[LOREDANA99]

Anterior postat de Polux

Greutatea dinainte de musafiri e irelevanta. Depinde de la persoana la persoana si luna la luna. Poti sa retii si 2 kilograme sau mai mult daca mananci sarat.

Nedumerirea mea e alta: cum reusesti sa mananci atat de putin la PMS?
Eu as face orice sa nu am asa pofta de mancare, as putea manca si ambalajele de la alimente. Accept orice sfat si sugestii.

Loredana, cum te mai simti?
Te rog sa mai intri pe aici!

Buna, Andreea! Eu sunt bine, am avut parte de multe evenimente si schimbari in ultimele luni. Tu ce faci?

[silviadm]

buna fetele bn ati venit/revenit aici....ma faceti tare sa rad ...si eu am ani de cand tot intru cu pauze cei drept dar tot mereu revin in forzadar acum e pe bune
merg de 2 sapt la sala ( de 3 ani tot zic ca merg ca merg )..si ce'mi place va jur...de 5 ori pe sapt ma prezint ...o s se sature aia de mn si nush daca am slabit ...dar m'am masurat azi am in talie 6776 burta si 93 fund de acea va zic ca sunt motivata in continuare s merg + o alimentatie daca nu perfecta dar corecta cat de cat
spor la slabit fetele si sa fiti cuminti

[Prapadeala]

Andreea, tu pe unde mai esti cu kg acum?

[geanyna26]

Anterior postat de Polux

Greutatea dinainte de musafiri e irelevanta. Depinde de la persoana la persoana si luna la luna. Poti sa retii si 2 kilograme sau mai mult daca mananci sarat.

Nedumerirea mea e alta: cum reusesti sa mananci atat de putin la PMS?
Eu as face orice sa nu am asa pofta de mancare, as putea manca si ambalajele de la alimente. Accept orice sfat si sugestii.

Loredana, cum te mai simti?
Te rog sa mai intri pe aici!

Polux ti se pare ca mananc putin? Mie din contra mi se pare ca mananc destul de mult..In ultima vreme am zis sa ma incadrez in 1200 de cal...Eu de 3 luni nu am mai mancat paine deloc , am tinut dieta asa si asa ...Insa de pe 18 martie practic am tinut ca la carte doar de ziua mea am mancat niste foccacia cu prosciutto crudo ( aici sa zicem ca m-am abatut de la dieta) .. in rest am mancat legume ,salate,fructe, mancare gatita fara prajeala , am evitat practic sa mananc carbo .. Inainte sa incep aceasta "dieta" ( pun ghilimele pt ca vreau sa o transform intr-un stil de viata cat pot eu de sanatos poate nu 100% macar 70-80% ) mancam extrem de mult gen paine,cartofi ( imi place enorm salata orientala si salata beof , numai zic de maioneza ) , mancam diverse lucruri de genu asta si intotdeauna vroiam tot mai mult , niciodata nu ma simteam satula si practic mancam orice, insa de cand am renuntat la tot ce face rau organismului si siluetei practic m-am obisnuit si nu mai am senzatia de foame...Ma satur cu ceea ce mananc , cred ca organismul proceseaza si lucreaza in acelas timp , parerea mea e ca m-am obisnuit asa..La inceput simteam o senzatie nu stiu daca neaparat de foame cat de disconfort insa acum au disparut aceste senzatii,cred ca totul vine de la psihic iar organismul se obisnuieste in timp cu ceea ce ii dam noi si cat ii dam noi.... Va pup si sa ne adunam aici cat mai multe viitoare slabute sa impartasim din experientele noastre

[geanyna26]

Polux te rog nu lua in considerare meniurile din 2012 ..In anul ala am avut nunta si am cam exagerat din toate punctele de vedere..Aia nu mai era dieta era infometare..E adevarat la nunta aveam 50 de kg insa dupa am pus inapoi cu usurinta inca 9 kg deci fara infometare clar..

[Polux]

Anterior postat de geanyna26

Polux te rog nu lua in considerare meniurile din 2012 ..In anul ala am avut nunta si am cam exagerat din toate punctele de vedere..Aia nu mai era dieta era infometare..E adevarat la nunta aveam 50 de kg insa dupa am pus inapoi cu usurinta inca 9 kg deci fara infometare clar..

Anul 2012 m-a ingrozit

Dar mananci intr-adevar mult prea putin si in rest.
Ti-am calculat BMR (necesarul tau zilnic de calorii fara sa faci nimic, doar sa traiesti si sa iti functioneze organele cum trebuie) si este in jur de 1320. Asta in conditiile in care stilul tau de viata este doar usor activ. Ca sa te mentii trebuie sa te mananci in jur de 1800 calorii.

Acum, toate cifrele astea sunt estimative, sunt doar ca referinta, dar te ajuta sa stii cam ce si cat sa mananci. Sfatul meu (eu ti-am zis ca am experimentat pe pielea mea multe diete, tendinte etc.) e sa nu cobori niciodata sub rata metabolismului tau bazal. Nu cobori sub 1300 niciodata, iar daca faci sport intens, mananca lejer de 1500-1600 calorii. Crede-ma ca o sa slabesti, iti mentii masa musculara, poate chiar ti-o cresti un pic si o sa te mentii mult mai usor dupa.

Iti mai aduc un argument: acum ai 28 de ani, metabolsimul tau e f. activ. Dupa varsta de 30 -35 va scadea constant. Ce o sa faci atunci? Incearca sa mananci curat (felicitari ca ai reusit sa te mentii de la carbs rai, aici eu am de invatat de la tine - nu am asa ambitie, dar lucrez la asta) si de minim 1300-1350 calorii si un pic in plus (poti adauga ceva mai multi carbs buni in prima parte a zilei) cand faci sport.

cantareste-te sa vezi ce rezultate ai intr-o luna (ar fi super daca ai analiza si procentajul de grasime, apa, muschi din corp) si daca slabesti din grasime chioar si un pic, inseamna ca e ok.

Scuze ca m-am lungit asa.

Pup si weekend placut!

[maneki]

Polux cum ai reusit sa cresti masa musculara si sa te tonifiezi? Ce exercitii/sport faci si cat de des?
Eu ma lupt sa am picioare frumoase, si mi-e destul de greu pt acolo se pune grasimea la mine si se vede si celulita

[geanyna26]

[QUOTE=Polux;1345391]Anul 2012 m-a ingrozit

Dar mananci intr-adevar mult prea putin si in rest.
Ti-am calculat BMR (necesarul tau zilnic de calorii fara sa faci nimic, doar sa traiesti si sa iti functioneze organele cum trebuie) si este in jur de 1320. Asta in conditiile in care stilul tau de viata este doar usor activ. Ca sa te mentii trebuie sa te mananci in jur de 1800 calorii.

Acum, toate cifrele astea sunt estimative, sunt doar ca referinta, dar te ajuta sa stii cam ce si cat sa mananci. Sfatul meu (eu ti-am zis ca am experimentat pe pielea mea multe diete, tendinte etc.) e sa nu cobori niciodata sub rata metabolismului tau bazal. Nu cobori sub 1300 niciodata, iar daca faci sport intens, mananca lejer de 1500-1600 calorii. Crede-ma ca o sa slabesti, iti mentii masa musculara, poate chiar ti-o cresti un pic si o sa te mentii mult mai usor dupa.

Iti mai aduc un argument: acum ai 28 de ani, metabolsimul tau e f. activ. Dupa varsta de 30 -35 va scadea constant. Ce o sa faci atunci? Incearca sa mananci curat (felicitari ca ai reusit sa te mentii de la carbs rai, aici eu am de invatat de la tine - nu am asa ambitie, dar lucrez la asta) si de minim 1300-1350 calorii si un pic in plus (poti adauga ceva mai multi carbs buni in prima parte a zilei) cand faci sport.

cantareste-te sa vezi ce rezultate ai intr-o luna (ar fi super daca ai analiza si procentajul de grasime, apa, muschi din corp) si daca slabesti din grasime chioar si un pic, inseamna ca e ok.

Scuze ca m-am lungit asa.

Pup si weekend placut![/QUOTE

Polux multumesc mult pt sfaturi ... Chiar imi doresc sa le urmez pt ca am experimentat si eu pe organismul meu cum e sa slăbești rapid si tot la fel de rapid sa pun la loc , poate chiar mult mai multe kg fata de cat silabisem... Acum chiar imi doresc sa mai slăbesc câteva kg si sa ma mențin intr-un mod sănătos fara excese alimentare... Fetelor vreau sa va întreb voi aveti o zi pe săptămana in care va satisfaceti vreo pofta? Credeți ca daca imi aleg o zi pe săptămana cum ar fi sâmbăta sa mănânc ceva bun afectează dieta ? Noi sâmbăta mai Ieșim in oraș dupa o sapt de munca si nu prea stiu ce alegeri sănătoase sa fac de salate sunt sătulă toată sapt.. Voi cum procedati daca Ieșiți in oraș la masa ? Va pup

[Polux]

Anterior postat de Prapadeala

Andreea, tu pe unde mai esti cu kg acum?

Buna!

Ma crezi ca nu stiu cate kg am acum?
Am o groaza de cantar, ma cantaresc foarte rar, pentru ca am obsesia pentru numarul 53 si de fiecare data cand ma urc pe cantar si vad mai mult, ma apuca un soi de dezamagire si mananc. Stiu, e o prostie, si inca ma lupt cu tendintele de mancat emotional pe fond de dezamagire personala.
Aveam anul trecut dupa concediu 55-56 de kg, acum sunt mai subtire, dar am si mai multa masa musculara.

In schimb, ma masor constant, aveam o perioada cand ma masuram in fiecare dimineata. Si mai am cam 1-2 cm de dat jos de peste tot pana sa ajung unde vreau eu: fund: 90, coapsa 50, talie 62.

Tu te masori cu cm?
Pup si o saptamana cat mai frumoasa!

[Prapadeala]

Anterior postat de Polux

Buna!

Ma crezi ca nu stiu cate kg am acum?
Am o groaza de cantar, ma cantaresc foarte rar, pentru ca am obsesia pentru numarul 53 si de fiecare data cand ma urc pe cantar si vad mai mult, ma apuca un soi de dezamagire si mananc. Stiu, e o prostie, si inca ma lupt cu tendintele de mancat emotional pe fond de dezamagire personala.
Aveam anul trecut dupa concediu 55-56 de kg, acum sunt mai subtire, dar am si mai multa masa musculara.

In schimb, ma masor constant, aveam o perioada cand ma masuram in fiecare dimineata. Si mai am cam 1-2 cm de dat jos de peste tot pana sa ajung unde vreau eu: fund: 90, coapsa 50, talie 62.

Tu te masori cu cm?
Pup si o saptamana cat mai frumoasa!

Da, si eu deja nu mai am target neaparat de kg, cat de oglinda si cm. Vreau si eu 50 la pulpa, am 53 acum. Si mai vreau sa lucrez la abdomen, dar ala va fi finalizat dupa ce termin cu alaptatul ca asta consuma multa energie si nu pot nimic mai low carb. Sunt constienta ca pentru un abdomen plat am nevoie de un mic low carb, dar acum cu oboseala datorata lipsei de somn chiar nu pot

Eu nu sunt genul cu talie asa de subtire, asa ca eu visez la un 65, ar fi f bine pentru mine. Asta mi-e structura, nu prea am cum sa o schimb