Haideti sa pierdem impreuna 10 kg
Discuta despre Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 1 - 10 (kg) in cadrul subiectului Haideti sa pierdem impreuna 10 kg, parte din categoria Grupul de slabit: minus 1 - 10 (kg); Citat:
Anterior postat de onetotilia
ehehe.... eu in cateva ore schimb prefixul..... din 1 sz face 2...
e buna sta ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 apr 2010, 22:10:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 apr 2010
Locaţie: .... ....., Romania
Dieta: Atkins
Date: 158cm, 47.35kg
Mesaje: 955
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Haideti sa pierdem impreuna 10 kg
Citat:
Anterior postat de onetotilia
ehehe.... eu in cateva ore schimb prefixul..... din 1 sz face 2... 
e buna sta cu noapte de vis... merci frumos... mai trebuie sa il anunt si pe al meu  |
...  ... La multi ani!Fericiti...dragostea si succesul sa nu-ti lipseasca...si cei dragi, mereu sa-ti fie alaturi....
Sibel H, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 1928 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 637 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 apr 2010, 22:14:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 apr 2010
Locaţie: .... ....., Romania
Dieta: Atkins
Date: 158cm, 47.35kg
Mesaje: 955
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Haideti sa pierdem impreuna 10 kg
Citat:
Anterior postat de Lulya
La multi ani!! Si 55 de kg sa ai de ziua ta, daca asta iti doresti!
Eu am avut acum un an 62 kg, am renuntat aproape de tot la suc( fanta, cola, prigat...), beau decat extrem de rar, si fara sa tin dieta am ajuns la 56-57 (sucul ingrasaaaaaaa  ) iar acum vreau sa ajung la 50 ...greu... Azi am deja 5 zile de regim 
Spor tuturor:* |
Salut!Lulya...dar ce regim ai s-au ce dieta urmezi....
Sibel H, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 1928 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 637 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 apr 2010, 22:45:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 58kg
Mesaje: 1.078
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Haideti sa pierdem impreuna 10 kg
Citat:
Anterior postat de Sibel H
...ai, dreptate ...cred ,ca ne vom chinui la greu...cu, aceste 10 kg.altele, slabesc 20-30 de kg.in 2 luni...noi, nu reusim intr-un an sa scapam..de acest ,sac de 10 kg.... Vom, lupta Alexandra draga impreuna... si vom fi invigatoare..slabute si Frumoase,Frumoase,Frumoase ...ce zici.... |
Bine zis..un an si tot mai avem de dat jos
Citat:
Anterior postat de onetotilia
ehehe.... eu in cateva ore schimb prefixul..... din 1 sz face 2...
e buna sta cu noapte de vis... merci frumos... mai trebuie sa il anunt si pe al meu |
La multi ani 
Sa ai parte de tot ce e mai bun si mai frumos pe lumea asta 
__________________
Nemancat noaptea II -Alexandra-
lovemyself, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1917 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1400 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 apr 2010, 23:21:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2010
Locaţie: tulcea, Romania
Vârsta: 37
Date: 168cm, 52kg
Mesaje: 9
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Haideti sa pierdem impreuna 10 kg
buna,
nu am slabit foarte repede!Ma chinui de pe 12 ianuarie sa slabesc.De 4 luni fac aerobic si fitness de 4 ori pe sapt cam 2 ore in fiecare zi+ regim(adica salate,gratare,mers pe jos in fiecare zi).mi-as dori sa fiu o persoana care slabeste repede,dar din pacate nu sunt.Am o constructie musculoasa care nu ma avantajeaza in lupta cu kilogramele.Ideea e ca saptamana care a trecut m-am chinuit mai mult,in sensul ca am redus si mai mult mancarea,dar cu toate astea am avut 3 mese cat de cat consistente:dimineata un pahar de suc natural si o cafea+o salata de fructe sau legume,pranzul:gratar si salata,iar seara salata si branza proaspata.In mare cam asta am mancat+ un grapefruit inainte de fiecare masa.
Cam asta am facut(in mare)!va pup
|
23 apr 2010, 23:31:23
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mar 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 42
Dieta: maninc sanatos,MONTIGNAC
Date: 165cm, 68kg
Mesaje: 69
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Haideti sa pierdem impreuna 10 kg
Citat:
Anterior postat de onetotilia
O sa incerc sa renunt la aceasta idee....
|
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:15
Apa plata, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Conopida, proaspata, 45g - 12 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 1.1 fibre, 13.5 sodiu, 1.1 zahar
Fulgi de ovaz, 40g - 156 calorii, 6.8 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 26.5 carbohidrati, 4.2 fibre, 0.8 sodiu, 0 zahar
Unt, 2g - 15 calorii, 0 proteine, 1.6 grasimi, 4.3 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 11.5 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:49
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:15
Mazare verde, conserva, 80g - 49 calorii, 3.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
Ananas felii in sirop, 365, 60g - 48 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 12 zahar
Ulei de masline extravirgin, Carapelli, 10ml - 83 calorii, 0 proteine, 9.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de curcan, toate clasele (de curcan), carne rosie, gatita la cuptor, fripta, 50g - 94 calorii, 14.3 proteine, 3.6 grasimi, 42.5 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 39.5 sodiu, 0 zahar
Morcovi, cruzi, 75g - 31 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 51.8 sodiu, 3.5 zahar
File de Scumbrie in ulei de masline cu Omega3, Conad, 100g - 204 calorii, 24 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 400 sodiu, 0 zahar
Linte fiarta, 100g - 106 calorii, 9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 22.1 carbohidrati, 7.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lamaie, 10g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Paine feliata "Nucusor", Franzeluta, 21g - 50 calorii, 1.7 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Conopida, proaspata, 75g - 19 calorii, 1.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 1.9 fibre, 22.5 sodiu, 1.8 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Conopida, proaspata, 25g - 7 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 7.5 sodiu, 0.6 zahar
Morcovi, cruzi, 25g - 11 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0.7 fibre, 17.3 sodiu, 1.2 zahar
Cina, ora 18:00
Fulgi de ovaz, 25g - 98 calorii, 4.2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 16.6 carbohidrati, 2.7 fibre, 0.5 sodiu, 0 zahar
Iaurt semidegresat, 100g - 63 calorii, 5.2 proteine, 1.5 grasimi, 6 colesterol, 7 carbohidrati, 0 fibre, 70 sodiu, 7 zahar
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 14:13
Apa plata, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1049 calorii, 72.5 proteine, 34.4 grasimi, 52.8 colesterol, 119.6 carbohidrati, 24.1 fibre, 634.9 sodiu, 30.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 60min - 403 calorii
Curatenie, moderat, 60min - 159 calorii
Lucru la PC, 180min - 310 calorii
Mers nordic, normal, 20min - 125 calorii
Spalat, vase, 10min - 24 calorii
Metabolism bazal - 1362 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2383 calorii
Buna fetelor. sunt Ailimac. sunt noua pe aici...de aceea imi cer scuze daca fac vreo greseala. nu am mai postat nici un mesaj pe forum , e prima data cind incerc...si nu stiu daca fac corect....chiar as avea nevoie de ajutor, ca nu prea inteleg sistema de postare a mesajelor. Please, help!!!!!!!! As vrea si eu sa ma primiti in gasca voastra si sa ma sustineti sa dau jos vreo 10 kg
ailimac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1847 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1330 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1073 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 apr 2010, 23:51:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mar 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 42
Dieta: maninc sanatos,MONTIGNAC
Date: 165cm, 68kg
Mesaje: 69
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Haideti sa pierdem impreuna 10 kg
Citat:
Anterior postat de ailimac
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:15
Apa plata, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Conopida, proaspata, 45g - 12 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 1.1 fibre, 13.5 sodiu, 1.1 zahar
Fulgi de ovaz, 40g - 156 calorii, 6.8 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 26.5 carbohidrati, 4.2 fibre, 0.8 sodiu, 0 zahar
Unt, 2g - 15 calorii, 0 proteine, 1.6 grasimi, 4.3 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 11.5 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:49
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:15
Mazare verde, conserva, 80g - 49 calorii, 3.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
Ananas felii in sirop, 365, 60g - 48 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 12 zahar
Ulei de masline extravirgin, Carapelli, 10ml - 83 calorii, 0 proteine, 9.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de curcan, toate clasele (de curcan), carne rosie, gatita la cuptor, fripta, 50g - 94 calorii, 14.3 proteine, 3.6 grasimi, 42.5 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 39.5 sodiu, 0 zahar
Morcovi, cruzi, 75g - 31 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 51.8 sodiu, 3.5 zahar
File de Scumbrie in ulei de masline cu Omega3, Conad, 100g - 204 calorii, 24 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 400 sodiu, 0 zahar
Linte fiarta, 100g - 106 calorii, 9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 22.1 carbohidrati, 7.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lamaie, 10g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Paine feliata "Nucusor", Franzeluta, 21g - 50 calorii, 1.7 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Conopida, proaspata, 75g - 19 calorii, 1.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 1.9 fibre, 22.5 sodiu, 1.8 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Conopida, proaspata, 25g - 7 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 7.5 sodiu, 0.6 zahar
Morcovi, cruzi, 25g - 11 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0.7 fibre, 17.3 sodiu, 1.2 zahar
Cina, ora 18:00
Fulgi de ovaz, 25g - 98 calorii, 4.2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 16.6 carbohidrati, 2.7 fibre, 0.5 sodiu, 0 zahar
Iaurt semidegresat, 100g - 63 calorii, 5.2 proteine, 1.5 grasimi, 6 colesterol, 7 carbohidrati, 0 fibre, 70 sodiu, 7 zahar
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 14:13
Apa plata, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1049 calorii, 72.5 proteine, 34.4 grasimi, 52.8 colesterol, 119.6 carbohidrati, 24.1 fibre, 634.9 sodiu, 30.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 60min - 403 calorii
Curatenie, moderat, 60min - 159 calorii
Lucru la PC, 180min - 310 calorii
Mers nordic, normal, 20min - 125 calorii
Spalat, vase, 10min - 24 calorii
Metabolism bazal - 1362 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2383 calorii
Buna fetelor. sunt Ailimac. sunt noua pe aici...de aceea imi cer scuze daca fac vreo greseala. nu am mai postat nici un mesaj pe forum , e prima data cind incerc...si nu stiu daca fac corect....chiar as avea nevoie de ajutor, ca nu prea inteleg sistema de postare a mesajelor. Please, help!!!!!!!! As vrea si eu sa ma primiti in gasca voastra si sa ma sustineti sa dau jos vreo 10 kg
|
uffffffffffff, ce fericita sunt! In sfirsit am reusit!! si nu era atit de greu.....
Buna inca o data! Am vrut doar sa zic ca m-am inregistrat pe site in Martie...atunci aveam 63kg, dar ma chinui sa slabesc de prin ianuarie (aveam 66kg). Azi , la 24 aprilie cintaresc 62kg. Scopul e sa dau jos 10 kg de grasime, ca sa pot sa scap de celulita aceasta inestetica...dar nu prea reusesc, nu am o stabilitate...dau jos 1kg, apoi intr-o saptamina pun la loc 2kg. Nu stiu ce nu fac corec. Am pus pe forum si un meniu de al meu ca sa puteti sa-mi spuneti unde este greseala. Nu afirm ca zilnic maninc astfel. ( o zi manic 100calorii, in alta zi pot minca 1500). Ma simt ca sunt flaminda mereu. si ca sa nu maninc mincare grasa, infulec la mere...uneori si 10 mere frumusele le pap pe zi..... Ajutati-ma fetelor!!!
ailimac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1847 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1330 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1073 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 apr 2010, 00:12:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Haideti sa pierdem impreuna 10 kg
Citat:
Anterior postat de ailimac
uffffffffffff, ce fericita sunt! In sfirsit am reusit!! si nu era atit de greu.....
Buna inca o data! Am vrut doar sa zic ca m-am inregistrat pe site in Martie...atunci aveam 63kg, dar ma chinui sa slabesc de prin ianuarie (aveam 66kg). Azi , la 24 aprilie cintaresc 62kg. Scopul e sa dau jos 10 kg de grasime, ca sa pot sa scap de celulita aceasta inestetica...dar nu prea reusesc, nu am o stabilitate...dau jos 1kg, apoi intr-o saptamina pun la loc 2kg. Nu stiu ce nu fac corec. Am pus pe forum si un meniu de al meu ca sa puteti sa-mi spuneti unde este greseala. Nu afirm ca zilnic maninc astfel. ( o zi manic 100calorii, in alta zi pot minca 1500). Ma simt ca sunt flaminda mereu. si ca sa nu maninc mincare grasa, infulec la mere...uneori si 10 mere frumusele le pap pe zi..... Ajutati-ma fetelor!!!
|
Buna si bine ai venit printre noi
M-am uitat pe meniul tau si am cateva remarci
Mic dejun: este ok, dar se poate si mai consistent
Gustare 1 : nu-i bine, gustare inseamna mancare si de obicei fructe (un mar, un kiwi, o portocala, etc) sau seminte si nuci (fistic, migdale, seminte, nuci, etc, nu multe)
Pranz:
Fructele (ananasul in cazul tau) trebuie mutat la gustare, nu se amesteca cu alte alimente.
Painea nu trebuie combinata cu carne, de obicei, incearca sa mananci paine la micul dejun 
Gustare 2: este bine, dar mai poti varia cu ceea ce ti-am propus la gustarea 1
Cina: Fulgii de ovaz pastreaza-i doar pentru mic dejun.
Seara se mananca salate, peste, branza de vaci slaba, iaurturi fara zahar, simple... etc
Cam atat
Si trebuie sa fii cat de cat constanta la calorii, nu e chiar recomandata diferenta mare de la o zi la alta Stabileste-ti un numar aproximativ si de ala te tii
Asteptam maine meniul tau sa vedem cum iti iese
Mult succes in lupta cu kg
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
24 apr 2010, 11:34:19
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 apr 2010
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 34
Date: 160cm, 55kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Haideti sa pierdem impreuna 10 kg
Citat:
Anterior postat de Sibel H
Salut!Lulya...dar ce regim ai s-au ce dieta urmezi.... |
Disociata ... adica o zi fructe, o zi legume, o zi carne , o zi lactate ....
Tu?
Lulya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1680 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1163 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 apr 2010, 13:27:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 apr 2010
Locaţie: .... ....., Romania
Dieta: Atkins
Date: 158cm, 47.35kg
Mesaje: 955
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Haideti sa pierdem impreuna 10 kg
Citat:
Anterior postat de ailimac
uffffffffffff, ce fericita sunt! In sfirsit am reusit!! si nu era atit de greu.....
Buna inca o data! Am vrut doar sa zic ca m-am inregistrat pe site in Martie...atunci aveam 63kg, dar ma chinui sa slabesc de prin ianuarie (aveam 66kg). Azi , la 24 aprilie cintaresc 62kg. Scopul e sa dau jos 10 kg de grasime, ca sa pot sa scap de celulita aceasta inestetica...dar nu prea reusesc, nu am o stabilitate...dau jos 1kg, apoi intr-o saptamina pun la loc 2kg. Nu stiu ce nu fac corec. Am pus pe forum si un meniu de al meu ca sa puteti sa-mi spuneti unde este greseala. Nu afirm ca zilnic maninc astfel. ( o zi manic 100calorii, in alta zi pot minca 1500). Ma simt ca sunt flaminda mereu. si ca sa nu maninc mincare grasa, infulec la mere...uneori si 10 mere frumusele le pap pe zi..... Ajutati-ma fetelor!!!
|
Salut!Ailimac...si Bine ai venit!...printre noi....meniul..arata foarte bine...Slabuta este mai veche si ti-a dat un sfat suficient de bun..si te poti consulta cu fetele pe forum...eu dupa cum am inteles ori nu esti compatibila cu acest Meniu..si trebuie sa intri in forum..si sa citesti anumite diete s-au regimuri alimentare sa vezi cu care esti mai compatibila ...si nu fa atata suparare..s-ar putea sa fi una dintre Slabutele acestui Forum..daca vrei si ai rabdare si esti constanta in hotararile pe care le ei...
Sibel H, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 1928 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 637 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 apr 2010, 13:29:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 apr 2010
Locaţie: .... ....., Romania
Dieta: Atkins
Date: 158cm, 47.35kg
Mesaje: 955
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Haideti sa pierdem impreuna 10 kg
Citat:
Anterior postat de Lulya
Disociata ... adica o zi fructe, o zi legume, o zi carne , o zi lactate ....
Tu? |
Este super si regimul...tau..felicitari pt.kg.pierdute sa vi sa ne mai scri cum evoluiezi...
Sibel H, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 1928 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 637 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
| Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
|
Cum sa slabesc 10 kg?
|
Slabuta |
Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 1 - 10 (kg) |
238 |
31 mar 2011 13:37:34 |
|
Haideti sa slabim impreuna
|
giglio86 |
Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg |
225 |
26 mar 2011 13:23:58 |
|
Haideti sa ne planuim.
|
mishutza |
"Am slabit..." - Povesti de succes |
8 |
01 oct 2010 09:35:53 |
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Rade,atata timp cat respiri si Iubeste,atata timp cat traiesti !
