Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II), parte din categoria Am intre 50 kg si 60 kg; Citat:
Anterior postat de Andra D
m-am uitat pe meniuri asa in fuga.. primul sfat:
lasa-le incolo de firbo bar ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
24 nov 2011, 13:42:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
Citat:
Anterior postat de Andra D
m-am uitat pe meniuri asa in fuga.. primul sfat:
lasa-le incolo de firbo bar si nu stiu ce!!!
sunt prostii.. si au si calorii! mananca in loc un morcov, un mar, un iaurt.. orice altceva!
|
Sarumana Andra, o sa incerc sa renunt la fibrobar, dar la serviciu e f. practic in loc de altceva.
Depinde de zile, unoeri mananc 1000 calorii, altadata 2000.
Am avut cateva zile mai proaste, cu mult stres, mancare putina si multe jeleuri si mult vin.
Vreau neaparat sa ma stabilizez la 50 cm la coapsa si apoi sa mai scad 2 cm.
Ai niste sfaturi de exercitii?
Merci mult!
O zi frumoasa! 
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 nov 2011, 13:48:28
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 nov 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 37
Date: 168cm, 60kg
Mesaje: 18
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
Si eu, si eu!!!
Dar incep cura de la anu' 
Lolly08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1568 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1051 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -1015 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 nov 2011, 14:55:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iun 2011
Locaţie: sulzbach an der murr, Germania
Vârsta: 39
Dieta: south beach
Date: 160cm, 74kg
Mesaje: 576
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
ce fac slabutele mele frumoase , acum am culcat bebele, am papat pranzu si m-am rasfatat si eu cu o inghetata mica de 50 ml(121 calorii) nu e lumea asta, de ieri imi tot sta gandu la ea, i-am cumparat micutei ieri o cutie de 12 inghetate ca o vazut la gradi draga de ea , ca, copii care papa acolo de amiaz le da la desert inghetata, si ea saracutza ravnea la ei asa o plans si mi-o fost o mila de ea, si de aia i-am luat sa-i dau si ei acasa sa pape dupa ce se trezeste
__________________
SOAITA ADINA, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2149 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1632 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1375 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de SOAITA ADINA; 24 nov 2011 at 15:05:55.
|
24 nov 2011, 15:40:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 34
Date: 162cm, 49.1kg
Mesaje: 2.398
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
Citat:
Anterior postat de marina19
da...sportul il fac aproape i fiecare zi si e bine..dar daca o sa mananc ciocolata cu alune in fiecare zi n o sa fie bine  )...dupa ce termin ciocolata asta o sa imi mai cumpar d abia la craciun.... |
da.. stiu ce spui!
eu azi m-am rasfatat cu o napolitana knoppers.. ca mi-au permis caloriile.. yummi
am f multa ciocolata in dulap.. mi-am adus intentionat.. s-o vad acolo si sa ma pot abtine... merge de minune deocamdata
__________________
I am everything I want. Because I believe I can. It's all about believing.
|
24 nov 2011, 15:44:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 34
Date: 162cm, 49.1kg
Mesaje: 2.398
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
Citat:
Anterior postat de Polux
Sarumana Andra, o sa incerc sa renunt la fibrobar, dar la serviciu e f. practic in loc de altceva.
Depinde de zile, unoeri mananc 1000 calorii, altadata 2000.
Am avut cateva zile mai proaste, cu mult stres, mancare putina si multe jeleuri si mult vin.
Vreau neaparat sa ma stabilizez la 50 cm la coapsa si apoi sa mai scad 2 cm.
Ai niste sfaturi de exercitii?
Merci mult!
O zi frumoasa! |
mai bine mananci un sandwitch..sau un iaurt de baut..sau fructe... sau orice altceva!
pt coapse iti recomand:
Tracy Anderson Method Mat (de pe net trebuie downloadat)
Aerobic - Coapse exterioare(1) - YouTube
Aerobic - Coapse exterioare(2) - YouTube
Aerobic - Coapse inferioare - YouTube
Kangoo Jumps (este un nou tip de aerobic, pe niste papuci... doar daca mergi la o sala gasesti!)
Step
Saritul corzii
__________________
I am everything I want. Because I believe I can. It's all about believing.
|
24 nov 2011, 16:28:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 35
Dieta: Mancam sanatos
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 14.892
Aprecieri acordate: 1.948
Am fost apreciat(a) de 4.054 ori in 2.886 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
Buna fetele ce faceti? Eu cinez hrisca cu sos si piept de pui, abia astept sa inceapa concyrsul sa fac sport, nici saptamina asta sport nu am facut, deoarece fac pentru cineva teza de licenta si navreau un ban, muncesc
__________________
marinuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
24 nov 2011, 16:37:36
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 nov 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 37
Date: 168cm, 60kg
Mesaje: 18
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
 Draga de ea. Noroc cu o mamica atat de buna ca si tine 
Lolly08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1568 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1051 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -1015 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 nov 2011, 16:41:58
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: ., Romania
Dieta: keto
Date: 160cm, 54.6kg
Mesaje: 3.284
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 61 ori in 53 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
fetelor...de saptamana viitoare mi am facut un plan alimentar pe care sa l urmez...cu mentiunea ca de sarbatori voi avea si abateri  ... o sa l scriu si v as ruga sa imi spuneti ce parere aveti 
Mic-dejun:
-35 grame fulgi de ovaz facuti terci ( cu apa ) + o cafea cu lapte
SAU
-omleta
Pranz:
-carne slaba cu salata sau legume
SAU
-supa/ciorba
SAU
omleta
Cina:
-supa
SAU
-salata/legume cu branza
SAU
-peste
Gustari: oleginoase/mere/portocale/legume/iaurt/lapte
+2 litri apa/zi
+ceai verde
+sport
ce parere aveti ???
|
24 nov 2011, 16:55:15
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
Citat:
Anterior postat de Andra D
|
Merci mult!
Kangoo Jumps am facut, dar nu mi se pare foarte solicitant. Mult mai solicitant e Turbo Fire (care include si saritul corzii )
E bun programul Tracy? Mi-am descarcat unul pentru picioare si Iron Man 2, sunt destul de solicitante. O sa imi descarc si Method Mat.
Felicitari pentru cum arati, ma uit la pozele tale si ale lui Anqutz si imi regasesc motivatia
Stiu ca slabesc mai lent, pentru ca am o istorie bogata in ale slabitului, dar mai am putin si trebuie sa lupt pentru asta!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 nov 2011, 17:00:21
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
Sa iti fie de bine!
O inghetata mica nu are niciun bai!
Dar nu e frig la tine acolo? Mai aveti pofta de inghetata?
Eu pofta am de vin sau vin fiert cu scortisoara!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
