Se poate slabi cu acest regim?
Discuta despre Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 10 - 20 (kg) in cadrul subiectului Se poate slabi cu acest regim?, parte din categoria Grupul de slabit: minus 10 - 20 (kg); Fetelor, am si eu o dilema, va rog sa ma ajutati, vreau sa tin de miine un regim, asi dori ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
08 ian 2010, 13:27:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 nov 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 38
Dieta: disociata
Date: 168cm, 75kg
Mesaje: 332
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Se poate slabi cu acest regim?
Fetelor, am si eu o dilema, va rog sa ma ajutati, vreau sa tin de miine un regim, asi dori sa slabesc 10-15kg, nustiu exat cind cintaresc acum ca mi-e frica sa ma urc pe cintar dupa 1 luna de chefuri  , mi-am permis TOTUL si se vede si rezultatele !!! Ma gindesc sa fac urmatorul lucru:
1) dimineata:
o cana mare de ceai verde cu melisa, fara zahar cu ... si aici apare dilema, cu ce??? Ma gindeam la ceriale (apropo eu am ulcer cronic) ori fitness ori cu musli ca-mi plac, ce ziceti?
2) la prinz:
supa obligatoriu (eu o prepar astfel: piept de pui+ardei dulci rosii si galbeni +telina+ceapa+rosii+verdeta, patrunjel si marar) mentionez, supa FARA SARE!
3) la cina:
iar dilema! Ma gindeam sa fac asorti, de exemplu 1 zi de cura sa fir hrisca fiarta fara sare, a 2 zi peste , 3 zi piept de pui in rola, sau fiert...???
Ulmina masa sa fie la ora 19:00, paralel, ma gindesc sa fac masaj, sa ma duc la o sala de forta, sau mai bine fitnes??? si sa fac acasa impachetari cu creme anticelulitice si bai contraste si 1 data la 2 saptamini sa ma duc la sauna.
Ce ziceti??? Se poate slabi cu acest regim? Si in cit timp????
Olguta4ever, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2450 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1933 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 08 ian 2010 at 15:14:59.
|
08 ian 2010, 13:38:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 oct 2009
Locaţie: Pe malul Dunarii..., Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 56kg
Mesaje: 666
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Se poate slabi cu acest regim?
Buna Olguta 
Planul tau e relativ bun, dar meniul trebuie diversificat. Aici pe site este si un calculator de calorii care te poate ajuta. E bine ca te-ai gandit si la sport, dar pt slabit e mai bun un antrenament cardio: gen alergare, banda, bicicleta, coarda, aerobic, si abia la urma forta cand ai ajuns la forma pe care ti-o doreai. Din ce stiu, e bine sa slabesti pana in 4kg/saptamana. Si inca un sfat: micul dejun trebuie sa fie mai consistent, iar cina mai lejera. Spor la slabit!
erato, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1833 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1316 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1317 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 08 ian 2010 at 15:15:37.
|
08 ian 2010, 13:41:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 iul 2009
Locaţie: s, Romania
Vârsta: 49
Dieta: 1000 cal
Date: 168cm, 71kg
Mesaje: 4.108
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Se poate slabi cu acest regim?
Citat:
Anterior postat de erato
Din ce stiu, e bine sa slabesti pana in 4kg/saptamana. Si inca un sfat: micul dejun trebuie sa fie mai consistent, iar cina mai lejera. Spor la slabit!
|
 cum adica:" e bine sa slabesti pana in 4kg/saptamana." poate vrei sa zici 4 kg. / luna
__________________
Sa nu renunti ca nici nu stii ce pierzi!
nicol30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 576 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 08 ian 2010 at 15:15:26.
|
08 ian 2010, 13:47:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 nov 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 38
Dieta: disociata
Date: 168cm, 75kg
Mesaje: 332
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Se poate slabi cu acest regim?
Bine te-am gasit !!! Pai si cu sportul este o problema, eu am tensiune intracraniana si scolioza si nu prea am voie sa fac sport  cit despre meniu, chiar nu am ideie ce sa maninc dimineata si ce sera, please HELP!!!
Olguta4ever, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2450 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1933 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 08 ian 2010 at 15:15:48.
|
08 ian 2010, 13:56:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 oct 2009
Locaţie: Pe malul Dunarii..., Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 56kg
Mesaje: 666
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Se poate slabi cu acest regim?
Citat:
Anterior postat de nicol30
|
bine ca m-ai corectat ca cine stie ce intelegea saraca fata da, 4kg/luna maxim
erato, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1833 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1316 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1317 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 08 ian 2010 at 15:16:02.
|
08 ian 2010, 14:01:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 oct 2009
Locaţie: Pe malul Dunarii..., Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 56kg
Mesaje: 666
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Se poate slabi cu acest regim?
Citat:
Anterior postat de Olguta4ever
Bine te-am gasit !!! Pai si cu sportul este o problema, eu am tensiune intracraniana si scolioza si nu prea am voie sa fac sport cit despre meniu, chiar nu am ideie ce sa maninc dimineata si ce sera, please HELP!!! |
Dimineata poti incerca lactate si cu 1-2 felii de paine integrala, iar seara la fel, niste iaurturi degresate/peste/piept pui/fructe. Nu stiu ce-ti place tie. Daca ai asemenea probleme medicale, ar fi cazul sa ceri parerea unui specialist, ca cred ca si forta ti-ar face rau. Pt ca ai atat de multe kg de slabit nu e bine sa incepi foarte brusc si restrictiv. E bine sa elimini grasimile animale, dulciurile si alimentele procesate din comert, sucurile si zaharul. Inlocuieste-le cu carne slaba de pui si peste, lactate degresate, alimente cat mai naturale. Daca ai pofta de ceva dulce, mai bine mananca ceva preparat de tine sau o inghetata, nu e chiar un dezastru pt silueta sa te recompensezi cu ceva bun din cand in cand.
erato, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1833 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1316 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1317 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 08 ian 2010 at 15:16:13.
|
10 ian 2010, 11:23:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Se poate slabi cu acest regim?
Buna Olgutza,si eu incep un nou stil de viata de azi!  si stiu ca e mai complicat cu meniul!Dimineata incearca cereale,paine prajita cu putina branzica,iaurt,poti incerca chiar si o omleta in unele zile,un mic dejun mai bogat o sa itzi tzina de foame pana la pranz.Seara potzi incerca peste la aburi sau gratar,piept de pui la fel,salate...daca vei cauta la retete vei vedea ca o sa gasesti sute de feluri de salate! Vei fi foarte multumita Succes si la cat mai putine kg!
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2010, 10:52:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 nov 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 38
Dieta: disociata
Date: 168cm, 75kg
Mesaje: 332
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Se poate slabi cu acest regim?
Olguta4ever, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2450 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1933 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2010, 11:06:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Se poate slabi cu acest regim?
In nici un caz cu cerealele fitness, au zahar. Musli cu 20% fructe.
|
17 mai 2010, 13:45:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 32
Dieta: nu urmez o dieta
Date: 156cm, 53kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Se poate slabi cu acest regim?
am incercat atatea diete..nu am reusit sa respect nici una pana la capat...mi se pare aproape imposibil sa ma vad slaba...exista un medicament anti-pofticios?m-am saturat 
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
