Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg, parte din categoria Am intre 60 kg si 70 kg; Hei fetelor . Ce mai faceti? Eu sunt suparata, cred ca mi s-a stricat cantarul . Toata saptamana mi-a aratat ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
22 aug 2010, 14:12:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mar 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Dieta: mancare sanatoasa :)
Date: 171cm, 66kg
Mesaje: 209
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Hei fetelor  . Ce mai faceti? Eu sunt suparata, cred ca mi s-a stricat cantarul  . Toata saptamana mi-a aratat 64-65 iar ieri m-am cantarit la un prieten si aveam 63 (cu burta plina). Plus ca aseara am dat-o in bara, in sensul ca n-am mai facut sport iar ieri am papat vreo 3 patratele de ciocolata. Nu mai puteam de pofta. Dar gata, revin in forta. Cred ca ma apuc si mai serios de sport.
raicuraluca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2020 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1503 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1246 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 aug 2010, 14:35:58
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Anglia
Vârsta: 44
Dieta: personalizata
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Buna fetelor,ma bucur ca am fost primita printre voi,va imbratisez cu drag  .Eu m-am gandit sa urmez un stil de viata sanatos,cu alimente sanatoase,sport,odihna si multa apa.Nu sunt adepta regimurilor si nu-mi plac restrictiile in general.La mine functioneaza ceva de genul ,nu mananc fast food ca nu e sanatos,nu ca n-as avea voie .Mai greu e la capitolul sport,in afara de a plimba carutul (am o fetita de un an) altceva nu fac.Voi ce sport practicati?
anky31, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2005 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1488 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 aug 2010, 16:24:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mai 2010
Locaţie: Cluj, Romania
Date: 160cm, 70kg
Mesaje: 29
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Bia22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1652 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1135 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 aug 2010, 16:39:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Buna fetelor, am venit si eu cu vesti bune azi mi-a aratat cantarul 66,8 kg si sunt foarte fericita,nu mi-a mai aratat de foarte mult timp asa. Cand ma gandesc ca am pornit de la 73 kg si am reusit pana aici imi da si mai multa putere sa lupt mai departe. Va tin pumni si voua si sa fiti foarte tari. Va pup! 
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 aug 2010, 21:00:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de Bianca31
|
Bianca sport trebuie sa faci indiferent daca tii vreo dieta sau nu. Sportul iti mentine corpul sanatos, te face mai fericit 
Ai ceva kg de slabit si iti trebuie rabdare.
Eu nu te as sfatui sa tii disociata, mai bine tii dieta Scarsdale, citeste o si vezi daca ti se potriveste Principiile, meniul si rezultatele Dietei Scarsdale
Sport...indicat este cel cardio: alergat, bicicleta, stepper, aerbic, tae bo, orice sport iti pune inima la treaba
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 aug 2010, 22:04:17
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 aug 2010
Locaţie: cambridge, uk, Romania
Vârsta: 36
Dieta: de la nutritionist
Date: 164cm, 62.5kg
Mesaje: 46
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Buna tuturor!
Am inceput si eu de cateva zile lupta cu cele 10 kg puse in ultimul an de facultate. Tin de aproape o saptamana dieta South Beach, in speranta ca voi reusi sa scap de pofta mea nebuna de dulciuri, si pana acum totul merge bine. Singurul minus e ca nu am aproape deloc energie. Nici nu se pune problema de sport ca la carte  singura miscare pe care o fac e mersul pe jos, intre 30-60 de minute. Din a doua saptamana, cand se reintroduc unii carbohidrati, vreau sa ma apuc serios de sport. O sa citesc pe forum recomandarile voastre!
Intre timp, recomand tuturor celor cu "sweet tooth" , ca mine, dieta South Beach si va urez muult succes!
|
22 aug 2010, 22:15:49
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 aug 2010
Locaţie: cambridge, uk, Romania
Vârsta: 36
Dieta: de la nutritionist
Date: 164cm, 62.5kg
Mesaje: 46
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de anky31
Buna fetelor,ma bucur ca am fost primita printre voi,va imbratisez cu drag .Eu m-am gandit sa urmez un stil de viata sanatos,cu alimente sanatoase,sport,odihna si multa apa.Nu sunt adepta regimurilor si nu-mi plac restrictiile in general.La mine functioneaza ceva de genul ,nu mananc fast food ca nu e sanatos,nu ca n-as avea voie .Mai greu e la capitolul sport,in afara de a plimba carutul (am o fetita de un an) altceva nu fac.Voi ce sport practicati? |
in aprox 3 sapt vin si eu in anglia, in cambridge! abia astept sa ajung acolo.
eu in locul tau as iesi la jogging. din cate am vazut, ei au o gramada de parcuri mari, si fara caini de care sa te sperii iti pui muzica preferata pe mp3 player si e o placere! in plus poti sa faci si gimnastica in aer liber, si parca ai mai mult spor.
In perioada mea de glorie (dpdv al siluetei bineinteles  ) obisnuiam sa merg pe un stadion sa fac miscare. Combinam joggingul cu urcatul pe scari, si cand nu mai puteam ma intindeam pe iarba si faceam cateva serii de abdomene, exercitii pentru picioare, etc. Abia astept sa reincep ritualul de atunci!
|
22 aug 2010, 22:23:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
buna ralu
eu sper ca nu ti sa stricat cantaru si atat ai pai sa te apuci si knd faci tu sport ..eu numar si cand iei pauza numeri tu la mine
anky ,chiwawa,bianca,elysee,moni bine ati venit printre noi sper ca nu am uitat pe nimeni
fetelor dc nu incercati sa manacati sanatos si sa faceti sport?
moni daca spui ca nu ai energie...eu ..si multe fete ne luam energie prin sport incepem cu ex de incalzire si apoi avem o energie fff mare
ai putea sa incerci si tu
anky eu de ex fac zumba,tae-bo,si uneori si start walking
muult succes va doresc la toate!!!
pupicei
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
22 aug 2010, 22:51:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mar 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Dieta: mancare sanatoasa :)
Date: 171cm, 66kg
Mesaje: 209
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
raicuraluca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2020 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1503 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1246 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 aug 2010, 22:56:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de raicuraluca
|
ce mai faci ralu? 
ce ai facut zilele asteA?
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
|
Informatii despre slabit
|
60 kg, 70 kg, calorii, dieta, exercitii, jurnal, kcal, kilograme, slabit, sport, vreau sa slabesc  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Vreau o dieta in care sa slabesc cel putin 15 kg.. am vazut dieta disociata pe care as vrea so incerc.. dar in timpul dietei disociate trebuie sa fac si sport.. ce fel de sport ar trebui sa fac? help meeee!
