori

vreau sa fac un pic de test...poate s-a obisnuit organismul cu dieta... si o sa fac asa...

2 zile carbohidrati (deci inca o zi azi)
2 zile lactate - 18 si 19 feb
2 zile fructe si legume 20 si 21 feb
2 zile proteine - 22 si 23 feb
....... 24 feb zi de orice ...ca e ziua lui EDy si se va petrece
2 zile legume si fructe - 25 si 26 feb

27 feb zi de cantarire oficiala...ca eu oricum ma cantaresc zilnic )