[Andra D]

fetele, MERGETI LA CONCURS!
O sa va motiveze! sa slabiti frumos.. cand veti vedea ca fetele muncesc eu m-as baga, daca ar fi sa slabesc
haideti, sa avem si noi echipa de la 50-60 kg

faceti echipaa, eu va sustin!

[Prapadeala]

Anterior postat de SOAITA ADINA

la tine cum merge rina? te obisnuiesti cu ea, iti place???ce ai papat azi?

Merge bine... azi am avut amidonuri si am papat o salata orientala si diseara pap o tocana de cartofi. Ma incadrez si in 1200 de calorii... eu zic ca abia dupa o sapt poti sa zici dc iti prieste o dieta sau nu... ca s-ar putea sa nu mai imi priasca si sa imi fie rau de la ea

[Alexandra CIA]

Anterior postat de Andra D

aoleu ce de bunataturi ai enumerat tu acolo la micul dejun!! :O )
ar cam terbui sa renunti la ele!
Ideea e urmatoarea, dupa cum ti-au spus si fetele: cat de putini carbo.. mananca multe lacatate, legume, carne slaba, fructe nu prea multe! incearca sa reduci faina...si ce mananci cu faina, sa fie integrala..deci fara faina alba.. fara paine alba.. fara patiserii!
Sport cat de mult... dar totusi incearca sa faci macar o data pe saptamana tonifiere.. (daca mergi la sala, du-te si la cate-o ora de fitball, sau pilates)
nu doar cardio, ca apoi ti se flescaieste pielea si nu se aranjeaza asa cum trebuie
abdomene nici sa nu faci! n-are niciun rost.. alea numai dupa ce se mai duce din grasime.. apoi vei face ca sa iti mai tonifici abdomenul
incearca sa nu mananci seara!

si..eu te sfatuiesc fara o dieta anume deocamdata... pentru inceput scoate din meniu prostiile si incearca sa-ti calculezi caloriile..sa nu depasesti 1400 pe zi...
alte fete mananca mult mai putin.. dar ideea e urmatoarea: e bine sa incepi treptat... 2-3 saptamani cu 1400 calorii/zi.. apoi mai scazi 100... cu 1300... si te poti opri pe la 1200 oricum pana atunci, daca te tii de treaba, vei vedea rezultateee garantat

si degeaba faci sport daca mananci prostii...asta ca ai scris tu undeva ca inca nu se vad rezultatele...de-aia nu se vad... din cauza mancarii

succes

Buna Andra,

Super sfaturi ms mult :*
Azi nu am papat deloc painica si a fost tare greu, inca e... imi chiortaie matele. Am papat la micul dejun o portocala, la pranz branza cu smantana si gustarica o ciocolata neagra Heidi cu 85% cacao (mai am 2 patratele ). Sunt mandra de mine pentru ca am zis NU la KFC si a fost greu sa vad cum colegele mele de birou infuleca crispy cu usturoi, imi ploua in gura si acum... Am hotarat sa mananc singura o vreme ca mi-e greu rau
M-ai linistit cu abdomenle... Pot sa fac orice, in afara de abdomene, le urasc! Mi-am cumparat si o banca ca sa imi fie mai "usor" si acum e suport pentru haine .
Am reusit sa intru pe profilul tau intr-un final si am vazut acolo niste biscuiti cu faina de ovaz daca zic bine care arata delicios si vreau sa ii fac in week-end, de abia astept. App arati super! Sper sa am si eu atata vointa sa ajung sa am un abdomen ca al tau .
Acum fug acasa ca s-a terminat programul, dar mai intru diseara sa vad reteteee, numai la papa ma gandesc

Te pup

[marina19]

nu e nimeni pe aici ?

[jess]

Anterior postat de marina19

nu e nimeni pe aici ?

eu stau pe aici mai mereu, desi nu scriu urmaresc cu atentie ce se discuta :p

[bybysor]

Anterior postat de Polux

Buna si bine ai trecut pe aici!
Felicitari, este un lucru extraordinar cat ai slabit!
Ce dieta ai tinut?

O zi cat mai frumoasa!

buna si multumesc de primire.extraordinar da asai nici eu nu am crezut ca voi ajunge aici.dieta disociata dupa care am continuat cu hipocalorica,iar momentan sunt la mentinere

[Alexandra CIA]

Anterior postat de Polux

Buna Alexandra, mama dar esti norocoasa ca te mentii la 53 mancand atatea bunataturi.
Oricum in cazul tau e vorba doar de modelare, nu so de slabire.
Dieta Montignac e sanatoasa si te ajuta sa faci combinatiile corecte, dar sa stii ca daca o perioada dai iama in faina alba, zahar, carbo+ grasimi, pui imediat pe tine.

Sfatul meu e sa mananci sanatos, fara carbo rai (zahar, faina alba, orez alb, multi cartofi, porumb) si sa faci cardio. Hip Hop Abs e un program de sport usurel, dar eficient, destinat modelarii abdomenului. Il poti gasi pe file list sa il descarci.
Spor

Hello,

Da, asa e, ca sa ai succes nu trebuie sa te intorci la vechile obiceiuri. Mi-am printat lista cu alimentele cu indicele glicemic mic si incerc sa ma limitez la alea, de asemenea incerc sa nu combin glucide cu lipide, nici nu stiam inainte care sunt astea, nevoia te invata... E foarte interesanta cartea, nu cred ca e neaparat o dieta, e un stil de viata, te invata cum sa mananci si cum functioneaza organismul. Ma prind destul de greu acum care sunt combinatiile permise de asta incerc sa nu amestec nimic, o masa sa fie de lactate, una doar cu carne, alta doar legume... Sper sa ma obisnuiesc!
File list asta unde il gasesc? Ca sunt asa de multe aici... Oricum pare fun din ce am gasit pe youtube

Msic, spor si tie! Sa ajungem acolo unde ne-am propus
Pupici

[Alexandra CIA]

Anterior postat de ramo0215

se taie felii..se curata de seminte..si s da la cuptor pana s inmoaie..e foarte bun..daca este dulce..placintar..

waiii ce bine suna... pentru maine ma gandisem la un desert, se pare ca am gasit unul si pentru duminica

[Elysee]

Buna fetele
Ce faceti, cum merge treaba la voi?
Eu sunt ok sper ca de luni sa-mi treaca si mie musafiri si sa ma apuc de sport serios, caci vad ca bebe nu a vrut sa vina din prima

Prapadeala ce zici de rina, cum te simti, e ok dieta???
As vrea si eu sa o incep dar nu stiu daca e recomandata celor care vor sa aiba un bebe

[marinuta]

Lasa draga ca se va primi si bebele, si mie ieri mi-au venit musafirii si pina azi mam simtit naspa Duminica botezam NOI SUNTEM NASI si finii nostri noteaza fetita lor adica finuta noastra Sofia sper pina duminica sa sa se duca rusiii de pe capul meu ca tare as vrea sa pot intra in biserica sa imi tin finuta in brate si apoi so imbrac in hainutele sexy ce i le-am cumparat, si eu mi-am cumparat o rochita sexy mie imi place, Duminica seara sau cel tirziu Luni voi pune poza pe slabite